Modelos de dieta

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Muchas niñas y mujeres sueñan con tener una figura perfecta. A menudo, para perder peso, las mujeres limitan su dieta diaria. Los métodos efectivos para perder peso incluyen una dieta modelo. Es una medida difícil deshacerse de los molestos kilogramos, pero los resultados son obvios. El credo de la dieta para modelos: limitar la dieta habitual y cambiar a alimentos con un contenido mínimo de calorías. Hasta la fecha, hay varias opciones básicas de dieta para modelos de moda, diseñadas para diferentes períodos. Cómo perder peso modelos?

Características y reglas para hacer dieta.

La niña mide la cintura después de una dieta modelo

Los principales matices de una dieta modelo:

  1. Se debe consumir una gran cantidad de agua para reducir el hambre y resistir la deshidratación..
  2. El modelo de menú de nutrición debe planificarse para que los últimos días de la dieta caigan el fin de semana. Durante este período, la actividad física de una persona se reduce al mínimo..
  3. En una dieta modelo, puede relajarse un poco en términos de ingesta de líquidos. A veces se recomienda reemplazar el agua purificada regular con té de hierbas, agua mineral sin gas.
  4. La pérdida de peso exprés puede ser un peligro para la salud, por lo que es mejor consultar a un nutricionista antes de cambiar su dieta..

Las mejores opciones de dieta de modelos y sus menús

Huevos cocidos para el desayuno durante una dieta modelo

Hay dos tipos principales de dieta modelo. La primera opción es una dieta express muy estricta, que dura 3 días. A través de este modo, puede perder hasta cuatro kilogramos. El segundo tipo de alimentos está diseñado para una semana, el resultado: menos 4-6 kg. Considere el menú de cada dieta para los mejores modelos con más detalle. Si no se siente bien en el momento de la dieta, debe volver inmediatamente al antiguo esquema de comer alimentos..

Por 3 días

Tratemos de comprender en detalle cómo perder peso en 3 kg en 3 días. Un tipo de ingesta de alimentos de emergencia no es adecuado para todos, no muchas mujeres pueden mantenerse dentro de límites estrictos. Si se sigue estrictamente una dieta efectiva para modelos, el resultado será menos de tres a cuatro kilogramos. Use este método de pérdida de peso solo se permite una vez al mes, de lo contrario no se pueden evitar problemas de salud graves. La regla principal de la dieta express es la ingesta de productos exclusivamente dietéticos solo hasta las 12.00-14.00. Un menú de ejemplo se ve así:

  • en la mañana: huevo pasado por agua, una taza de té sin azúcar agregada;
  • tres horas después de la primera comida: requesón con 0% de contenido de grasa (175 gramos);
  • nuevamente después de 3 horas: repita el almuerzo y agregue té verde sin azúcar.

Es necesario beber muchos líquidos, a menudo caminar. La dieta es severa, pero si la mantiene, es muy posible perder 3 kg en 3 días. A juzgar por las revisiones, una dieta de tres días para modelos a menudo causa una fuerte sensación de hambre, una ligera debilidad. Al final de la dieta, debe volver gradualmente a la dieta habitual para una persona en particular..

Por 7 días

Estofado de vegetales

Una dieta de siete días para representantes del negocio de modelaje implica un menú más diverso. El número de calorías por día no debe ser más de 1000. Un menú aproximado que le permite perder 4-6 kg de exceso de peso se ve así:

  1. Lunes:
  • desayuno: cebada con mantequilla agregada (5-10 g) y zanahorias ralladas crudas, media rebanada de pan negro;
  • almuerzo: menestra de verduras o ensalada de col con cebolla;
  • cena: trigo sarraceno con repollo rallado o zanahorias.
  1. Martes:
  • gachas de cebada y ensalada de verduras (zanahorias + repollo);
  • avena, hervida en agua o leche diluida;
  • ensalada de remolacha, gachas de trigo.
  1. Miércoles:
  • ensalada de zanahoria con sabor a aceite de oliva, cebada perlada;
  • sopa ligera de verduras en el agua o verduras al horno;
  • papas hervidas, ensalada de repollo.
  1. Jueves:

Cóctel de fresa

  • un vaso de yogurt bajo en grasa, kéfir;
  • un pequeño trozo de pollo hervido, ensalada de verduras;
  • coliflor (guisada, al vapor) con queso y tomates, manzana al horno.
  1. Viernes:
  • ensalada de verduras, trigo sarraceno;
  • encurtidos sin carne (250 g), ensalada (tomates + pepinos);
  • arroz hervido, vinagreta.
  1. Sábado:
  • un poco de chucrut, cebada;
  • repollo guisado, sopa de verduras sin freír;
  • ensalada de vegetales.
  1. Domingo:
  • harina de avena;
  • sopa de verduras con picatostes;
  • un huevo cocido, ensalada de verduras.

Este tipo de nutrición modelo de dieta también tiene un efecto negativo en la salud, porque prácticamente no hay proteínas animales en la dieta. Por esta razón, se recomienda encarecidamente a los nutricionistas que agreguen una pequeña cantidad de pescado o carne al menú diario (vapor o hervir). Puede disfrutar del pan varias veces a la semana, pero solo negro. Durante la dieta de 7 días para modelos, debe beber varios litros de líquido por día..

Dieta al dejar una dieta

Ensalada de dieta

El régimen dietético de los modelos se refiere a opciones alimenticias muy difíciles, por lo que debe volver a la ingesta de alimentos estándar gradualmente. Al final de la dieta en la dieta diaria debe haber muchos alimentos vegetales. Puede comer alimentos guisados, hervidos, «al vapor» y crudos. Después de completar la dieta, los mejores modelos pueden comer carne magra y pescado, productos lácteos. Con las grasas, el azúcar tendrá que esperar un poco, es mejor introducirlas en un par de meses en una pequeña cantidad..

Si desea perder peso, ponga su cuerpo en orden, entonces los alimentos de dieta lo ayudarán. La belleza requiere sacrificio, así que para obtener el efecto tienes que abastecerte de fuerza de voluntad. Gracias al video, puede aprender sobre varios tipos de dietas exprés estrictas que ayudarán a derretir 4-5 kilogramos en tres días. Si sigue claramente los consejos del video, los resultados superarán todas las expectativas..

Reseñas sobre los resultados de la pérdida de peso

Atención! La información presentada en el artículo es solo orientativa. Los materiales del artículo no requieren un tratamiento independiente. Solo un médico calificado puede hacer un diagnóstico y dar recomendaciones de tratamiento basadas en las características individuales de un paciente en particular..

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