Qué comer para prevenir las estrías

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Las cicatrices blancas en el estómago o las caderas no manchan a nadie. Las estrías (en otras palabras, se llaman estrías) se producen en la capa media de la piel cuando se estira más de lo que se puede estirar. El tejido conectivo se rompe, luego crece junto. Las cicatrices comienzan a ser visibles a través de la parte superior de la piel. Las cicatrices no se pueden eliminar, pero se pueden prevenir las lágrimas..

¿Por qué aparecen las estrías?

Estrías en cuerpos femeninos y masculinos.

  • El embarazo. En la mayoría de las mujeres, las estrías en la piel ocurren en el tercer trimestre. La razón de esto es la fuerte tensión del tejido conectivo debido al rápido crecimiento del feto..
  • Años. Con los años, la piel pierde su elasticidad debido a una disminución en el colágeno, una proteína que la hace fuerte, suave y elástica. Como resultado, la aparición de arrugas, desgarros del tejido conectivo.
  • Crecimiento rápido, aumento rápido o pérdida de peso.. Debido a cambios bruscos, la piel se vuelve menos elástica, normalmente no se puede tensar, estirar.

Cómo aumentar la elasticidad de la piel con dieta

Los productos para la piel más saludables.

Los alimentos ricos en aminoácidos, vitaminas y minerales ayudarán a estimular la síntesis de colágeno. Para mantener la elasticidad de la piel, para evitar el desgarro del tejido conectivo, asegúrese de que esté suficientemente hidratado. Aumente su consumo de grasas saludables, renuncie a la comida chatarra.

Productos Destacados

Grasas buenas

Ardillas magras

Frutas, cítricos

Verduras

  • caldo de hueso;
  • salmón;
  • arenque;
  • aceituna, coco, mantequilla natural
  • maní;
  • una gallina;
  • Turquía;
  • claras de huevo;
  • atún;
  • tofu
  • frijoles;
  • ostras
  • lentejas
  • aguacate;
  • naranjas
  • Cereza;
  • pomelo;
  • Mora;
  • Lima;
  • limones
  • frambuesa;
  • arándanos
  • brócoli;
  • judías verdes;
  • repollo;
  • Pimiento rojo;
  • Zanahoria;
  • Tomates
  • remolacha;
  • Espinacas;
  • ajo

Agua

Para reducir el riesgo de estrías, haga que la piel sea suave, flexible, elástica, beba al menos 8 vasos de agua al día. Si es difícil controlar la cantidad de líquido, viértalo en una botella de 2 litros. Beber toda el agua durante el día..

Vitaminas

Productos que contienen vitaminas A, E, C

Para prevenir las estrías en el cuerpo, coma alimentos ricos en vitaminas como:

  • Y – protege la piel de la acción de los radicales libres, promueve la formación de nuevas células. Esta vitamina se puede encontrar en zanahorias, albaricoques, mangos, hígado, verduras de hoja verde – espinacas, repollo.
  • mi – Estimula la recuperación celular, hace que la piel sea suave, radiante. Este elemento contiene nueces, semillas, aguacates..
  • CON – neutraliza los radicales libres, alivia la inflamación, estimula la producción de nuevas células. Las vitaminas son ricas en bayas, cítricos, pimientos dulces..

Que evitar

  • Azúcar. Los átomos de glucosa, que el cuerpo no absorbió de inmediato, reaccionan con el colágeno y destruyen las proteínas. La piel se vuelve flácida, arrugada, pierde elasticidad..
  • Sal, cafeína, refresco dulce, alcohol.. Estos productos causan deshidratación..
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