Lista de alimentos que no se deben comer mientras se pierde peso.

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Muchas personas que hacen dieta no ven los resultados simplemente porque no están construyendo su dieta correctamente, ya que respondiendo la pregunta «qué no se puede comer mientras se pierde peso», se pueden identificar muchos alimentos prohibidos que interfieren con la pérdida de peso, neutral y saludable para el cuerpo. Echa un vistazo a lo que debe eliminarse no solo del menú de la dieta, sino también de los de todos los días para aquellos que quieren perder peso y siempre tienen una figura hermosa sin exceso de grasa..

Que comer para bajar de peso

En la búsqueda de un cuerpo elegante, las niñas y las mujeres se mueren de hambre, hacen que las porciones de comida sean mínimas, sin embargo, pocas de ellas saben que para perder peso, primero debe eliminar los alimentos ricos en calorías, los alimentos nocivos y los carbohidratos rápidos de la dieta. Explicar que está absolutamente prohibido comer mientras se pierde peso ayudará a todos a comprender qué daño puede causar un determinado producto no solo a una figura, sino también a la salud.

Comida frita

La crujiente apetitosa es atractiva y muy sabrosa, pero la cantidad de aceite que incluso la comida más saludable absorbe al freír excede todas las normas permitidas. ¿Notó cómo se evapora el aceite, por ejemplo, al cocinar berenjenas, calabacines o pasteles de queso? Habiendo rechazado la comida frita, prepare su plato favorito a la parrilla o envíelo para hornear en el horno.

Carnes ahumadas

En la lista de lo que no puedes comer si quieres arrojar unos kilogramos de carnes ahumadas, ocupan uno de los lugares honrados y bien merecidos. Esto se explica por el alto contenido de sal, que retiene el agua en el cuerpo. La única excepción es la pechuga de pollo ahumada sin piel, y luego, puede usarla después de un esfuerzo físico intenso.

Otra razón por la que no se pueden comer carnes ahumadas al perder peso, se considera que se producen artificialmente. En la fabricación de salchichas o salchichas ahumadas, se usan sustitutos de carne, sabores y soja.

Productos ahumados

Comida rápida

Las gachas instantáneas, el puré de papas, la sopa o la pasta, que se vierten previamente con agua hirviendo, se componen principalmente de carbohidratos, que están prohibidos para perder peso. Los carbohidratos rápidos ingresan al torrente sanguíneo casi instantáneamente, y el cuerpo, que no puede gastar tal cantidad de inmediato, tendrá que ponerlos en reserva en forma de pliegues de grasa en la cintura. El único valor de los alimentos es su bajo precio y velocidad de cocción, pero antes de comer este tipo de alimentos, piense si valen su belleza y salud..

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Productos semi-terminados

Las salchichas, salchichas y otros productos almacenados en forma congelada contienen conservantes, sal y otros sabores que contribuyen al aumento de peso y la retención de líquidos en el cuerpo. Es mejor cocinar la carne usted mismo, porque en forma cocida, incluso es útil comerla cuando pierde peso. Las personas que desean adelgazar deben olvidarse de los productos semiacabados, donde la carne se combina con la masa: albóndigas, khinkali, etc., no es el mejor alimento para perder peso..

Bebidas dulces carbonatadas

Los fanáticos de los refrescos no pueden esperar que una dieta para reducir el volumen dé un resultado positivo. Si toma bebidas dulces carbonatadas mientras pierde peso, provocarán el efecto contrario. Contienen azúcar y varios tipos de aditivos sintéticos que evitan la descomposición de las grasas. Además, los suplementos aumentan la sed y contienen muchas calorías: por ejemplo, un vaso de Coca-Cola borracho en calorías es igual a 1 plátano, que al tratar de perder peso las personas intentan no comer.

¿Por qué no puedo beber alcohol mientras pierdo peso?

El alcohol afecta negativamente la condición de la piel, ya que deshidrata la piel. Una porción de una bebida alcohólica contiene muchas calorías, y el alcohol en sí mismo es la causa de la intoxicación. Un organismo que intenta defenderse del veneno ha activado el centro del hambre para reducir la cantidad de bebida absorbida por los intestinos. Aperitivos en forma de vinos dulces, champán estimulan la digestión, por lo que comerá una porción dos veces más grande de lo habitual. ¿Lo necesitas para perder peso??

Cócteles alcohólicos

¿Qué alimentos no se pueden comer al perder peso?

Es importante para las personas que desean tener una figura hermosa y, al mismo tiempo, no dañar su salud, saber que no se puede comer para bajar de peso. La lista de productos que no puede comer mientras pierde peso es muy larga, por lo que puede pensar que perder peso es una idea poco realista. Sin embargo, no es tan aterrador: debe reemplazar sus golosinas favoritas por otras menos dañinas.

Dulces y Panaderia

El cerebro de las personas dedicadas principalmente a la actividad mental necesita ser alimentado con carbohidratos, que son abundantes en dulces, por lo que el azúcar es una parte integral de su dieta. Este ingrediente no contiene vitaminas ni elementos traza útiles, sin embargo, se absorbe rápidamente y se almacena en forma de masa grasa. Vale la pena señalar que los edulcorantes creados artificialmente no causan menos daño a la figura que los productos hechos de materiales vegetales naturales. Azúcar excluido en cualquier forma.

Los productos de confitería, ricos en harina, además del azúcar, contienen levadura en polvo y levadura, que tienen muchas calorías. Si come este tipo de alimentos con demasiada frecuencia, además del proceso, lo contrario de perder peso, también puede alterar la microflora intestinal. El azúcar, la grasa, la levadura, la harina de trigo provocan un aumento activo en el volumen de las nalgas, los costados y el abdomen. Si desea perder peso o no aumentar de peso, rechace el uso de hornear, dulces, galletas.

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Almidón alto

Este tipo de producto no está incluido en los conceptos básicos de una nutrición adecuada al perder peso. Esta categoría incluye arroz blanco procesado, pasta, papas, gachas de trigo, sémola, salsas y postres preparados, enlatados. El almidón y los alimentos con un alto contenido de este ralentizan el metabolismo, y una gran cantidad de carbohidratos se convierten rápidamente en pliegues de grasa en el estómago y las ranas..

Con grasas trans

La presencia de grasas trans no aporta ningún beneficio al cuerpo humano. Si los usa regularmente, puede ocurrir una enfermedad inflamatoria o alergia. Los ejemplos más llamativos de productos con grasas trans son la margarina y los productos para untar. La lista puede continuar con los platos que se preparan con ellos. En general, las grasas trans no causan mucho daño al cuerpo, pero aquellos que siguen dietas para adelgazar no deberían comer demasiado..

Pedazos de margarina

Quesos Grasos

Los peligros y beneficios del queso duro para perder peso se han debatido durante mucho tiempo, porque, por un lado, el producto lácteo contiene calcio y muchas otras sustancias útiles, y por otro lado, las variedades hechas de leche grasa son ricas en calorías. Los poseedores del récord de la cantidad de calorías son los quesos mascarpone, holandeses, rusos y cheddar. Para el funcionamiento normal del cuerpo, incluso necesita comer queso, pero si desea perder peso, elija variedades bajas en grasa (menos del 30% de grasa) y consúmalas con moderación, preferiblemente agregando a las ensaladas, reduciendo así su contenido calórico..

Arroz y pasta a dieta

Si consideramos los beneficios del cereal para la pérdida de peso, todo se concentra en la cáscara, pero después del pulido se pierden las propiedades beneficiosas y el arroz se convierte en una papilla común. Puede usar arroz negro o integral sin pulir, y es mejor comerlo en la primera mitad del día, por lo que los polisacáridos de digestión lenta se usan para trabajar los músculos durante todo el día y no se depositarán en las caderas y la cintura. En general, es aconsejable usar cereales y otros cereales para bajar de peso solo para el desayuno.

Los macarrones contienen carbohidratos, y diferentes salsas para ellos consisten en grasas. Para reducir el peso, no hay forma de comer grasas con carbohidratos. Cuando se consumen carbohidratos, el cuerpo produce insulina, que envía de inmediato las grasas entrantes al estómago y las caderas. Para no renunciar a su regalo favorito, cocínelo con verduras o sazone con salsas vegetales ligeras sin grasas. Trate de no comer pasta para la cena, debe consistir en proteínas. Si usted come pasta cocinada de acuerdo con las reglas de nutrición dietética por la noche, todavía obtendrá grasa de ellas..

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¿Qué frutas no se deben comer al perder peso?

Las frutas deben estar presentes en el menú de cada persona, ya que tienen muchas vitaminas y minerales útiles. Sin embargo, las personas que no quieren ganar unos kilos de más deben saber que no se recomienda comer demasiadas uvas y peras al perder peso. Esto se explica por el hecho de que contienen fructosa, que el cuerpo absorbe lentamente y, por lo tanto, la mayor parte se almacena en reserva. Recuerde que la fructosa no causa sensación de saciedad, por el contrario, después de comer pasas o plátano, el apetito solo «se agota».

Peras amarillas

Lista de productos prohibidos para bajar de peso

Respondiendo a la pregunta de qué no puede comer con una dieta, puede dar miles de ejemplos de alimentos. Para no adivinar en qué debe consistir su dieta, consulte la lista «negra» de alimentos que se deben sacar del refrigerador o limite su uso al perder peso:

  • productos refinados de harina de trigo;
  • azúcar, mermelada, chocolate, dulces, mermeladas, pasteles, tartas, galletas, pasteles;
  • carnes ahumadas, carnes grasas: cerdo, cordero (el pescado graso es bueno para el cuerpo);
  • comidas preparadas, comida instantánea;
  • alcohol (una excepción puede ser una copa de vino tinto);
  • salsas (excepto vegetales, mostaza y rábano picante);
  • zumos de frutas, refrescos, alcohol;
  • carne, vegetales, pescado enlatado en aceite;
  • semillas de girasol, maní, anacardos;
  • piel de ave, gorda;
  • helado;
  • salchichas
  • margarina, mayonesa;
  • crema, crema agria;
  • quesos con un contenido de grasa de más del 30%;
  • mantequilla y vegetales;
  • requesón con un contenido de grasa de más del 5%.

Anacardos

Que comer durante una dieta

Después de una dieta, debe crear un menú diario correctamente; esto lo ayudará a deshacerse rápidamente de los pliegues de grasa innecesarios. Por lo tanto, hay productos que, al perder peso, se pueden comer en cantidades ilimitadas, en forma fresca, hervida u horneada. Por ejemplo:

  • ensalada de hojas;
  • pimienta;
  • berenjena;
  • pepinos
  • todo tipo de repollo;
  • remolacha;
  • verdor;
  • calabacín;
  • Tomates
  • Zanahoria;
  • guisantes verdes jóvenes;
  • nabo, rábano, rábano;
  • Black Eyed Peas;
  • hongos;
  • acedera, espinacas.

También hay una lista de productos que con moderación tampoco contribuyen al aumento de peso:

  • pescado bajo en grasa (hasta 3 veces / semana);
  • aves de corral bajas en grasa, carne (preferiblemente para el almuerzo);
  • quesos con un contenido de grasa inferior al 30% (hasta 3 veces por semana por la mañana);
  • Papa horneada;
  • guisantes, lentejas, frijoles;
  • requesón con un contenido de grasa inferior al 5%;
  • leche descremada y productos lácteos;
  • nueces, avellanas;
  • miel (3 cucharaditas / día);
  • huevos (3-4 piezas / semana);
  • pan de salvado y productos de harina gruesa;
  • pasta con salsas vegetales (no más de 2 veces / semana);
  • frutas (no más de 2 porciones / día), frutas secas.
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