Dieta del Dr. Gavrilov: técnica de pérdida de peso, principios básicos y menú para cada día

El contenido del articulo

• ¿Cuál es la dieta del Dr. Gavrilov?
• La esencia de la dieta
• Técnica de pérdida de peso del Dr. Gavrilov
• La actitud psicológica para bajar de peso.
• Los principios básicos de la dieta.
• Lista de productos prohibidos y permitidos
• Menú de dieta del Dr. Gavrilov
• Recetas para una dieta baja en grasas
• Pros y contras de la dieta
• ¿Cuánto cuesta perder peso en la clínica del Dr. Gavrilov?

Este es un conocido nutricionista que ganó popularidad gracias al desarrollado sistema de nutrición. La dieta del Dr. Gavrilov es un método especial para perder peso con algunas restricciones en los productos del menú, que afectan significativamente el proceso de pérdida de peso. El programa tiene derechos de autor, puede conocer el centro del Dr. Gavrilov en San Petersburgo, Moscú y otras ciudades de todo el mundo. La demanda de esta dieta se debe a la alta eficiencia y a los resultados positivos..

¿Cuál es la dieta del Dr. Gavrilov?

La técnica se basa no solo en ajustar el menú, sino también en la capacidad de controlar sus deseos. La dieta de Gavrilov incluye un aspecto psicológico, ayuda a deshacerse del exceso de peso sin morir de hambre, un hombre aprende a comer alimentos saludables, no a comer en exceso, a comer fraccionadamente. Todos los productos necesarios para el menú de la dieta están disponibles públicamente, puede comprarlos sin ningún problema en cualquier supermercado. Cambiar todo el sistema de nutrición de acuerdo con el método de Gavrilov lo protegerá de devolver los kilos perdidos.

La esencia de la dieta

Una persona que decidió perder peso no solo debe cambiar su dieta, debe comprender cómo funciona la dieta del Dr. Gavrilov. Solo, habiendo entendido la esencia, perder peso rápidamente y activamente perderá peso. Para aquellos que no pueden contactar al centro directamente, se ha creado el club del Dr. Gavrilov. Este es un sitio en Internet, donde puede inscribirse en un curso y tomarlo usted mismo. Para ayudar a todos los usuarios, se desarrolló la cinta de armonía del Dr. Gavrilov, una herramienta que lo guiará a través de todas las etapas de la pérdida de peso. El programa del médico destaca los siguientes pasos:

Nivel 1

Uno de los aspectos más importantes de la dieta es un examen médico completo, la identificación de patologías que podrían causar aumento de peso. Si se encuentra una medida, se tratan con medicina preventiva y funcional. Los medicamentos no se usan específicamente porque el cuerpo humano está «obstruido» con sustancias nocivas, y las drogas pueden agravar esta afección..

Etapa 2

Después del tratamiento del cuerpo, comienza el tratamiento del espíritu, se utiliza el entrenamiento psicofisiológico, que ayuda a los pacientes a comprenderse a sí mismos, a lidiar con sus miedos, que en un nivel subconsciente causan comer en exceso, obesidad. Luego comienzan a llevar a cabo métodos destinados a eliminar la dependencia alimentaria. Todo esto ayuda a optimizar y activar procesos naturales en el cuerpo humano, creando condiciones óptimas para el funcionamiento de todos los sistemas..

Etapa 3

El cliente pierde la mayor parte del peso de acuerdo con el método Gavrilov en la segunda etapa y la tarea de la tercera es consolidar el resultado logrado. El personal de la clínica realiza capacitaciones continuas que tienen como objetivo convencer al paciente de que su futuro depende de su fuerza de voluntad y apariencia. El método se basa en reforzar las palabras con resultados positivos (una persona tiene una familia, tiene la posición deseada) y resultados negativos en comparación.

Técnica de pérdida de peso del Dr. Gavrilov

La dieta de acuerdo con este esquema tiene una gran cantidad de críticas positivas. El método de pérdida de peso del Dr. Gavrilov es un sistema de nutrición que le permite lograr resultados rápidos sin restricciones serias en los alimentos. La dieta traerá los resultados deseados solo con un estricto cumplimiento de las reglas básicas:

1. Comer durante y después de la dieta siempre debe ser en pequeñas porciones al mismo tiempo..
2. Uno de los aspectos principales es la actitud psicológica, solo tener un objetivo claro te ayudará a perder peso y a tener un cuerpo hermoso y saludable..
3. El uso de dulces, carnes ahumadas, comida rápida, grasas El Dr. Gavrilova recomienda minimizar o abandonar por completo.
4. La dieta debe tener alimentos ricos en vitaminas: queso, cereales, cereales y salvado, pescado, yogures..
5. Necesito beber mucha agua.
6. En la dieta de Gavrilov, el lugar principal está ocupado por frutas (excepto plátanos), verduras crudas.

La actitud psicológica para bajar de peso.

Una etapa importante en el paso de la dieta del Dr. Gavrilov es darse cuenta de sus deseos y problemas en el camino hacia la pérdida de peso. El autor afirma que el estado de ánimo para perder peso es una tarea primordial para una persona, debe ser un trabajo titánico y minucioso sobre usted mismo. La dieta del Dr. Gavrilov proporciona los pasos principales en el camino para perder peso:

1. No puede posponer el comienzo de perder peso, una persona debe entender que debe comenzar a perder peso ahora mismo, debe querer.
2. Fuerte confianza en el éxito, no puede ponerse a dieta pensando que algo no funcionará. Tome este proceso con seriedad y responsabilidad y todo saldrá bien..
3. El paciente debe ser consciente de dónde comienza la sensación de hambre, y dónde la necesidad a nivel emocional de alimentos para «ahogar» otro problema.

Los principios básicos de la dieta.

El método de pérdida de peso del Dr. Gavrilov se basa en las palabras del autor sobre la base del pensamiento correcto. Muchas culturas del mundo afirman que los pensamientos son materiales; por lo tanto, es importante deshacerse de los pensamientos no constructivos y reemplazarlos por otros positivos. Esto no es fácil de hacer, por lo que una persona debe prepararse mentalmente bien antes de una dieta. Las reglas básicas para perder peso según el método Gavrilov contienen los siguientes aspectos:

• control sobre todos sus propios deseos que se relacionan con la comida;
• erradicar el hábito de comer en exceso;
• conciencia y control de los conceptos de «deseo», «hambre», «peso»;
• visualización de objetivos;
• Procesamiento de los conocimientos adquiridos y su aplicación en la práctica..

Lista de productos prohibidos y permitidos

La lista de restricciones de esta técnica es tan corta que muchas personas se sorprenden al principio. No tendrá que morirse de hambre o sufrir de desnutrición, nada amenaza la salud de su estómago, intestinos. Todos los productos que deben excluirse pueden reemplazarse fácilmente por útiles y necesarios. En la dieta del Dr. Gavrilov existen los siguientes alimentos prohibidos al hacer dieta:

• mantequilla;
• pan con salchichas, queso, mantequilla;
• pasteles: cruasanes, bollos, pan;
• pescado enlatado (especialmente espadín en tomate);
• todo tipo de comida rápida: pasteles fritos, hamburguesas, hamburguesas con queso, etc.
• caramelo, caramelo;
• papas (excepto al horno sin mantequilla).

La dieta en cuestión permite y sugiere aumentar el número de los siguientes productos:

• fruta (excepto plátanos);
• quesos duros;
• salvado;
• puré de verduras frescas, hervidas;
• jugos naturales;
• yogures de fruta bajos en grasa;
• cereales: trigo, avena, maíz, cebada perlada;
• agua mineral sin gas;
• pescado bajo en grasa (excepto comida enlatada).

Menú de dieta del Dr. Gavrilov

La nutrición según el sistema del autor es completa, equilibrada y ayuda a perder peso con placer. El menú para cada día se hace con el cálculo de calorías, excluyendo productos nocivos. Una dieta aproximada para un día es la siguiente:

1. Desayuno: café con leche, cereal en leche con frutas y bayas..
2. La primera merienda: té con leche, una rebanada de queso.
3. Almuerzo: prepare sopa de verduras, puede comer papas, requesón al horno sin aceite;
4. Segundo refrigerio: jugo, ensalada de frutas / vegetales;
5. Cena: pescado hervido / guisado, menestra de verduras;
6. Tercer snack – kéfir / yogurt.

Recetas para una dieta baja en grasas

La comida deliciosa y saludable ayuda a obtener el resultado deseado más rápido. Los platos dietéticos no serán necesariamente insípidos; puedes comer una gran cantidad de productos de la dieta de Gavrilov, que son excelentes guarniciones y ensaladas. Puedes cocinar:

Estofado de vegetales

• picar, coliflor;
• picar finamente el calabacín, el pimiento, las zanahorias, las cebollas, los tomates (1 cada uno);
• cortar las verduras;
• mezcle todos los ingredientes en una cacerola, luego agregue un poco de agua, pimienta, sal, laurel y cocine a fuego lento durante 60 minutos a fuego lento.

Queso cottage y papas al horno

• Picar finamente 5-6 papas;
• vierta 2 paquetes de puré de requesón para ellos;
• poner condimento al gusto;
• engrase el molde, ponga las papas en varias capas, luego el requesón y cubra con papel de aluminio en la parte superior;
• hornee el plato a una temperatura de 185 grados durante 35 minutos.

Yogur de bayas

• mezcle medio litro de kéfir sin grasa con medio paquete de crema agria;
• poner bayas al gusto;
• batir con una licuadora.

Pros y contras de la dieta

Un error común que las personas cometen cuando quieren perder peso es una fuerte restricción en los alimentos. La dieta de Mikhail Gavrilov se basa en fortalecer el deseo de una persona de reducir peso, mejorar la apariencia. Luego, se rechaza una pequeña lista de productos dañinos, reemplazándolos con opciones más útiles. La dieta de Gavrilov no permite que una persona coma en exceso, lo que afecta a todos los sistemas del cuerpo, ayuda a perder kilogramos. El médico señala que la tarea no es limitar la cantidad de comida, sino ajustar su calidad, cambiar el pensamiento, el estado de ánimo emocional, la actitud hacia sí mismo y la comida del paciente..

No hay métodos o dietas en las que no hay contras. La desventaja del esquema de Gavrilov es que es extremadamente difícil hacer frente a los primeros pasos sin la ayuda de especialistas. Deben llevar a cabo un trabajo que ayudará a una persona a tomar el camino correcto. Pero luego el paciente puede seguir bajando de peso sin problemas en el hogar, en el sitio web oficial a través de su cuenta personal puede controlar su progreso y las etapas de la dieta..

¿Cuánto cuesta perder peso en la clínica del Dr. Gavrilov?

Si decide utilizar el sitio web de la empresa, entonces la «cinta» (servicio) o un club de personas de ideas afines están disponibles para usted de forma totalmente gratuita. Si desea tomar un curso completo, entonces el precio de perder peso con el Dr. Gavrilov dependerá de muchos factores, por ejemplo, el número de entrenamientos seleccionados, el estado de salud (la necesidad de procedimientos adicionales) se tienen en cuenta. La clínica ofrece cursos especiales, que incluyen viajes a resorts y cursos de capacitación semanales en hoteles de 5 estrellas..