Avena para bajar de peso: propiedades útiles, dietas y días de ayuno con avena

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La plenitud moderada es una reliquia del pasado. Estaba de moda lucir así en los años 30-60 del siglo pasado, hoy las chicas jóvenes tienden a brillar con una barriga plana y piernas tensas. Una dieta de avena para bajar de peso no solo ayudará a eliminar el volumen innecesario de la cintura, sino que también traerá los máximos beneficios para el cuerpo, incluso si come gachas solo para el almuerzo y el desayuno..

¿Es posible perder peso con avena?

Cuántas dietas existen, incluso es difícil calcular la cantidad exacta. Sin embargo, los nutricionistas dicen que de todos los cereales, la avena para bajar de peso se considera la más útil. Contienen no solo una masa de vitaminas, sino también fibra, que desempeña el papel de un absorbente natural: elimina toxinas, toxinas y limpia los intestinos. Por lo tanto, si alguien le pregunta si puede comer avena mientras pierde peso, no dude en responder lo que necesita: comerlo funciona de maravilla!

¿Qué es la avena útil?

Al igual que muchos otros cereales, la avena está repleta de oligoelementos útiles. La composición de este simple producto incluye de inmediato:

  • magnesio;
  • zinc;
  • flúor;
  • carbohidratos
  • proteína;
  • calcio;
  • hierro;
  • peso de las vitaminas más valiosas: E, H, PP y casi todo el grupo B.

El uso de la avena es tan bueno que simplemente no tiene sentido cantar muchas alabanzas. Piensa por ti mismo, es poco probable que los médicos receten este producto a personas con un alto grado de colesterol malo, cantidades excesivas de azúcar en la sangre o problemas con el tracto gastrointestinal. La avena estimula la actividad intelectual, por lo que se les aconseja darles el desayuno a los escolares..

Cereales

Dieta de avena

Hay varias opciones para las dietas hercúleas, pero todas coinciden en un solo principio general: solo se deben comer gachas durante el día. Para que la dieta con avena brinde los máximos beneficios y dé resultados visibles, primero es necesario limpiar el cuerpo. El procedimiento es muy simple, con la ayuda de granos de arroz:

  1. Remoje 50 gramos de arroz en un litro de agua tibia por la noche y hierva el cereal por la mañana durante 60 minutos..
  2. Luego cuele el líquido a través de varias capas de gasa.
  3. Envía arroz a la ensalada y bebe el caldo.

Para la pérdida de peso después de tal limpieza intestinal, lo principal es morir de hambre al menos en las próximas 5 horas. Después del tiempo asignado, puede desayunar con seguridad con los platos habituales. No debemos olvidar que no se puede comer 3 horas antes de acostarse, por lo que la pregunta «¿Es posible comer avena por la noche con pérdida de peso?» No es necesario preguntar. Para que los carbohidratos obtenidos se digieran por completo, deben pasar 3-4 horas, de lo contrario se convertirán en una capa de grasa. Por la noche, solo puedes beber un vaso de agua filtrada o té.

Menos 10 kg por semana

Esta dieta para bajar de peso puede comenzar a observarse al día siguiente después de limpiar los intestinos. Sus leyes son muy simples: para el desayuno, el almuerzo y la cena para bajar de peso necesitas comer avena. Durante los descansos, puede organizar pequeños bocadillos con frutas frescas o comer unos gramos de frutas secas, las ciruelas pasas serán especialmente útiles. Agregar sal, miel o azúcar no es deseable, pero los tamaños de las porciones son estrictamente ilimitados. ¿Tal dieta con avena menos 10 kg en solo una semana?.

Dieta de 7 días

La dieta clásica de avena durante 7 días o, como se la conoce comúnmente en dietética, la mono dieta Herculean para perder peso, actúa como un oponente al principio conservador de nutrición de Herculean. La regla principal: solo se permite consumir gachas de avena durante el día. Nueces, azúcar, frutos secos, bayas, frutas y verduras bajo la más estricta prohibición. Durante todo el día se permite beber decocciones de hierbas o tés, pero no se recomienda el kéfir bajo en grasa favorito de todos..

Frutos secos y nueces

Por 3 días

Cuando el sobrepeso no es crítico y usted decide seguir una dieta para mantener una buena forma física general, entonces no hay una necesidad especial de adherirse a estos principios durante toda la semana. La dieta de avena durante tres 3 días es adecuada para usted. Cree el menú de la siguiente manera:

  • Después de despertarse el primer día, prepare el desayuno con avena y, después de 2 horas, tome una taza de caldo de rosa silvestre y coma 10 gramos de nueces. Para el almuerzo, disfrute de gachas nuevamente con la adición de una cucharadita de miel, y después de un tiempo muerda todo con una ensalada ligera. Antes de acostarse, coma avena al vapor, aromatizada con un puñado de bayas frescas..
  • En la mañana del segundo día para el desayuno, cocine gachas de avena y beba kéfir sin grasa. Para el almuerzo, este es el mismo plato, pero con la adición de bayas, y por la noche, beba un vaso de batido de avena y coma 2 higos, ciruelas pasas o albaricoques secos..
  • En la etapa final de la mañana, coma avena con yogurt bajo en grasa. En medio del día gachas con miel, 1 naranja y una taza de té. Por la noche, puede mezclar pasas con avena para bajar de peso..

Día de ayuno de avena

Constantemente comer algo de avena para bajar de peso tampoco es una opción. Entonces puede ganar anemia, deficiencia de vitaminas y muchos problemas digestivos. Es mejor organizar un día de ayuno al menos una vez al mes. Para esto, el té verde, el trigo sarraceno, el requesón o el arroz son adecuados. Sin embargo, la descarga de avena será la más efectiva y útil. El principio es simple: debes comer 200 gramos de gachas de avena por día.

Para evitar la tentación de comer algo sabroso, los expertos recomiendan pasar esos días lejos de su refrigerador favorito, por ejemplo, en la naturaleza. El día de ayuno en gachas va bien con un viaje al baño o sauna, nadar en la piscina y hacer ejercicio activo. Simplemente no se apresure a ponerse al día con su segundo golpe, su cuerpo puede rebelarse y responder con indigestión o pesadez. La opción ideal para el segundo día es el mismo cereal para el desayuno, en la tarde un huevo con una ensalada fresca y una cena ligera..

Cómo cocinar gachas de avena

Una pregunta común que interesa a la mayoría de las mujeres es si es posible perder peso con avena con leche. Si durante días solo hay una papilla de ese tipo, entonces, por sí misma, es posible, pero ¿qué tan útil será una dieta de este tipo? Para cocinar, es mejor usar agua simple, además, su contenido calórico será mucho menor, solo 69 kcal. Si pones un pedazo de aceite, la cantidad de calorías aumentará significativamente y se convertirá en 88 calorías. El azúcar, la sal y otros aditivos aumentarán esta proporción..

Cocinar avena para bajar de peso no es solo cocinar cereales en la estufa. Son excelentes cócteles y bebidas dietéticas, y el cereal también es adecuado para cocinar al vapor con facilidad. Esto ahorrará una cantidad mucho mayor de nutrientes activos y vitaminas. Las siguientes recetas no solo le dirán cómo cocinar avena para bajar de peso utilizando diferentes métodos, sino que también ayudarán a que la dieta sea más sabrosa..

Avena con Bayas

Kissel

El primero en la lista de platos útiles para bajar de peso es la gelatina de avena. Esta bebida no es nueva, puede llamarse un antiguo contador de recetas rusas, porque comenzó a prepararse en el siglo XII. Me encantó el cóctel en la época soviética, pero ahora todos se han olvidado de la bebida saludable. Kissel no solo es bueno para perder peso, estimula el sistema inmunológico e incluso ayuda a normalizar la fórmula de la sangre..

Ingredientes:

  • hojuelas – 2 cucharadas;
  • agua – 1 l;
  • pan de centeno – 2 rebanadas.

Metodo de cocinar:

  1. Vierta el cereal en un frasco u otros utensilios, llénelo con agua, agregue rebanadas de pan.
  2. Sin cerrar la tapa, deje el recipiente a un lado por un día..
  3. Después de 24 horas, cuando el contenido de los platos cambia de color y aparece un olor agrio, la masa debe filtrarse a través de un colador.
  4. Ponga el cereal empapado con pan en una gasa, exprima suavemente todo el líquido.
  5. Mezcle ambos lados de la bebida y filtre nuevamente, pero a través de un colador fino.
  6. Coloque la sartén con el líquido a fuego lento, revolviendo constantemente, hierva durante 3-4 minutos..
  7. La gelatina lista resulta ser muy ácida, pero como no puedes agregarle azúcar con una dieta, mezcla la bebida con puré de arándanos.

Gelatina de avena con canela en un vaso

Zalamero

Esta bebida ligera, como ninguna otra, ayuda a las mujeres a seguir su figura. Se puede beber no solo con el estómago vacío con una dieta, sino también así. Una característica del batido de plátano y avena es que no hay reglas estrictas en la receta. Si le gusta la bebida ácida, no dude en agregar naranjas, jugo de limón u otras frutas cítricas. Un batido con manzanas o una pizca de canela molida será un postre dulce maravilloso.

Ingredientes:

  • hojuelas – 2 cucharadas l.
  • yogur sin grasa – 150 ml;
  • agua – 2 cucharadas l.
  • plátano – 1 pc .;
  • mandarinas -2 piezas.

Metodo de cocinar:

  1. Hervir los copos con agua hirviendo. Cubra el recipiente para que la papilla tenga tiempo de vapor.
  2. Pelar la fruta. Corte el plátano y corte las mandarinas en rodajas.
  3. Ponga todos los ingredientes en una licuadora, vierta el yogur.
  4. Batir los productos hasta que estén suaves a altas rpm.

Batidos en vasos

Con kéfir

Cuando no hay tiempo para preparar un desayuno completo, o cuando otra papilla adelgazante está cruzando la garganta, puede intentar cocinar una comida ligera. Avena perezosa en un banco para bajar de peso: una opción rápida y un buen comienzo del día. El cereal se mezcla simplemente con kéfir, yogur o leche por la noche, por la mañana se agregan bayas frescas al plato y el refrigerio está listo. Más información sobre cómo cocinar avena para bajar de peso se describe en la siguiente receta con una foto.

Ingredientes:

  • hojuelas – 3 cucharadas l.
  • salvado – 1 cucharada l.
  • frambuesas – 50 g;
  • plátano -? parte;
  • yogurt – 1 cucharada;
  • leche 0% -? S t.

Metodo de cocinar:

  1. Enjuague bien, cuele el agua a través de un colador.
  2. Retire la cáscara del plátano, corte la pulpa en cubos pequeños..
  3. Vierta la avena con salvado en un frasco con tapa, agregue fruta, leche y yogurt.
  4. Cerrar la tapa y agitar bien.
  5. Limpiar en un lugar fresco..

Avena kéfir

Con miel

Al mantener una dieta suelta para bajar de peso con avena, es importante poder elegir los aditivos adecuados para la papilla. Varias bayas y frutas frescas traerán muchos beneficios, pero no harán que la comida sea dulce. ¿Qué pasa con los que aman disfrutar de tales desayunos? Aprende a hacer Hércules con miel de la siguiente receta. La avena con miel no es un tratamiento simple, limpiará todos los depósitos viejos en los intestinos y vasos sanguíneos del cuerpo.

Ingredientes:

  • cereales -? S t .;
  • miel líquida – 1 cucharada l.
  • agua – 1 cucharada.

Metodo de cocinar:

  1. Hervir agua en un recipiente de esmalte..
  2. Agregue avena y reduzca el calor.
  3. Revuelva ocasionalmente, cocine por unos 7-10 minutos.
  4. Deje que la avena se enfríe directamente en una cacerola, luego transfiérala a un plato y sazone con miel.

Gachas de avena con miel

Con manzana

Intente cocinar el desayuno de acuerdo con una receta simple, donde la avena no se cocina, pero languidece lentamente en agua hirviendo. Esta opción es buena si por alguna razón no sabe cómo cocinar la avena para perder peso, o si el plato resulta insípido. Hay que decir de inmediato que los cereales instantáneos no son adecuados aquí. Debe comprar avena marcada «Extra» o avena regular en la tienda.

Ingredientes:

  • hojuelas – 3 cucharadas l.
  • hojuelas de coco – 1 cucharadita;
  • agua – 150 ml;
  • manzana – 1 pc.

Metodo de cocinar:

  1. Vierte el cereal en un plato hondo y vierte agua hirviendo.
  2. Cubra el plato durante unas horas para preparar los copos..
  3. Después de aproximadamente 4-5 horas, lave y pele la manzana.
  4. Cortar la fruta en cubos pequeños, o molerla mejor.
  5. En este momento, la avena al vapor estará lista, retire la tapa.
  6. Agregue la manzana a la papilla, mezcle.
  7. Decorar con coco y comer de inmediato.

Gachas de leche con canela y manzanas

Sin aditivos

Es mejor comprar avena real para cocinar, que tomará unos 10 minutos en prepararse. La conclusión es que dicha avena no se somete a una limpieza especial de la cáscara antes de la venta, lo que significa que la avena durante la pérdida de peso del tratamiento térmico prolongado no perderá sus propiedades nutricionales. Para aquellos que nunca antes han hecho este plato solos, vale la pena dominar la receta básica..

Ingredientes:

  • escamas – 150 g;
  • agua – 2 cucharadas.

Metodo de cocinar:

  1. Vierta la avena en agua hirviendo y reduzca el fuego a medio..
  2. Revolviendo ocasionalmente, hierva la sémola durante unos 7-10 minutos..
  3. La avena en el agua para bajar de peso, por regla general, no se sazona con aceite, pero puede poner un puñado de pasas en gachas.

Contraindicaciones

La avena para bajar de peso no beneficiará a todos, y en algunos casos puede causar un daño significativo. Si no hay forma de pedirle consejo al nutricionista, estudie de forma independiente todas las contraindicaciones y efectos secundarios de la avena al perder peso. Por ejemplo, si experimenta debilidad, mareos, náuseas o pérdida del conocimiento, debe dejar de observar la dieta de inmediato, visitar a un médico y normalizar su dieta. Fuertemente prohibido morir de hambre:

  • personas con discapacidades endocrinas;
  • niños menores de 16 años;
  • madres lactantes o mujeres embarazadas;
  • pacientes con cáncer o pacientes después de quimioterapia;
  • La dieta mono para bajar de peso está contraindicada en la gastritis y otros trastornos digestivos..
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