Cómo encontrar tranquilidad: 20 cosas que puedes comenzar a hacer ahora mismo

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En el ajetreo cotidiano, las personas carecen de equilibrio. Debido al estrés constante, surgen emociones negativas, falta de armonía en la comunicación con los demás. Puede encontrar tranquilidad si simplifica su vida y no desperdicia energía en dudas y pensamientos negativos..

Pon límites

Paz en el corazon

Obtener la calma es poner en orden los asuntos diarios. Establezca límites en las cosas que son de importancia secundaria. Por ejemplo, con grandes cargas de trabajo, no inicie sesión en su cuenta de redes sociales varias veces. No revise el correo electrónico cada hora. Dedique el tiempo libre a la superación personal.

Relajarse

Puedes aprender a relajarte con la ayuda del yoga. La respiración profunda ayuda a aliviar la tensión. Promueve el intercambio completo de oxígeno en el cuerpo. La respiración abdominal ayuda a disminuir los latidos del corazón, estabilizar la presión arterial. Puedes encontrar la paz después de una larga caminata o entrenamiento. Encuentra la forma de relajarte como desees.

No hagas un elefante con una mosca

La exageración de la importancia de las cosas provoca estrés. La tranquilidad se logra disminuyendo la importancia. Antes de cualquier dificultad, hágase la pregunta: ¿importará en 5 años? Responderlo ayudará a reducir el problema. Comprenderás que no todo es tan malo. Al reducir la importancia, puede aceptar con seguridad cualquier resultado de la situación.

Ve más despacio

Viaje de montaña

Cuando te mueves y hablas demasiado rápido, experimentas emociones más intensas que rayan en el estrés. Si disminuye la velocidad, se volverá más tranquilo. La actividad constante provoca ansiedad. Disminuya la velocidad en todo: conversación, caminar, conducir y otras actividades cotidianas.

Limpiar

Dedique 3 minutos diarios para limpiar su espacio de trabajo. El orden en la oficina o en la habitación trae orden y tranquilidad. Cuando el escritorio está abarrotado, es imposible sumergirse por completo en el trabajo. El desastre te pondrá irritable.

Dale luz verde al minimalismo

Elimina las distracciones de tu vida. Lucha por el minimalismo: aporta claridad, concentración y tranquilidad. Por ejemplo, deje solo una computadora portátil y un vaso de agua en el escritorio, elimine otras cosas que lo distraigan. Se centrará en una tarea específica y su cerebro trabajará de manera más productiva..

No llegues tarde

Hazlo tu lema y te darás cuenta de lo fácil que será planificar reuniones importantes y asuntos diarios. El hábito de nunca llegar tarde ayudará a liberar tiempo para descansar y recargar. La habilidad es fácil de dominar en 3 semanas. Cuente todas las acciones según el reloj, configure un temporizador para realizar el programado en modo acelerado. Como resultado, tendrás las habilidades para controlar el tiempo y usarlo sabiamente.

Aceptar y liberar

Cita sobre la paz

Deja tu pasado atrás. No importa lo mal que viviste antes, déjalo ir. Acepte el hecho de que nada se puede cambiar. Dirige tu atención al momento. Aprende de los recuerdos negativos y sigue adelante sin repetir errores.

Pregunte, no adivine

No intentes adivinar lo que otros piensan. Con esto desarrollas una sensación de ansiedad e inseguridad. Cuando piensas en otra persona, a menudo sacas conclusiones erróneas. Comuníquese mejor: haga una pregunta de interés. Así que se salva de tratar de analizar las acciones de todas las demás personas..

Encuentra tiempo para ti

Durante el día, mire un programa de televisión o película interesante, lea en voz alta la novela que le gusta, salga a caminar por el parque nocturno. Haz lo que quieras. Esto ayudará a relajar moralmente, aliviar el estrés acumulado durante el día..

No pospongas los problemas

Cita de Teruel

Comience a resolver sus dificultades ahora mismo. Entonces te deshaces de la ansiedad atormentada. Cuanto más demore la solución al problema, peor se sentirá, el estrés interno aumenta.

Deja el fin de semana para el fin de semana

Rompe tus pensamientos sobre trabajar fuera de tu casa. Los sábados y domingos, tome un descanso de la información, el teléfono e Internet. Dedícate al ocio, pasatiempos y deportes. Pase más tiempo con familiares y amigos. Chatear con sus seres queridos los fines de semana lo ayudará a relajarse y a estar tranquilo..

Concéntrate en las emociones positivas.

Incluso si ha experimentado un fracaso en el pasado, esto no es una indicación de debilidad. Para ganar confianza en sí mismo, concéntrese en los buenos recuerdos. Trata de notar solo las emociones positivas. Te hará más fuerte.

Meditar

Meditación

Tómese el tiempo para sumergirse en usted mismo. La meditación para la calma y la armonía durará solo media hora al día. Incluso si al principio es difícil desactivar la ejecución de sus pensamientos, con el tiempo aprenderá a meditar. La práctica diaria ayudará a cambiar las actitudes hacia la vida, distinguir cosas importantes.

Habla solo significativo

La charla interminable durante todo el día es el principal enemigo del mundo interior. Gran parte de lo que dice la gente no significa nada en absoluto. Algunos se comunican para escuchar su voz. Esté atento a sus palabras. Di lo que importa. No malgastes tu energía.

No cotillees

Cita sobre calma

Tales conversaciones no enriquecen tu mente y alma. Al difundir chismes, estás difundiendo energía negativa. Si contamina el espacio, destruya su mundo interior. Para mantener la tranquilidad, evite los chismes.

Generar confianza

Encontrarás tranquilidad si estás en armonía no solo contigo mismo, sino también con los demás. Siga tres reglas: una sonrisa sincera, el nombre del interlocutor, el reconocimiento de su importancia. No tengas miedo de hablar directa y abiertamente. En cualquier relación, la confianza es importante, así que no deje un solo problema con un compañero sin explicación..

No conceda importancia a todos los pensamientos.

Durante el día piensas en miles de cosas. La mayoría de ellos no tienen significado. Cuando comienzas a creer en tus pensamientos, se convierte en un problema. La liberación de la conciencia ayuda a encontrar la paz interior. Cuida tus pensamientos. No dejes que la negatividad tome tu mente.

Aprende a respirar

Acostado en reposo

Atrapar un estado de armonía interior ayudará a respirar alternadamente. La técnica de respiración aliviará el estrés, enfóquese en resolver el problema. Respira por dos minutos. Concéntrese en el aire saliente y entrante. No pienses en otra cosa. Calmará las emociones, devolverá la mente al momento presente de la vida..

Recuerda que la mañana de la tarde es más sabia

Ponga a un lado la solución al problema hasta mañana. Si hoy estás en una situación difícil, entonces la mejor manera de lidiar con eso es acostarte. Mañana también llegará el día, pero las emociones negativas no serán frescas. Con una mente clara, es más fácil elegir la mejor estrategia para resolver cualquier problema..

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