La dieta más efectiva para perder peso en casa: menús y reseñas

El contenido del articulo

• ¿Cuál es la dieta más efectiva y más rápida?
• Para los hombres
• Para mujeres
• Dietas simples pero efectivas para bajar de peso rápidamente
• 3 días de mono dieta de trigo sarraceno
• Huevo 5 kg en 5 días
• Kefir por 7 días
• Proteína por 2 semanas
• Bajo en calorías por 20 kg por mes
• Elena Malysheva por 10 días
• Valoración de las dietas más populares y efectivas del mundo.
• Cómo salir de las dietas en casa
• Reseñas sobre los resultados de la pérdida de peso

La dieta es una excelente manera de perder kilogramos odiados, este es un hecho común. Siguiendo ciertas reglas, puede deshacerse de centímetros adicionales y mejorar su apariencia. De la abundancia de métodos nutricionales, se pueden distinguir las dietas más efectivas para perder peso en el hogar. Después de estudiar la información detallada sobre ellos, puede elegir el organismo apropiado para sus características. Aborde cuidadosamente el problema del exceso de peso: luego de la dieta obtendrá solo beneficios y los efectos secundarios lo evitarán.

¿Cuál es la dieta más efectiva y más rápida?

Toda persona que pierde peso debe comprender que es necesario no solo reducir los volúmenes, sino también mantener la salud. La velocidad de pérdida de peso depende de la elección correcta de la dieta, pero también de la intensidad de los procesos metabólicos: cuanto más activos son, más rápidos son los kilogramos. Lo que ralentiza el metabolismo:

• alcohol;
• de fumar;
• saltarse el desayuno;
• comida rara;
• abundante cena.

Cualquier dieta debe comenzar con la exclusión de los malos hábitos anteriores. Para lograr un resultado, es necesario observar una nutrición fraccionada y frecuente, gracias a esto, las siguientes acciones ocurren en el cuerpo:

• se inician procesos metabólicos;
• hay una oleada de energía;
• niveles normales de hemoglobina mantenidos.

Para los hombres

La tarea principal para los hombres cuando pierden peso no solo es normalizar su peso, sino también mejorar el atractivo físico y la actividad. A todos les gusta cuando el sexo más fuerte tiene golpes en la prensa, los brazos y el pecho. Para deshacerse del exceso de peso y al mismo tiempo aislar los músculos, no necesita una dieta hambrienta, sino efectiva. Siga estas recomendaciones dietéticas:

1. Para la manifestación del alivio muscular, es necesario reducir la cantidad de carbohidratos rápidos: azúcar, todos los productos de harina. Se recomienda reemplazar el pan con pan..
2. No subestimes la necesidad de proteínas. Durante la pérdida de peso, su contenido en el cuerpo debe ser de al menos 200 g. Se recomienda reemplazar la carne grasa con legumbres: frijoles, espárragos, productos de soya.
3. Se recomienda reemplazar las papas en la dieta con cereales, vegetales frescos, que están disponibles en cualquier cantidad..

Para mujeres

Las niñas, a diferencia de los hombres, confían más en las emociones al elegir una dieta. A menudo se apresuran a los extremos: se pellizcan en un marco apretado, rechazan la comida total o parcialmente durante un cierto período, y al final vuelven a su dieta habitual, aumentando así de peso a alta velocidad. Esto dura hasta que la mujer comprende que la dieta más rápida y efectiva es el ajuste nutricional..

Lo principal en este proceso es entender qué alimentos no son útiles, solo contribuyen al aumento de peso y a una mala salud. La regulación de la nutrición debe basarse en los siguientes principios básicos simples y bien conocidos:

1. El paso más difícil es el rechazo de productos que contienen carbohidratos nocivos, que, cuando se ingieren, se transforman rápidamente en grasas: productos horneados, cualquier dulce que incluya azúcar..
2. Crear condiciones para cuatro o cinco comidas..
3. Una comida fraccionada es un paso importante en la nutrición adecuada. La conclusión es la regla bien conocida: después de cada fiesta debe haber una ligera sensación de hambre..
4. No cargue el sistema digestivo con una cena tardía y voluminosa. El té caliente o el agua con miel hacen un gran trabajo con el hambre..
5. El desayuno de frutas es una forma comprobada para muchos nutricionistas de saturar el cuerpo con carbohidratos, vitaminas y fibra saludables antes del almuerzo..
6. Los nutricionistas consideran que la limpieza de Enterosgel es un sorbente moderno como un paso necesario en cualquier programa de pérdida de peso. Absorbe activamente solo los desechos nocivos y las toxinas, que entran en la sangre en abundancia durante la descomposición de la grasa corporal. Son estas toxinas las que provocan náuseas, un regusto desagradable en la boca, trastornos de las heces, piel opaca, la aparición de acné y manchas en él. Este sorbente llena bien el estómago, creando así una sensación de saciedad, absorbe el exceso de jugo gástrico y enzimas, neutralizando su efecto irritante en las paredes del estomago. Admitámoslo para tomar cursos largos, a diferencia de otros sorbentes.

Dietas simples pero efectivas para bajar de peso rápidamente

Si desea superar el exceso de peso con la dieta rápida para perder peso rápidamente, los nutricionistas recomiendan que primero consulte a un médico para obtener asesoramiento. Una visita al médico proporciona un examen, pasando pruebas, midiendo parámetros corporales y prescribiendo una dieta. Por lo tanto, se asegura contra las consecuencias riesgosas (gastritis, depresión, dolores de cabeza, disminución de la inmunidad) que pueden ocurrir con los métodos eruptivos para perder peso..

Los nutricionistas que inventaron nuevas dietas efectivas prometen que el resultado será visible después de tres días. Durante este tiempo, debe cumplir con una serie de reglas prescritas en el sistema. Solo el cumplimiento estricto de la receta garantiza la eliminación de los centímetros odiados en el cuerpo. Si no pudo resistir y se rompió, entonces la dieta debe reiniciarse.

3 días de mono dieta de trigo sarraceno

Dicha dieta implica comer un trigo sarraceno, y esta dieta es baja en carbohidratos. Para ello, debe elegir cereales sin refinar con un grano integral, ya que la cáscara contiene la cantidad óptima de vitaminas B para que al cocinar gachas de avena no pierda elementos útiles, los nutricionistas aconsejan remojarla durante la noche con agua fría. Durante seis horas, está saturado de líquido y tendrá la apariencia y el sabor de los cereales hervidos. Gracias a comer un trigo sarraceno durante solo tres a cinco días, es posible no solo normalizar el peso, sino también experimentar otras bonificaciones agradables:

• gachas de trigo sarraceno disuelve placas grasas vasculares;
• se produce un poderoso efecto de limpieza;
• el trigo sarraceno proporciona saturación a largo plazo y fácil
• Debido a su alto contenido de cobre, la nutrición del trigo sarraceno tiene un excelente efecto sobre el cabello, la piel y las uñas..

Huevo 5 kg en 5 días

La base de esta dieta son los huevos de gallina, ya que consisten en proteínas fácilmente digeribles. Se recomienda introducir verduras frescas, frutas, frutas cítricas en la dieta. Debido a la falta de la cantidad requerida de carbohidratos y grasas, dicha dieta no puede llamarse equilibrada. La dieta está diseñada para tres dosis por día:

1. Desayuno: tres huevos de la segunda categoría, una toronja.
2. Almuerzo: manzana, uva, pera, en cualquier cantidad..
3. Cena: pechuga de pollo hervida (200 gr.).

Kefir por 7 días

La dieta de Larisa Dolina ha sido popular durante diez años. Gracias a ella, muchas personas con sobrepeso perdieron peso. La dieta está diseñada para 7 días calendario, durante los cuales se recomienda beber 2 litros de kéfir. Para este período, debe olvidarse de los dulces, pasteles y aquellos productos que contribuyen a la aparición de kilos de más. El pollo y las verduras hervidos son bienvenidos, pero estos alimentos solo se permiten hasta las cinco de la tarde. El lado negativo de la dieta: cuando regresa a su estilo de vida diario, los kilogramos pueden regresar nuevamente.

Proteína por 2 semanas

Al enterarse de tal dieta, muchos suponen que está comiendo una carne, pero no es así. Esta forma de perder peso involucra alimentos que contienen proteínas: carne, frijoles, guisantes. Muchos nutricionistas afirman que una dieta rica en proteínas es un gran estrés para el sistema digestivo, ya que obtiene proteínas y grasas y está completamente privada de carbohidratos complejos. Este alimento produce un efecto instantáneo: en 2 semanas es fácil alcanzar un menos de 10 kg. Este resultado no es a largo plazo, peligroso para la salud. Una dieta rica en proteínas puede provocar cambios negativos en el cuerpo:

• capacidad renal deteriorada;
• destrucción articular;
• problemas con el sistema nervioso;
• debilidad muscular.

Bajo en calorías por 20 kg por mes

Es posible perder ese peso si la marca alcanza 110-150 kg en la balanza. Una dieta baja en calorías, en la que es fácil perder 20 kg por mes, implica comer vegetales, hierbas y frutas sin procesar térmicamente. Durante este tiempo, no se recomienda comer alimentos cocinados. Es especialmente bueno adherirse a tales alimentos en verano y otoño, pero en invierno también es posible, porque existe un stock de productos de temporada: variedades invernales de col blanca, remolacha, zanahoria, manzana, pera.

Estas verduras y frutas se pueden consumir en una cantidad conveniente para usted en forma de ensaladas y batidos, batidas con una licuadora. Es muy importante para la pérdida de peso rápida comer una gran cantidad de eneldo, perejil, espinaca, lechuga, albahaca, ortiga. Una vez al día, se recomienda hacer un batido verde: su fruta favorita, batida con un montón de verduras y agua. Con la ayuda de una dieta de alimentos crudos, no solo se resuelve el problema de peso, sino que todo el cuerpo se cura.

Elena Malysheva por 10 días

Si necesita perder los 5 kg adicionales, y solo le quedan 10 días, use la dieta desarrollada por la popular presentadora de programas de salud, Elena Malysheva. Este método está diseñado para 10 días. Como resultado de esta dieta, el cuerpo recibe un conjunto completo de carbohidratos y proteínas para la vida normal. Durante este tiempo, hay una alternancia de días de proteínas y carbohidratos. Dieta proteica del día:

1. Desayuno: huevo cocido (1 pc), un montón de eneldo, ensalada verde (100 g).
2. Se debe distribuir un pollo hervido (800 g) sin sal durante el resto del día..
3. Beber dos litros de agua durante todo el día..

El día de los carbohidratos consiste en:

1. Ensalada con vegetales crudos finamente picados: repollo (500 g), jugo de limón, zanahorias (500 g), remolacha (500 g), .
2. Agua potable (no menos de 8 pilas por día).

Descubra qué es una dieta clásica baja en calorías..

Valoración de las dietas más populares y efectivas del mundo.

Habiendo tomado la decisión de perder kilos de más ajustando su nutrición, no todos tienen el deseo de comenzar este proceso con una nueva dieta no verificada. Todos queremos evitar los efectos secundarios y mantener la salud. Por lo tanto, los nutricionistas ofrecen una breve lista en la que se indica la calificación de la efectividad de las dietas:

• Japonés: encabeza las mejores dietas efectivas;
• Kremlin – fácil – para bajar de peso rápidamente;
• Hollywood: para una pérdida de peso efectiva;
• «6 pétalos» – seguro, para la pérdida de peso del estómago;
• La dieta express de Ducan es la forma más difícil de perder peso..

Cómo salir de las dietas en casa

El efecto y la duración del resultado en la pérdida de peso depende de la nutrición después de su finalización. Durante las restricciones alimentarias, el estómago cambia de tamaño y se vuelve un poco más pequeño de lo habitual. Los nutricionistas aconsejan dejar la dieta sin problemas, sin cargar y sin estirar el estómago. Aquí hay algunas recomendaciones de expertos:

1. Comience el día con un vaso grande de agua..
2. El primer día después de la dieta, no aumente las porciones..
3. Introducir alimentos familiares gradualmente: uno a la vez.

Reseñas sobre los resultados de la pérdida de peso

Atención! La información presentada en el artículo es solo orientativa. Los materiales del artículo no requieren un tratamiento independiente. Solo un médico calificado puede hacer un diagnóstico y dar recomendaciones de tratamiento basadas en las características individuales de un paciente en particular..