Los 10 mejores productos de salud para tu piel

El contenido del articulo

• Aguacate
• Salmón salvaje
• Bayas
• Caldo de hueso
• Vegetales de hoja
• Hígado de res
• Cacao
• Carne de ave
• Nueces
• Olivos

Los cosméticos, los procedimientos en salones de belleza no son las únicas formas de lucir más joven que tu edad. Para asegurarse de que su cara esté siempre tensa y sin arrugas, debe proporcionarle nutrientes, algunos de ellos solo se pueden obtener de los alimentos. Existen productos para pieles juveniles que ayudarán a mantener su salud durante muchos años..

Aguacate

La fruta de ultramar es rica en vitamina A, que en el cuerpo se convierte en ácido retinoico, que afecta positivamente a las células. La vitamina A es un antioxidante que previene el daño de la piel por el sol. La fruta contiene grasas insaturadas que reducen la oxidación celular y la posterior destrucción. El uso de aguacate reduce la resistencia a la insulina, la predisposición a la inflamación en la cara y el cuerpo..

Salmón salvaje

Una dieta para una piel perfecta no es efectiva sin los ácidos grasos omega-3. Se encuentran en grandes cantidades en el salmón, que no se cultiva en granjas, sino en su hábitat natural. Tal pez es rico en coenzima Q10, una sustancia responsable de mantener la juventud del cuerpo. 100 g de salmón salvaje contienen 21 g de proteína, 1000 mg de ácidos grasos omega-3 y mucha coenzima. Este último se almacena solo en un producto fresco. Si no le gusta el olor o el sabor del pescado, tome suplementos de omega-3.

Bayas

Otros productos útiles para la piel son los arándanos y las fresas, que contienen antioxidantes. Estas sustancias tienen un efecto antiinflamatorio en la piel, controlan los niveles de glucosa. 100 g de fresas contienen casi 60 mg de vitamina C. El ácido ascórbico estimula un aumento en la producción de colágeno, una proteína responsable de la elasticidad..

Caldo de hueso

El siguiente producto para la piel facial es útil porque promueve la producción de colágeno y la síntesis de proteínas, que fortalecen las células del epitelio. Una gran cantidad de agua en un plato también es buena para la salud de la piel. El caldo de huesos es una fuente de aminoácidos. Estas sustancias están involucradas en la creación de proteínas, que incluyen colágeno. Tal alimento ayudará a eliminar las arrugas faciales profundas..

Vegetales de hoja

Los siguientes productos esenciales para la piel son las espinacas y la col rizada. Llenan el cuerpo con probióticos que apoyan la microflora intestinal normal, lo que afecta positivamente la condición de la piel. Las verduras de color verde oscuro están llenas de polifenoles, vitaminas A, C, E, que apoyan la regeneración celular y el metabolismo de los lípidos en las capas profundas del epitelio..

Hígado de res

Por la belleza del cuerpo y la cara, debe comer regularmente despojos. Los nutricionistas consideran que el hígado de res es un alimento útil, que el cuerpo absorbe fácilmente: es necesario para mantener la producción de proteínas. El producto contiene muchos aminoácidos esenciales, retinol, que fortalecen el sistema inmunológico y los vasos sanguíneos, lo que mejora la condición de la piel..

El hígado es rico en oligoelementos: magnesio, calcio, zinc y hierro. Coma regularmente, luego la piel estará protegida de los efectos nocivos de la radiación ultravioleta. Este efecto proporciona melanina, cuya producción aumenta la vitamina B10 contenida en los despojos..

Cacao

El producto es rico en flavonoles que previenen la deshidratación, mejoran la circulación sanguínea. La circulación sanguínea normal mejora el flujo de oxígeno a la piel, por lo que sus células reciben todos los nutrientes necesarios. Coma chocolate negro con un contenido de granos de cacao al menos 60% 1-2 veces a la semana, esto proporcionará humedad a la piel. Evite el chocolate con leche, que está lleno de azúcar: puede causar irritación, enrojecimiento y acné..

Carne de ave

El pollo, el pato y el pavo contienen triptófano, una sustancia que aumenta la serotonina y la melatonina. Si estas hormonas están equilibradas, una persona duerme mucho y profundamente, lo cual es importante para una piel radiante. La carne de aves de corral es rica en proteínas: se descompone en aminoácidos que controlan los niveles de colágeno. El alto contenido de selenio es compatible con la cantidad de glutatión en el cuerpo; esta enzima reduce los efectos nocivos del sol en la piel.

Nueces

Las almendras, los anacardos tienen propiedades antiinflamatorias, por lo que ayudarán a eliminar el acné. Las nueces para la piel de la cara son beneficiosas debido a su alto contenido de vitamina E y selenio, que reducen el riesgo de acné. Nuez, nuez de Brasil mejora el metabolismo, reduce el estrés oxidativo para las células.

Olivos

Las frutas son ricas en grasas no saturadas, vitamina E, antioxidantes llamados polifenoles. Ayudan a combatir los radicales libres que dañan la piel. Use aceitunas frescas o aceite virgen extra para proteger su cara y cuerpo de los efectos nocivos de los rayos UV..