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Las propiedades beneficiosas y perjudiciales del gluten son objeto de mucho debate entre los expertos. La información sobre qué productos contienen gluten es necesaria principalmente para cumplir con los estándares de alimentación saludable, así como en el tratamiento de ciertas enfermedades asociadas con el trabajo del tracto gastrointestinal. Con extrema precaución, el gluten debe introducirse en la dieta de los alimentos para bebés y consumirse en presencia de ciertas enfermedades del sistema digestivo..
¿Qué es el gluten?
Este es un término que une un grupo de proteínas cuyas semillas son ricas en cultivos de cereales. Esta sustancia también se llama otra definición: gluten. Este nombre no fue elegido por casualidad: en su forma pura, el gluten es una composición en polvo, pero cuando se diluye con agua forma una masa espesa que se asemeja al pegamento. La principal contraindicación para el uso de productos que contienen esta proteína es la presencia de intolerancia individual..
La consistencia pegajosa de la proteína se ha convertido en la razón principal de su uso generalizado en la industria alimentaria, especialmente en el campo de la panadería y la fabricación de productos cárnicos. Cuando se mezclan con carne picada o harina, las palanquillas y productos finales se almacenan durante más tiempo de lo habitual, conservan su forma y difieren en la consistencia del aire al hornear.
Una pequeña cantidad de gluten no causa daños significativos a la salud. Sin embargo, en presencia de una enfermedad como la enfermedad celíaca, no se recomienda utilizar productos con su contenido. El daño del gluten se debe a su peculiar efecto sobre el estómago..
La proteína bloquea el sistema digestivo, como resultado de lo cual el cuerpo no recibe la norma necesaria de vitaminas. Tal proceso puede causar malestar e hinchazón, diarrea, así como una fuerte disminución de la inmunidad..
Lista de productos sin gluten
Los titulares de registros para el gluten son los cereales: centeno, trigo, cebada y avena. Para su uso en la industria alimentaria, la proteína se produce precisamente a partir de estos cultivos. Luego, la sustancia se mezcla con agua y se convierte en un ingrediente para la preparación de una amplia variedad de categorías de productos:
- productos de panadería, harina;
- salchichas, carne picada;
- bebidas hechas a base de cultivos de cereales (el ejemplo más llamativo es la cerveza, el whisky y el vodka);
- productos de chocolate;
- salsas, ketchups, mayonesa.
Productos sin gluten
La respuesta a la pregunta, en la que los productos no contienen gluten, puede basarse en una experiencia simple. Está comprobado que el gluten en contacto con el yodo cambia su color a negro o azul oscuro. Sin embargo, la excepción en este caso es el arroz y las papas. Estos componentes no contienen gluten, pero el color del yodo cambia debido al alto contenido de almidón de papa y arroz..
Sin gluten:
– arroz, trigo sarraceno, maíz;
– carnes, aves, mariscos;
– vegetales y frutas.
Mesa de gluten en comida
| Productos sin gluten | Qué productos sin gluten |
|---|---|
| Embutidos, productos de panadería a base de harina de gluten. | Vegetales frescos, frutas |
| Productos de carne picada | Carne |
| Cualquier tipo de preservación hecha en base a espesantes. | Mariscos |
| Productos lácteos elaborados con estabilizantes. | Huevos |
| Vinagre, salsas, mayonesa a base de estabilizador, espesantes con granos de gluten. | Productos lácteos naturales |
| Mezclas instantáneas (bebidas y platos) | Salsas, vinagres, mayonesa a base de ingredientes naturales. |
| Bebidas alcohólicas y no alcohólicas con granos de gluten. | Bebidas sin gluten |
| Cualquier producto que contenga los siguientes componentes:
– colorante E150a; – Isomaltol E953; – maltitol E965; – maltol E636; – E471 ácidos grasos. | Productos de panadería sin gluten |
¿Existe alguna alternativa sin gluten para las personas que padecen de celiaquía?
¿Qué alimentos contienen gluten? ¿Puedes darme algunos ejemplos de comidas que debo evitar si tengo intolerancia al gluten? ¡Gracias!
¿Podrían proporcionarme una lista de alimentos que contienen gluten? Me gustaría saber qué tipos de alimentos debería evitar si tengo intolerancia al gluten.