Dieta de kéfir de Larisa Dolina durante 7 días: un menú para una rápida pérdida de peso y resultados

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Hay un sistema de nutrición que da un resultado garantizado en la pérdida de 7 kg por semana. Una dieta de kéfir baja en calorías de Larisa Dolina durante 7 días será apropiada si es necesaria una pérdida de peso aguda para cierto evento: una boda, una reunión de graduados, un aniversario o unas vacaciones. El efecto está garantizado con estricta observancia de las reglas de alimentación. Mantener el peso en el nivel correcto dependerá de otras acciones: la transición a una dieta equilibrada de alta calidad, la introducción de actividad física.

¿Qué es la dieta Valley Kefir?

Este es un programa de dieta baja en calorías que se combina con agua mineral y productos lácteos fermentados. La base de la dieta es el kéfir bajo en grasa. La dieta de Larisa Dolina determina el contenido calórico diario: 500 – 700 kcal, diseñado para perder peso rápidamente. El cuerpo cae en estrés debido a una fuerte restricción de la dieta y comienza a eliminar activamente el agua y los kilos de más. Con una implementación estricta y cuidadosa de todas las reglas, la pérdida de peso será de al menos 7 kg. Cuanto mayor sea el peso inicial, más kilogramos puede perder..

El kéfir es una buena herramienta para normalizar la digestión, el crecimiento de microorganismos necesarios para los intestinos, sin embargo, la dieta del cantante implica una limpieza diaria con enemas y el uso de tabletas laxantes. Este procedimiento es necesario para normalizar la microflora intestinal en siete días. Cuanto más limpios sean los intestinos, más fácil será colonizar las bacterias beneficiosas..

La ventaja indudable de la dieta del kéfir de Valley durante 7 días es la falta de recetas complicadas y la necesidad de cocinar alimentos durante mucho tiempo (para los perezosos). El cuerpo ya está experimentando un estrés severo debido a un cambio en la dieta, por lo que la capacidad de deshacerse de la rutina de la cocina durante todo el programa es una gran ventaja sobre otras formas posibles de perder peso..

Kéfir en un vaso

La esencia de la dieta de kéfir

Para obtener el resultado indicado por el autor de la metodología, la dieta de Larisa Dolina en kéfir requiere seguir estrictamente ciertas reglas:

  • Fase preparatoria obligatoria – día de ayuno. Abstenerse de comer el día anterior a su dieta y tomar té de hierbas con un efecto laxante suave o agua limpia y fresca..
  • Nutrición fraccionada: distribución uniforme obligatoria de alimentos para todo el día. Comemos después de 2 horas. Esto reduce a la mitad el estrés severo causado al cuerpo al reducir las calorías. La ingesta regular de alimentos en el estómago le proporciona trabajo, ayuda a usar eficientemente todas las vitaminas de los alimentos, es mejor absorber.
  • La última comida se limita a las seis de la tarde (18:00), pero si usted es un «búho» y la rutina diaria está asociada con la vigilia nocturna, entonces la opción de comer a las 22:00.
  • Ingesta de agua limitada: beba medio litro por día (2 tazas).
  • Comience el día con una taza de té de hierbas..
  • Realizar procedimientos diarios de limpieza intestinal: mecánica y farmacológica..
  • Adhesión estricta a la dieta todos los días, sin reemplazar los siguientes productos con otros. La dieta Dolina fue compilada por un médico, mantiene un equilibrio de proteínas, carbohidratos, fibra..

¿Cuánto puede perder con una dieta de kéfir?

Si sigue el tamaño de porción establecido, tome la cantidad recomendada de líquido, distribuya los alimentos en 6 recepciones, evite la ingesta de sal, luego la dieta de kéfir Larisa Dolina durante 7 días ayudará a perder un promedio de 7 kg. En una persona con sobrepeso de más de 20 kg, la pérdida será de 10 kg, en una persona con un pequeño exceso de peso: 4-5 kg. Solo usted mismo determina cuánto puede perder con una dieta de kéfir.

Inicialmente, el líquido retenido saldrá del cuerpo, debe estar preparado para esto. Solo a partir del tercer día, el tejido graso comienza a arder. Por lo tanto, cuando regrese a su dieta habitual, prepárese para devolver 2-3 kg de agua. La pérdida de peso se puede prevenir eliminando o al menos reduciendo el consumo de alimentos que causan retención de agua: muchos carbohidratos rápidos, alimentos salados.

Chica bebe kéfir

¿Qué puedo comer con una dieta de kéfir?

Hay una lista específica de alimentos que están permitidos y prohibidos en esta dieta. ¿Qué puedo comer durante la dieta de kéfir?

  • beber kéfir bajo en grasa 0-1%;
  • proteína animal: pollo blanco, carne magra hervida o al vapor;
  • queso descremado;
  • verduras: zanahorias y papas al horno;
  • frutas (peras, cerezas, cerezas, ciruelas, naranjas, mandarinas, manzanas, kiwi. Proporcionan fibra al cuerpo, lo que ayuda a establecer un trabajo independiente del intestino);
  • albaricoques secos y ciruelas pasas para limpiar el cuerpo;
  • verdes en cantidades limitadas;
  • tomar complejos vitamínicos.

Los nutricionistas no recomiendan: carne de cerdo y cualquier otra carne grasosa frita, plátanos, uvas, pasas, nueces, sal y azúcar, y otros alimentos ricos en calorías..

Menú de dieta Valley 7 días

La receta de una bebida a base de hierbas recomendada para el uso diario en el desayuno y un menú de dieta de kéfir es simple y fácil de preparar por su cuenta. Vierta la manzanilla, la hierba de San Juan y la caléndula en un recipiente en proporciones 1: 1: 1. Todos los días prepare una cucharada de la mezcla y medio vaso de agua hirviendo. Beba 50 ml tibios (300 ml de infusión por día) antes de las comidas. Dieta:

  • Día uno: hornee 400 g de papas en el horno o hierva en sus uniformes (380 kcal) + 0.5 litros de kéfir (205 kcal).
  • El segundo día: 400 g de requesón bajo en grasa 0-1.8% de grasa (425 kcal) + 0.5 litros de kéfir (205 kcal).
  • Día tres: 400 g de fruta (260-300 kcal) + 0.5 l de kéfir (205 kcal).
  • El cuarto día: 400 g de pechuga de pollo sin sal (670 kcal) + 0,5 litros de kéfir (205 kcal) Pesar el filete listo para usar.
  • Quinto día: repita el tercer día.
  • Día seis: agua mineral en la cantidad de un litro y medio. Asegúrese de seguir quieto.
  • Séptimo día: repetición del tercer día.

Chaqueta de papa

Pros y contras de la dieta de kéfir

Como todos los sistemas de estrictas restricciones nutricionales, la dieta Kefir Valley tiene aspectos positivos y negativos. Las ventajas incluyen: pérdida rápida de peso, limpieza corporal, normalización del sistema digestivo. Las desventajas incluyen: estricto cumplimiento de la dieta, la posibilidad de recuperar el peso si la dieta no se completa correctamente y volver a los viejos hábitos alimenticios, una posible desaceleración en el metabolismo debido a una dieta baja en calorías.

Contraindicaciones

Este sistema de pérdida de peso tiene una serie de restricciones de salud. Las contraindicaciones de la dieta de kéfir de Larisa Dolina son las siguientes:

  • gastritis crónica y colitis;
  • úlcera estomacal;
  • pancreatitis
  • cardiopatía
  • hepatitis;
  • alergia a la leche;
  • acidez estomacal frecuente;
  • cirrosis del higado;
  • aumento de la acidez del estómago.
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