Cómo perder peso en 1 kg por día: principios y menú de dieta, contraindicaciones y revisiones

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Las personas con sobrepeso, a pesar de los consejos de los nutricionistas, están tratando de encontrar una forma rápida de perder peso, que es una dieta de 1 kg por día. Sin presentar dificultades en el cumplimiento, es efectivo cuando necesita ajustar la cifra a algún evento. Hay verduras y frutas en el menú; no puede llamar a este método una dieta mono. Para perder kilogramos, los expertos recomiendan dejar los dulces y el café, comer según un horario y beber solo agua sin gas.

Cómo perder peso en 1 kg por día

Durante la lucha por una figura hermosa, a menudo todos los medios son buenos. Todas las chicas quieren obtener rápidamente la forma deseada y perder el exceso de peso odiado. Los nutricionistas dicen que para las personas con un pequeño exceso de peso corporal, la cantidad permitida de kilogramos caídos no supera los 3-4 por mes. Perder peso a 1 kg por día también es realista, pero solo puede adivinar qué consecuencias tendrá que pagar el cuerpo..

Chica en la mesa y un tomate pequeño en un plato

Este método se puede practicar ocasionalmente, sin hacer una forma de vida permanente. El sobrepeso, como regla, en los primeros días desaparecerá más rápido que en los siguientes, por lo que continuar comiendo así, por ejemplo, no es necesario durante una semana. Las mujeres deben estar especialmente atentas a su salud, ya que un déficit calórico constante en las dietas puede afectarla negativamente..

Dieta menos 1 kg por día

La nutrición especial no debe afectar la digestión y, por lo tanto, debe ser equilibrada. La dieta debe incluir carbohidratos, proteínas y grasas en cantidades aceptables para perder peso. Olvídate de la grasa y los primeros kilogramos desaparecerán solos. Las dietas que prometen resultados rápidos, por ejemplo, menos 1 kg por día, tienen un lugar para estar y no son demasiado dañinas si sigue las reglas básicas.

Características de la dieta

Hay muchos esquemas nutricionales que tienen sus propias reglas obligatorias. Las características de la dieta Menos 1 kg por día son las siguientes:

  • Hay que abandonar por completo el azúcar y la sal, también se prohíbe cualquier especie. El primer producto es carbohidrato innecesario, mientras que el segundo atrapa líquido..
  • Habrá muchas comidas y todas ellas están programadas por hora. Es importante seguir estrictamente la secuencia y no omitir la próxima merienda..
  • Al final de la dieta, agregue sus alimentos habituales gradualmente, luego el efecto no será nulo.

Sal derramada y la inscripción Stop

Antes de tirar 1 kg por día, evalúe la situación: responda la pregunta de si puede seguir sin dudas todas las reglas de la dieta. Las porciones serán muy pequeñas, es posible que desee comer constantemente, pero es importante soportar este momento hasta el momento adecuado. Es posible que tenga que salir de la casa con un montón de contenedores para distribuir alimentos para el día. Sin embargo, tal dieta realmente le permitirá perder peso..

Menú

No es difícil seguir un horario de comidas ya pensado: solo necesita abastecerse de ciertos productos y preparar todo correctamente. El agua sin gas en cualquier cantidad siempre es aceptable. El menú de la dieta de 1 kg por día debería verse así:

  • Desayuno. Si no eres una alondra, entonces no tienes suerte, ya que la comida de la mañana tomará 7 horas y consistirá solo en té verde, que debes beber 250 ml..
  • Primer refrigerio. Su tiempo llegará a las 9 de la mañana. Para hacer esto, debe hervir un huevo de gallina y comer este producto..
  • Almuerzo. Una comida de 11 horas de esta dieta implica comer 1 cucharada. l Pasas. Deberá hervirse antes de hervir.
  • Cena. El componente proteico de la dieta: pollo o ternera con un peso de 100 g se debe comer a la 1 p.m..
  • Té alto. Sin dulces durante la dieta, solo 250 ml de jugo de tomate a las 15:00.
  • Cena. Este elemento de la dieta duplica completamente la primera merienda e implica comer otro huevo de gallina. Debería suceder a las cinco de la tarde..
  • Segunda merienda. Está permitido comer una manzana madura a las 17:00.
  • Poco antes de acostarse. Para el sistema digestivo funcionó bien con una dieta, a las 9 pm, beba 250 ml de kéfir.

Pechuga de pollo y ensalada en un plato

Contraindicaciones

Cualquier método milagroso tiene varias razones que pueden sembrar la semilla de la duda sobre la conveniencia de su uso. Antes de dejar caer 1 kg por día, asegúrese de que la dieta no le haga daño. Durante el embarazo y la lactancia, las restricciones nutricionales solo se pueden hacer con el permiso del médico que la está vigilando. Las contraindicaciones de la dieta de 1 kg por día no están representadas por una gran lista, pero hacen que las personas con enfermedades crónicas sean cautelosas con este método. No se sabe qué reacción causará una dieta con una composición limitada de nutrientes..

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