El contenido del articulo
- El papel del agua en el proceso de perder peso.
- Régimen de bebida para bajar de peso
- Qué bebida
- Cuanto beber
- Como beber
- Cuándo limitar el agua potable
La moda de los cuerpos «curvilíneos» ha pasado hace mucho tiempo, hoy es importante estar delgada y en forma. Los niños y niñas de todas las edades se esfuerzan por lograr el peso ideal, las proporciones corporales, utilizando todo tipo de métodos para esto. Por lo tanto, además de la actividad física, el cumplimiento de la dieta de una nutrición adecuada, es importante beber mucha agua. De 2 a 3 litros de líquido: la norma diaria de una persona, que garantiza el metabolismo normal y la eliminación natural de toxinas del cuerpo.
El papel del agua en el proceso de perder peso.
Todos los días, más y más personas aprenden sobre la importancia de mantener un régimen de bebida al perder peso. Las partes del cerebro que son responsables de la sed y el hambre se encuentran cerca, como resultado, no siempre está claro lo que uno realmente quiere. Una taza de agua puede satisfacer el hambre, reducir el apetito. Con un déficit de humedad en el cuerpo, la deshidratación ocurre gradualmente, una persona comienza a sentirse mal, se siente cansada, falta de fuerza, que trata de compensar con alimentos dulces, lo que lleva al aumento de peso.
El agua contiene 0 kcal; por lo tanto, los kilogramos no aumentarán con ella. Los procesos metabólicos del cuerpo humano ocurren en el ambiente acuático, sin su flujo es imposible, por lo tanto, es importante observar el régimen de bebida para eliminar el exceso de peso. Ventajas de beber a tiempo:
- El agua, que participa en la digestión, ayuda a descomponer la comida entrante, convirtiéndola en energía, que posteriormente transporta a todos los órganos..
- Al ingresar al cuerpo, el agua promueve la producción de hormonas que descomponen la grasa corporal. Como resultado, aquellos que siguen el régimen de bebida, el proceso de perder peso es mucho más rápido..
- El agua circula a través del torrente sanguíneo, entregando vitaminas, minerales, oligoelementos y otras sustancias beneficiosas a todos los órganos..
- El medio líquido ayuda a eliminar las toxinas del intestino, las toxinas, disuelve el exceso de sal. El desequilibrio en la bebida puede conducir a la intoxicación..
Régimen de bebida para bajar de peso
La falta de agua no solo interfiere con el flujo normal del proceso de quema de grasa, sino que también conduce a la deshidratación. El estado de salud empeora, aparece una sensación de fatiga, la piel se seca, etc. Anteriormente, la mayoría de las personas que perdían peso contaban las calorías consumidas, pero ahora es más eficiente contar la cantidad de vasos de líquido bebidos. Para perder peso de manera efectiva, no solo necesita observar el régimen de bebida, sino saber qué agua beber, cómo y cuánto.
Qué bebida
El agua del grifo no es adecuada para beber y perder peso. Contiene muchas sustancias nocivas e impurezas que envenenarán el cuerpo. También debe abandonar el refresco dulce, reducir la cantidad de tazas de café, té, etc. Durante el período de pérdida de peso, sus «amigos» deberían ser:
- agua purificada usando un filtro;
- mineral;
- bebida de frutas, compota;
- té verde a base de hierbas (con un contenido mínimo de azúcar o sin él);
- jugo fresco.
Es muy útil agregar una rodaja de limón o su jugo a un vaso con líquido. Este producto lo enriquecerá con vitamina C y ácidos, también descompone activamente las grasas, crea las condiciones para perder peso. La bebida causa una larga sensación de saciedad, elimina las molestias causadas por el hambre, refresca y elimina el deseo de volver a comer algo. Lo principal es no exagerar con el limón, ya que una gran cantidad de ácido cítrico destruye el esmalte dental. Aún así, esta bebida está contraindicada para las personas que tienen problemas con el estómago y el hígado..
El agua Sassi es muy popular entre la pérdida de peso, en la que se agregan pepino fresco, menta y jengibre. Inicialmente, este batido de vitaminas y minerales fue el componente principal de una «dieta para el estómago plano», pero debido a su capacidad para descomponer rápidamente las grasas y mejorar el metabolismo, se ha convertido en una de las bebidas más populares para quienes desean perder peso..
Cuanto beber
Observando el régimen de bebida durante la pérdida de peso, es importante beber agua durante el día en una cantidad de al menos 2 litros por día. Algunos creen que después de comer, no puede beber líquido durante aproximadamente 30-40 minutos, porque el jugo gástrico se diluye y la comida se digiere peor. Antes de sentarse a la mesa, debe beber un vaso de agua tibia para iniciar el metabolismo y reducir la sensación de hambre. Consejos:
- En la temporada de calor, la cantidad de líquido debe ser 2-3 tazas más.
- Antes de practicar deportes, debes beber entre 1,5 y 2 horas antes del comienzo de las clases..
- Durante el entrenamiento, puede tomar 2-3 sorbos cada 5-7 minutos.
Como beber
Es importante saber cómo beber agua al perder peso para que el proceso no cause molestias. Si no está acostumbrado a beber al menos 2 litros de líquido por día, busque esta cifra gradualmente, comenzando su régimen con al menos 1,5 litros. Siga estas simples reglas, y perder peso será más fácil:
- Después de beber 1.5-2 tazas a la vez, estirará el estómago, por lo que habrá una necesidad de más alimentos, lo que conducirá a un aumento de peso.
- Beber en pequeños sorbos, poco a poco entre comidas y un vaso de agua antes de comer, con el estómago vacío..
- No puede tomar alimentos, de lo contrario, el metabolismo empeorará, es necesario soportar 30-40 minutos..
- Por la noche, después de 18 horas, si no es necesario, no debe beber líquidos..
Cuándo limitar el agua potable
Los riñones humanos pueden pasar a través de sí mismos hasta 20 litros de agua por día, por lo que los 1-2 litros adicionales no serán particularmente notables. Importante: todavía hay restricciones en la cantidad de líquido cuando se observa que beber pierde peso. Estos incluyen los siguientes puntos relacionados con el estado de salud:
- fosfaturia, insuficiencia renal;
- hipertensión arterial (hipertensión);
- tendencia al edema;
- el embarazo.
Atención! La información presentada en el artículo es solo orientativa. Los materiales del artículo no requieren un tratamiento independiente. Solo un médico calificado puede hacer un diagnóstico y dar recomendaciones de tratamiento basadas en las características individuales de un paciente en particular..
¿Cuál es la cantidad ideal de líquidos que debo consumir al día para poder bajar de peso de manera efectiva? ¿Existen bebidas específicas que ayuden a acelerar el proceso de pérdida de peso? ¿Es necesario restringir el consumo de ciertas bebidas como los jugos o los refrescos azucarados? Agradecería cualquier consejo o recomendación al respecto.
En mi opinión, el régimen de bebidas para bajar de peso es una estrategia efectiva si se combina con una alimentación balanceada y ejercicio regular. Sin embargo, me surge una duda: ¿Cuáles son las bebidas más recomendadas para incluir en este régimen? ¿Existen diferencias entre las bebidas que se deben tomar en la mañana, tarde o noche? Agradecería mucho si alguien pudiera aclarar estas dudas. ¡Gracias!
¿Cuál es la mejor forma de estructurar un régimen de bebida para bajar de peso y cuánta agua se debe beber a lo largo del día? También estoy interesado en conocer si hay opciones de bebidas que sean más efectivas para ayudar en la pérdida de peso. ¡Agradezco cualquier consejo o recomendación!