Cómo Kartunkova perdió peso: la dieta y los resultados de Olga

El contenido del articulo

• Quien es Olga Kartunkova
• Profesión favorita e imágenes coloridas
• De dónde viene el exceso de peso
• Razones para perder peso.
• ¿Cuánto más delgada era Olga Kartunkova?
• ¿Cómo se ve la actriz ahora?
• Últimas fotos de Olga Kartunkova
• Secretos de la armonía
• Restricción calórica y equilibrio bju
• Tamaño de la porción y horario de comidas
• Mantener el equilibrio del agua.
• Estilo de vida activo
• Dieta individual de Olga Kartunkova
• Lista de productos destacados
• Que productos están prohibidos
• Cómo perder peso Olga Kartunkova ahora
• Menú para 1 día
• Dieta semanal
• Hacer ejercicio para mantener resultados

Los cambios en la apariencia de personalidades famosas son siempre objeto de discusión general. Después de aparecer en uno de los programas de televisión, los espectadores se sorprendieron por los cambios que ocurrieron con una de las actrices populares. Olga Kartunkova apareció en una imagen completamente nueva, después de haber perdido casi la mitad de su peso. Estos cambios causaron revuelo en el artista: todos estaban interesados ​​en el secreto de perder peso. Olga no se escondió de los fanáticos de la técnica probada, y habló abiertamente sobre su dieta..

Quien es Olga Kartunkova

La actriz, participante y capitana del equipo de KVN «Gorod Pyatigorsk», Olga Kartunkova, es conocida por el público como una niña alegre y enérgica. La educación legal que recibió Olga ante la insistencia de sus familiares no le fue útil, ya que siempre sintió su conexión con el escenario y la actuación. La carrera del artista comenzó con la participación en el festival del equipo KVN, celebrado en 2006.

Habiendo aparecido en la escena en su papel, Kartunkova se dio cuenta de que había encontrado su verdadera vocación. Después de la victoria en la Liga Superior del equipo KVN dirigido por Olga, su biografía creativa comenzó a reponerse con la participación en proyectos de televisión, espectáculos, películas. Una actriz de 39 años es familiar para el espectador en la imagen de una mujer llena que se siente relajada y segura en cualquier situación de la vida..

Profesión favorita e imágenes coloridas

Kartunkova desde el comienzo de su carrera como actriz ha estado actuando en un género humorístico; su imagen cómica es holística y es bien recibida por el público. La propia artista está segura de que en su código genético se explican un sentido del humor y una pasión por la comedia. Desde 2014, el proyecto Once Upon a Time, en el que Olga es la estrella más colorida, se ha transmitido en uno de los canales rusos. Su papel de mujer poderosa provoca un interés genuino en el espectador y emociones positivas..

Según Kartunkova, expresó en una entrevista, nunca experimentó una sensación de inferioridad o inferioridad debido a su apariencia. El carácter alegre de Olga, su optimismo innato, la ayudó a percibirse a sí misma como es y a no prestar atención a las críticas a extraños. Es posible que las características individuales de la actriz la hayan ayudado a encontrar su papel, a ser orgánica en su imagen..

De dónde viene el exceso de peso

Según la artista, ella nunca tuvo una figura frágil y no pensó en una nutrición adecuada, contando el contenido calórico de los platos o las restricciones dietéticas. El exceso de peso no era un problema para ella, porque ella no lo notó. En la vida de Olga hay un hombre amado y amoroso con el que llevan 17 años casados. Kartunkova se siente amada y deseada, por lo tanto, no presta atención a la discrepancia con los estándares de belleza generalmente reconocidos..

La razón de la aparición de exceso de peso fueron los hábitos alimenticios establecidos desde la infancia. Una abundancia de alimentos grasos se consideraba una dieta normal en la familia de Olga; ella no estaba acostumbrada a negarse a sí misma los alimentos dulces o con almidón. Con un bajo nivel de actividad física, un exceso constante de la cantidad de calorías consumidas sobre consumidas ha dado sus frutos en forma de depósitos de grasa. Como admite Kartunkova, ella prefería un estilo de vida sedentario al deporte, y después de ensayos o conciertos se entregó con muchos dulces en el sofá..

Razones para perder peso.

A pesar de una actitud positiva hacia su apariencia, Kartunkova hizo repetidos intentos de perder peso, que fueron causados ​​por la aparición de problemas de salud (falta de aliento y dolor de espalda). Con este fin, la actriz incluso acordó participar en un proyecto especial de televisión, según el cual los participantes tuvieron que perder peso durante un tiempo determinado. La finalización de la tarea fue impedida por el trauma recibido por el artista..

Una creencia firme sobre la necesidad de deshacerse del exceso de peso visitó Kartunkova después de una fractura de pierna debido a una caída fallida. Los nervios del pie se dañaron, lo que provocó un cambio en la marcha y la postura. No fue posible restaurar la funcionalidad de las piernas durante mucho tiempo, mientras que Olga se reunió accidentalmente en Israel con un médico que aceptó someterse a una cirugía.

Después de las palabras del médico de que tales consecuencias podrían haberse evitado si su peso fuera menor, la artista finalmente decidió comenzar una pelea con sobrepeso. Los colegas de Kartunkova no tomaron en serio su declaración sobre el deseo de perder peso, por lo que Olga hizo una apuesta con ellos de que podría perder 34 kg en dos meses. La discusión con amigos se ha convertido en un poderoso factor de motivación en el camino hacia la pérdida de peso, que el artista declara abiertamente en una entrevista con periodistas..

¿Cuánto más delgada era Olga Kartunkova?

Antes de la participación de Kartunkova en el proyecto de pérdida de peso, su peso era de 151 kg con una altura de 168 cm. Antes de la lesión, la actriz logró perder 18 kg, después de lo cual los kilogramos regresaron rápidamente. Después de una operación y recuperación exitosas, Olga comenzó una lucha activa contra el sobrepeso y logró ganar la disputa: quedaban 34 kg en menos de dos meses. En total, en el primer año desde el inicio de un nuevo estilo de vida, la actriz perdió 61 kg. Ella no se detendrá ante el resultado y planea perder peso en al menos 15 kg..

¿Cómo se ve la actriz ahora?

La audiencia no pudo evitar notar los cambios cardinales que ocurrieron en la imagen de Kartunkova. La actriz logró deshacerse no solo de una gran cantidad de kilogramos, sino también de varios años. Olga se ve más joven y atractiva: es difícil reconocer el antiguo muñeco sin forma que contiene, pero la dieta no afectó el sentido del humor y el carisma. Una transformación tan aguda provocó numerosas discusiones entre los fanáticos del humor. Las opiniones de las personas estaban divididas: algunos creían que se usaban medicamentos especiales para perder peso, otros creían que Olga perdía peso naturalmente.

Últimas fotos de Olga Kartunkova

Secretos de la armonía

Slim Kartunkova no esconde los secretos de su transformación. Ella afirma que es una oponente de la inanición e insta a no atormentar su cuerpo con dietas rígidas. El resultado del hambre es una disminución en la tasa metabólica, la muerte de las células nerviosas debido a la falta de glucosa en el cuerpo, un aumento en los niveles de insulina en la sangre y la interrupción de los intestinos. La técnica por la cual el artista perdió peso consiste en una serie de reglas, que se adhieren a las cuales puedes encontrar un cuerpo hermoso y mantener la salud..

Para deshacerse del exceso de peso, la actriz se acercó deliberadamente, recurriendo a profesionales en el campo de la pérdida de peso. Antes del comienzo de la dieta, la famosa artista se sometió a un examen completo realizado por un endocrinólogo, evaluó la preparación de su cuerpo para el estrés, lo que causa cualquier cambio en su estilo de vida habitual. La dieta para bajar de peso fue desarrollada por nutricionistas experimentados, teniendo en cuenta las características de su cuerpo. Una de las principales condiciones para la efectividad del programa de pérdida de peso era seguir incondicionalmente las reglas:

• conteo de calorías de todos los platos;
• cálculo diario del balance de proteínas, grasas y carbohidratos (BJU);
• siguiendo el horario establecido de alimentos;
• asegurando el equilibrio normal del agua en el cuerpo;
• aumento de calorías.

Restricción calórica y equilibrio bju

Para lograr resultados rápidos, Olga tuvo que abandonar muchas de sus comidas favoritas. Entonces, los dulces, la harina, la confitería y los pasteles fueron completamente excluidos de la dieta. Kartunkova limitó drásticamente la cantidad de calorías consumidas, lo que afectó negativamente la salud general, pero ayudó a la actriz a alcanzar sus objetivos. Además de reducir el contenido total de calorías, la dieta desarrollada sugirió un cambio en el equilibrio de los ácidos grasos en la dirección de reducir las grasas y los carbohidratos..

La dieta racional de Kartunkova se basó en platos de proteínas, mientras que las grasas vegetales y animales se redujeron al mínimo. Dichas medidas fueron necesarias debido al alto porcentaje de grasa en el cuerpo del artista y al poco tiempo para lograr el resultado deseado, establecido por Olga. Los carbohidratos rápidos también fueron excluidos de la dieta diaria, fueron reemplazados por productos que contenían carbohidratos lentos y saludables. El contenido calórico total del menú del humorista fue de 1500-1600 kcal, mientras que el porcentaje de BZHU fue el siguiente:

• proteína – 46,5;
• grasas – 18,6;
• carbohidratos – 34.9.

Tamaño de la porción y horario de comidas

Uno de los componentes principales de la técnica de pérdida de peso de Kartunkova es un horario de comidas. Para evitar la desaceleración metabólica, se requiere una nutrición fraccionada 5-7 veces al día. El tamaño de la porción debe ser tal que después de comer haya una ligera sensación de hambre. Se recomienda comer regularmente, evitando pausas largas. La mejor opción es una merienda cada 2.5-3 horas. Kartunkova no está de acuerdo con la afirmación de que no se puede comer después de las 6 p. M. Ella cree que antes de acostarse, es necesario comer 2-3 huevos sin yema para dispersar el metabolismo..

Mantener el equilibrio del agua.

El sobrepeso es peligroso porque los depósitos de grasa se forman no solo en la grasa subcutánea, sino también en los órganos internos. La consecuencia de este proceso es la escoria del cuerpo y el deterioro del metabolismo celular. Durante la pérdida de peso, se produce una descomposición gradual de las células grasas, pero la dieta no afecta las toxinas acumuladas: permanecen en el cuerpo. Para limpiarse de toxinas, Kartunkova siguió los consejos de los nutricionistas y se adhirió al régimen de bebida..

El agua pura promueve la lixiviación de sustancias nocivas (sales de metales pesados, radionucleidos, conservantes, etc.) que ingresan al cuerpo con alimentos o del medio ambiente. El artista trató diariamente de usar 20 ml de agua por 1 kg de peso, es decir 2-3 litros. Mantener el equilibrio hídrico es importante durante la pérdida de peso por las siguientes razones:

• el agua participa en el proceso de degradación de las grasas, lo que contribuye a la pérdida de peso;
• debido al uso de fluidos, el exceso de sales se lava;
• todos los procesos metabólicos ocurren con la participación del agua;
• el cuerpo trata de retener el líquido con una ingesta insuficiente, pero con una reposición oportuna de agua, la necesidad de acumulación desaparece y el peso se reduce drásticamente.

Estilo de vida activo

La pérdida de peso de Olga Kartunkova se logró, en mayor medida, debido a una fuerte reducción en las calorías entrantes debido al hecho de que, debido a una lesión, tuve que negarme a practicar deportes. Según la actriz, habría logrado resultados aún más impresionantes si los médicos le permitieran realizar actividad física. Después de un largo período de rehabilitación, Olga comenzó a realizar gradualmente una serie de ejercicios, lo que dio un nuevo impulso al cuerpo y el peso comenzó a disminuir aún más rápido..

La actividad física, según el artista, es muy importante para crear y mantener una buena forma. Durante el ejercicio aeróbico, las células están saturadas de oxígeno y las cargas de fuerza ayudan a tonificar los músculos y el tono. Olga aconseja diariamente hacer ejercicios, incluidos ejercicios para todos los grupos musculares. El nivel de carga debe elegirse en función del nivel de condición física, incrementándolo con la disminución del peso corporal..

Dieta individual de Olga Kartunkova

Una actriz más delgada no oculta su método para perder peso. Olga comparte abiertamente la dieta desarrollada para ella, pero advierte que los métodos que la ayudaron pueden no ser adecuados para otra persona debido a las características individuales del cuerpo. La esencia del programa de nutrición es el uso de alimentos permitidos y la exclusión completa de los alimentos prohibidos de la dieta. La lista recomendada se basa en verduras, pechuga de pollo y verduras. El artista usó fruta solo en la primera mitad del día. Tuve que abandonar por completo el azúcar y limitar la sal a 2 g..

Lista de productos destacados

Kartunkova admitió que era difícil tolerar la dieta por primera vez, pero luego el cuerpo se adaptó y dejó de sentir molestias y calorías limitadas. Según la actriz, la lista de productos permitidos incluye muchos artículos a partir de los cuales puede preparar platos sabrosos y saludables. La sensación de debilidad causada por una disminución en la dosis habitual de glucosa pasará a medida que se acostumbre a la nueva dieta. Los productos que se muestran en la lista están permitidos para el consumo, pero su cantidad debe ajustarse al marco del contenido de calorías permitido:

• verduras (con la excepción de las papas);
• frutas (excepto plátanos, dátiles, higos);
• bayas (las uvas están prohibidas);
• hongos;
• variedades de pescado bajas en grasa;
• cereales (trigo sarraceno, mijo, avena);
• productos lácteos (kéfir, yogurt natural);
• legumbres
• carne de ave;
• queso descremado;
• damáscos secos;
• aceite de oliva;
• miel.

Que productos están prohibidos

Para lograr los mismos resultados que Olga, es necesario limitar el uso de productos de la lista prohibida. La actriz recuerda que incluso una violación única de las restricciones establecidas fue castigada estrictamente por un nutricionista supervisor. Durante la duración de la dieta, deberá renunciar a:

• comida enlatada;
• encurtidos (la carne ahumada también se refiere a alimentos prohibidos);
• dulces, pasteles, helados;
• parilla;
• Macarrones
• comida rápida;
• pilaf;
• albóndigas, albóndigas;
• productos de panadería;
• carnes grasas.

Cómo perder peso Olga Kartunkova ahora

Una vez que se lograron los objetivos y las escalas mostraron el número deseado de dos dígitos, Olga no se detuvo y decidió continuar con la dieta. Con el tiempo, el nuevo régimen se ha convertido en una forma de vida para ella, lo que ayuda a consolidar el resultado. Ahora, la dieta de la artista, que se ha convertido en un ejemplo a seguir, no es muy diferente de la dieta que describe. La diferencia es que la actriz a veces se permite un poco dulce y comienza a comer carnes grasas.

El contenido calórico de la dieta diaria de Kartunkova es de 1800-2000 calorías, de las cuales la mayor parte son carbohidratos y proteínas complejas. Durante la pérdida de peso, calcular BZHU se convirtió en un hábito, y ahora Olga ya no monitorea la precisión de la proporción cuantitativa de nutrientes. La actriz aprendió a escuchar su cuerpo y responder a sus señales a tiempo..

Menú para 1 día

Para aquellos que quieren repetir el camino recorrido por la famosa artista, Olga comparte abiertamente su dieta. El número de comidas es de 6 veces al día, la primera comida debe ser en 20 minutos. Después de despertar. El menú de 1 día proporcionado por Kartunkova como ejemplo de su régimen se ve así:

Dieta semanal

La nutrición dietética debe variarse para proporcionar al cuerpo los oligoelementos necesarios. Ejemplo de menú para la semana, que se adhiere a Kartunkov:

Hacer ejercicio para mantener resultados

El artista del género humorístico, que fue capaz de lograr resultados serios en la pérdida de peso, se da cuenta de la necesidad de que los deportes lleven los músculos al tono. Durante la dieta, el cuerpo experimenta estrés y, para mantener un fondo emocional, debe participar en ese tipo de actividades que brindan placer y contribuyen a la producción de endorfinas. Kartunkova visita la piscina, y de los simuladores prefiere una cinta de correr. Según la actriz, estos deportes contribuyen al desarrollo de todos los músculos y son adecuados para personas con cualquier nivel de condición física..