Cómo quitar la segunda barbilla en poco tiempo. Ejercicios del segundo mentón, video

El contenido del articulo

• ¿Qué ejercicios ayudarán a eliminar la segunda barbilla??
• Mentoneras
• Peso de la barbilla
• Ejercicios de lenguaje
• Ejercicios de labios
• La cabeza se inclina y gira
• Un conjunto efectivo de ejercicios de la esteticista Nadi Payo
• Comentarios sobre los resultados después del entrenamiento regular

Las mujeres siempre quieren verse bien. Sin embargo, este proceso a menudo se ve interferido por: genética, mala nutrición, mala postura, un mínimo de actividad física y exceso de peso. Las mujeres después de los 30 a menudo se hacen preguntas: cómo quitar la segunda barbilla, qué tipo de ejercicios ayudarán a que la piel del cuello sea más elástica, ¿qué tan efectivos son los entrenamientos faciales? Considere varias formas de deshacerse de este desagradable fenómeno fisiológico..

¿Qué ejercicios ayudarán a eliminar la segunda barbilla??

Hay varias formas de ayudar a combatir este rasgo fisiológico en el hogar. Esta es a menudo una lista de actividades y ejercicios que son muy fáciles de realizar. Incluso sentado frente a la computadora, es perfectamente aceptable interrumpir durante unos minutos y prestar atención a su área problemática. Estudie los ejercicios a continuación y elija los que más le convengan personalmente. Realícelos a una frecuencia e intensidad convenientes..

Mentoneras

Hay dos opciones para este ejercicio. El primero se hace mejor en casa. La segunda opción para aquellos que tienen la oportunidad de asignar varios minutos de tiempo libre directamente en el lugar de trabajo:

1. Necesitará una toalla sumergida en agua fría. Haga una trenza apretada (como si la apretara manualmente), colóquelo horizontalmente a un nivel ligeramente debajo de la barbilla. Al mismo tiempo, estira la toalla con ambas manos en diferentes direcciones y luego, aflojando, dales palmaditas en la barbilla..
2. Siéntate frente al espejo, aprieta los dientes, levanta ligeramente la barbilla levantada. Acaricia el dorso de cualquier palma en un lugar problemático.

Peso de la barbilla

Este ejercicio es adecuado para aquellos que están listos para luchar intensamente contra la «dolencia». Imagine una carga pesada colgando en la punta de su barbilla. Levántelo tan lenta y diligentemente que los músculos del cuello se tensen bien y de manera eficiente. El número de tales ascensores debe ser al menos 7 veces en un enfoque. La intensidad es la frecuencia del ejercicio. Realizar aproximadamente tres series por día.

Ejercicios de lenguaje

Eliminar el segundo mentón ayudará con algunos ejercicios en los que participa el lenguaje:

1. Tratamos de alcanzar la punta de la nariz con la lengua, tensando los músculos durante 10-15 segundos..
2. Siéntete como un artista inusual. Intenta sacarte la lengua de la boca y dibuja una figura ocho o un círculo. El ejercicio debe realizarse en sentido horario y en contra..
3. La punta de la lengua toca alternativamente el paladar superior e inferior. Es necesario presionar ligeramente los lugares indicados, como para sentir la tensión de los músculos de la barbilla..
4. «Mono.» Sentado a la mesa, levanta un poco la barbilla y la adelanta. Poniendo cualquier codo sobre la mesa, colocamos una barba sobre un puño cerrado. El labio inferior cubre el labio superior. La punta de la lengua debe, por así decirlo, descansar contra el cielo sobre los dientes superiores. Contamos hasta cinco y relajamos lentamente los músculos del cuello. Hacemos tres enfoques.

Ejercicios de labios

Los siguientes ejercicios de mentón labial se parecen en principio al entrenamiento del lenguaje:

1. Siéntate en una silla, endereza la espalda, inclínate un poco hacia adelante. Incline la cabeza hacia atrás y, al mismo tiempo, tire del labio inferior hacia la punta de la nariz. En esta posición, cuente hasta cinco. Repite todo el algoritmo de acciones tres veces.
2. El segundo mentón se limpia fácilmente con un método tan divertido como dibujar. Sostenemos el lápiz con nuestros labios, realizando movimientos que representan un solo dígito en el aire. Una variante del ejercicio puede ser la eliminación de 33 letras del alfabeto ruso.
3. Doblar los labios, la cabeza hacia atrás. Estiramos el pico del pato. Tratamos de aguantar así por unos segundos. Cinco juegos: la cantidad perfecta.
4. Tire de su cuello hacia adelante, cierre cuidadosamente sus labios y mantenga dos dedos sobre ellos. Intenta hacer un beso. Repite 10 veces.

La cabeza se inclina y gira

Una gran cantidad de ejercicios que lo salvarán del segundo mentón se asocia con costos físicos mínimos. Los más simples son inclinar y girar la cabeza. Su implementación no está limitada por el número de enfoques o el tiempo. Sin separarse de su actividad principal, incline la cabeza de un hombro al otro, dándose pequeños descansos. Los giros se realizan en las direcciones más diversas, pero con una velocidad promedio. Los movimientos demasiado bruscos pueden provocar mareos..

Un conjunto efectivo de ejercicios de la esteticista Nadi Payo

Muchos de los entrenamientos para el cuello y la barbilla descritos anteriormente fueron desarrollados a mediados del siglo XX por la talentosa cosmetóloga, «doctora de belleza», Nadia Payo. Su gimnasia afecta a todos los grupos musculares de la parte inferior de la cara. Aquí hay algunos ejercicios más efectivos:

1. Pronuncia los sonidos «y» y «y» con la tensión máxima de la cara inferior.
2. Apriete los músculos del cuello para que comiencen a sobresalir. Sostenlo por unos segundos y relájate.
3. Baje el labio inferior y tire de él con mucha fuerza hacia adentro..
4. Usa tus dedos para presionar y jalar la barbilla hacia abajo alternativamente. Al mismo tiempo, es necesario sostener el cielo con la lengua. {img7 = Ejercicio: bajar la barbilla}
5. Acuéstese sobre su espalda para que su cabeza cuelgue de la cama. Levanta y baja la cabeza. Así es como se entrenan los músculos cervicales, que aprietan el segundo mentón. Realiza el ejercicio en cinco series tres veces.

¿Tiene suficiente lectura del algoritmo de acciones para hacer todos los ejercicios correctamente? ¿O te gusta aprender nuevas técnicas de video tutoriales? El siguiente video muestra cómo se realizan los ejercicios correctamente. El entrenamiento se selecciona de manera tan precisa que experimente la participación, movilidad, tensión de cada músculo involucrado en los ejercicios. Todo esto, combinado con una nutrición adecuada, diligencia y rendimiento regular, proporcionará el máximo efecto en las primeras semanas de clases. Video diseñado para ayudar a los principiantes a aprender algunos ejercicios de mentón.

Comentarios sobre los resultados después del entrenamiento regular