Cómo cocinar avena perezosa en un tarro adelgazante

El contenido del articulo

• Los beneficios y daños de la avena en la mañana.
• Recetas para hacer avena perezosa en un frasco para adelgazar
• Receta clásica con yogurt y leche descremada.
• Cómo cocinar sin leche y yogurt en kéfir
• Como hacer con manzana y canela
• Con cerezas y chispas de chocolate.
• Con naranja y miel
• Con plátano y cacao
• Con relleno de café y nueces.
• Platos Calóricos
• Respuestas a preguntas frecuentes:
• Recetas de video para avena perezosa en un frasco para bajar de peso
• Revisiones y resultados después de perder peso

Las gachas de avena de verano en un frasco son una nueva y moderna forma de preparar el desayuno. La peculiaridad del plato es que debe comerse frío. Por lo tanto, retiene más nutrientes. ¿Es posible perder peso con avena? Un producto como la avena es indispensable para perder peso. Por la mañana, se energiza y da una sensación de saciedad que dura mucho tiempo: los carbohidratos complejos se digieren lentamente, dando gradualmente energía al cuerpo..

Los beneficios y daños de la avena en la mañana.

Hay carbohidratos saludables en la avena, sin grasa. Por sí solo, no puede convertirse en una fuente de aumento de peso. La fibra y las proteínas contenidas en ella se convierten en el principal «combustible» para el cuerpo, que se utiliza para fortalecer y desarrollar tejido muscular. Estas características de la avena lo convierten en un excelente alimento para los atletas y para las personas que reciben cargas pesadas durante todo el día. Los beneficios de la avena en la mañana:

• Contiene calcio, fósforo, los componentes básicos de los dientes, huesos y uñas..
• El producto es útil para personas que sufren de eccema y enfermedades alérgicas. Ayuda a tratar problemas gastrointestinales, reduce la flatulencia, normaliza las heces.
• El uso de papilla adecuada para el desayuno beneficia a los pacientes con enfermedad cardiovascular.
• Hay mucho yodo en el plato de avena, que es vital para el pleno funcionamiento del cerebro..

Harina de avena:

• Si le gustan demasiado los aditivos: mantequilla, azúcar, carne, el contenido calórico del producto será alto en este caso y el peso puede aumentar.
• Los pacientes con enfermedad celíaca no deben consumir avena, si el cuerpo no puede digerir los cereales.
• Gachas de avena es mejor no comer todos los días. Esto se debe al hecho de que el cereal tiene ácido fítico, que tiene la capacidad de eliminar el calcio, lo que conducirá a la osteoporosis..

Recetas para hacer avena perezosa en un frasco para adelgazar

La papilla más útil para la salud es Hércules. Tal plato contiene una gran cantidad de fibra dietética gruesa y blanda, gracias a la cual una persona puede obtener suficiente incluso con una pequeña porción. La avena perezosa en un frasco de vidrio para bajar de peso se puede preparar con una variedad de ingredientes: chispas de chocolate, nueces, frutas secas. Puedes usar canela, vainillina, café. La avena perezosa para el desayuno para bajar de peso se puede preparar en los recipientes de plástico habituales que son fáciles de transportar.

Receta clásica con yogurt y leche descremada.

Ingredientes:

• un vaso de leche descremada fresca;
• 250 g de yogurt natural;
• 3 cucharadas l harina de avena;
• bayas o frutas como se desee;
• 1 cucharada miel.

Preparación de avena “veraniega” según la receta clásica en un frasco de vidrio con tapa:

1. Es necesario llenar los copos en el fondo de la lata.
2. Luego les transferimos miel, leche, yogurt. Cierre la tapa y mezcle para que todos los componentes estén conectados..
3. Agregue frutas o bayas desde arriba, si lo desea, mezcle todo nuevamente.
4. Cierre el frasco herméticamente, póngalo en el refrigerador durante la noche. A la mañana siguiente las gachas estarán listas.

Cómo cocinar sin leche y yogurt en kéfir

Ingredientes:

• 350 g de kéfir bajo en grasa;
• 3 cucharadas l harina de avena;
• cualquier fruta
• 1 cucharadita azúcar (opcional).

Gachas de avena para bajar de peso en kéfir se considera la más baja en calorías. Para prepararlo, necesitará un frasco de vidrio de 0,5 litros con tapa:

1. Vierta la avena en el fondo de la lata. Agregue azúcar si lo desea y vierta el kéfir encima.
2. A continuación, el recipiente debe cerrarse con tapa y agitarse bien. También puede agregar cualquier rebanada de fruta, por lo que las gachas serán más sabrosas.
3. Un frasco cerrado con avena perezosa debe retirarse en el refrigerador durante la noche. Por la mañana estará lista una comida saludable..

Como hacer con manzana y canela

Ingredientes:

• 1/3 taza de leche fresca;
• 1 cucharadita miel;
• ? vasos de yogurt;
• ? cucharadita canela
• 3 manzanas frescas;
• ? vasos de avena.

Cocinando:

1. Primero ponga los copos en el fondo del frasco, agregue miel. Luego, llene con leche y yogurt, vierta canela.
2. Cerrar la tapa, mezclar suavemente.
3. Corte las manzanas en trozos pequeños de antemano. Luego cambiamos los blancos de manzana a un frasco, una vez más interferimos.
4. Cierre la tapa, retire el frasco durante 12 horas en el refrigerador. Por la mañana disfrutamos de una deliciosa comida..

Con cerezas y chispas de chocolate.

Ingredientes:

• 1 cucharada. l chocolate negro rallado;
• ? cucharadita vanilina;
• 1 cucharadita miel;
• 1/3 taza de leche fresca;
• ? vasos de avena;
• ? vasos de yogurt;
• un vaso de bayas congeladas de cereza (puedes fresco).

La avena perezosa con cerezas en un frasco para bajar de peso es un plato nutritivo y sabroso que atraerá incluso a los niños. Para preparar dicha avena, debe:

1. En el fondo de la lata se vierte cereal. Luego agregue miel, vainillina.
2. Verter todos los componentes con yogurt con leche..
3. Tapar y agitar bien.
4. Abra el frasco, agregue chocolate, cereza, una vez más mezcle bien.
5. Cierre el frasco y guárdelo en el estante del refrigerador por 12 horas..

Con naranja y miel

La maravillosa avena, que no necesita ser hervida, hará las delicias de toda la familia con su sabor único. Ingredientes:

• ? vasos de yogurt;
• 1 cucharada. l mermelada de naranjas;
• ? vasos de avena;
• 1 cucharadita miel;
• 1/3 taza de leche;
• 1/4 taza de mandarinas secas picadas.

Para su preparación:

1. En el fondo del frasco, debes llenar los copos. Luego, vierta leche y yogurt.
2. Después de eso, agregue miel, mermelada a la masa resultante.
3. Cerrar la tapa y mezclar. Abrimos, encima de la masa ponemos rodajas de mandarinas y de nuevo interferimos suavemente.
4. Tapar, poner en el estante del refrigerador por la noche.

Con plátano y cacao

Ingredientes:

• 3 plátanos maduros;
• 1/3 taza de leche;
• ? vasos de avena;
• 1 cucharada. l polvo de cacao;
• ? vasos de yogurt;
• 1 cucharadita miel.

Cocinando:

1. En el fondo del frasco esparcimos los granos. Agregue miel, leche, yogurt, cacao..
2. Tapar y mezclar bien.
3. Corte los plátanos en trozos pequeños de antemano. Cambiamos los plátanos en blanco en un frasco e interferimos.
4. Ponemos un frasco cerrado en el refrigerador. Mantener gachas se permite durante dos días. Es mejor comerlo frio.

Con relleno de café y nueces.

Ingredientes:

• 200 g de nueces trituradas;
• 1/3 taza de leche;
• 1 cucharada. l polvo de cacao;
• ? vasos de avena;
• ? cucharadita café;
• ? vasos de yogurt;
• 1 cucharadita miel.

Cocinar avena con relleno de café con nueces:

1. Necesita cualquier frasco con tapa. Primero ponemos los copos, les agregamos miel y cacao. Cubrir con leche y yogurt.
2. Luego, diluya el café en una cucharada de agua hervida y vierta en un frasco con una mezcla.
3. Cerrar la tapa, mezclar bien. Abra el frasco, duerma las nueces, mezcle cuidadosamente todo.
4. Quitamos el frasco cerrado en el estante del refrigerador durante toda la noche. Puede almacenar gachas durante tres días..

Platos Calóricos

Entonces, por ejemplo, una porción de gachas perezosas en un frasco de leche, manzana, yogurt, miel, canela será igual a 382 kcal y 100 g – 115.8. El contenido calórico de un plato depende en gran medida de componentes adicionales. Es simple regularlo: cuanto menos pones dulce, grasa, más dietético se vuelve el plato. Se obtiene una opción nutritiva al agregar nueces, leche, mantequilla y agua magra.

Respuestas a preguntas frecuentes:

¿Es posible congelar frascos con avena para el futuro? Puede congelar las gachas por un período de un mes. Lo principal es que no tienes que llenar mucho los bancos, porque pueden explotar al congelarse. Es mejor colocar el frasco 3/4 del volumen total. Antes de usar el producto, el frasco congelado debe moverse del congelador al refrigerador. Las gachas de avena se descongelarán solas y se pueden comer fácilmente..

¿Cómo calentar avena en un frasco? Las recetas de avena perezosa generalmente están destinadas al uso en frío, pero puede intentar calentar la papilla. Si desea una comida caliente, caliéntela con un microondas. Para hacer esto, simplemente retire la cubierta. Para calentar, puede instalar un frasco de gachas en el microondas durante un minuto. Si quieres que esté caliente, calienta la avena por más tiempo.

¿Qué bancos usar? Puedes cocinar gachas perezosas no solo en frascos de vidrio. Además, cualquier maceta, recipiente de plástico o recipiente diseñado para alimentos es muy adecuado aquí. Es mejor que el tamaño del contenedor sea de 0,5 litros, por lo que será conveniente que los lleve consigo para capacitación o trabajo. Cualquier recipiente que contenga fácilmente un vaso de líquido es adecuado..

Recetas de video para avena perezosa en un frasco para bajar de peso

Revisiones y resultados después de perder peso

Atención! La información presentada en el artículo es solo orientativa. Los materiales del artículo no requieren un tratamiento independiente. Solo un médico calificado puede hacer un diagnóstico y dar recomendaciones de tratamiento basadas en las características individuales de un paciente en particular..