Cómo calcular la relación altura / peso

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Índice de masa corporal, la diferencia entre la cintura y las caderas, el porcentaje de grasa en el cuerpo: las principales formas de evaluar el peso. Algunas fórmulas tienen en cuenta el físico de una persona. La salud, el nivel de fuerza física a menudo no se tienen en cuenta. Hay muchas tablas, fórmulas que varían tanto que son confusas. Sin embargo, hay reglas estándar..

Cómo saber si el peso coincide con la altura

Fórmula de Brock

Cuanto más alta es la persona, más tejido óseo, músculo y grasa tiene, por lo que es más pesada. Por esta razón, al calcular el peso ideal, en primer lugar, tenga en cuenta el crecimiento de una persona. Hay varias formas de aprender sobre los kilos de más midiendo su altura..

La fórmula más simple para la altura y el peso pertenece al francés Paul Brock:

  • Para mujeres. Altura (cm) – 110. El peso normal de una niña cuya altura es de 180 cm es de 70 kg..
  • Para los hombres. Altura (cm) – 100. La masa ideal de un hombre joven es 180 cm – 80 kg..

Esta opción no tiene en cuenta la edad, el físico. Debido a esto, no es adecuado para personas con huesos pesados, músculos expresados. La fórmula de Brock ha sido modificada y se ve así:

  • Para mujeres: (altura en cm – 110) multiplicar por 1.15. Esto significa que a 180 cm el peso ideal es 80.5 kg.
  • Para los hombres: (altura en cm – 100) multiplicar por 1.15. A 180 cm el peso estándar es de 92 kg..

¿Cuánto debe pesar una persona?

Hombre y mujer en peso ideal

Los médicos estadounidenses, al determinar la dosis de los medicamentos, toman como base el siguiente cálculo:

  • Mujer: 49 kg + 1.7 kg por pulgada (2.54 cm) después de 5 pies (152.4 cm). Esto significa que si una niña mide 6 pies de altura (182.88 cm), su peso ideal se calcula de la siguiente manera: 49+ (1.7 * 12) = 69.4 kg.
  • Hombres: 52 kg +1.9 kg por pulgada por encima de 5 pies. Peso 6 pies = 74.8 kg.

Algunos investigadores sugieren calcular su altura y peso ideal a partir de tablas o calculadoras en línea. Para hacer esto, mida los principales indicadores. Por ejemplo, el peso máximo permitido muestra una tabla de peso corporal y crecimiento de Egorov-Levitsky. Números más altos indican obesidad:

Altura (cm)

20-29 años de edad

30-39 años de edad

40-49 años de edad

50-59 años de edad

60-69 años de edad

METRO

F

METRO

F

METRO

F

METRO

F

METRO

F

150

51

49

56,7

54

58

56,5

58

55,7

57,3

55

160

63

60 60

69,2

66

72,3

70

69,7

66

68,2

64,6

170

72,7

69,2

77,7

75,8

81

80

79,6

76,8

77

75

180

85

81

88

84

90

88

87,5

84

84,4

81,6

190

97

92

99,5

95,6

100,7

97,4

99,4

95,6

95

93

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Adultos

IMC en hombres y mujeres

Si no está satisfecho con la tabla final de crecimiento y peso, puede calcular los parámetros ideales determinando tales indicadores:

  1. IMC (índice de masa corporal de la caldera) – muestra la correspondencia de altura y peso a la norma.
  2. Relación cintura-altura. El primer número se divide por el segundo. Si la cifra final es 0.5, la persona tiene un peso corporal normal.
  3. Dividiendo la circunferencia de la cintura por la circunferencia de las caderas.. Los estudios han demostrado que las personas que tienen mucha grasa en la cintura son propensas a la enfermedad cardiovascular, diabetes:
  • En hombres: números por debajo de 0.9 – bajo riesgo; 0.9-0.99 – moderado; por encima de 1 – alto.
  • Entre mujeres: hasta 0.8 – bajo riesgo; 0.8-0.89 – moderado; desde 0.9 – alto.

Niños y adolescentes

Fórmula de crecimiento

Medir el peso adolescente es un enfoque diferente. Los niños están en constante evolución. En algunos, se observa un salto en el crecimiento a los 7 años, en otros a los 11 años, otros crecen lentamente, extendiéndose por completo hasta los 20 años. Con el rápido desarrollo del músculo y la masa, no tiene tiempo para acumularse: el niño se ve delgado.

Con un crecimiento gradual, el adolescente primero aumenta de peso, y solo luego crece, después de lo cual las proporciones vuelven a la normalidad..

Tabla peso-estatura en niños y adolescentes

Al determinar la tasa de desarrollo de un niño, los médicos usan una tabla especial. Las desviaciones hacia el lado más pequeño indican delgadez. Si la diferencia es más de 10 unidades, debe consultar a un especialista. Los indicadores por encima de la norma significan que el cuerpo crece rápidamente o que el niño pesa más de lo necesario:

Años de edad)

Muchachas

Los chicos

Altura (cm)

Peso, kg)

Altura (cm)

Peso, kg)

1

74

9 9

75

9,7

2

86,4

11,5

87,5

12,2

3

95

14

96,1

14,3

4 4

102,7

16,1

103,3

16,3

5 5

109,4

18,2

110

18,3

6 6

115,1

20,2

116

20,5

7 7

117-125

20.6-25.3

117-125

21-25,4

8

123-131

23-28.5

122-131

23.3-28.3

9 9

128,4-137

25,5-32

125,6-136,3

25,6-31,5

10

134,3-142

27,7-35

133-142

28-35

once

142-149

30,7-39

138.5-148.3

31-40

12

146-154

36-45,4

143,6-154,5

34,4-45

trece

152-160

43-52.5

150-160,6

38-50.6

14

155,4-163,6

48,2-58

156,2-167,7

42.8-56.6

quince

157-166

50,6-60,4

162,5-173,5

48,3-63

dieciséis

158-167

52-61.3

167-178

54-69,6

17

158,6-169

53-62

171,6-181,6

60-74

¿Qué es el IMC?

Índice de masa corporal para adultos

El índice de masa corporal ayuda a determinar la tendencia al sobrepeso. El indicador no refleja cómo se distribuyó la grasa en el cuerpo o su cantidad, ya que el cálculo no tiene en cuenta la composición general del cuerpo..

Una persona enferma puede estar con un IMC normal y una persona sana con un IMC aumentado, por lo que cae en la categoría de «obesidad». A menudo sucede con los atletas..

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La fórmula del IMC es más adecuada para la estatura promedio (hombres: 168-188 cm, mujeres 154-174 cm). Las personas más bajas deben restar un 10% para obtener su peso y agregar la misma altura. Además, esta fórmula puede «engañar» al medir atletas.

Sin embargo, el IMC es relativamente preciso al evaluar la obesidad o el bajo peso. La fórmula de cálculo es simple:

IMC = peso (kg) / altura (m2)

La interpretación es la siguiente:

Valor

Índice

escasez masiva

menos de 16

bajo peso

16-18,5

norma

18,5-25

obesidad

25-30

Obesidad

 

por encima de 30

1 cucharada.

30-34.99

2 cucharadas.

35-39,99

3 cucharadas.

más de 40

Lo que afecta el IMC

Debe tenerse en cuenta que con el mismo índice, las personas pueden verse diferentes, dependiendo de las características de crecimiento, físico y la cantidad de masa muscular. El género y la edad también juegan un papel.

Años

Con el tiempo, el cuerpo ralentiza los procesos metabólicos, las grasas no se queman tan rápido como en la juventud. Debido a esto, la masa puede desviarse del ideal en un par de kilogramos. Esto es normal, pero los estándares de la OMS no.

Sin embargo, al calcular su índice de masa corporal, recuerde cuántos años tiene.

Las recomendaciones son las siguientes:

Años

IMC normal

19-24

19-24

25-34

20-25

35-44

21-26

45-54

22-27

55-64

24-29

Suelo

Al calcular el IMC, el género no se tiene en cuenta, aunque una comparación muestra que los niños tienen un coeficiente más alto. Según las recomendaciones de la OMS, un hombre y una mujer de 180 cm de altura normalmente tienen los mismos indicadores. Si su peso es de 90 kg, el IMC para ambos es 27.77. Esta es una tendencia a la obesidad. Necesito seguir una dieta y hacer educación física..

Tipo de cuerpo

Tipos de cuerpo

La relación de peso y altura depende de la figura. Hay tres tipos:

  • Asténico. Es característico de las personas frágiles. Los hombres y las mujeres tienen huesos delgados, una pequeña masa de músculos, hombros estrechos, brazos y piernas largos. Los asténicos tienen una alta tasa metabólica, son muy activos, no propensos a la obesidad. El peso suele estar por debajo de lo normal.
  • Normosthenic. Las personas de este tipo se distinguen por tener huesos grandes, hombros anchos y músculos desarrollados. Los normostenicos tienen un buen metabolismo, ganan rápidamente grasa y masa muscular, se descargan fácilmente. Se caracterizan por indicadores de peso normal. La obesidad es rara..
  • Hiperestenico. Las personas de este tipo tienden a aumentar de peso. Tienen baja estatura, formas suaves y redondeadas, músculos poco desarrollados. Les cuesta deshacerse de los kilos de más..

Al calcular el peso ideal, teniendo en cuenta el físico, se utiliza otro índice desarrollado por Quetelet.

Para obtenerlo, debe dividir el peso en gramos por la altura en centímetros. Esta es una forma más precisa, ya que tiene en cuenta los años y el tipo de figura:

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Años

tipo de cuerpo

Hiperestenico

Normosthenic

Asténico

26-39 años de edad

390-430

380-420

350-390

340-380

340-350

330-340

a partir de 40 años

hasta 450

hasta 440

hasta 410

hasta 400

hasta 370

hasta 360

Masa muscular

Medición de pinza

Los músculos son más pesados ​​que la grasa, por lo que las personas con el mismo peso pero diferente condición física tienen una calidad corporal diferente. Además, en ambos casos, el IMC aumenta.

Para calcular el peso ideal, debe averiguar el porcentaje de exceso de tejido adiposo.

Hay varias formas de hacerlo:

  • Calibrar. Esta es una herramienta con la que se miden los pliegues de la piel en los bíceps, tríceps, omóplatos y cintura. Después de eso, los números recibidos se resumen y calculan de acuerdo con una tabla especial.
  • Analizadores de composición corporal o calculadoras en línea.. Para hacer esto, configure los parámetros especificados en las instrucciones.

Si no hay dispositivos especiales, la fórmula ayudará. Para aplicarlo, debe medir la circunferencia de las caderas, extraer la raíz de su altura (más fácilmente usando una calculadora). La fórmula se ve así: caderas (cm) / raíz de crecimiento (m) – 18.

En la práctica, el cálculo es el siguiente:

  1. Circunferencia de la cadera 102 cm, altura – 1,64 cm.
  2. 1.64 x 1.28 (esta es la raíz que se extrae de 1.64) = 2.09.
  3. 102 / 2.09 = 48.
  4. 48-18 = 30.

Descodificación:

Cumplimiento de la norma.

Hombres

Mujer

Falta de masa

hasta 8

hasta 21

Norma

8-20

21-32

Exceso de peso

20-25

32-38

Obesidad

de 25

de 38

Relación altura-peso

Grados de obesidad

Las desviaciones de la masa en una dirección menor indican un déficit, en general, de obesidad. Ambas condiciones son peligrosas y pueden causar cambios irreversibles..

Con una delgadez excesiva, los órganos internos se vuelven vulnerables: el tejido adiposo los protege de las influencias externas..

El cuerpo también extrae energía, por lo que cuando hay falta de grasa, la actividad disminuye.

Otros problemas causados ​​por la escasez masiva:

  • Violación de la termogénesis: la capacidad de mantener la temperatura corporal. Aparecen constantes debilidad y escalofríos.
  • Disminución de la inmunidad. Las personas demasiado delgadas a menudo se enferman.
  • Problemas de fertilidad.
  • Deterioro de la condición de la piel, aparición temprana de arrugas..
  • La anorexia es la falta de apetito cuando el cuerpo necesita alimentos. Se desarrolla deficiencia de proteína-energía. Causa cambios irreversibles, cuyo resultado es la muerte..

El exceso de grasa no es menos peligroso. Los kilos de más afectan principalmente el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos. El riesgo de tales patologías aumenta:

  • diabetes mellitus;
  • enfermedad coronaria;
  • hipertensión;
  • infarto de miocardio o accidente cerebrovascular.

Atención! La información presentada en el artículo es solo orientativa. Los materiales del artículo no requieren un tratamiento independiente. Solo un médico calificado puede hacer un diagnóstico y dar recomendaciones de tratamiento basadas en las características individuales de un paciente en particular..

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