Pérdida de peso efectiva en 5 días: menús de dieta rápida y paquetes de ejercicios

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A menudo hay situaciones en las que necesita ponerse en forma rápidamente en un corto período de tiempo. ¿Pero cómo perder peso en 5 días? Un menú especial de cinco días es una forma rápida y efectiva de perder peso. La dieta implica el uso de un producto alimenticio básico durante 5 días. Esta es una forma extrema de perder peso, por lo que no se recomienda sentarse con tales dietas a menudo..

¿Es posible perder peso en 5 días?

Las dietas de cinco días permiten que las mujeres y los hombres pierdan el exceso de peso en el hogar, pero requieren una preparación preliminar del cuerpo y una consolidación posterior. Antes de descargar, debe comenzar a comer más verduras y frutas frescas, limitar la ingesta de carbohidratos rápidos (almacenar dulces), la base de la dieta debe ser alimentos con proteínas, así como grasas saludables y carbohidratos complejos..

Para perder peso, comience a beber más líquido, aproximadamente 40-45 ml por kilogramo de peso, esto ayuda a eliminar toxinas, células grasas muertas: así prepara al cuerpo para una descarga extrema. Después de una dieta, mantén una dieta saludable, como Durante este período, el cuerpo comenzará a almacenar nutrientes. El exceso de calorías puede conducir al aumento de peso, que será extremadamente difícil de perder en el futuro..

¿Cuánto puede perder peso en 5 días?

En promedio, puede arrojar de 5 a 10 kg en una dieta de 5 días, depende del peso inicial y la constitución de la persona. Para lograr el máximo resultado, para volverse bella y delgada, debe comenzar a moverse más, hacer ejercicios matutinos, ejercicios físicos simples. En ausencia de problemas con el sistema cardiovascular, el entrenamiento cardiovascular diario es bienvenido. Las intensas cargas de energía ayudarán a eliminar algunos kilos más de grasa y tensar el cuerpo. Es posible perder 5 kg en 5 días, pero todo debe abordarse sabiamente.

Chica con pesas en la mano

Dieta efectiva de 5 días

Hay una gran cantidad de mono-dietas basadas en un producto alimenticio específico. Algunos de ellos pueden estar contraindicados para las personas en relación con la intolerancia individual, una reacción alérgica. No te olvides de la preparación y consolidación del resultado, así como presta especial atención a la actividad física, caminatas al aire libre.

Escalera

Quizás la dieta más común, que consta de 5 pasos. La dieta de estos cinco días de pérdida de peso es baja en calorías, pero diversa. Cada paso tiene su propio nombre, propósito:

1. Limpieza. Este día es preparatorio, está destinado a limpiar los intestinos de toxinas, toxinas y otras sustancias nocivas. En la primera etapa, para perder peso, debe usar:

  • 2 l de agua;
  • 1 kg de manzanas;
  • 6-8 tabletas de carbón activado.

Las tabletas deben tomarse de acuerdo con el esquema: 1 tableta cada 2 horas. Debe comer en un momento en que el agua ya no ahoga la sensación de hambre. Una comida: 1 manzana con cáscara. La pectina y una gran cantidad de fibra contenida en las manzanas reducen el apetito y aceleran los procesos metabólicos. El carbón activado une todas las sustancias nocivas y las elimina con agua..

2. Restaurativo. En esta etapa, los productos lácteos fermentados restauran la microflora intestinal saludable después de la etapa previa de limpieza. Este paso también es bienestar. Un bajo porcentaje de grasa en la leche agria contribuirá a la pérdida de peso debido a su grasa. El menú de este día para que sea más fácil perder peso:

  • 2 l de agua;
  • 1 litro de kéfir bajo en grasa;
  • 500 g de requesón (no superior al 5%).

Cuajada en un plato

3. Energía. Reposición de las reservas glucémicas que se desperdiciaron en las dos etapas anteriores. El azúcar apaga el hambre, mejora el estado de ánimo. En este día necesitas usar:

  • 2 l de decocción de frutos secos;
  • 300 g de pasas;
  • 2 cucharadas. l miel.

4. Construcción. En esta etapa, los músculos están «construidos» con alimentos ricos en proteínas. La proteína animal nutre los músculos y las verduras reponen el suministro de vitaminas y minerales. La ración de este día:

  • 2 l de agua;
  • verdes (en cantidades ilimitadas);
  • 600 g de pollo hervido.

5. Quemaduras. En esta etapa, se espera una dieta alta en carbohidratos con un alto contenido de fibra. Debido al balance energético negativo, la grasa se quemará más rápido en esta etapa. Menú del día:

  • agua ilimitada
  • 200 g de avena en agua;
  • 1 kg de frutas y verduras frescas;
  • 1 cucharada. l aceite de oliva como aderezo para ensaladas.

Si después de seguir todos los pasos no está satisfecho con el resultado, la dieta puede repetirse exactamente después de 5 días. Los bucles se pueden repetir hasta que tu figura te satisfaga por completo. Para lograr resultados de la más alta calidad, se recomienda aumentar la actividad física, proporcionar oxígeno a su cuerpo, con mayor frecuencia para estar al aire libre. ¿Cómo perder peso en 5 días de otra manera? Hay muchas otras dietas mono..

En kéfir

La versión resistente de la mono-dieta implica el uso de solo kéfir y agua durante cinco días. Este producto lácteo es de diferente contenido de grasa. Puede experimentar con este indicador, pero es importante cumplir con el contenido mínimo de calorías: 1200 kcal por día. Evite el ayuno con una dieta. Las opciones leves incluyen la adición de verduras frescas, alimentos con proteínas, una pequeña cantidad de frutas secas, miel. La microflora se restaura debido a los productos lácteos fermentados durante la dieta..

Un vaso de kéfir sobre la mesa

En trigo sarraceno

Se permite comer una cantidad ilimitada de gachas de trigo sarraceno al vapor durante la noche durante la dieta. Puede beber agua limpia, té verde, café y, en otra forma de realización, kéfir bajo en grasa. Tal dieta atenúa bien la sensación de hambre, una persona permanecerá bien alimentada pero al mismo tiempo perderá peso. Es aconsejable dividir las gachas de trigo sarraceno en 5-6 comidas: desayuno, merienda, almuerzo, merienda, cena, cena tardía.

Huevo

La dieta del huevo se refiere al sistema de proteínas. Cinco días seguidos se permite comer variedades bajas en grasa de carne, pollo, huevos, lácteos y productos de leche agria con un pequeño porcentaje de contenido de grasa. En algunos casos, se permite agregar verduras y frutas frescas a la dieta. Puede beber agua, té verde y hierbas, otras bebidas están excluidas. Tal alimento dietético seca bien el cuerpo. Después de cinco días de secado, ya no surgirá la cuestión de cómo extraer el estómago en 5 días..

Limón

No coma limones durante la dieta en su forma pura, esto puede causar problemas estomacales graves, ya que contienen una gran cantidad de ácido de la fruta. Para perder peso, los primeros 2 días debe renunciar completamente a la comida, beber solo agua con limón y miel. Los siguientes 3 días, debe cumplir con una dieta baja en calorías, se debe agregar limón o jugo a cada plato. Esta dieta está contraindicada para personas con enfermedades gastrointestinales..

Pollo

Este alimento repite una dieta de huevo o proteína. Durante 5 días puede comer filete de pollo, caldos, huevos, pescado bajo en grasa, productos lácteos para bajar de peso. Todos los platos deben ser hervidos, al vapor, horneados, fritos, pero solo en una sartén seca, sin la adición de vegetales o mantequilla. No hay límites de cantidad, pero no necesita comer en exceso si quiere perder peso.

Filete de pollo en una tabla de cortar

Repollo

Esta dieta no es un monosistema de pérdida de peso. La comida implica el uso de una variedad de repollo, incluyendo algas marinas, así como verduras frescas, frutas, carnes bajas en grasa, mariscos, huevos, aceite de oliva y productos lácteos. Se recomienda minimizar el consumo de sal. Beba al menos 2 litros de agua por día. Esta dieta no se recomienda para personas que tienen repollo fresco que causa hinchazón..

Atención! La información presentada en el artículo es solo orientativa. Los materiales del artículo no requieren un tratamiento independiente. Solo un médico calificado puede hacer un diagnóstico y dar recomendaciones de tratamiento basadas en las características individuales de un paciente en particular..

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