7 razones por las que te sientes peor en invierno

El contenido del articulo

• Aumento de la presión
• Disminución del flujo sanguíneo al cerebro.
• Gota de serotonina
• Condición de piel
• Irritación del tracto respiratorio
• Colesterol alto
• Aumento de peso

En la temporada de frío, muchos sienten un colapso y fatiga crónica. La falta de vitaminas y el calor solar son comunes, pero no son las únicas razones para esta afección. Si los identifica, puede mantener una buena salud incluso en la temporada de invierno..

Aumento de la presión

Una reacción natural del cuerpo al frío es un estrechamiento de los vasos sanguíneos. Está dirigido a mantener la temperatura interna del cuerpo. Tal función vital provoca mala salud, aumentando la presión arterial. Esto se manifiesta en forma de debilidad, fatiga severa e insomnio. Esta condición es peligrosa para el desarrollo de un ataque cardíaco..

Para evitar un aumento de la presión, debe realizar ejercicios de respiración, controlar la nutrición y dormir lo suficiente..

Disminución del flujo sanguíneo al cerebro.

La vasoconstricción además del aumento de la presión causa trastornos circulatorios. La inhalación de aire helado irrita el nervio craneal más grande: el trigémino. Esto provoca un bloqueo de los vasos del cerebro. Se reduce el flujo de sangre a ella..

El cerebro carece de oxígeno, que se manifiesta en forma de somnolencia, letargo, apatía y dolores de cabeza..

Las personas que sufren de migrañas son más sensibles al frío. Siempre deben controlar la caída de temperatura en invierno. Para dolores de cabeza frecuentes, use un gorro cálido y envuélvase la cara con una bufanda cuando salga de casa. El trastorno del sistema vascular es peligroso para las personas sanas. Para evitar esto, no permita la hipotermia, muévase más, evite el estrés..

Gota de serotonina

El bienestar depende mucho del estado de ánimo y disminuye significativamente en invierno. La depresión y el desánimo se convierten en compañeros frecuentes de la temporada de frío. La serotonina, una hormona responsable de la transmisión de los impulsos nerviosos, hace feliz a la persona. Se produce en la glándula pituitaria en momentos de placer. Para su síntesis, es necesario la luz ultravioleta. En invierno, su deficiencia se siente agudamente, ya que el sol rara vez brilla. Esto explica la ocurrencia común de depresión estacional..

Para resolver el problema de la falta de la hormona de la felicidad ayudará a un buen sueño, camina al aire libre y dieta.

La serotonina aumenta durante la actividad física, por lo que debe practicar deportes. El consumo de carbohidratos rápidos también contribuye a la producción de hormonas. Una rebanada de chocolate negro en la mañana ayudará a alegrarte. Los pensamientos positivos y la actividad social también aumentan los niveles de serotonina..

Condición de piel

Las condiciones climáticas afectan el integumento externo del cuerpo. La piel se lleva la peor parte. En invierno, el aire en la calle se seca, y la habitación tiene sistemas de calefacción y disminuye el nivel de humedad. La piel pierde elasticidad, se tensa y comienza a desprenderse. Para mejorar su condición, beba más agua, use una crema nutritiva y humidificadores para el hogar..

Irritación del tracto respiratorio

Los cambios de temperatura al salir de una habitación cálida por heladas, una disminución de la inmunidad y el aire seco aumentan el riesgo de infección. En invierno, las enfermedades del tracto respiratorio superior e inferior se desarrollan con mayor frecuencia. El primer grupo incluye rinitis, sinusitis y amigdalitis. El segundo incluye bronquitis y neumonía..

Para la prevención, beba más té de jengibre, cúbrase la nariz y la boca cuando salga de la casa, deje de correr temporalmente en la calle..

Colesterol alto

En invierno, aumenta la incidencia de enfermedades del corazón. La razón de esto es un aumento en el colesterol en la sangre. Los estudios han encontrado una relación entre el número de lipoproteínas «malas» (LDL) y la luz ultravioleta. El colesterol en invierno es más alto que en verano debido a la disminución de los rayos UV, que lo convierten en vitamina D. La nutrición indiscriminada también afecta los niveles de LDL en la estación fría..

Revise su dieta para evitar problemas cardíacos..

Aumento de peso

En invierno, aumenta la necesidad de alimentos, incluidos los nocivos. En el contexto de una disminución de la actividad física, esto conduce al aumento de peso..

Durante la temporada de frío, el cuerpo intenta acumular más grasa..

Retiene el calor y protege los órganos internos de la hipotermia. En cantidades moderadas, esto es normal; después de un aumento en la temperatura del aire, el peso vuelve gradualmente a sus valores originales. Un aumento de siete kilogramos o más durante los meses de invierno se considera peligroso..