Cómo elegir una bicicleta estática para bajar de peso en casa

El contenido del articulo

• Bicicletas de ejercicio para el hogar
• Tipos de bicicletas estáticas
• Tipos de bicicletas estáticas
• Bicicletas de ejercicio de cinturón
• Bicicleta de ejercicios magnética
• Bicicleta de ejercicios inercial
• Qué bicicleta estática elegir
• Bicicleta estática horizontal o vertical
• Bicicleta estática compacta para el hogar
• Bicicleta de ejercicio profesional
• Bicicleta estática para ancianos
• Cómo elegir la bicicleta estática correcta

Es muy conveniente para muchas personas practicar deportes en casa, por lo que existe una demanda de conchas que se pueden usar en el apartamento. Hay muchas opciones, pero las opciones de cardio, que ayudan a fortalecer el sistema vascular y perder peso, son populares. A continuación, describiremos cómo elegir la bicicleta de ejercicios adecuada para el hogar para que pueda entrenar con comodidad.

Bicicletas de ejercicio para el hogar

La tarea principal de este dispositivo es realizar un entrenamiento cardiovascular. Las bicicletas de ejercicio para la casa consisten en pedales, palancas para enfatizar, un asiento y el panel de información. Se pueden usar para entrenamiento de pérdida de peso, fortalecimiento del sistema vascular, rehabilitación y rehabilitación en medicina. El proyectil reemplaza la bicicleta, no es inferior en rendimiento a los modelos del gimnasio, es conveniente y fácil de usar en el hogar..

Tipos de bicicletas estáticas

Los fabricantes han desarrollado varias opciones para un simulador de bicicleta. Se diferencian en el sistema de realización de la carga, que puede afectar las dimensiones del dispositivo, cuánto costará, cómo se adaptan mejor las categorías de personas. A continuación se describirá cómo elegir una bicicleta estática, teniendo en cuenta no solo las características mecánicas, sino también el diseño. Para diferentes propósitos, debe elegir diferentes modelos. Los siguientes tipos de bicicletas estáticas están disponibles:

• cinturón
• magnético;
• electromagnético;
• generación de energía.

Tipos de bicicletas estáticas

Otra separación de conchas ocurre en base al diseño. Solo hay tres, y cada uno de ellos tiene desventajas y ventajas, que deben tenerse en cuenta si decides elegir un modelo. Este criterio afectará el precio, el tamaño, la eficiencia de uso. En total, se distinguen tres opciones de diseño, los tipos de bicicletas estáticas se describen con más detalle a continuación..

Vertical

Esta opción es una imitación estática completa de una bicicleta. Todas las partes de la estructura están presentes, excepto las ruedas, la colocación de otras partes (asientos, volantes, etc.) coincide con la muestra real. No se recomienda para la adquisición de personas que tienen problemas con la columna vertebral, las articulaciones. El modelo tiene los siguientes lados positivos y negativos..

Pros:

• compacidad
• dirección de carga habitual;
• activa ciertos grupos musculares;
• efectivamente ayuda a perder peso;
• aterrizaje habitual, disposición de brazos, cuerpo.

Desventajas:

• crea una carga seria en las rodillas;
• la columna está cargada.

Horizontal

Esta opción de diseño está creada para que el cuerpo sea lo más cómodo posible, minimiza la carga en la espalda, las articulaciones. A menudo se recomienda comprar para personas con enfermedades del sistema musculoesquelético. El simulador tiene un cómodo respaldo, asiento, los pedales están debajo del volante. Tal bicicleta casera es adecuada para entrenar después de lesiones, cuando no puede dar una carga grave, pero ya debe desarrollar músculos para prevenir la distrofia. Para ejercicio intenso y pérdida de peso, este modelo no es adecuado.

Pros:

• seguro para la salud;
• cómodo;
• ergonómico;

Desventajas:

• voluminoso;
• una gran masa de la concha;
• no hay progreso rápido durante el entrenamiento;
• precio alto.

Portátil (compacto)

Este simulador de bicicleta es de tamaño pequeño, lo que facilita su transporte si es necesario. Como regla general, tales cubiertas consisten solo en un bloque de pedal; no hay asiento, volante. Simplemente se acuesta o se sienta en cualquier mueble (mueble). Sin duda, tales características hacen que el proyectil sea muy conveniente, pero en comparación con los modelos con todas las funciones, la efectividad del entrenamiento será mucho menor..

Pros:

• movilidad, compacidad;
• un peso ligero
• construcción simple;
• precio bajo.

Desventajas:

• baja eficiencia en relación con otras especies;
• necesita encontrar muebles adecuados para sentarse.

Híbrido

Esta es una versión combinada de las vistas vertical y horizontal. Esto se logra mediante la capacidad de ajustar la posición del asiento, lo que permite entrenar en posición supina o sentada. Tal sistema ayuda a usar el simulador en cualquier nivel de preparación del atleta y en cualquier condición. Igualmente adecuado tanto para rehabilitación como para entrenamiento de pérdida de peso..

Pros:

• la capacidad de ajustar la ergonomía;
• universalidad
• comodidad al usar.

Desventajas:

• diseño voluminoso;
• peso significativo;
• precio alto.

Bicicletas de ejercicio de cinturón

Cuando decida elegir un proyectil para la capacitación en el hogar, debe considerar sus características. Los diferentes tipos de simuladores ayudan a alcanzar ciertos objetivos. Por ejemplo, primero puede elegir bicicletas de ejercicio con cinturón que sean de tamaño compacto, diseño simple. La carga se crea usando una correa fuerte que se mueve cuando los pedales giran. El volante genera resistencia debido a la banda elástica bajo carga.

El programa se configura con la palanca; a medida que aumenta el nivel, aumenta el contacto entre el volante y la correa. Las bicicletas estáticas tienen los siguientes lados positivos y negativos:

Pros:

• fácil de montar y desmontar;
• bajo costo;
• reparación simple si es necesario;
• pequeñas dimensiones;
• no requiere una toma de corriente.

Desventajas:

• con un volante de inercia que pesa más de 3 kg no hay marcha suave;
• crea mucho ruido;
• las partes pueden separarse entre sí debido al calentamiento durante el uso activo;
• no apto para personas con problemas de columna, articulaciones;
• sin sensor, cardiotelemetría;
• el cinturón se estira con el tiempo y hay que cambiarlo;
• mínimo de funciones adicionales;

Bicicleta de ejercicios magnética

Esta opción es más popular que la descrita anteriormente. Dos imanes permanentes cambian su posición con respecto al volante, lo que crea un grado diferente de resistencia. Elija una bicicleta estática magnética si desea una conducción suave, ajuste fácilmente la carga, una gran selección de modos y un sistema de control. El proyectil tiene los siguientes lados positivos y negativos..

Pros:

• amplia selección de modos de entrenamiento;
• carrera tranquila;
• eficiencia energética;
• bajo peso;
• alta eficiencia de entrenamiento;
• se puede poner sin referencia a la salida;
• hace poco ruido.

Desventajas:

• la reparación es mucho más complicada;
• mayor costo.

Bicicleta de ejercicios inercial

Esta variante del proyectil también se llama bloque, porque durante el entrenamiento, se crea resistencia debido al ajuste ceñido de las pastillas de freno al volante. Las bicicletas de ejercicio inerciales deben ser elegidas por personas que se preocupan por una amplia gama de posibles programas. Su costo es más alto que el de los cinturones y el simulador está diseñado para atletas avanzados. Según las opiniones de los usuarios, tales modelos imitan andar en bicicleta. A continuación se muestra una lista de razones por las que debe elegir o rechazar esta opción.

Pros:

• fácil de usar;
• muchas opciones de carga;
• carrera tranquila;
• Precio pagable.

Desventajas:

• las reparaciones son relativamente caras;
• hace ruido;
• no hay ajuste preciso del programa;
• Tiene peso significativo y grandes dimensiones;
• las almohadillas se desgastan rápidamente;
• no se puede desmontar para su almacenamiento.

Qué bicicleta estática elegir

Muchos tipos y tipos de este proyectil se han descrito anteriormente. Por esta razón, la elección de una bicicleta estática debe basarse en las necesidades, su condición física, el presupuesto y las dimensiones del apartamento. No debe llevar modelos de gran tamaño, si tiene un apartamento de una habitación, una mini bicicleta estática o una opción plegable es mejor. Debe entenderse que la marca del fabricante, la calidad de los componentes, es la mejor influencia en qué bicicleta estática. Al comprar, debe guiarse por los siguientes criterios:

• presupuesto;
• dimensiones del apartamento y el proyectil;
• salud física;
• objetivos de entrenamiento (rehabilitación o pérdida de peso).

Bicicleta estática horizontal o vertical

Todos los tipos y tipos de simuladores se han descrito anteriormente, por lo que cuando decida elegir uno de ellos, se deben tener en cuenta los pros y los contras del modelo. Como regla general, las personas tienen una pregunta: ¿la bicicleta estática es horizontal o vertical? Estos son los tipos más comunes de construcción, que tienen ciertas ventajas. En base a ellos, podemos decir que:

1. Los montantes verticales se adaptan bien a las personas que planean perder peso y no tienen ningún problema de salud. Se proporciona la disposición habitual de brazos y cuerpo, puede ajustar la altura del asiento para adaptarse a su altura.
2. Horizontal. Elija un proyectil de este tipo deben ser personas que tienen problemas con la columna vertebral, las articulaciones. La eficiencia para perder peso es menor que la vertical, pero es menos probable que sobrecargue el cuerpo.

Bicicleta estática compacta para el hogar

Esta especie se distingue por su pequeño tamaño, que no se puede decir sobre el zapato. La bicicleta de ejercicios portátil no tiene un volante o un asiento, solo un bloque de pedal que se puede girar con las manos o los pies. La mayoría de los modelos tienen un monitor que muestra la cantidad de calorías quemadas, la distancia recorrida y la velocidad. Puede elegir esta opción para las personas que tienen un apartamento pequeño o que a menudo tienen que mudarse. La carga será significativamente menor cuando trabaje en un simulador portátil que en cualquier otro.

Bicicleta de ejercicio profesional

Una categoría separada son los ergómetros de bicicleta, que también se llaman bicicletas rápidas o bicicletas de spinning. Esta es una bicicleta estática profesional, que funciona con una red y pertenece al tipo electromagnético. Tiene una pantalla electrónica, un monitor de frecuencia cardíaca (mide el pulso), puede medir la condición física exacta de una persona para elegir el programa de entrenamiento óptimo. La computadora incorporada medirá la distancia recorrida, la frecuencia cardíaca, la velocidad.

Toda esta información se utilizará en el futuro para compilar el programa más adecuado para una persona. Debes elegir ergómetros de bicicleta si decides practicar deportes profesionales y quieres preparar tu cuerpo para cargas serias. El modelo tiene los siguientes lados positivos y negativos:

pros

• variedad de programas, gestión inteligente;
• ayuda a fortalecer significativamente los músculos;
• mecanismo confiable;
• buen funcionamiento, seguridad;
• entrenamiento de alta eficiencia;
• durabilidad;
• silenciosidad
• funciones adicionales: música, video, etc..

Desventajas:

• precio alto;
• siempre debe tener un enchufe cerca para conectar el dispositivo;
• la reparación en caso de mal funcionamiento será costosa.

Bicicleta estática para ancianos

No existe una categoría de este tipo, por lo que debe elegir una de las opciones descritas anteriormente. Una bicicleta estática para personas mayores no debe ejercer presión sobre la columna vertebral, las articulaciones, por lo que los modelos verticales y los ergómetros de bicicleta no son adecuados. Según las opiniones de los clientes, los modelos de simulador horizontales y compactos son adecuados para estos fines..

Cómo elegir la bicicleta estática correcta

Al comprar un dispositivo, debe centrarse en sus necesidades personales. Cada modelo, tipo de mecanismo tiene sus pros y sus contras, que deben tenerse en cuenta. La elección de una bicicleta estática para el hogar se basa en varios parámetros clave:

1. Tamaño del volante. Cuanto más grande sea, mayor será la carga creada para el entrenamiento. Si desea llevar a cabo una capacitación intensiva, debe elegir un modelo con un volante grande.
2. Peso y dimensiones. El simulador no debe ocupar todo el espacio de su apartamento. Con tamaños de habitación pequeños, debe elegir la opción de tipo compacto.
3. Tu propio peso. Este es otro punto importante sobre cómo elegir una bicicleta estática. Es necesario centrarse en la familia del barco con el peso máximo. Algunas máquinas de ejercicio en el hogar no están diseñadas para superar los 100 kg, el profesional puede soportar 150 kg.
4. La presencia de diferentes programas. Esto lo ayudará a cambiar el grado y la intensidad de las cargas. La presencia de dicho parámetro hace que el simulador sea más versátil.
5. Según las opiniones de los clientes, es mejor elegir un modelo con la presencia de ajuste de pasamanos, sillines, para que todos los miembros de la familia puedan usar la bicicleta estática.