Ensalada de judías verdes: recetas

El contenido del articulo

• Que cocinar con judías verdes
• Receta de ensalada de judías verdes
• Con huevo
• Con pollo
• Con champiñones
• Con jamon
• Con carne
• Con tomates
• Calentar
• Con pimienta
• Con atun
• Ensalada de judías verdes – Secretos de cocina

El producto es rico en oligoelementos y vitaminas, tiene un contenido extremadamente bajo en calorías y es perfectamente absorbido por el cuerpo, por lo que es indispensable para una dieta. Las vainas de frijoles son una excelente adición a la carne hervida o al horno, pescado, verduras.

Que cocinar con judías verdes

Las vainas hervidas sazonadas con mantequilla pueden servir como guarnición ligera y picante para cualquier plato principal. Además de este caso de uso para el producto, puede hacer muchas delicias diferentes de judías verdes: sopas, guisos, refrigerios, guisos, etc. Todo tipo de ensaladas de espárragos son muy populares entre los devotos de alimentos saludables y deliciosos. Al mismo tiempo, el ingrediente principal se complementa con cebolla, pollo, semillas de sésamo, zanahorias, queso mozzarella, pimiento picante o dulce, etc..

Receta de ensalada de judías verdes

Con un producto universal, puede cocinar diferentes ensaladas: frías y calientes, picantes o dulces, picantes o refrescantes. En este caso, la verdura se usa en forma hervida, guisada, al horno o al vapor. El delicado sabor del frijol está en perfecta armonía con muchos otros productos, ya sean hongos, huevos, pechuga de pollo, alcaparras, papas, tocino, raíz de apio o queso, y esto es solo una pequeña parte de los componentes que son «amigos» del cultivo de frijoles. Todos, independientemente de sus preferencias de sabor, podrán elegir una receta adecuada para la ensalada de judías verdes..

Con huevo

• Tiempo de cocción: 30 minutos..
• Porciones por envase: 4-5 personas.
• Contenido calórico: 67 kcal / 100 g.
• Propósito: cena / merienda / almuerzo.
• Cocina: Europea.
• Dificultad: fácil.

No es necesario gastar mucho tiempo, dinero y esfuerzo para preparar un plato saludable y sabroso, un gran ejemplo de esto es una ensalada de judías verdes con huevo. Para ablandar los frijoles antes de cocinarlos y eliminar algunos de los oligosacáridos de ellos, déjelos en agua durante 3-5 horas. Sirva la ensalada terminada inmediatamente después de cocinar, coloque en un recipiente hondo y sazone con salsa.

Ingredientes:

• mayonesa – 1 cucharada;
• judías verdes – 1 kg;
• dientes de ajo – 2 piezas;
• huevos – 4 piezas;
• vinagre – 1 cucharadita;
• mantequilla – 50 g;
• especia.

Metodo de cocinar:

1. Hervir los huevos en agua con una cucharadita de vinagre (esto evitará la formación de grietas en la cáscara). Limpie el componente y córtelo en cubos pequeños..
2. Por separado, hierva las vainas de frijoles, mientras el producto se lava primero con agua corriente, los extremos se cortan de los frijoles y luego se colocan en agua hirviendo durante aproximadamente 12 minutos. Al cocinar, agregue un poco de sal al líquido.
3. Coloque la verdura terminada en un colador para que salga agua. El producto se puede picar o dejar como está..
4. Encienda el fuego en la estufa, ponga una sartén sobre él, engrase los platos con mantequilla. Coloque las vainas en una superficie caliente y fríe el componente hasta que aparezca una corteza dorada (esto tomará aproximadamente 5 minutos).
5. Transfiera los frijoles y los huevos picados a una ensaladera. Aquí necesitas poner ajo machacado.
6. Sazone el plato terminado con mayonesa, sazone al gusto y se puede servir.

Con pollo

• Tiempo de cocción: media hora..
• Porciones por envase: 4 personas.
• Contenido calórico: 82 kcal / 100 g.
• Propósito: cena / merienda / almuerzo.
• Cocina: Europea.
• Dificultad: fácil.

Los refrigerios hechos con vegetales frescos o tratados con calor son la mejor comida diaria que puedes comer en cualquier cantidad sin preocuparte por tu propia figura. Si cuida una composición equilibrada y correcta del plato, puede saturar el cuerpo con sustancias y vitaminas útiles. La ensalada con judías verdes y pollo es una merienda baja en calorías, pero satisfactoria y muy sabrosa, que puede servir como decoración, no solo para todos los días, sino también para una mesa festiva. Cómo hacer ensalada de judías verdes?

Ingredientes:

• pimiento rojo dulce – 1 pc .;
• dientes de ajo – 3 piezas;
• judías verdes – 0.5 kg;
• bulbo;
• especia;
• salsa de soja – 30 ml;
• aceite de oliva – 3 cucharadas l.
• filete de pollo – 0.25 kg.

Metodo de cocinar:

1. Los frijoles primero deben cocinarse. Cocine el producto en agua con sal por no más de 10-15 minutos. Después de drenar el agua, deje las vainas en un colador..
2. El filete lavado se debe cortar en cubos, freír en aceite hasta que esté tierno.
3. Los pimientos pelados se cortan mejor en tiras finas y luego se envían a una sartén donde la carne se frió previamente.
4. Freír las cebollas finamente picadas junto con la pimienta. Envíe los frijoles aquí, continuando cocinando vegetales durante 5 minutos..
5. Mezcle el ajo vendido con salsa de soja y vierta los ingredientes en una sartén con verduras, caliente todo durante un par de minutos y apague el fuego..
6. Sirva una ensalada rápida y sabrosa tibia, adornada con hierbas frescas y semillas de sésamo, si lo desea.

Con champiñones

• Tiempo de cocción: 25 minutos..
• Porciones por envase: 2 personas.
• Contenido calórico: 85 kcal / 100 g.
• Propósito: cena / merienda / almuerzo.
• Cocina: Europea.
• Dificultad: fácil.

Los espárragos son un producto delicado que es extremadamente indeseable para digerir o mantener en la sartén durante demasiado tiempo, de lo contrario no será agradable de triturar y mantenerse en forma, pero se volverá insípido y suave. El tiempo óptimo para preparar el componente es de 5-8 minutos. Además, si usa vainas ligeramente marchitas, puede actualizar el producto agregando un poco de jugo de limón o vinagre al agua durante la cocción. Cómo hacer una ensalada con champiñones y judías verdes?

Ingredientes:

• dientes de ajo – 2 piezas .;
• champiñones frescos – 0.2 kg;
• pimienta, otros condimentos;
• judías verdes – 0.2 kg;
• aceite de girasol;
• pimiento amarillo y rojo – 0.5 piezas cada uno.

Metodo de cocinar:

1. Es necesario limpiar el pimiento de las semillas, luego cortar el componente en rodajas oblongas.
2. Exprime el ajo con una prensa, pela los champiñones y córtalos en rodajas.
3. Llene el recipiente con agua, póngalo en la estufa y espere a que hierva, luego envíe los espárragos al agua hirviendo, después de lavarlo y liberarlo de las puntas..
4. Después de 5 minutos, retire los frijoles con una cuchara ranurada, enjuáguelos con agua fría y déjelos escurrir en un colador..
5. Coloque los champiñones en una sartén engrasada, fríalos durante varios minutos..
6. Agregue los granos de pimienta o pimienta molida y sal. Cuando los champiñones tengan un delicioso color dorado, retíralos de la sartén y cúbrelos con una servilleta, manteniendo el ingrediente caliente..
7. En el recipiente vacío, envíe los frijoles, caliéntelos, luego sazone con ajo y exprimido, y después de 2 minutos retire de la estufa.
8. A continuación, debe mezclar todos los ingredientes en una ensaladera, sazonar el plato, espolvorear con semillas de sésamo y servir de inmediato. Al mismo tiempo, para que la ensalada no se enfríe demasiado rápido, es mejor ponerla en un plato con un portaobjetos..

Con jamon

• Tiempo de cocción: 25 minutos..
• Porciones por envase: 2 personas.
• Contenido calórico: 140 kcal / 100 g.
• Propósito: cena / merienda / almuerzo.
• Cocina: Europea.
• Dificultad: fácil.

Los representantes del sexo fuerte definitivamente apreciarán este plato, ya que combina con éxito las verduras con queso y jamón. La ensalada está vestida con mayonesa, por lo que no puede atribuirse a la categoría de platos bajos en calorías, pero la merienda resulta muy sabrosa, abundante y nutritiva. Como los frijoles congelados siempre se pueden comprar, el plato es apto para todo clima. Al mismo tiempo, los tomates frescos se pueden reemplazar con pepinos en vinagre en invierno: el sabor no será peor. Cómo hacer ensalada con judías verdes y jamón?

Ingredientes:

• queso duro – 0.1 kg;
• judías verdes – 0.4 kg;
• jamón – 0.25 kg;
• bulbo;
• tomates – 2 piezas .;
• especia;
• mayonesa – 4 cucharadas l.

Metodo de cocinar:

1. Primero debe lavar las vainas de frijoles, cortar las puntas, luego baje los frijoles en agua hirviendo con sal.
2. Cuando el producto hierve (después de 5 minutos), el líquido del recipiente debe drenarse y los frijoles deben enfriarse..
3. Cortar los tomates en cubos grandes, el jamón en tiras..
4. Las cebollas se pueden cortar en cubos pequeños o en medios anillos muy finos..
5. Mezcle todos los ingredientes, agregue el queso rallado, luego sazone la ensalada con un par de cucharadas de mayonesa, ponga el plato en sal y sirva..

Con carne

• Tiempo de cocción: 45 minutos..
• Porciones por envase: 4 personas.
• Contenido calórico: 127 kcal \ 100 g.
• Propósito: cena / merienda / almuerzo.
• Cocina: Europea.
• Dificultad: fácil.

Puedes cocinar una ensalada abundante y sabrosa con carne de cerdo o ternera hervida. Tal plato se sirve además de un plato de acompañamiento o como un regalo independiente. La receta propuesta está diseñada para el invierno, por lo que se utilizan verduras congeladas. Si planea cocinar una ensalada con judías verdes y carne en el verano, es mejor tomar frutas y frijoles frescos. El plato será muy aromático, con un sabor brillante y rico. Un complemento ideal para el aperitivo es el puré de papas, pasta o arroz. Cómo hacer ensalada de frijoles espárragos?

Ingredientes:

• salsa de soja – 1 cucharada l.
• Judías verdes congeladas – 0.4 kg;
• hojas de albahaca);
• carne de res / cerdo sin grasa – 0.3 kg;
• cebolla roja / blanca – 2 piezas;
• especia;
• aceite de girasol;
• mostaza – 1/3 cucharadita;
• diente de ajo.

Metodo de cocinar:

1. Cortar la carne en tiras finas, freír en mantequilla hasta que estén doradas.
2. La cebolla se debe cortar en medio aros finos, luego freír en el aceite restante después de la carne..
3. Hervir los frijoles en agua con sal durante 5 minutos. Doble el componente en un colador para permitir el exceso de líquido de vidrio (esto también ayudará a enfriar el producto más rápido).
4. A continuación, debe mezclar los ingredientes en una ensaladera, agregando albahaca finamente picada, ajo aquí.
5. Un aderezo para el plato será una mezcla de aceite con una pequeña cantidad de mostaza y salsa de soja..

Con tomates

• Tiempo de cocción: 15 minutos..
• Porciones por envase: 5 personas.
• Contenido calórico: 74 kcal / 100 g.
• Propósito: cena / merienda / almuerzo.
• Cocina: Europea.
• Dificultad: fácil.

A pesar de que solo se incluyen dos componentes principales en el plato, gracias al aderezo aromático inusual, una ensalada con judías verdes y tomates es inusual, increíblemente sabrosa e incluso puede servir como un refrigerio festivo. Sirva como plato independiente o como complemento de carne, pescado, guarniciones. Los tomates, al mismo tiempo, se pueden usar tanto ordinarios como de cereza, y es mejor tomar semillas de sésamo fritas. Cómo hacer ensalada de judías verdes?

Ingredientes:

• semillas de sésamo -? cucharadita
• judías verdes – 0.25 kg;
• tomates – 0.25 kg;
• aceite de oliva – 2 cucharadas l.
• limón rallado -? cucharadita
• jugo de limón o vinagre de vino – 2 cucharadas. l.
• aceite de oliva – 2 cucharadas l.
• diente de ajo – 1 pc .;
• semillas de sésamo – 2 cucharadas. l.
• azúcar moreno / simple -? cucharadita.

Metodo de cocinar:

1. Para preparar un aderezo para ensaladas, necesitará un recipiente hondo y un batidor. Úselos para mezclar jugo de limón, aceite de oliva, ajo machacado, ralladura de limón, pimienta..
2. Hervir las vainas de frijoles en agua con sal (tomará 7 minutos). Cuando el producto esté listo, vierta agua fría sobre él..
3. Corte los tomates grandes en varias partes, la cereza se puede dividir por la mitad..
4. Coloque las verduras en una ensaladera, viértalas con el aderezo, espolvoree con semillas de sésamo encima. Opcionalmente, ponga rodajas de aguacate a los lados del plato..

Calentar

• Tiempo de cocción: 50 minutos..
• Porciones por envase: 2 personas.
• Contenido calórico: 85 kcal / 100 g.
• Propósito: cena / merienda / almuerzo.
• Cocina: Europea.
• Dificultad: fácil.

Los nutricionistas aconsejan incluir frijoles espárragos en el menú con la mayor frecuencia posible. Los frijoles sirven como un excelente acompañamiento ligero, además, combina bien con otros productos en una variedad de platos, incluidas las ensaladas calientes. Los frijoles leguminosos suaves y jugosos complementan cualquier verdura y carne, haciendo que los componentes tengan un sabor más saturado y dulce. Cómo hacer una ensalada sencilla de judías verdes calientes?

Ingredientes:

• Ensalada Iceberg – 80 g;
• filete de pollo – 0.1 kg;
• tomates cherry – 0.1 kg;
• judías verdes – 50 g;
• semillas de sésamo – 1.5 cucharadas. l.
• mostaza de grano – 2/3 Art. l.
• vinagre balsámico – 1 cucharadita;
• jugo de limón – 1 cucharadita;
• cáscara de limón – 1 cucharadita;
• azúcar, especias;
• aceite de oliva – 2 cucharadas l.
• jengibre – 1 cucharadita;
• tomillo;
• diente de ajo.

Metodo de cocinar:

1. Debe comenzar a cocinar con el tratamiento térmico del pollo. Antes de freír, muele el producto en platos finos.
2. Frijoles picados en palitos.
3. Rallar la raíz de jengibre con ajo en un rallador. Combina los ingredientes con aceite de girasol, agrega jugo de limón. Revuelva los alimentos con especias, un poco de azúcar y ralladura de cítricos..
4. Agregue la mostaza a la mezcla, mezcle bien la salsa.
5. Agrega los frijoles al pollo en la sartén, cocina el producto hasta que esté suave.
6. Rasgue la ensalada con las manos, divida los tomates cherry por la mitad con un cuchillo.
7. Combine todos los ingredientes en una ensaladera, sazone la ensalada de espárragos con la salsa terminada, agregue un poco de vinagre balsámico y espolvoree con semillas de sésamo.

Con pimienta

• Tiempo de cocción: media hora..
• Porciones por envase: 4 personas.
• Contenido calórico: 85 kcal / 100 g.
• Propósito: cena / merienda / almuerzo.
• Cocina: Europea.
• Dificultad: fácil.

Esta ensalada increíblemente sabrosa y satisfactoria es igualmente amada por las chicas que siguen su propia figura y los hombres que prefieren platos abundantes y nutritivos. Gracias al aderezo aromático, el aperitivo adquiere un sabor original y refinado. La ensalada de judías verdes y pimienta no es una pena presentarla a la llegada de los invitados, por lo que la receta será relevante para cualquier celebración.

Ingredientes:

• repollo;
• filete de pollo – 0.6 kg;
• jugo de limón – 1 cucharada l.
• Pimienta búlgara – 2 piezas;
• frijoles espárragos – 0.2 kg;
• especia;
• aceite de oliva – 1 cucharada l.
• diente de ajo.

Metodo de cocinar:

1. Las vainas deben hervirse en agua con sal hasta que estén tiernas..
2. Enjuague la pimienta, limpie, luego corte en tiras finas.
3. Moler el filete, sazonar, freír en una pequeña cantidad de aceite.
4. Cuando la carne se haya enfriado, mezcle los ingredientes en un plato hondo con repollo chino en rodajas de tamaño mediano.
5. Mezclar aceite de oliva con jugo de limón, especias, gachas de ajo, verter aderezo para ensaladas. Espolvorea la corteza sobre el plato si lo deseas.

Con atun

• Tiempo de cocción: 40 minutos..
• Porciones por envase: 5 personas.
• Contenido calórico: 58 kcal / 100 g.
• Propósito: cena / merienda / almuerzo.
• Cocina: Europea.
• Dificultad: fácil.

El plato combina ligereza, beneficio, sabor agradable. En este caso, la receta para hacer bocadillos es extremadamente simple. Si lo desea, puede usar frijoles frescos y vainas congeladas, que se venden en paquetes sellados en cualquier supermercado. El atún enlatado combina bien con los frijoles espárragos, lo que le da al plato un sabor picante y un aroma brillante. El aperitivo será apropiado para la cena diaria, pero será igualmente bien recibido por los invitados reunidos para cualquier celebración. Cómo hacer una ensalada con atún y judías verdes?

Ingredientes:

• tomates – 2 piezas .;
• atún en su propio jugo o aceite – 1 b .;
• huevos cocidos – 2 piezas .;
• salsa de soja – 2 cucharadas l.
• dientes de ajo – 3 piezas;
• verdor;
• frijoles espárragos – 0.2 kg;
• especia.

Metodo de cocinar:

1. Hervir los frijoles cortando primero en varios trozos..
2. Después de 4-5 minutos, drene el agua, transfiera el producto a una sartén engrasada, fríalo por un par de minutos.
3. Agregue ajo exprimido, salsa de soya.
4. Cuando las vainas de espárragos estén suaves, retire los platos del fuego..
5. Cortar los tomates en rodajas, como los huevos. Pon los ingredientes en el plato con los frijoles.
6. Vierte el líquido del frasco enlatado en un recipiente aparte, luego coloca el pescado sobre la comida.
7. Vierta la ensalada con el aceite restante del atún, espolvoree con clara de huevo desmenuzada y verduras finamente picadas (perejil o cilantro).

Ensalada de judías verdes – Secretos de cocina

Las personas a las que no les gustan las judías verdes probablemente la estén cocinando de manera incorrecta. Con la ayuda de algunos trucos y consejos, puede disfrutar de la jugosidad, la ternura y el sabor agradable de este producto. Los secretos de hacer ensalada de judías verdes:

• no use brotes duros para cocinar bocadillos, las vainas verdes jóvenes son mejores para esto;
• necesita cocinar la verdura bajándola en agua hirviendo, mientras que es importante no exagerar al fuego, de lo contrario los frijoles hervirán, habiendo perdido su sabor;
• Para el aliño de ensaladas, puede usar no solo aceite, crema agria o mayonesa, sino también salsas caseras de múltiples componentes, por ejemplo, una mezcla de jugo de limón, salsa de soja, mostaza, etc..