Mono-dietas efectivas durante 3 días menos 5 kg para bajar de peso rápidamente

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Muy pocas personas están completamente satisfechas con la figura. El exceso de peso es la principal causa de tormento. A menudo, las mujeres encuentran en exceso de kilogramos, a veces son solo 3, y a veces, 10 o más kg. La mayoría de las dietas están diseñadas para un período prolongado, pero hay formas rápidas de ponerse en orden: exprima la mono dieta durante 3 días menos 5 kg. Invitado a las vacaciones, y el vestido está un poco abarrotado, ¿o necesita mostrar su belleza en una reunión de graduados? Este es el mejor momento para usar una dieta mono..

Que es monodiet

La esencia de la dieta está contenida en su nombre (mono en latín «uno»). Para el desayuno, el almuerzo y la cena, solo se consume un producto. La mono-dieta es una forma efectiva pero agresiva de perder un par de kg. El cuerpo está experimentando un gran estrés en este momento, por lo que la dieta exprés durante 3 días o una semana se usa no más de un par de veces cada seis meses, cuando no hay tiempo para ponerse en orden. Un punto importante es la ausencia de problemas de salud en el momento de la restricción de alimentos..

Los nutricionistas recomiendan usar cualquier dieta rápida con precaución, pero no nieguen que sean muy efectivos. Estos son algunos consejos al usar cualquier dieta mono:

  • Beba muchos líquidos, hasta 2 litros por día. Agua limpia o té verde servirá..
  • No te olvides de preparar y dejar la mono-dieta: abstente de alimentos, dulces y refrescos demasiado grasos y picantes..
  • Observe la cantidad de calorías: en algunas mono-dietas se usan alimentos con alto contenido calórico, no exceda las porciones.
  • Escuche al cuerpo: con sentimientos negativos, la dieta debe detenerse.

Cómo perder peso en 3 días a 5 kg

Muchos creen que perder peso en 3 días en casa no es realista, un período demasiado corto para reconstruir el cuerpo. Hay varias formas de ayudar a despedirse de kilos innecesarios:

  • días de ayuno: el uso de alimentos bajos en calorías;
  • ayuno terapéutico;
  • mono-dieta;

Cualquier dieta blitz tiene limitaciones significativas: causan daño en enfermedades del tracto gastrointestinal y el páncreas, enfermedades vasculares y el sistema cardíaco. Una fuerte restricción de los alimentos está contraindicada durante el embarazo y la exacerbación de enfermedades crónicas. Una mono dieta efectiva durante 3 días menos 5 kg es una empresa de limpieza que debe tratarse con precaución..

Tenedor y centímetro

Dieta de 3 días

¿Por qué funcionan los métodos express y cuál es el mecanismo de la dieta durante tres días menos 5 kg? Durante un período de tiempo tan corto, el peso se pierde debido a la liberación de líquido del cuerpo. La dieta con mono-dietas rápidas contiene productos que ayudan a eliminar el exceso de agua del máximo en poco tiempo: verduras, frutas, cereales, productos lácteos. Muchos productos, como alcohol, sal, azúcar, grasas, fritos, ahumados, deben descartarse. No refuerce fuertemente el efecto de la dieta con diuréticos y laxantes; esto puede conducir a un fuerte deterioro en el bienestar.

Dieta de kéfir

El kéfir es un producto común para bajar de peso y se usa idealmente como dieta menos 5 kg en 3 días. La mono dieta en kéfir se tolera fácilmente y no causa molestias. Las principales recomendaciones son las siguientes:

  • Use una bebida con un contenido de grasa del 1% o bajo en grasa.
  • Beba muchos líquidos: agua corriente, té verde.

Los beneficios del kéfir: no solo ayudan a perder peso, sino que también fortalecen el sistema inmunológico, mejoran el tracto digestivo y ayudan a eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo. Esta es una bebida satisfactoria, él:

  1. rico en proteínas y minerales;
  2. de bajo costo;
  3. no requiere procesamiento adicional.

Dieta de trigo sarraceno

El trigo sarraceno es un producto favorito de los residentes de Rusia y Europa del Este. Una dieta de trigo sarraceno durante 3 días ayudará a reducir el peso a 5 kilogramos, y sin mucho esfuerzo. Los beneficios de la dieta de trigo sarraceno:

  • Alto contenido de calorías (100 g dan 335 kcal) saturadas durante todo el día.
  • La proteína vegetal da fuerza.
  • El grano contiene más de diez oligoelementos útiles: hierro, fósforo, yodo potásico, zinc, magnesio, vitaminas B y P.

La dieta diaria durante esta mono-dieta es trigo sarraceno hervido sin mantequilla y sal, agua. Preparar trigo sarraceno para bajar de peso es simple:

  1. un vaso de cereal en la noche se vierte con 2 vasos de agua hirviendo;
  2. mantener hasta la mañana y consumir.

Trigo sarraceno hervido

Dieta de manzana

En nuestro país, una manzana es una fruta favorita y popular. Calorías mínimas, micronutrientes beneficiosos máximos: una dieta de tres días con manzanas le devolverá la forma en poco tiempo. Una dieta aproximada de mono-dieta es un kilo y medio de manzanas y una cantidad ilimitada de agua por día. Con una fuerte sensación de hambre, se permite un par de cucharadas de miel. 3 días el período más óptimo: no se recomienda una dieta más larga.

No se olvide de las contraindicaciones: estas son enfermedades del tracto gastrointestinal (úlcera, gastritis, alta acidez), es mejor preferir otro producto para perder peso. El ácido de la fruta que se encuentra en las manzanas puede irritar las paredes del estómago y aumentar la producción de gas. Si se presentan síntomas desagradables, es mejor detener la dieta..

Dieta de chocolate

¿Planea combinar negocios con placer? Pruebe una dieta de chocolate y aprenderá a perder 5 kg en 3 días. No debe sentarse en una dieta mono como si hay problemas con el hígado: durante la dieta, hay una carga adicional. A juzgar por las revisiones, la dieta de chocolate durante tres días es súper efectiva: durante este tiempo, se pierden hasta 7 kg. La dieta consistirá solo en chocolate y café negro. Los principios básicos de la dieta:

  • Se pueden consumir 100 gramos de leche o chocolate amargo por día, regado con café sin azúcar..
  • Beba agua al menos un litro y medio por día, y solo dos horas después de la ingestión de chocolate..

Dieta de plátano

Otra dieta «sabrosa» durante 3 días menos 5 kg. La pulpa de la fruta contiene mucho potasio y magnesio, que son beneficiosos para el corazón y ayudan a eliminar los líquidos del cuerpo, por lo que perder peso en 5 kg en 3 días con plátanos es bastante realista. No te olvides de la serotonina, también se encuentra en los plátanos y mejora el estado de ánimo. Los matices y las opciones de una dieta de plátano:

  • 4 plátanos por día y agua ilimitada sin gas.
  • 8 frutas por día, pero habrá menos kilos de dumping.
  • Los nutricionistas recomiendan preservar el estómago el día anterior y el día posterior a la dieta, no comer grasas, especias y frituras..

Dieta de arroz

El arroz es un producto con propiedades únicas, especialmente café sin pelar. ¿Qué es la dieta de arroz útil para el cuerpo??

  • sustancias nocivas del cuerpo;
  • normalización del equilibrio agua-alcalino;
  • el arroz contiene minerales saludables y muchas vitaminas.

Perder peso en 3 días con arroz es una pérdida garantizada de tres a 5 kg sin dañar el cuerpo. Durante la dieta, use solo arroz hervido (un vaso de cereal por día) y agua corriente o té verde. La mono dieta es dura, pero fácil de llevar, porque el arroz se satura bien. Si es necesario, puede extender la dieta a 5 o 7 días, pero también tomar preparaciones de potasio y magnesio..

Arroz hervido

Dieta de cuajada

El requesón es un producto lácteo fermentado; es una fuente de calcio y fósforo para el cuerpo, lo que fortalece los dientes, las uñas y mejora la condición del cabello. El producto lácteo es útil para el tracto digestivo, no contiene muchas calorías y es fácilmente absorbido por el cuerpo. La mono dieta de cuajada es muy popular, funciona para eliminar líquidos y normalizar la función intestinal. Como todas las dietas durante 3 días menos 5 kg, proporciona una carga decente en el cuerpo, no se recomienda seguirlo por más tiempo. Ración de dieta de queso:

  • Opción 1: solo requesón y agua.
  • Opción 2: se permite jugo de manzana o té verde.
  • Necesita beber aproximadamente 2 litros de líquido por día..

El contenido de grasa del producto lácteo también juega un papel importante. El requesón bajo en grasa (0%) es adecuado para aquellos que desean «secarse» con ejercicios regulares de fuerza. Reglas:

  1. Solo se toma aproximadamente 1 kg y se divide en cinco a seis comidas.
  2. Para aquellos que solo quieren perder peso, es mejor elegir una masa de cuajada de 5% de grasa (aproximadamente 500-600 gr.), Es más satisfactoria y la grasa de la leche lo ayudará a transferir fácilmente la restricción de carbohidratos..
  3. Las frutas secas a veces se agregan a la cena: albaricoques secos, pasas, pero un poco.

Atención! La información presentada en el artículo es solo orientativa. Los materiales del artículo no requieren un tratamiento independiente. Solo un médico calificado puede hacer un diagnóstico y dar recomendaciones de tratamiento basadas en las características individuales de un paciente en particular..

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