Caseína para bajar de peso: cómo tomar y comentarios

El contenido del articulo

• ¿Qué es la caseína?
• Estructura
• Beneficio
• ¿Para qué se necesita?
• Cuando beber
• Cómo tomar la proteína de caseína
• Para adelgazar
• Para ganar masa muscular
• La mejor caseína para bajar de peso.

Se puede obtener una hermosa figura esbelta gracias a la leche, que contiene proteínas importantes. La caseína para bajar de peso o ganar peso corporal es algo indispensable, con la ingesta adecuada de tal aditivo, puede lograr hermosas formas corporales. También reduce el apetito, mientras mantiene una sensación de saciedad durante mucho tiempo. ¿Qué es este polvo mágico? Y como aplicarlo correctamente?

¿Qué es la caseína?

La caseína (caseína) es una proteína de origen lácteo, es decir, es un componente de la leche. Una gran ventaja es que no contiene hormonas, incluido el cortisol. La proteína es necesaria para el desarrollo adecuado, la formación muscular. ¿Cuál es la diferencia entre la proteína cuajada y la caseína? La proteína regular actúa rápidamente, mientras que la segunda toma tiempo para nutrir los músculos. Juntos, la caseína y la proteína de suero funcionan perfectamente. Esta característica es conocida en el campo del culturismo, así como en las personas que quieren perder peso..

Estructura

El producto proteico está disponible en forma de un polvo de color claro, tiene un agradable sabor a leche. La ventaja de esta sustancia es la ausencia total de lactosa. Las personas intolerantes a la lactosa o alérgicas a esta pueden usar la proteína caseína de forma segura. El producto no causa náuseas, problemas con las heces y otros efectos secundarios negativos durante la digestión, por el contrario, produce una sensación de saciedad prolongada..

Si decide comprar caseína como una comida deportiva, estudie cuidadosamente la composición del producto. A menudo, junto con el preciado producto lácteo, los sabores, colorantes y otros químicos oscuros ingresan al cuerpo. Como resultado, la proteína de caseína para perder peso o aumentar de peso puede arruinar su salud. Elija productos solo de compañías confiables:

• Entre los fabricantes de caseína para la pérdida de peso y el deporte, Dymatize, que comenzó su trabajo en 1994, es popular..
• Los análogos de Dymatize incluyen Elite, Gold, MRM, Nutrition, Optimum, Musclepharm, Power Pro.
• Estas compañías producen no solo proteína de caseína, sino también otros tipos de nutrición deportiva marcados como Estándar y Universal.

Beneficio

La caseína es una proteína de acción lenta dotada de propiedades anabólicas y anticatabólicas. Estimula la producción de enzimas biológicas, ayuda a desarrollar músculo cuando no hay forma de nutrir el cuerpo, por ejemplo, de noche. Si usa caseína para bajar de peso, aliviará el hambre y simplemente no necesitará refrigerios dañinos mientras viaja.

¿Para qué se necesita?

La proteína de caseína es un suplemento dietético necesario para el crecimiento muscular adecuado con alta eficiencia. Los atletas y otros atletas usan esta proteína para una dieta equilibrada de tejido muscular. Curiosamente, no se encuentra en todos los tipos de leche, pero se encuentra en la leche materna, vaca y cabra. La caseína proviene del queso duro y el requesón..

Cuando beber

La proteína de caseína reduce el apetito, es muy conveniente en muchas situaciones. Esto se hace sin dañar la salud, así que no tengas miedo. El mejor momento para tomar un cóctel de caseína para bajar de peso es por la tarde o esas horas en las que desea comer algo dulce o almidonado. En cuanto al aumento de peso, en este caso la caseína se bebe solo por la noche..

Cómo tomar la proteína de caseína

Si decide comenzar a beber caseína, no se apresure a saltar sobre ella: no traerá ningún beneficio, todo debe ser con moderación. Si la caseína se compró en forma de nutrición deportiva, entonces debe leer cuidadosamente las instrucciones en el paquete, ya que la dosis para cada fabricante puede ser diferente. En muchos sentidos, el tiempo de administración y la cantidad dependen de la razón que provocó la ingesta de este suplemento..

Para adelgazar

Durante la dieta, es muy importante limitarse a comer, pero no muchas niñas y hombres soportan fácilmente el hambre. Deshacerse de los kilos de más se logra mediante el menú correcto, en el cual se recomienda incluir la caseína. Con la caseína, todos los aminoácidos necesarios ingresan al cuerpo con algo de desaceleración, pero sin carbohidratos rápidos al mismo tiempo.!

La caseína para bajar de peso debe reemplazarse con una o dos comidas o un refrigerio, según el resultado deseado. En un momento representa 15-20 gramos de polvo seco. Recuerde que la caseína no debe reemplazarse con más del 50% de la ingesta diaria de proteínas; también debe comer adecuadamente. La caseína se bebe antes de entrenar en la cantidad de 30 gramos. Se toma una dosis similar por la noche para un mejor efecto. Este régimen es la elección correcta al tomar caseína para bajar de peso..

Para ganar masa muscular

Los profesionales dicen que la caseína en la ganancia muscular no es tan deseable como la proteína de suero. Llena lentamente los músculos con aminoácidos, ralentiza la aparición del apetito, lo que no es deseable con una dieta rica en proteínas. En este caso, se recomienda beber caseína por la noche cuando el cuerpo está «muerto de hambre» durante 8 horas. El complejo contiene 30-45 gramos de caseína diluida con leche o agua. Para el gusto, puede agregar un poco de cacao o chocolate a la mezcla y batir todo con una coctelera..

La mejor caseína para bajar de peso.

La proteína de caseína es de dos tipos, todo depende del método de producción:

• Caseinato de sodio / calcio. Este tipo se obtiene usando varios ácidos que afectan la leche. Este es un método muy difícil, pero muy barato. El producto terminado recibió todos los pros y los contras del método de desarrollo. El sabor del cóctel no es muy agradable, tiene un olor extraño, puede causar pesadez en el estómago. Pero el costo del caseinato de sodio / calcio lo pone a disposición de todos.
• Caseína micelar. Este tipo de proteína se obtiene por ultrafiltración de la leche. Es caro, pero el resultado lo vale. La caseína micelar resultante es suave y tiene un sabor lácteo natural. Sin embargo, su precio «muerde».