7 formas comprobadas sobre cómo reprogramar cerebros.

Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard descubrieron que las mujeres que fueron más optimistas y saludables durante su vida se mantuvieron saludables por más tiempo que las mujeres que tenían un sentimiento constante de ansiedad y ánimo pesimista.

Entonces, si los pensamientos pueden mejorar la salud y la longevidad, entonces ciertamente pueden ayudar a lograr un gran éxito en el crecimiento personal y la profesión..

Basado en esto, quizás el mayor problema cuando intentas pensar en tu camino hacia el éxito es cómo reprogramar tus cerebros y tus pensamientos de la manera correcta.

Las actitudes mentales pueden ser muy difíciles de romper, pero al implementar las estrategias que se detallan a continuación, ustedes, queridos lectores, pueden desarrollar nuevos modelos de pensamiento y, por lo tanto, intentar acercarse a sus sueños..

1. Cambia tu rutina diaria

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Nuestros pensamientos y hábitos diarios influyen fuertemente en nuestras decisiones y, en última instancia, en nuestro éxito..

Los lectores que estén interesados ​​en reprogramar sus pensamientos primero deben acostumbrarse a cambiar los hábitos, como la rutina de la mañana..

Levantate temprano. Date 15 minutos extra para un trabajo placentero. Si tiene éxito, la próxima vez aumente este tiempo y déjelo a un lado para un gimnasio o una carrera matutina. Esto le dará una sensación de logro que aumentará la confianza hasta el final del día..

Guía: Tómese unos minutos para describir sus rutinas diarias y rutinas diarias con el mayor detalle posible. Luego seleccione un nuevo procedimiento que le gustaría agregar o reemplazar.

2. Tómese el tiempo para viajar.

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¿Cómo reprogramar cerebros? Por supuesto, vete de viaje. Viajar no es solo una forma de descansar un poco del estrés de la vida cotidiana. También tiene derecho a cambiar las perspectivas y el comportamiento humano. Los estudios demuestran que los viajes a largo plazo ayudan a las personas a ser más positivas y más estables emocionalmente como resultado de los viajes..

Debido a que nuestros hábitos diarios tienen un impacto significativo en nuestros pensamientos, cambiar la vida cotidiana y el entorno es una forma fantástica de reprogramar la mente..

Guía: Planifique un viaje que lo saque de la vida cotidiana y de la rutina establecida de la semana. Viajar no tiene que ser costoso, incluso un recorrido corto puede abrir nuevos horizontes.

3. Leer ficción

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Para reprogramar sus pensamientos, debe proporcionarse nuevas experiencias y descubrir nuevas perspectivas. Una forma rentable de hacer esto es leer literatura. Un estudio de The New School descubrió que los participantes que leían ficción o ficción podían comprender mejor los sentimientos de los demás..

La empatía no solo es una habilidad importante para quienes se adhieren a un modelo de comportamiento más compasivo, sino también una excelente habilidad profesional. Comprender el proceso de pensamiento de colegas, empleados o clientes potenciales facilitará la construcción de relaciones sólidas..

Guía: Todos tienen tiempo para leer. Si crees que estás demasiado ocupado para absorber un libro maravilloso, piénsalo de nuevo. Primero, revise su rutina diaria diaria como se indica en el primer párrafo. En segundo lugar, siempre tiene algo de tiempo libre para leer cuando viaja al trabajo o al acostarse..

4. Alinee su tiempo con las prioridades.

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El tiempo es nuestro activo más valioso. Si desea cambiar de opinión, eche un vistazo a su día e intente clasificar en qué y cuánto gasta horas. Escriba lo que hace durante el día e indique cuánto tiempo dedica a cada artículo. Esto le permitirá ver sus prioridades reales..

Guía: Después de obtener el control de su calendario, puede obtener el control de sus pensamientos. Esto también se aplica a las horas de trabajo, que no pueden generalizarse. También desglosa en puntos lo que haces en el trabajo, y puedes ver las «áreas problemáticas». Es muy importante ser honesto con este proceso y no halagarse.

5. Desarrollar hábitos de sueño saludables.

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Las formas de reprogramar cerebros y pensamientos no funcionarán sin él. Innumerables estudios muestran que el sueño es un componente importante de la salud y el bienestar. El sueño afecta nuestro estado de ánimo, pensamientos y felicidad. Los que duermen ocho o más horas al día son más productivos en el trabajo y, por regla general, muestran signos de buena salud mental..

Las personas que duermen menos de siete horas al día tienen un mayor riesgo de depresión, ansiedad y otros trastornos..

Para reprogramar tus pensamientos, la mente necesitará suficiente energía para lidiar con los fenómenos negativos de la vida..

Guía: Descargue aplicaciones en su teléfono para ayudarlo a dormir lo suficiente. Hagamos una lista de algunos:

• Crepúsculo – una aplicación que protege de la molesta radiación de un teléfono inteligente (que causa serios problemas de sueño).

• SleepyTime: Calculadora de hora de acostarse – esta aplicación calcula el tiempo óptimo para acostarse en términos de ciencia y recomendaciones de la OMS.

Relajarse Melodías: Dormir & Yoga – ruido blanco, grillos, viento, ambiente urbano y otros sonidos que lo ayudarán a conciliar el sueño..

6. Evita las bebidas con cafeína

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Para algunos, la cafeína es un ritual y magia que te permite recuperarte. Millones de personas beben café para obtener un impulso de energía y ponerse a trabajar. Sin embargo, la cafeína puede afectar nuestros pensamientos e incluso puede aumentar la ansiedad en algunas personas..

Si confía en el café durante todo el día, experimente con dejarlo por un tiempo. En lugar de tres tazas, beba dos, en lugar de dos, y luego trate de pasar el día sin una sola gota de cafeína. Después de un mes, cuéntenos sobre sus pensamientos e intente analizar si su mente se ha vuelto más limpia..

Guía: Si notas que es realmente difícil para ti sin café, entonces esto indica una cierta adicción a la bebida. Como resultado, sus pensamientos y su estado de ánimo dependen de si tomó café a tiempo o un poco tarde. Si todo esto le resulta familiar, intente usar ejercicio, ejercicio, una ducha de contraste o meditación como formas alternativas de alimentar su cerebro..

7. Date un tiempo de relajación.

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Vivimos en un mundo ruidoso. Debido a los teléfonos inteligentes, las oficinas, los espacios abiertos y el flujo de información, es muy difícil encontrar y proporcionarse un período de tiempo tranquilo y calmado. Para aquellos que estén interesados ​​en pensar y reflexionar cuidadosamente, la calma ordinaria es justo lo que necesita..

Guía: Acostúmbrate a encontrar un momento para ti. Camine sin rumbo por la ciudad o la naturaleza, apague el teléfono por un tiempo, simplemente siéntese tranquilamente en un lugar apartado de su hogar. Si encuentra un camino para usted, le dará a su mente la oportunidad de encontrar nuevas ideas que de otro modo podrían ser reprimidas durante la batalla diaria y correr. Esto es lo que le permitirá responder la pregunta: «¿Cómo reprogramar el cerebro y hacer que su mente sea productiva?»


Leer: 10 cosas que las personas exitosas evitan


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