10 razones para agregar mantequilla de maní a tu dieta

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Los nutricionistas y cosmetólogos valoran este producto por sus propiedades terapéuticas y profilácticas. La mantequilla de maní contiene vitaminas, minerales, ácidos grasos. Su uso regular fortalece el corazón, restaura los músculos, mejora la memoria y el estado de la piel. El producto satura, proporciona una carga de vivacidad, buen humor..

Reduce el apetito y energiza

Mantequilla de maní

La pasta nutritiva es rica en proteínas, fibra y grasas monoinsaturadas. Estas sustancias proporcionan un nivel estable de azúcar en la sangre, un hambre sorda durante mucho tiempo. Debido al alto contenido calórico, la norma del producto a la vez es de 2 cucharadas. Para obtener un impulso de energía por la mañana, esparce la pasta sobre la tostada, espolvorea con semillas de chía..

Ayuda a perder peso.

La mantequilla de maní mejora el metabolismo, satisface el hambre. El producto es completamente digerible, no contiene calorías vacías. Las grasas monoinsaturadas mantienen un peso óptimo durante la dieta; el potasio mantiene el equilibrio de líquidos.

El producto contiene genisteína, un compuesto que actúa sobre los genes de la obesidad, reduce la capacidad del cuerpo para almacenar grasa. Para bajar de peso, coma un sándwich con mantequilla de maní y mermelada para el desayuno, prepare un sándwich para el almuerzo, agréguele una manzana como refrigerio.

Da brillo a la piel

El aceite de maní es una fuente de vitamina E. La sustancia retiene la humedad en las células, mantiene la elasticidad de la piel e iguala la tez. La vitamina previene la aparición de arrugas, crea protección contra la luz solar. Después de su aplicación, la piel se vuelve radiante, hidratada..

Mejora la memoria

Composición de mantequilla de maní

Los médicos han demostrado los beneficios de la mantequilla de maní para el cerebro. El producto contiene vitamina B 3, que mejora el flujo sanguíneo a la cabeza. De esto proviene la mejora de las funciones cognitivas: memoria, pensamiento, rendimiento mental. La pasta de nuez ralentiza el desarrollo de trastornos cerebrales, reduce el riesgo de enfermedad de Alzheimer (demencia).

Tiene efecto antienvejecimiento.

La composición del aceite incluye vitamina E. Este antioxidante protege a las células de los efectos nocivos de los radicales libres. El uso de pasta ralentiza el proceso de envejecimiento, mejora la apariencia, inhibe el desarrollo de arrugas..

Estimula la producción de serotonina.

Para aligerar su estado de ánimo o hacer que sea más fácil conciliar el sueño, coma 1 cucharadita. mantequilla de maní. El producto contiene triptófano. Esta sustancia aumenta la producción de serotonina, melanina, hormonas que alivian la depresión, eliminan el insomnio y aumentan la ansiedad..

Reduce el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.

Pasta de maní

Los ácidos grasos Omega-3 en el aceite regulan el colesterol, que preserva la salud del corazón y los vasos sanguíneos. El potasio protege contra los cambios en la presión arterial. Los flavonoides reducen la fragilidad capilar y proporcionan procesos de coagulación sanguínea normales. Comer 30 gramos de aceite por semana reducirá el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca..

Una cucharada de pasta una vez al día reducirá la probabilidad de desarrollar diabetes en un 20%..

Ayuda a los músculos a recuperarse

Durante el esfuerzo físico, el cuerpo necesita proteínas y potasio, magnesio. Construyen músculo, restauran tejido. Estas sustancias proporcionan la liberación de hormonas en la sangre, neurotransmisores, sustancias químicas que son responsables de la transmisión de impulsos a través de las células nerviosas. El magnesio previene calambres, dolor, regula la temperatura corporal, ayuda a generar energía..

Si usa mantequilla de maní, puede mejorar los procesos metabólicos, evitar el agotamiento muscular.

Apoya la salud ósea

La pasta contiene vitamina K. Esta sustancia regula el proceso de coagulación de la sangre, protege las articulaciones de la inflamación. La vitamina proporciona transporte de calcio en todo el cuerpo, lo que fortalece los huesos, previene los cambios tempranos degenerativos de los tejidos..

Es una fuente de proteínas para vegetarianos.

La pasta de maní es útil para aquellos que no comen carne. Dos cucharadas de aceite contienen 8 g de proteína. El producto proporciona a los vegetarianos otras sustancias útiles: vitaminas D, E, A, grupo B, elementos químicos: hierro, magnesio, zinc..

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