La dieta más fácil y efectiva para bajar de peso.

El contenido del articulo

• Las dietas más populares y efectivas del mundo.
• Dieta de Hollywood
• Proteína – menos 20 kg
• Alimentos separados: menos 30 kg en 90 días
• La mejor dieta para revisiones de pérdida de peso
• Kéfir: adelgazar en 3 días
• Alforfón – menos 10 kg por semana
• Cómo prevenir un colapso de la dieta?
• Días de ayuno para bajar de peso en casa
• Dietas de pérdida de peso posparto simples y efectivas
• Revisiones de los resultados después de aplicar dietas.

Cada representante del sexo más justo sabe lo que es una dieta. Es un trabajo muy laborioso: negarse a sí mismo lo que realmente quiere; perder peso, perder kilogramo por kilogramo, disfrutar de los resultados y, de repente, devolver todo de nuevo. Es muy decepcionante cuando todo lo que se esforzó durante todo un año se fue por el desagüe, porque la dieta se seleccionó incorrectamente. ¿Cuál es la dieta más efectiva para perder peso? Hay muchas dietas, pero no es realista probar cada una usted mismo. Consideremos las opciones más efectivas..

Las dietas más populares y efectivas del mundo.

La dieta es una imagen de una dieta regular y una de las formas más efectivas de controlar la apariencia, la figura y la salud. Todos están más interesados ​​en las dietas que ayudan a perder peso de forma rápida y efectiva, pero debe comprender qué criterios deben seguirse al elegir. Intente utilizar las siguientes recomendaciones para tomar la decisión correcta para una pérdida de peso rápida, correcta y efectiva:

• Es importante preferir no solo una pérdida de peso rápida, sino también saludable, durante la cual no se limitará el mínimo de vitaminas durante un día, y el cuerpo no sentirá estrés debido a la rápida pérdida de las sustancias y elementos necesarios..

• Si no puede mantener una dieta estricta, no se esfuerce, entonces esto no es para usted, elija una dieta más suave.
• El principio básico de todas las dietas es el conteo de calorías y el mantenimiento estricto del máximo diario que puede permitirse en los alimentos (debe ser de al menos 1200 kcal).

Recuerde que cada organismo y los diversos procesos en él son individuales, por lo que es muy difícil calcular por su cuenta qué dieta es adecuada para usted de toda la variedad disponible. Considere también el estado de su salud. Póngase en contacto con un nutricionista que seleccione profesionalmente la dieta perfecta para usted. Pero para que tenga algo para elegir, consulte la lista de dietas dietéticas populares en el mundo y elija la dieta más efectiva para perder peso.

Dieta de Hollywood

Este sistema ha adquirido un nombre extravagante debido a su popularidad en la fábrica de estrellas de Hollywood. Su componente principal es el marisco. Es necesario abandonar el pan y controlar cuidadosamente la cantidad de grasas consumidas, carbohidratos, azúcar y sal. Las estrellas pierden un promedio de 7 kg con esta dieta. Los alimentos que se deben consumir según la dieta de Hollywood son más huevos, productos de pescado, carnes blancas, frutas y verduras bajas en carbohidratos. Aquí hay algunas reglas para esta dieta:

1. No se ofrece desayuno, lo único que puede pagar es una taza de café / té o comer la mitad de toronja.
2. Método de procesamiento de alimentos: vapor, hervido, horneado.
3. La nutrición se divide tradicionalmente en 5-6 enfoques..
4. Beber mucha agua (2 litros diarios).

Proteína – menos 20 kg

Esta es la dieta más efectiva para bajar de peso, es adecuada para aquellos que son absolutamente indiferentes a los dulces y gravita más a los productos cárnicos. El sistema se basa en el consumo de proteínas (es decir, son más platos de carne): el principio se basa en comer productos proteicos que satisfagan con éxito el hambre. Y esta dieta tiene una gran demanda entre los atletas, ya que es efectiva para desarrollar masa muscular. Las reglas básicas que se deben seguir durante la dieta de proteínas:

1. Una porción siempre consiste en un producto proteico más alimentos ricos en nutrientes..
2. Se respeta la nutrición fraccional y las porciones pequeñas de platos..
3. Desayune una hora después de levantarse y cene un par de horas antes de acostarse..
4. Solo por la mañana puedes comer cítricos sin azúcar.
5. Tradicionalmente – bebida abundante.
6. Adherirse a dicha dieta está permitido hasta un máximo de dos semanas al año (es perjudicial durante mucho tiempo prescindir de carbohidratos y grasas).

Alimentos separados: menos 30 kg en 90 días

La nutrición separada proporciona un régimen especial durante el cual usted controla estrictamente los alimentos y los come, sin combinar uno con el otro. Se permite comer casi todo, bajo una condición: los productos deben ser compatibles entre sí, o el intervalo de su ingesta no debe ser inferior a dos horas. Siga estas reglas dietéticas para seguir esta dieta:

• Los diferentes tipos de proteínas no se pueden consumir juntos.
• No combine grasas y proteínas en los alimentos..
• No se recomienda comer fruta agria con alimentos con proteínas..
• Productos que no se pueden combinar con nada: leche, tomate, sandía, pera, melón..

La mejor dieta para revisiones de pérdida de peso

El grueso de las mujeres en la elección de la dieta óptima para ellas mismas se guía por la cantidad de críticas positivas para un régimen dietético en particular. Hay dietas que son universales y ayudan a casi el número absoluto de personas a lograr un resultado absoluto. El efecto será rápido e impresionante, sin embargo, este tipo se distingue por la escasez de la dieta y se refiere a dietas estrictas, que no todos pueden soportar. Considere algunas de las mejores dietas en la lucha contra el exceso de peso, según las revisiones..

Kéfir: adelgazar en 3 días

Una característica de dicho sistema es la nutrición estricta de acuerdo con el tiempo asignado (cada comida tiene su propio tiempo para el consumo). Y el principal producto que está presente en toda la dieta es el kéfir. La eficiencia depende directamente de cuál sea su peso inicial: cuanto más sea, más kilogramos dejará. Vea un ejemplo de un menú de tres días que puede usar en su dieta para esta dieta (una dieta uniforme para cada día, el intervalo de cada comida es de 2 horas):

1. Despertarse a las 7 a.m., tomar un té verde sin azúcar (use un edulcorante).
2. Hazte una ensalada de zanahoria: dos zanahorias en un rallador con una cucharadita de aceite de oliva..
3. Una manzana, bebe un vaso de kéfir al uno por ciento.
4. Para el almuerzo, cocine carne de res hervida (100 gramos), puede reemplazarla con carne blanca de pollo o pavo sin piel.
5. Una manzana sin azúcar.
6. Ciruelas pasas (10 piezas).
7. La última comida a las siete de la noche, se limita a un vaso del mismo kéfir bajo en grasa..

Alforfón – menos 10 kg por semana

Pertenece a dietas muy estrictas, su esencia es comer el producto principal: el trigo sarraceno, que se prepara por la noche: vierta agua caliente y espere hasta que se eleve. Una escasa variedad de productos es el uso de kéfir o té verde. Pero las revisiones lo atribuyen a uno de los sistemas dietéticos más efectivos y útiles. Condiciones importantes que deben observarse en los alimentos:

1. Se le permite comer 5 horas antes de acostarse.
2. Si realmente quiere comer por la noche o sufre de estreñimiento, una hora antes de acostarse, puede permitirse un vaso de kéfir bajo en grasa.
3. Una condición importante para cocinar trigo sarraceno: vapor.
4. Otro producto que puede pagar es la consistencia débil del té verde..

Menú diario:

• Media hora antes del desayuno, prepare y beba un vaso de agua tibia, agregue una cucharadita de miel y un par de rodajas de limón..
• En realidad, el desayuno debe consistir en una pequeña porción de trigo sarraceno al vapor y té verde sin azúcar.
• El almuerzo es lo mismo que el desayuno..
• Cena – Similar.
• Siempre recuerde sobre el agua, al menos 2 litros por día..

Cómo prevenir un colapso de la dieta?

Muy a menudo, la razón del «colapso» de la dieta es la incapacidad de superar la sensación obsesiva de hambre que se produce como resultado de limitar el contenido calórico de los alimentos y cambiar los hábitos alimenticios. Para reducir el apetito y evitar las crisis, los médicos recomiendan Cefamadar, que actúa directamente en el centro del hambre en el cerebro y reduce el apetito. No contiene sibutramina y actúa con suavidad, sin efectos secundarios, el cese de la ingesta no provoca un aumento del apetito y el retorno de kilogramos «caídos».

Días de ayuno para bajar de peso en casa

Al final de las largas vacaciones, todos necesitan días de ayuno en los alimentos, no solo con el fin de controlar el peso, sino también para restaurar un sistema digestivo cargado y poner en orden su bienestar. Algunos usan este método de dietas regularmente (una vez a la semana / mes) para prevenir la aparición de kilos de más y minimizar los riesgos de mejorar. Sobre la efectividad de los días de ayuno para perder peso, vea el video:

Dietas de pérdida de peso posparto simples y efectivas

La condición de la mujer después del parto en sí misma requiere una dieta, ni siquiera con el propósito de desarrollarla, sino para que una madre lactante no dañe a su bebé con lo que come. Por lo tanto, la dieta se convierte en la más dietética, en la que los alimentos grasos, fritos, todo tipo de dulces (excepto las galletas), una gran cantidad de verduras, casi todos los tipos de frutas están estrictamente prohibidos. Toda la comida es al vapor, guisada o cocida, en casos extremos, horneada en el horno. Algunas reglas al hacer dieta para bajar de peso después del parto:

• Excluya los dulces y todo tipo de masa de su dieta..
• La comida debe ser modesta en porciones, pero frecuente.
• Cuatro horas antes de acostarse, tome su última comida.
• Los productos cárnicos sin grasa deben estar presentes en su dieta, así como otras sustancias útiles que necesite con urgencia durante este período (vitaminas).
• Excluir alimentos salados, ahumados, picantes y picantes..

Menú para días de ayuno a base de productos proteicos:

1. Para todo el día, distribuya medio kilogramo de requesón bajo en grasa.
2. Hervir medio kilogramo de carne blanca para la cena sin agregar sal o pescado..
3. Para la cena, coma huevos duros (dos piezas) más una norma diaria de queso duro: 300 gramos..
4. Durante el día, beba un litro de leche horneada fermentada sin grasa, kéfir.

Una dieta de descarga basada en la ingesta de carbohidratos. Proporciona comer frutas o verduras crudas de hasta un kilo y medio (no se permiten uvas ni plátanos). Para variar, puedes hornear manzanas por ti mismo. Complemente los platos con una pequeña cantidad de crema agria baja en grasa o aceite de oliva. Use el siguiente menú en su dieta:

1. Distribuya un litro de kéfir bajo en grasa durante el día, para el desayuno: 200 gramos de salvado.
2. Durante el día, coma un total de un kilogramo de papas hervidas..
3. Tome 150 gramos de arroz hervido, dividiéndolo en tres porciones, desayune con canela, almuerce con manzana rallada y cene con zanahorias o pimiento dulce..
4. Mantener una dieta estricta..

Revisiones de los resultados después de aplicar dietas.

La dieta es como elegir un vestido: uno es adecuado y el otro categóricamente no funciona. Siempre es importante tener en cuenta sus propias preferencias, capacidades de fuerza de voluntad y estado de salud. Es muy peligroso elegir una dieta recomendada por un amigo cuando el problema en sí mismo, por ejemplo, con el sistema digestivo. No participe en actuaciones de aficionados, sino que recurra a dietistas para tener en cuenta todas sus características, curar llagas y solo entonces elija un curso intensivo de pérdida de peso.

Atención! La información presentada en el artículo es solo orientativa. Los materiales del artículo no requieren un tratamiento independiente. Solo un médico calificado puede hacer un diagnóstico y dar recomendaciones de tratamiento basadas en las características individuales de un paciente en particular..