Dieta japonesa durante 7 días: reseñas y resultados con fotos. Menú de dieta japonesa durante 7 días.

El contenido del articulo

• La esencia de la dieta japonesa.
• Menú de dieta japonesa durante 7 días.
• Menú de dieta japonesa sin sal de 7 días
• La forma correcta de salir de la dieta
• Perder peso en los resultados
• Fotos antes y después de perder peso con esta dieta

«Una mente sana está en un cuerpo sano», es el dicho que todos conocen. Y si este cuerpo tiene sobrepeso, entonces no puedes llamarlo saludable. Una nutrición adecuada y una dieta equilibrada vendrán al rescate. Al revisar su dieta, puede lograr una pérdida de peso suave. La dieta japonesa durante 7 días ayudará si necesita perder kilos de más con urgencia en poco tiempo. Su complejidad es moderada y sus productos son asequibles..

La esencia de la dieta japonesa.

La idea principal del método japonés de pérdida de peso efectiva es el hecho de que al comienzo de cualquier dieta una persona se separaba fácilmente de los kilogramos acumulados. Por lo tanto, los resultados del «japonés» son impresionantes: hasta 7 kg en solo 1 semana. Otro factor clave en el éxito de esta dieta es la restricción máxima de la ingesta calórica de alimentos. Y antes que nada, los carbohidratos están excluidos. El modo difícilmente se puede llamar fácil, sino todo lo contrario. Pero dado el hecho de que tomará un corto período de tiempo (7 días), la mayoría de las personas que quieren perder peso deciden usar el «japonés».

Menú de dieta japonesa durante 7 días.

De hecho, la dieta japonesa no es difícil de seguir, y el menú no contiene ningún producto exótico. Su dieta se parece más a la europea que a la japonesa. Pero hay una advertencia: no debe haber sal en los platos. La falta de sal no debería afectar, porque el pescado, la base de la dieta japonesa, compensará fácilmente su deficiencia. La lista de productos consumidos es la siguiente:

• Pez
• Carne de res cocida
• Huevos
• Pollo cocido
• Zanahoria
• Repollo
• Calabacín
• Té verde
• café
• Frutas (prohibir uvas con plátanos)
• Agua
• Jugo de tomate
• Kéfir bajo en grasa
• Queso
• Aceite de oliva

Menú de dieta japonesa sin sal de 7 días

Entonces, la dieta de 1 día sugiere

• Desayuno: una taza de café negro recién hecho. Azúcar prohibido.
• Almuerzo: 2 huevos duros, ensalada de col, aromatizados con aceite de oliva y 200 ml. jugo de tomate.
• Cena: un pequeño trozo de pescado frito. Alrededor de 100 g.

2 días

• Desayuno: una taza de café negro recién preparado, una rebanada de pan ligeramente seco (es mejor elegir centeno).
• Almuerzo: 100 g de pescado (hervido o frito), ensalada de repollo, agregue un poco de aceite de oliva como aderezo.
• Cena: un poco de carne hervida – 100 g., Un vaso de kéfir bajo en grasa.

3 días

• Desayuno: una taza de café negro recién hecho, una rebanada de pan ligeramente seco.
• Almuerzo: 200 g. De calabacín frito o al vapor.
• Cena: un poco de carne hervida baja en grasa, 2 huevos duros, ensalada de repollo.

4 dias

• Desayuno: una taza de café negro recién hecho. Sin azúcar otra vez.
• Almuerzo: Beba un huevo crudo, coma una ensalada con zanahorias, sazonada con mantequilla, 20 g. Queso de variedades bajas en grasa.
• Cena: fruta a su gusto..

5 dias

• Desayuno: Ensalada con zanahorias frescas aromatizadas con jugo de limón..
• Almuerzo: 100 g de pescado (hervido o frito), un vaso de jugo de tomate sin sal. Mejor haz jugo tú mismo.
• Cena: Frutas, a tu gusto..

6 dias

• Desayuno: una taza de café negro recién hecho. Azúcar prohibido.
• Almuerzo: Ensalada con repollo y zanahorias, pollo medio hervido.
• Cena: 2 huevos duros, ensalada fresca con zanahorias..

7 días

• Desayuno: té verde recién hecho
• Almuerzo: Un poco de carne hervida (200 g), cualquier fruta a su gusto..
• Cena: Puedes elegir cualquier opción para cenar, pero no la 3ra..

La forma correcta de salir de la dieta

Para guardar el resultado, debe salir correctamente de la dieta japonesa. Para hacer esto, en las próximas 2 semanas, debe limitarse por completo al consumo de dulces; para la cena, su plato debe ser el mismo que comió durante los 7 días de la dieta. Es aconsejable transferir todas las comidas altas en calorías a la primera mitad del día. En el caso de una salida exitosa, no solo puede guardar y consolidar el resultado, sino también normalizar el metabolismo en el cuerpo.

Perder peso en los resultados

Fotos antes y después de perder peso con esta dieta

Atención! La información presentada en el artículo es solo orientativa. Los materiales del artículo no requieren un tratamiento independiente. Solo un médico calificado puede hacer un diagnóstico y dar recomendaciones de tratamiento basadas en las características individuales de un paciente en particular..