Aislamiento de proteínas adelgazantes: cómo tomar, revisiones

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La nutrición deportiva adecuada, que se obtiene de los productos naturales, se llama aislado de proteína para perder peso; puede ser consumido no solo por los atletas, sino también por las niñas que sueñan con verse delgadas y jóvenes. Esta proteína especial ayuda a mantener la masa muscular durante los deportes regulares con actividad física o culturismo. Las niñas, que se agotan con dietas vegetales sin productos cárnicos, privan al cuerpo de proteínas, las uñas comienzan a exfoliarse y el cabello se vuelve opaco. Para lucir no solo delgado, sino también saludable, necesita usar proteína de soya – aislar.

¿Qué es el aislado de proteína?

Se obtiene una proteína o aislado aislado por filtración. Es diferente y parece un complemento alimenticio en polvo. A partir de él, puede hacer cócteles, gracias a los cuales una persona obtiene proteínas limpias y procesadas sin grasas ni carbohidratos..

Nombre de la proteína

Beneficios

desventajas

Digestibilidad (g / hora)

Valor biológico

Suero

Precio competitivo. Fácil de mezclar con otros ingredientes..

La composición incluye 60% de aminoácidos..

Se adquiere rápidamente.

Usar estrictamente antes y después del entrenamiento. Durante el día, la proteína de suero para bajar de peso se usa en combinación con otras proteínas..

10-12

100

Caseína

Se absorbe lentamente, gracias a lo cual el cuerpo recibe una alta concentración de aminoácidos 60% durante el día..

Es poco soluble, tiene un regusto específico..

4-6

80

Haba de soja

Afecta el colesterol en la sangre..

Bajo rendimiento.

Bajo valor biológico.

Actividad estrogénica.

4 4

74

Láctico

Precio aceptable.

Una gran composición de aminoácidos..

La composición incluye lactato, que deteriora el funcionamiento del tracto intestinal..

4,5

90

Huevo

Alta composición de aminoácidos.

La efectividad se puede comparar con

proteína perfecta.

El alto costo del producto.

9 9

100

Complejo

Concentración máxima de aminoácidos esenciales..

Nutrición muscular a largo plazo debido a la lentitud

aislado de succión.

Los fabricantes pueden agregar aislado de soja a granel. Agregar componentes inútiles relacionados.

Lento (sin información).

El valor biológico depende del porcentaje de la composición..

¿Para qué se necesita?

El aislado de suero para bajar de peso se obtiene por filtración, purificación de suero. De esta manera, todos los componentes relacionados se eliminan. Para que una mujer en el proceso de perder peso obtenga proteínas puras, debe tomar el aislamiento durante todo el período. A diferencia de las grasas y los carbohidratos, la proteína no se deposita en la grasa subcutánea y, por lo tanto, es indispensable para perder peso. Es importante recordar que necesita usar este suplemento en combinación con ejercicios de pérdida de peso o una dieta..

Proteínas Aisladas en Cucharas Medidoras

¿Cuándo es mejor tomar

Una regla importante que no se puede ignorar es la exclusión de postres, panecillos y otros pasteles al tomar un suplemento de proteínas, de lo contrario se producirá el efecto contrario y la mujer ganará kilogramos adicionales. El déficit calórico mínimo para perder peso es de al menos 20%. La necesidad de proteínas del cuerpo es de 2 g por kilogramo de peso. La proporción de aislado debe ser la mitad de la dosis diaria..

¿Cómo tomar proteína de suero para bajar de peso y lograr el resultado deseado? Para hacer esto, beba un batido de proteínas fraccionalmente. Para prepararlo, disuelva 15 g de aislado en agua. Vale la pena tomarlo 20-40 minutos después del entrenamiento, solo después de 1.5 horas será posible comer algo del menú de la dieta. El aislamiento se puede beber antes del entrenamiento, en 2 horas..

Como beber aislado de proteína

Para preparar un cóctel, es importante observar la dosis. El aislado de proteína de suero para adelgazar se puede incluir en suplementos de proteínas de múltiples componentes y tiene un sabor a plátano, chocolate o fresa. Debe beber el aislado inmediatamente después de cocinar, preferiblemente con un gran espacio antes de las comidas. Se puede consumir por la noche, de esta manera los músculos están saturados con todos los componentes beneficiosos contenidos en los suplementos complejos..

Es importante recordar que cada porción del aislado reemplaza la comida, por lo que después de comer un cóctel no puede comer nada. Para no comprar una falsificación, solo necesita comprar productos de marcas conocidas en tiendas especializadas. Los fabricantes más populares son:

  • Weider
  • Dymatize
  • Nutrición óptima;
  • Twinlab;
  • Multipower.

Batido de proteínas en un agitador

Muchachas

El aislado de proteína adelgazante está diseñado para aquellos que desean construir, especialmente cuando una mujer lleva un diario de nutrición y calcula el contenido calórico de los alimentos. La proteína debe tomarse varias veces al día, las porciones se pueden medir con una cuchara dosificadora, que se incluye en el conjunto. Es un error pensar que las proteínas solo pueden ser consumidas por los hombres. No hay contraindicaciones para las mujeres; también pueden tomar un cóctel. Debido al aislamiento, hay una desaceleración en la absorción de carbohidratos y grasas. Para lograr un resultado, debe calcular correctamente la dieta y el ejercicio.

Después de entrenar

El aislado de proteína está disponible en un empaque conveniente: son bolsas o latas metalizadas con una tapa. Incluso después de un entrenamiento, sacar una coctelera de una mochila facilita hacer un cóctel. Después de las cargas de energía, se asigna un pequeño intervalo de tiempo para recibir el aislamiento (dentro de los 40 minutos). La fórmula de preparación es la siguiente: debe disolver la cantidad requerida de proteína en leche descremada, agua o jugo (250-500 ml). Para obtener un líquido homogéneo, coloque todos los ingredientes en una coctelera y agite bien..

Chica con una barra

Para adelgazar

El aislado de proteína para bajar de peso no se puede usar fuera de la dieta. Para mantener el alivio muscular, que puede «encogerse» durante la pérdida de peso, vale la pena aislarlo. La masa muscular se mantendrá en forma durante todo el tiempo. Cuando se descompone, la proteína satura el cuerpo con aminoácidos esenciales que ayudan al cuerpo a funcionar normalmente..

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