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Menú de nutrición y dieta Liepaja del Dr. Hazan

El Dr. Hazan, un destacado médico y nutricionista de Liepaja, ofrece un plan de dieta único en el que se combina la nutrición especializada con un estilo de vida saludable. Este menú garantiza la pérdida de peso sin sacrificar la salud, con recetas equilibradas y saludables que ayudan a aumentar la energía y mejorar el rendimiento físico. Los clientes también reciben asesoramiento médico para asegurarse de que alcancen sus metas de acuerdo con sus necesidades individuales.

El contenido del articulo



Un rasgo característico de la dieta Liepaja del Dr. Hazan es la nutrición, que es un menú sabroso y satisfactorio, que incluye incluso carne, salchichas, queso, mayonesa y otros productos inusuales para perder peso. El sistema lleva el nombre de la ciudad de Liepaja, donde vive su autor. El poseedor del récord logró arrojar 120 kilogramos. Todo gracias a la mesa desarrollada por Hazan con una combinación de productos que le permite perder peso sin un hambre dolorosa. Lea más sobre las reglas de la dieta, su menú, los pros y los contras de más.

¿Cuál es la dieta Liepaja del Dr. Hazan?

La técnica del autor de perder peso para el nutricionista báltico Lev Hazan es la dieta Liepaja. Su propiedad notable es que puede usar los alimentos habituales en cantidades suficientes, pero al mismo tiempo perder peso gradualmente. La eficiencia se explica científicamente. Se basa en el principio de limitar la ingesta calórica: necesita menos calorías de las que gasta.

Esencia

Según la clasificación generalmente aceptada de las dietas, Liepaja pertenece a la categoría baja en calorías. Su principal requisito es limitar el valor energético diario de la dieta al nivel de 1200 kcal. Para esta cantidad de calorías, puede consumir casi todos los alimentos a los que está acostumbrado. El rechazo de los alimentos grasos no tendrá que hacerlo, porque saturan más eficientemente el cuerpo. Solo es necesario reducir porciones. Entonces, 100 g del amado Olivier satisface el hambre mejor que 300 g, pero la ensalada de vegetales con pollo.

reglas

En general, el Dr. Hazan ofreció a sus pacientes una forma de perder peso sin renunciar a sus comidas y platos favoritos. Cada persona solo debe cumplir con varias reglas, la principal de las cuales es comer al menos 3 veces al día, tomando descansos entre comidas a las 5 en punto. Otras reglas de la dieta Liepaja del Dr. Hazan se presentan en la siguiente lista:

  • comer estrictamente de acuerdo con el horario, no permita ningún bocadillo fuera del régimen;
  • prepare la comida usted mismo o siga el proceso para no violar los términos del programa de pérdida de peso;
  • no exceda una ingesta diaria de calorías de 1200 kcal;
  • en el período de verano-primavera al día, necesita beber 8 vasos (1.5-2 litros) de líquido, y en el período de invierno-primavera: 6-7;
  • después de perder peso, no cambie bruscamente a la dieta habitual, no coma en exceso;
  • en caso de avería, no se fuerce a morir de hambre, sino que continúe perdiendo peso según el sistema;
  • dormir al menos 8 horas diarias;
  • no reemplace los productos presentados en el menú con otros.

Además del menú, es importante observar una condición más: las mediciones. La técnica requiere tiempo regular para dedicarse a ellos. Tendrá que adquirir sus propias escalas para pesarlo diariamente y al mismo tiempo. Esto ayuda a rastrear los resultados, lo que afecta positivamente el estado de ánimo y aumenta el deseo de continuar el proceso. Todos los días debe medir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, y dos veces al mes: el volumen de la cintura, el cuello, las caderas y el pecho. Es mejor tener un diario separado para este propósito..

Por separado, debe decirse sobre el esfuerzo físico. El médico opina que los deportes te hacen comer muchas más calorías. Por esta razón, aconseja limitar la actividad física al mínimo o excluir por completo para que el cuerpo no esté completamente exhausto. Pero en este caso, hay otro problema con la pérdida de peso: piel floja y flácida. Para mantener su elasticidad, es necesario:

  • masaje diario de áreas problemáticas, preferiblemente con aceites esenciales;
  • tomar baños con sal marina o extracto de agujas de pino (es mejor comenzar desde 38 grados y llegar a 45);
  • periódicamente envuelva con cosméticos especiales o arcilla, café, miel, etc..

Niña mira un pastel

Dieta Liepaja – tabla nutricional

Si sigue las reglas en cada etapa, es posible perder aproximadamente un tercio de todo el exceso de peso. No se recomienda prolongar este sistema de nutrición por sí solo, ya que hace que el cuerpo se vuelva adicto a los alimentos bajos en calorías, lo que ralentiza la pérdida de peso. Es mejor repetir el curso después de un breve descanso. Por conveniencia, el menú se puede representar en forma de tabla.

Comida / día Lun, mié, vie Martes, jueves, sábado Dom
Desayuno

10.00

una taza de té; sandwich con queso y mantequilla (pan 6×9 cm, 1 cm de grosor

queso 6×9, 0.9 cm de grosor).

té o café sin aditivos;

sandwich con carne y mantequilla (pan 6×9 cm, 1 cm de grosor

salchicha / carne 6×9, 0.9 cm de grosor).

Día de cuajada:

  • 200 g de requesón;
  • 2 cucharadas. cucharadas de miel;
  • 4 nueces
  • 2 manzanas
  • 0,25 litros de leche.

Divide todo en 5-6 comidas.

Cena

3 p.m.

carne caliente con cualquier aditivo y salsa – 120 g;

guarnición de verduras (3 tipos de verduras frescas) – 90 g;

un vaso de fresco

mariscos o pescados calientes con aditivos y salsa – 120 g;

guarnición de verduras (3 tipos de verduras frescas) – 90 g;

un vaso de fresco

Cena

20.30

vinagreta (remolacha, zanahoria, papas, repollo, cebolla, pepino con 1 cucharada de aceite vegetal) – 90 g;

espadines o caviar – 1 cucharada;

pan 6×9 cm, 1 cm de grosor;

taza de cafe o te

ensalada de carne (carne / salchicha, papas, huevo, guisantes, pepino, cucharada de crema agria o mayonesa de la temporada 1) – 90 g;

pan 6×9 cm, 1 cm de grosor;

café o té.

Productos prohibidos

Aunque el sistema alimentario de Khazan permite cualquier producto, algunos de ellos aún pueden estar prohibidos. Lo primero que hay que excluir es la sal. Se puede agregar bastante. Las verduras se deben comer completamente sin sal. La lista de productos prohibidos incluye lo siguiente:

  • pan fresco, es mejor comer un poco ennegrecido;
  • carnes demasiado grasosas, salchichas o queso;
  • azúcar y cualquier alimento o jugo dulce;
  • soda;
  • alcohol;
  • café y té fuerte;
  • edulcorantes.

Una taza de café

Dieta Liepaja – Menú 3 meses

Toda la técnica está diseñada para un período de tres meses. El menú está programado para cada uno de ellos. No hace mucha diferencia, pero todavía hay algunas diferencias. También se proporciona una ración para casos excepcionales como un evento festivo o un posible desglose. En los primeros dos meses hay una rápida pérdida de peso, y en la última etapa se estabiliza.

Nutrición en 1 mes de dieta

En la primera etapa, el sistema puede causar ataques de hambre. Puede ahogarlos solo con agua limpia o té de hierbas sin azúcar. El menú para el primer mes de la dieta Liepaja se presenta en la tabla:

Día / comida Desayuno Cena Cena
Lun, vie café Té

rebanada de pan con mantequilla y una rebanada de queso

180 ml de cualquier primer plato, pan con chorizo ​​y mantequilla un plato de vinagreta, 50 g de pescado enlatado, un vaso de kéfir, jugo, té o agua mineral
Martes, jueves, sábado café Té

rebanada de pan con mantequilla y una rebanada de salchicha

180 ml del primer plato de pescado, un plato de verduras frescas o hervidas, jugo 120 g de ensalada de verduras hervidas, salchichas o carne con crema agria, un vaso de agua, café, té o jugo
Mie 1 manzana, 3-4 nueces, 100 g de requesón sin grasa 1 naranja, pera, mandarina o pomelo, 3-4 nueces, 100 g de queso cottage sin grasa 2 tazas de kéfir o leche, 1 cucharada. miel
Dom té / café, 100 g de requesón fresco con pasas o ciruelas pasas, 1 cucharada. miel natural, varias nueces, manzana 120 g de requesón fresco, un par de nueces, 1 cucharada. miel, jugo o té, manzana 2 tazas de kéfir o leche, 1 cucharada. miel

Menú 2 meses dieta

La dieta para la segunda etapa de la dieta sugiere el mismo menú que para la primera. Los cambios se refieren solo a la cena del viernes, que se reemplaza por queso crema de chocolate y 5 galletas de avena u otras galletas secas. Las comidas en el segundo mes también incluyen un día de ayuno por semana, el miércoles. Su dieta también es adecuada para desgloses o vacaciones. El resto del menú permanece sin cambios..

Galletas de avena

Menú diario en la etapa 3

La última etapa también supone un menú similar, pero además, se introduce otro día de descarga. Cae el lunes. Pero la descarga adicional es necesaria para evitar el efecto «meseta», cuando la pérdida de peso se ralentiza o se detiene por completo. En lugar de la dieta habitual para este día, debe beber 7 vasos de kéfir y comer hasta 1 kilogramo de cualquier fruta sin azúcar. No comas plátanos ni uvas. Estas frutas son demasiado altas en calorías para cualquier dieta..

Dieta del doctor Liepāja Lev Yakovlevich Khazan – pros y contras

Cualquier técnica de pérdida de peso tiene ventajas y desventajas. La dieta Hazan no es una excepción. Entre sus ventajas, es posible observar la capacidad de comer fuera de la casa tanto durante la pérdida de peso como en la etapa de retención de peso. Una salida leve ayuda a estabilizar el peso corporal, porque la nutrición ya era familiar y ha sufrido pocos cambios. Entre otras ventajas, se pueden distinguir las siguientes:

  • alta duración, que ayuda a cambiar gradualmente a una dieta más saludable;
  • no representa un peligro para el cuerpo;
  • la dieta está completamente equilibrada;
  • muchos que pierden peso notan la efectividad de la dieta;
  • se desarrolla el hábito de comer en un momento determinado;
  • la capacidad de comer comidas familiares y favoritas;
  • falta de hambre que atormenta constantemente.

Incluso con todas las ventajas, el sistema tiene varias desventajas significativas. La principal es que no puede realizar ningún cambio en la dieta permitida. Las restricciones dietéticas dramáticas también son difíciles de soportar y cumplir durante mucho tiempo. La reducción de la actividad física, también, puede no ser atractiva para todos. Otro inconveniente es la falta de fruta en las primeras etapas, pero la deficiencia de vitaminas está cubierta por el uso de jugos..

Comida

Contraindicaciones

La dieta que se adaptaría a todos no existe. Entonces, los métodos del Dr. Hazan no pueden ser seguidos por aquellos que tienen presión arterial alta o enfermedades del corazón. En general, el programa está destinado a personas que no tienen problemas de salud especiales. Por esta razón, con colesterol alto, también está prohibido. La razón es que el programa incluye una gran cantidad de grasas animales. La técnica no funcionará en los siguientes casos:

  • Diabetes mellitus tipo 2;
  • úlcera estomacal;
  • nefropatía
  • patología hepática.

Según los médicos, el sistema Liepaja no debe ser seguido por aquellos que gustan de los deportes de poder. La razón es que la actividad física regular cambia para siempre el metabolismo, por lo que siempre se necesita una gran cantidad de proteínas, muy pocas grasas y otros carbohidratos de alta calidad para mantenerlo. La dieta Liepaja no implica tal dieta. Además, tres comidas al día hacen que los músculos se «mueran de hambre».

Comentarios y resultados

Atención! La información presentada en el artículo es solo orientativa. Los materiales del artículo no requieren un tratamiento independiente. Solo un médico calificado puede hacer un diagnóstico y dar recomendaciones de tratamiento basadas en las características individuales de un paciente en particular..

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( Aún no hay calificaciones )
Teresa Poradca
Recomendaciones y consejos en cualquier área de la vida
Comments: 1
  1. Gabriela Delgado

    ¿El menú de nutrición y dieta Liepaja del Dr. Hazan está diseñado para alguna condición específica o es adecuado para cualquier persona que busque mejorar su salud y alimentación? Además, me gustaría saber si incluye opciones vegetarianas o veganas. Gracias.

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