Lo que es útil repollo para el cuerpo. Propiedades útiles de la col y contraindicaciones.

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La col blanca es uno de los productos populares más comunes. Además de su excelente sabor, tiene una gran utilidad. Su uso está recomendado para hombres y mujeres. Vale la pena considerar las variedades de cultura: marina, Bruselas y otras opciones. Sus cualidades curativas son más amplias que las de un congénere blanco..

Propiedades útiles de la col para el cuerpo.

repollo blanco

Usando un vegetal para preparar varios platos, pocas personas piensan en los efectos beneficiosos de la cultura. Es una fuente real de vitaminas, minerales. Incluso el repollo guisado puede llenar la falta de ascorbigen del cuerpo (una sustancia antitumoral compleja basada en ácido ascórbico y glucósidos). Una sustancia útil se encuentra en grandes cantidades en cultivo..

Las hojas de la col joven son ricas en vitamina C, es 10 veces más que en el limón. La principal contraindicación para usar es la alta acidez en los intestinos. En un producto fresco hay una cantidad mínima de calorías: de 16 a 48, que depende del tipo. Las principales vitaminas que pueden estar contenidas en el cultivo incluyen:

  • ácido fólico;
  • Vitaminas del grupo B
  • ácido pantoténico;
  • potasio;
  • calcio;
  • fósforo.

Brócoli

Por qué es útil este repollo: se puede atribuir a una especie rara de plantas que contienen una gran cantidad de proteínas y tienen propiedades curativas. Las vitaminas y minerales contribuyen a la eliminación del colesterol del cuerpo, normalizan la digestión. 100 g del producto contienen solo 34 kcal, por lo que puede considerarse dietético. Para verificar la calidad de la verdura y elegir fresca, compre una cuyos cogollos aún no hayan florecido.

Brócoli fresco

De cabeza blanca

La variedad más común y asequible. Las vitaminas C, U estimulan la regeneración celular, por lo que la restauración de la piel se produce mucho más rápido. El producto mejora el tracto digestivo, fortalece los vasos sanguíneos, normaliza el trabajo del corazón. Para aquellos que sufren de gota, cálculos renales, también se recomienda que la medicina se apoye en un vegetal, especialmente en la forma de Saboya. Además, el jugo de repollo tiene propiedades curativas. Ayudará a proteger los intestinos y estimulará la pérdida de peso..

En escabeche

Si no sabe cómo el repollo es útil en salmuera, considere: un producto ácido previene el envejecimiento celular. El plato nutre la piel con vitaminas, mejora la inmunidad y la capacidad del cuerpo para resistir el estrés. Contiene una merienda favorita con mucho ácido láctico, lo que evita la indigestión. Las mujeres a menudo usan repollo salado para una máscara. Para fermentar el repollo usted mismo, debe mezclar 10 kg de vegetales finamente picados con 200 g de sal y 300 g de zanahorias. Luego es necesario colocar los contenedores, colocar los productos y esperar unos días..

Crudo

La mayor cantidad de vitaminas se encuentra en un cultivo no tratado térmicamente. En la antigüedad en Rusia, este vegetal se consideraba la base de todos los platos hasta que se traían las papas. Un producto abundante y sabroso es rico en oligoelementos, vitaminas. Contiene manganeso, yodo, cobre y otras sustancias necesarias para que el cuerpo funcione correctamente. No todo el repollo se consume crudo. Algunas variedades necesitan ser fermentadas, guisadas o fritas..

Bruselas

Variedad de Bruselas

Lo que es útil las coles de Bruselas: tiene una composición rica. Un vegetal nutritivo tiene una gran cantidad de proteína vegetal, vitaminas C, E y K. Su uso es útil para personas que sufren de hipertensión, úlceras. Maneje el producto con cuidado, ya que es amargo cuando se cocina demasiado. Las coles de Bruselas se pueden usar para ensaladas o estofados. Los platos de col compensan la falta de potasio, fósforo y hierro en el cuerpo. El contenido calórico promedio es de 38 kcal.

Náutico

A partir de algas, algas, preparan platos deliciosos y exóticos. Es rico en yodo, fósforo, vitaminas B y varios oligoelementos. El producto se considera un excelente profiláctico contra la aterosclerosis, normaliza los procesos metabólicos y restablece el equilibrio agua-alcalino. Además, las algas durante el embarazo son muy útiles. Sin embargo, las niñas y mujeres «en una posición interesante» pueden consumirse estrictamente en cantidades orgánicas.

Color

El contenido de elementos útiles en procesos «rizados» es 2 veces mayor que en el repollo blanco. Esto hace que el producto sea indispensable para el uso diario. Gracias a la verdura, el metabolismo se acelera, el colesterol se excreta. Se le aconseja como profilaxis del cáncer y de aquellos que sufren de sobrepeso. La coliflor fortalece las encías, los vasos sanguíneos..

Beijing

El repollo chino se usa para ensaladas, guisos y otros platos. El cultivo de vegetales es útil en vitaminas que ayudan con la enfermedad por radiación. La col de Beijing limpia los intestinos, elimina el estreñimiento. El contenido calórico en el producto es mínimo: 16 kcal, lo que le permite usarlo activamente para perder peso. La principal contraindicación es el uso de inflamación del tracto gastrointestinal..

Pelirrojo

Variedad de col lombarda

La cultura tiene una característica, azul con rojo, sombra de hojas, por eso obtuvo su nombre. Lo que es útil repollo de esta variedad, todos lo saben. Las sustancias biológicamente activas inhiben el desarrollo de la tuberculosis, actúan como antioxidantes y previenen problemas cardiovasculares. Las hojas de col se pueden guisar, encurtir o consumir crudas en ensaladas. Vegetales bajos en calorías: solo 24 kcal por 100 g.

Colinabo

El cultivo de vegetales es especialmente útil para niños y mujeres embarazadas. Con él, el cuerpo recibe la cantidad necesaria de potasio y fibra. El colinabo es un excelente profiláctico contra el cáncer del tracto digestivo. La medicina tradicional recomienda la decocción del cultivo de hojas para aliviar los síntomas del asma. Si usted es partidario de una nutrición adecuada, entonces el colinabo definitivamente debe agregarse a la dieta. Solo 42 kcal siempre te mantendrán en forma.

Los beneficios y daños del repollo para el cuerpo

Si las propiedades curativas y favorables del producto son obvias, entonces pocas personas conocen las contraindicaciones. Con mayor acidez, colitis e indigestión, no se recomienda un cultivo crudo. Está estrictamente prohibido comer un tocón, ya que recoge todos los elementos tóxicos. Comer vegetales en exceso puede provocar hinchazón y cólicos..

Al perder peso

La col es una de las verduras bajas en calorías. Gracias a la composición vitamínica, puede usarse como base para cualquier dieta. El cuerpo aún recibirá vitaminas y minerales. El chucrut se usa muy a menudo cuando se pierde peso, porque se vuelve aún menos calórico cuando está maduro. Para reducir el peso, se recomienda observar las siguientes reglas durante 7-10 días:

  1. Comience la mañana con té, requesón o huevos duros..
  2. Reemplace el plato principal con la opción de repollo (preferiblemente una ensalada fresca). Cómelo con carne al vapor..
  3. Excluir alimentos dulces con almidón.
  4. Para la cena, come ensalada de chucrut.

Mujer embarazada con frutas y verduras.

Durante el embarazo

Los especialistas aconsejan a todas las mujeres que usen diferentes tipos de repollo durante el período de tener un hijo. Con ella, recibirá la dosis necesaria de potasio, magnesio, vitamina C. El cultivo ayudará a normalizar el trabajo del tracto gastrointestinal, eliminar la hinchazón y aliviar la inflamación. Las mujeres embarazadas deben tener cuidado con el uso de algas marinas. 100 g de producto son suficientes para llenar la falta de yodo en el cuerpo.

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