6 recetas de batidos verdes para el bienestar

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Beber de frutas ralladas, bayas o verduras conserva todas sus propiedades beneficiosas. Los batidos son excelentes como desayuno, postre o merienda. Es fácil cocinar en casa. Incluso los niños que son difíciles de persuadir para comer algo saludable apreciarán el batido verde y pedirán suplementos. Para mejorar el sabor, puede agregar leche o helado. Los batidos también tienen un efecto de limpieza, ya que tienen mucha fibra. Una bebida espesa reemplaza una comida completa, que es importante para perder peso..

Batido de aguacate verde

Ingredientes de batido

Un postre de crema dulce para el desayuno lo ayudará a obtener un impulso de energía durante todo el día. El aguacate es una fruta muy saludable. Es rico en grasas saludables que promueven el rejuvenecimiento. Para obtener una consistencia cremosa delicada, agregue plátano fresco o congelado a la bebida. Junto con el aguacate, este ingrediente proporcionará una sensación de saciedad durante mucho tiempo..

Ponga las frutas peladas en un tazón de la licuadora, agregue 1 cucharada. agua, 1 cucharadita miel y batir hasta masa de aire.

Para los gourmets, un licuado de aguacate y plátano con acelgas, naranja, es adecuado:

  1. Agregue cítricos pelados y cortados en cubitos a la fruta.
  2. Pon 4 remolachas en el tazón de la licuadora, quitando los tallos.
  3. Batir hasta batido.
  4. Puedes reemplazar el agua con leche de coco.

Receta del Dr. Oz

Del resfriado común

Un médico estadounidense, un presentador popular, ha desarrollado un programa de desintoxicación de tres días. Se basa en un reinicio del sistema digestivo. Con este fin, el Dr. Oz recomienda 3 días en lugar de las comidas habituales para beber un batido. Las recetas se adaptan a las necesidades del cuerpo. Las bebidas proporcionan todas las sustancias importantes: proteínas, vitaminas, grasas saludables y probióticos..

Batidos de desayuno:

  • 1 cucharada. agua;
  • 1 cucharada. l semillas de lino;
  • 1 cucharada. frambuesas
  • 1 plátano
  • 1/4 art. Espinacas
  • 1 cucharadita aceite de almendras;
  • medio limón.

Batidos para el almuerzo:

  • 4 tallos de apio;
  • 1 pepino
  • 1 cucharada. col rizada;
  • media manzana verde;
  • 1 cucharada. piña picada;
  • medio vaso de leche de almendras.

Batidos de cena:

  • 1.5 tazas de agua de coco;
  • 1 cucharada. l Semilla de lino;
  • medio mango;
  • 1 cucharada. Arándanos
  • 1 cucharada. col rizada;
  • jugo de medio limón;
  • 1/4 cucharadita pimienta de cayena.

«Chocolate cremoso»

Chocolate cremoso

Una gran opción para los batidos de desayuno es un dulce cóctel espeso con cacao. Se puede atribuir a los postres o consumirse como un plato independiente. El chocolate estimula el estado de ánimo, energiza y rejuvenece.

Para preparar una bebida sabrosa y saludable, batir todos los ingredientes en una licuadora hasta que estén aireados. Agregue más leche de almendras para espesar la mezcla..

Ingredientes:

  • 1 aguacate sin semillas;
  • 2 cucharadas. l polvo de cacao;
  • 1 cucharada. l miel de maple;
  • 1 plátano
  • 1.5 cucharadas leche de almendras.

Batido desintoxicante

Bebida preparada y sus componentes.

Una bebida verde fortificada es adecuada para limpiar el cuerpo. Los mejores productos para hacer batidos de desintoxicación son aquellos que son ricos en fibra. Ayuda a deshacerse de las toxinas, normalizar los intestinos. Los productos de desintoxicación más populares son las espinacas, el pepino, el apio, el brócoli, el perejil y las manzanas. Se pueden combinar agregando otros ingredientes al gusto..

Productos para batidos:

  • 1 aguacate;
  • 1 pepino
  • 1 manzana verde
  • Raíz de jengibre de 2 cm;
  • un manojo de perejil;
  • 1 cucharadita miel;
  • 1 cucharada. agua.

San Diego

Batidos de San Diego

Los batidos son ideales para recuperarse de un entrenamiento intenso. San Diego es una de las mejores bebidas para deportistas. Contiene hasta 10 g de proteína vegetal, que es necesaria para el tono y el crecimiento muscular. Bébalo inmediatamente después del entrenamiento, o cuando sienta un colapso. Batir todos los ingredientes en una licuadora para hacer un cóctel..

Productos:

  • 1 mango
  • 2 plátanos congelados;
  • 2 cucharadas. Espinacas
  • 2 cucharadas. l hojuelas de coco;
  • hielo;
  • 2.5 cucharadas leche de almendras sin azúcar;
  • 2 cucharadas. l proteína de soya (opcional).

Coctel de coco

Cocos

Los batidos más útiles son los vegetales. Combinan un concentrado de vitaminas y minerales. Si les agrega grasas saludables hechas de lino y leche, obtendrá una bebida súper saludable. Una combinación inusual de verduras y dulces le da un sabor agradable..

Batir en una licuadora 4 cucharadas. repollo picado, 2 cucharadas. l linaza molida y medio vaso de leche de coco. Para una consistencia cremosa, agregue plátano maduro.

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