¿Qué puede comer una madre lactante después del parto?

El contenido del articulo

• Principios básicos de alimentar a una madre lactante
• ¿Qué puede comer una madre lactante?
• Vegetales y frutas
• Aves de corral, carne y productos cárnicos
• Pescados y mariscos
• Cereales
• Productos lacteos
• Lo que no puedes comer madre lactante
• Tabla de productos permitidos y prohibidos para HS
• Menú para una madre lactante en el primer mes después del parto
• La nutrición adecuada de una madre lactante durante meses – tabla
• Régimen de bebida durante la lactancia.

La ciencia de la lactancia materna tiene en cuenta tanto la frecuencia como la cantidad de alimentación y la dieta de las madres. Debe considerar qué productos se beneficiarán y cuáles son perjudiciales. Averigüe qué puede comer una madre lactante, qué platos se recomiendan excluir de la dieta durante el período de alimentación. Descubra lo que dicen los pediatras modernos sobre este tema: de esta manera comprenderá rápidamente los principios de nutrición segura para las madres lactantes.

Principios básicos de alimentar a una madre lactante

Lo que puede comer con la lactancia materna es un problema discutible de la pediatría. Algunos médicos sostienen que la cantidad de alimentos no debe limitarse severamente, otros creen que una mujer debe seguir una dieta determinada. Las opiniones de los pediatras coinciden en una cosa: durante el período de alimentación, las madres deben adherirse a ciertos principios en su dieta:

1. El principio del contenido calórico. La madre lactante no puede seguir una dieta para bajar de peso. El contenido calórico de un conjunto diario de productos debe exceder el generalmente aceptado por aproximadamente 600 kcal, y la carga de energía principal: cuenta con carbohidratos lentos.
2. El principio de fragmentación. Es deseable que la nutrición de una madre lactante durante la lactancia cumpla con la regla «menos, pero con mayor frecuencia». Los médicos recomiendan reducir la cantidad de porciones aumentando su número por día. Tres comidas al día deben cambiarse a comidas de cinco, seis veces.
3. Cumplimiento de la dieta. Es recomendable comer por horas, correlacionando el régimen con la frecuencia de alimentación del bebé. Se recomienda tomar un pequeño refrigerio inmediatamente antes de alimentarlo y comer bien, en un ambiente tranquilo cuando el bebé esté durmiendo..
4. El principio de diversidad. Está estrictamente prohibido que las madres lactantes se «sienten» en mono-dietas incluso en un período de tiempo muy corto. Esto conducirá a un desequilibrio de las sustancias necesarias en la composición de la leche materna..
5. Consumo Intensivo Recomendado.

¿Qué puede comer una madre lactante?

¡Una regla inquebrantable son los productos de calidad! Sin conservas, sabores sintéticos y solo el «primer frescor». Todos los productos solo deben comprarse en ubicaciones confiables. Es importante comer frutas y verduras de temporada cultivadas en su región natal. Con respecto a la diversidad, a la madre lactante se le permite cualquier producto que no cause alergias en el bebé..

Con precaución, deben hacerse compras de frutas y verduras frescas, los productos deben lavarse a fondo y algunos deben dejarse en agua durante media hora o una hora. Debe recordarse que muchos productos pueden cambiar el sabor de la leche. Esto conducirá fácilmente al rechazo del pecho por parte del bebé si no le gustan las nuevas sensaciones gustativas. Muchos productos pueden cambiar el sabor de la leche materna, por ejemplo:

• plátano;
• jengibre;
• hierbas picantes (menta, perejil, albahaca, apio).

Vegetales y frutas

Estos productos ciertamente deben incluirse en el conjunto de comidas para madres lactantes, porque nada puede reemplazar las vitaminas y la fibra que componen su composición. Previenen el estreñimiento tanto en madres como en bebés, aumentan la inmunidad de los bebés y algunos aumentan la lactancia. Una mujer lactante solo debe recordar aquellos productos que pueden dañar al bebé, y los más seguros para introducirlos en la dieta gradualmente. Aquí hay un ejemplo de una lista de frutas y verduras, un mínimo seguro que determina lo que puede comer para una madre lactante:

• patatas;
• zanahorias y remolachas;
• berenjena;
• calabaza y calabacín;
• coliflor;
• brócoli;
• pepinos
• manzanas
• bananas
• peras.

No es de poca importancia el color de los productos que una madre lactante incluye en su menú. Entonces, por ejemplo, las verduras verdes, las ensaladas deben comerse frescas y las de «color» deben hervirse, guisarse o cocerse al vapor. Los alimentos vegetales se deben introducir gradualmente. Con especial cuidado, coma los que están pintados con pigmento rojo (manzanas, cerezas, frambuesas, fresas, arándanos). Lo principal es controlar el comportamiento del bebé después de que la madre consume alimentos potencialmente peligrosos. Su peligro radica en la naturaleza alergénica del pigmento rojo..

Aves de corral, carne y productos cárnicos

Una dieta saludable para una mujer lactante es impensable sin productos proteicos indispensables para el crecimiento del cuerpo del bebé. Su fuente segura es la carne magra y las aves de corral:

• Conejo;
• ternera;
• filete de pollo;
• Turquía;
• carne de cordero.

Debe cumplir con las reglas para la preparación de productos cárnicos. La carne debe ser al vapor, hervida, guisada, horneada. Las sopas deben prepararse en caldos secundarios, porque muchos fabricantes modernos introducen hormonas de crecimiento y antibióticos en los alimentos. Estos elementos pasan a la leche materna y pueden dañar a los bebés durante la lactancia. Los caldos secundarios (se drena la primera agua después de cinco minutos de ebullición) evitarán este peligro potencial de los productos animales.

Pescados y mariscos

Si se incluye en el menú de madres durante la lactancia de peces de mar o río. Se recomiendan los tipos no grasosos de este producto, los que puede comer para una madre lactante:

• abadejo
• zander
• carpa cruciana;
• merluza;
• salmón rosado
• platija.

Debe saber que algunos tipos de pescado (por ejemplo, platija, caballa) cambian significativamente el sabor de la leche. Los métodos para preparar platos de pescado permitidos para las madres lactantes son cocinar al vapor, cocinar, guisar y hornear. Solo los calamares son seguros para los mariscos durante la lactancia, todos los demás mariscos provocarán fácilmente una alergia en el bebé..

Cereales

Esta es una fuente de carbohidratos lentos, debido a que la ingesta de calorías de las mujeres lactantes aumenta significativamente. Los cereales en forma de cereales son especialmente útiles en los primeros treinta días de alimentación. La ventaja obvia de los cereales es su seguridad absoluta. La única excepción es la sémola, que a bajo valor nutricional conduce fácilmente a un aumento de peso excesivo por parte de una madre lactante, y cereales instantáneos desprovistos de vitaminas. Esto es lo que puede comer madres lactantes con productos de cereales:

• alforfón;
• granos de avena;
• cebada perlada;
• arroz;
• sémola de maíz;
• mijo;
• sémola de cebada.

Productos lacteos

Con la lactancia materna, todos los productos lácteos están permitidos, pero algunos solo están en cierta forma y cantidad. Por ejemplo, la leche entera (200 ml por día) se usa preferiblemente para hacer cereales y asegúrese de diluirla con agua. Queso cottage fresco (con un contenido de grasa del 5-9%): 150 g por día, y uno que tenga más de tres días es solo para cocinar guisos y pasteles de queso. Los productos de leche agria permitidos para el consumo (2.5%, 800 ml por día) son:

• kéfir
• yogures naturales;
• yogur;
• leche fermentada al horno;
• bifilina
• acidolact.

Lo que no puedes comer madre lactante

Hay varias razones por las cuales algunos productos tienen prohibido ser utilizados por madres lactantes. Estos son todos los alimentos que contienen alérgenos potencialmente peligrosos para el bebé:

• frutas rojas y bayas;
• chocolate;
• cangrejos y cangrejos;
• leche entera;
• maní;
• miel;
• Caviar rojo;
• huevos de gallina;
• Frutas exoticas;
• cítricos.

La cantidad de productos prohibidos para las madres lactantes incluye aquellos que tienen un efecto excitante, pueden provocar la formación de gases en un bebé después de la alimentación:

• té verde y negro;
• café;
• Pan de centeno;
• frijoles guisantes;
• uvas;
• soda;
• Pasas.

¿Qué no puede comer una madre lactante? Platos y productos con efectos tóxicos en bebés:

• bebidas alcohólicas;
• vinagre;
• sandía (acumula nitratos);
• especia;
• comidas enlatadas;
• aperitivos (papas fritas, galletas saladas);
• confitería de fábrica (dulces, pasteles, tortas);
• comidas picantes y fritas;
• productos ahumados.

Tabla de productos permitidos y prohibidos para HS

En los primeros seis meses de vida, un bebé que está amamantado debe probar todos los productos a través de la leche materna. Esto se aplica a los alimentos naturales, por lo que los productos con aditivos químicos están en la parte superior de la lista de alimentos que están prohibidos categóricamente para las madres lactantes. En segundo lugar es lo que puede causar alergias. Todos los demás productos se consideran seguros. Qué pueden comer las madres lactantes, qué alimentos están prohibidos, presentados en la tabla.

Menú para una madre lactante en el primer mes después del parto

Las células mamarias (lactocitos) tienen la capacidad de pasar o bloquear diversas sustancias. En los primeros días después del nacimiento, hay lagunas entre los lactocitos, por lo tanto, todas las sustancias ingresan a la leche libremente durante la alimentación. Más tarde, las brechas se acortan, se forma una barrera de leche y sangre, el cuerpo bloquea el peligro potencial para el recién nacido. Esta característica determina la nutrición de una madre lactante segura para bebés en el primer mes después del nacimiento:

1. Durante la primera semana, a una mujer se le permite comer cereales en el agua, manzanas al horno, plátanos, sopas magras o vegetarianas; carne magra, aceite vegetal y vaca, vegetales guisados ​​o hervidos, caldo de rosa mosqueta, té débil.
2. Los primeros dos días de lactancia materna, la dieta de la mujer es pobre. Se limita a sopa baja en grasa, papillas, verduras hervidas (papas), pan gris (peklevannoy).
3. A partir del tercer día, se agregan manzanas y carne al horno a la dieta..
4. ¿Qué puedo comer después del parto, a partir de los 10 días? Estos son productos lácteos, huevos de codorniz, pescado, pasta, verduras guisadas, té, fruta guisada, galletas, galletas, frutas secas..
5. Durante todo el primer mes de alimentación, una mujer no debe comer caldos de carne, leche entera, vegetales crudos (frescos), bayas y frutas, crema agria, café, pan de trigo..

Es necesario introducir nuevos productos en porciones mínimas, asegúrese de observar la reacción del bebé después de alimentarlo:

• cómo toma el cofre;
• si hay regurgitación frecuente;
• si aparecieron erupciones en la piel;
• si se perturba el sueño;
• ¿Se forman gases después de la alimentación, etc..

La nutrición adecuada de una madre lactante durante meses – tabla

En el proceso de alimentación (como durante el embarazo), el cuerpo del niño se vuelve adicto a una variedad de alimentos, por lo que debe calcular el menú de una madre lactante durante meses:

Régimen de bebida durante la lactancia.

Durante el parto y la lactancia, una mujer pierde mucho líquido. Ella necesita reponer el volumen con el doble de la norma diaria: en lugar de un litro y medio puesto, tres. Los pediatras recomiendan beber un vaso de agua corriente inmediatamente antes de alimentarlo (durante 20-30 minutos). La bebida principal de una mujer que amamanta es agua corriente (puede comprarla embotellada, pero no carbonatada).

Se permite reemplazar el agua con una decocción de rosa mosqueta, hierbas (manzanilla, bálsamo de limón, tomillo, tilo), té débil con limón. La leche con leche ayuda a algunas mujeres lactantes a mejorar la lactancia, pero comienza a beberla antes del segundo mes de alimentación. Otras bebidas permitidas para una madre lactante son las bebidas de frutas (arándano), gelatina, compota (de frutas secas), jugos.

¿Qué pueden comer las madres lactantes? Cada pediatra tiene una opinión al respecto. Coincide o difiere en la idea tradicional de las normas por las cuales una mujer lactante debe comer. Mire un video del programa del autor del Dr. Komarovsky sobre lactancia materna. Conocerá el punto de vista de un médico profesional, conocerá las áreas de pediatría teórica y práctica, conocerá las revisiones de las madres lactantes, su visión de la lista de productos útiles y perjudiciales..