Desactivar las notificaciones

Cómo dejar de distraerse

La calidad del trabajo de cualquier especialista depende en gran medida de la atención. Docenas de ideas siguen siendo esquivas y no realizadas simplemente porque la persona no se concentró en ellas y estaba constantemente distraída. Piense en la frecuencia con la que completa una tarea, sumergiéndose en ella al 100%, sin desperdiciar energía en asuntos extraños..

Supongamos que estás escribiendo o leyendo algo. Su teléfono inteligente le avisa de mensajes, me gusta, comentarios cada minuto. Esta es una verdadera caja de Pandora, que la te hace pasar mucho tiempo en acciones vacías y navegar inútilmente en Internet.
En la era digital, la única forma radical de recuperar su propia libertad y concentración es desconectarse y desconectarse en contra de sus deseos. Esto no es fácil de hacer, especialmente si trabajas o estudias usando Internet. Pero hay ciertas herramientas que ayudarán a dejar de distraerse y reducir la cantidad de factores «molestos».

1. Desactiva las notificaciones

deja de distraerte

Detenga la disonancia de las notificaciones de spam nuevo en el correo, nuevas marcas en las fotos y me gusta en Instagram. Deje solo notificaciones importantes: mensajes en el mensajero del trabajo y llamadas.

Verifique el resto en su tiempo libre cuando complete la tarea. Para cambiar la configuración, busque en su computadora portátil y teléfono inteligente, observe los parámetros de las redes sociales y las cuentas de correo electrónico. La vida será más tranquila, más tranquila y más medida..

Compruebe de vez en cuando solo aquellos grupos, canales y diálogos que son importantes para su familia y riqueza profesional.

2. Darse de baja de las listas de correo

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Es simple e importante. El correo electrónico a menudo trata de venderle a una persona lo que no necesita. Envíos infinitos de tiendas como Lamoda y Wildberries, donde te han comprado una o más veces, llegan al correo electrónico. Las letras aparecen y distraen. Pasa tiempo cerrando una notificación y viendo un mensaje entrante.

Hoy en día, todas las listas de correo tienen una funcionalidad rápida para darse de baja al final de cada carta. Haga clic allí ahora.

3. Compre un reloj y un reloj despertador

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Ya te diste cuenta de que un teléfono inteligente es malo. Según las estadísticas, los rusos dedican aproximadamente un tercio de su tiempo libre a la comunicación por Internet por teléfono. En Gran Bretaña, los jóvenes verifican el estado del dispositivo 85 veces al día. 150 veces en los EE. UU. Y Australia.

La forma segura de reducir la cantidad de momentos de estar con el teléfono en tus manos es limitar sus capacidades. Para hacer esto, compre un reloj simple y úselo solo para verificar la hora. Configure un verdadero botón o un despertador electrónico para ir a trabajar, pero no traiga aparatos a la habitación..

4. Desinstalar aplicaciones

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El método radical Determine qué aplicaciones en su teléfono inteligente o tableta distraen más. Por ejemplo, estás constantemente pensando en Instagram. Quítalo mientras trabajas. Ahora puede verificar esta red social solo a través de un navegador, donde la funcionalidad es muy limitada. Este método definitivamente reducirá el número de vistas constantes de la cinta. Cuando complete la tarea, instale Instagram nuevamente.

5. Limpie el escritorio

deja de distraerte

¿Su monitor está salpicado de archivos que son demasiado «importantes» para ser eliminados? Superarse y estructurar todo innecesario. No tiene que arrastrar documentos directamente a la papelera. Mueva algunos datos al almacenamiento en la nube o una carpeta separada.

Si su computadora está llena de basura digital inútil, intente usar aplicaciones como CCleaner. El programa en sí analizará el contenido de la memoria del dispositivo y ofrecerá deshacerse de una lista de archivos, cuya ausencia no notará..

Encender su computadora y no ver toda la basura en su escritorio es una excelente manera de comenzar el día y dejar de distraerse.

6. Elija la música adecuada para el trabajo.

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Muchas personas usan auriculares cuando quieren concentrarse en trabajar en una computadora, especialmente si esto sucede en un lugar público. Pero piensa en lo que estás escuchando exactamente. Los servicios de música moderna, por ejemplo, Yandex.Music, ofrecen excelentes listas de pistas para la concentración. Puedes encontrar composiciones donde el ruido blanco se combina con melodías instrumentales lentas.

7. Haga clic con cuidado

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Piense detenidamente antes de hacer clic en el enlace o compartir las noticias. El chisme contamina la cinta. Si los lee y comparte, también los hará famosos..

Muchas noticias mundiales te hacen sentir desesperación, desilusión e ira. Intenta ignorarlos. No se trata de vivir en aislamiento de información, sino del hecho de que una persona no siempre necesita conocer todos los detalles. Artículos y videos menos tontos en su rutina diaria es un buen paso para dejar de distraerse..

8. Crea un horario de trabajo y descanso

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Muchos de nosotros tenemos calendarios y planificadores donde se celebran reuniones de trabajo, reuniones de organización y otros eventos de la vida de oficina. Ayuda a no llegar tarde, establecer metas y mantenerse al tanto de las cosas durante una semana o un mes..

Pero, ¿qué pasa con la planificación de vacaciones? Ponga las cosas que necesita para relajarse y calmarse: meditación, reunirse con amigos, descansos, lectura, ejercicio.

Si es necesario, programe visitas a redes sociales y portales de noticias..

9. Guarda cosas interesantes en línea

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La red realmente se encuentra con algo que vale la pena y que es útil. Se debe consumir la información correcta. Pero cuando lees de forma constante y espontánea, incluso lo más interesante se convierte en una distracción perjudicial.

Si se topó con un buen material o recibió un enlace de colegas o amigos, guárdelo. Hay aplicaciones especiales para esto, por ejemplo, Bolsillo. También le permite volver a los artículos en el lugar donde dejó de leer. Tener un programa de este tipo en su teléfono inteligente lo ayudará a tener una fuente útil de información con usted y dejar de distraerse mientras trabaja..

10. Descargue la aplicación de ejercicios de meditación

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La capacidad de meditar es una de las habilidades útiles y poderosas que te ayudarán a cambiar tu propia vida. En estos días hay toneladas de programas que hacen que la meditación sea accesible, fácil y comprensible. En dichos servicios, puede elegir la duración de la meditación y los temas. Puede meditar a intervalos cortos mientras espera que alguien se encuentre o viaje en transporte público. Guías peculiares le ayudarán a no tener miedo a los ejercicios y comprender su efectividad..


Aplicaciones de meditación:

• Espacio de cabeza: meditación guiada (para IOS y para Androide)
• Meditación y sonidos de Verv (para IOS y para Androide)


La capacidad de observarse a sí mismo a través de la meditación es la capacidad de mirar las distracciones de una manera diferente y reaccionar ante ellas de una manera nueva..

Si tienes una mente curiosa, está bien, siéntete orgulloso de ello. Pero también es útil darse cuenta a tiempo cuando estás distraído de algo importante..

Una buena concentración lo ayudará a calmarse en condiciones estresantes, trabajar de manera más productiva y tener más tiempo libre para sus pasatiempos favoritos y la comunicación con sus seres queridos..

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