Lista de dulces que puedes comer con pérdida de peso

El contenido del articulo

• Cómo reemplazar los dulces con pérdida de peso
• Resumen de los dulces más bajos en calorías y saludables para una figura
• Cómo hacer dulces de dieta con tus propias manos
• Galletas de avena
• Berry and Fruit Jelly
• Manzanas al horno con canela y miel.

Siguiendo una dieta estricta todos los días, quiero disfrutar de algo sabroso, satisfactorio, alto en calorías y dañino. Pero, ¿qué elegir: una figura esbelta o bollos favoritos, pasteles, otros dulces? No todas las mujeres modernas saben que estos dos conceptos se pueden combinar fácilmente en un complejo de dieta. Necesita saber qué dulces puede comer con pérdida de peso y en qué cantidades. La información recopilada a continuación lo ayudará..

Cómo reemplazar los dulces con pérdida de peso

Comer alimentos ricos en calorías durante la corrección de peso está contraindicado, la prohibición se aplica a los dulces de carbohidratos. Estos compuestos orgánicos no se excretan completamente del cuerpo, se depositan y forman pliegues de grasa. Y después de todo, los dulces bajos en carbohidratos son una realidad, pero no se recomienda abusar de dichos ingredientes alimenticios. En cantidades irrazonables, los alimentos dietéticos afectan negativamente la figura, la digestión y el bienestar general..

Para comer completamente y no engordar, las porciones de azúcar del menú de la dieta deben minimizarse y extraer glucosa valiosa para el cerebro y la circulación sanguínea de la miel, las frutas, el chocolate negro y otros dulces dietéticos. Si el cuerpo no recibe fructosa, la «hormona de la felicidad» no se produce en los volúmenes anteriores, y una mujer que pierde peso puede deprimirse. Para evitar esto, la leche condensada, los pasteles y los pasteles deben reemplazarse con frutas bajas en calorías y secas en la dieta. Pero, ¿cuál es el secreto de tales dulces para la corrección de peso? ¿Por qué son valiosos para una dieta baja en calorías??

Según los nutricionistas, estos dulces contienen carbohidratos ligeros diluidos con pectinas para quemar grasa. Esta combinación reduce la absorción de carbohidratos, evita el depósito de grasa, la formación de la capa subcutánea, activa procesos metabólicos. Puede usar dulces dietéticos solo por la mañana, hasta 12 horas, lo que proporciona una fuente adicional de energía valiosa para todo el día.

Después del almuerzo, la presencia de dulces en el menú diario es extremadamente indeseable, ya que el proceso de digestión se retrasa notablemente, la glucosa se acumula en las áreas problemáticas y con el tiempo aparece una capa de grasa. Para tal dieta, no se espera el efecto de corregir el sobrepeso, los kilos de más permanecen en sus lugares originales, los dulces evitan la pérdida de peso. Las calorías obtenidas en las horas de la mañana se gastan mucho más rápido durante todo el día, no permanecen y no llenan los órganos digestivos..

Permitirse dulces en una dieta no se permite más de dos veces por semana, incluso si se trata de platos bajos en calorías. Si una persona adelgazante tiene ese deseo los otros días, lo mejor es limitar la reabsorción de un pequeño trozo de chocolate negro. Pero, ¿de qué otra manera puedes suprimir el deseo incontenible de comer algo sabroso y satisfactorio??

Resumen de los dulces más bajos en calorías y saludables para una figura

¿Qué alimentos con un alto contenido de glucosa se consideran dietéticos, qué tan beneficiosos son para el cuerpo? La siguiente es una lista de dulces bajos en calorías que se pueden consumir por la mañana:

1. Miel. El uso periódico de este producto ayuda a perder kilos de más, activa el metabolismo, regula la digestión, proporciona acceso de glucosa al cerebro, calma el sistema nervioso, mejora y limpia la sangre, aumenta la inmunidad. La dulzura baja en calorías suprime el apetito, mientras que en su composición natural contiene una gran cantidad de vitaminas, minerales y oligoelementos..
2. Frutas secas. Estos dulces de dieta reemplazan a los dulces, son útiles para la digestión y el miocardio, tienen un leve efecto laxante y tónico, y suprimen el apetito salvaje. Es aconsejable comerlos frescos, de lo contrario, después de cocinar la compota de frutas secas, algunas de las propiedades beneficiosas se pierden durante el tratamiento térmico..
3. Mermelada. En su composición natural, este producto bajo en calorías contiene pectinas, por lo que puede usarse de manera segura para perder peso. Las grasas están completamente ausentes, pero la dosis permitida de dichos dulces es de 25 g por día, grandes porciones de golosinas solo dañan la cifra.
4. Malvaviscos y pastilla. Esta es otra dulzura dietética que ayuda a perder peso rápidamente. Estamos hablando de golosinas caseras bajas en calorías que contienen pectinas para descomponer las grasas en la capa subcutánea de una figura problemática. Marshmallow con pérdida de peso fortalece el sistema inmunológico, repone el déficit de valiosas vitaminas y minerales, satisface el hambre. Se permite comer no más de 50 gramos de dulces por día, de lo contrario, el proceso de corregir el exceso de peso se ralentiza.
5. Chocolate negro. Este producto bajo en calorías es útil para el corazón y los vasos sanguíneos, tiene propiedades antibacterianas. Al corregir áreas problemáticas de la figura, se permite usarlo en cantidades limitadas: la dosis diaria permitida no es más de 30 gramos, pero es mejor elegir dulces sin contenido de azúcar. Solo se puede comer una dieta con chocolate de alta calidad, lo que aumenta aún más la resistencia del cuerpo a los irritantes externos..
6. Barras de muesli. Estos dulces bajos en calorías se están convirtiendo en una alternativa al chocolate con leche. Para prepararlos, puede usar frutas secas, cereales, nueces, proteínas, vitaminas, fibra y carbohidratos. El muesli bajo en calorías no solo suprime el hambre, sino que también nutre el cerebro con glucosa. Es mejor cocinar dulces caseros sin dudar de su utilidad y propiedades dietéticas..
7. Helado bajo en calorías. Los aminoácidos naturales, como componentes activos, estimulan la producción de la «hormona de la felicidad», por lo que la dieta no causa anhelo y aumenta la irritabilidad. Una pequeña cantidad de calorías no afecta el estado de la figura, no hay pliegues de grasa. Porciones diarias ilimitadas.

Cómo hacer dulces de dieta con tus propias manos

Se recibe la respuesta a la pregunta, ¿qué dulces bajos en calorías se pueden comer mientras se pierde peso? Solo queda recordar la siguiente regla: las porciones deben ser limitadas, solo se permite la recepción matutina de dichos platos. Para preservar sus beneficios, puede cocinar varias recetas bajas en calorías en casa. Esta es una forma segura de comer sabroso y no engordar, pero una mujer que pierde peso tendrá que gastar mucha energía y tiempo libre en la cocina. Recetas dulces bajas en calorías disponibles.

Galletas de avena

Si desea preparar dulces bajos en calorías para el té, pero una dieta estricta prohíbe la harina, puede usar la siguiente receta:

1. 300 gramos de avena, vierta agua hirviendo, de acuerdo con las instrucciones en el paquete, cubra, insista hasta que se enfríe.
2. Por separado, vierta agua hirviendo sobre un puñado de pasas, frutas secas cortadas en rodajas.
3. Combine la avena con el relleno, agregue nueces, semillas y canela como desee.
4. Revuelva la composición hasta un estado de uniformidad, forme bolas del mismo tamaño..
5. Coloque las galletas crudas en una bandeja para hornear, hornee por 30 minutos a 180 grados.
6. Pasteles bajos en calorías están listos!

Berry and Fruit Jelly

Dulce con una nutrición adecuada, si se cocina adecuadamente, es bueno para la figura y la salud. A continuación hay otra receta dulce baja en calorías:

1. Enjuague con un tamiz 500 gramos de bayas congeladas de variedades sin azúcar, seque en una toalla.
2. Triturar en un mortero, agregar 2 tazas de agua y hervir a fuego moderado durante 5-7 minutos..
3. Por separado, disuelva 20 gramos de gelatina en un vaso de agua tibia hasta que se forme una masa homogénea..
4. Retire el caldo de bayas del fuego, agregue la mezcla de gelatina, mezclando bien la composición resultante.
5. Vierta la fruta líquida en moldes, enfríe a temperatura ambiente, ponga en el refrigerador durante la noche.

Manzanas al horno con canela y miel.

Dulce en una dieta puede ser no solo sabrosa, sino también saludable y baja en calorías. A continuación se muestra la receta favorita para muchas mujeres que pierden peso y no pueden rechazar lo sabroso mientras corrigen una figura problemática:

1. Pele 6 manzanas grandes, libérelas del núcleo, colóquelas en una bandeja para hornear.
2. Hornee en el horno durante 15 minutos, y durante este tiempo combine la miel y la canela en un recipiente separado..
3. Retire la sartén, ponga el relleno en el núcleo de cada manzana, vuelva al horno por otros 15 minutos..

Hay una gran cantidad de fotos con recetas paso a paso para ciertos platos bajos en calorías. Para ver y comprender visualmente qué dulces dietéticos puede comer con pérdida de peso, vea el video a continuación. Después de verlo, puede elegir un menú bajo en calorías, mientras que es posible el uso de dulces, incluso en la dieta más estricta. Con un enfoque competente, puede perder peso sabroso y satisfactorio, sabiamente, y aún así permitirse golosinas. Entonces la dieta dulce no quedará estrictamente prohibida.

Atención! La información presentada en el artículo es solo orientativa. Los materiales del artículo no requieren un tratamiento independiente. Solo un médico calificado puede hacer un diagnóstico y dar recomendaciones de tratamiento basadas en las características individuales de un paciente en particular..