9 razones por las que te sientes hinchado todo el tiempo

El contenido del articulo

• Enfermedad o intolerancia alimentaria
• sal
• Muchos carbohidratos
• Bebidas carbonatadas
• Comes demasiado y rápido
• Deficiencia de fibra o agua
• Alimentos lácteos y grasos
• Síndrome premenstrual
• Alimentos formadores de gas

Cada persona al menos una vez experimentó molestias abdominales. Esta condición se manifiesta por eructos o flatulencias, que a menudo provocan dolor, causan situaciones incómodas. Hay muchas razones por las cuales ocurre la hinchazón, desde los alimentos hasta las enfermedades del estómago y los intestinos. Es importante averiguar el origen del problema..

Enfermedad o intolerancia alimentaria

Si el estómago se hincha constantemente, sin razón aparente, esto puede ser un síntoma de alguna patología:

• El síndrome del intestino irritable se manifiesta como una sensación de hinchazón incluso con el estómago vacío.. La enfermedad provoca excitación del sistema nervioso, estrés..
• El reflujo ácido causa eructos frecuentes. Esto se debe al hecho de que el contenido del estómago se devuelve al esófago o la garganta, irritando sus tejidos..
• Las hemorroides causan flatulencia, ¿Por qué se hincha el estómago?.
• La disbacteriosis ocurre debido a un aumento en el número de bacterias patógenas en el intestino.. La condición se manifiesta por hinchazón, retumbos en el abdomen..

Otra posible causa del problema es la intolerancia alimentaria. Si una persona consume alimentos que sus intestinos no pueden digerir, entonces su estómago se hincha. Formas comunes de alteración: intolerancia a los cereales, lactosa, huevos o productos lácteos..

sal

El cloruro de sodio es importante para el funcionamiento normal del cuerpo. El abuso de la sal atrapa el agua en los tejidos y órganos. Esto causa no solo una sensación de hinchazón, sino también trastornos más graves: aumento de la presión arterial, hinchazón de las extremidades, etc..

Recomendaciones:

• Reduzca la sal al reducir el uso de comida rápida, salchichas, comidas preparadas y carnes ahumadas.
• Lea en la etiqueta del producto cuánto cloruro de sodio contienen..
• Sal comidas preparadas para no exagerar.

Muchos carbohidratos

Para el funcionamiento normal, el cuerpo necesita energía. Su fuente principal son los carbohidratos. Se dividen en simples y complejos. El primero: pasteles, dulces o pan, satisface rápidamente el hambre. La segunda categoría: frutas, granos enteros o vegetales, saturados por un largo período. Si hay un exceso de carbohidratos en los alimentos, se digieren mal y en grandes cantidades ingresan al colon. Allí son absorbidos por bacterias que producen gases, el estómago se hincha.

Bebidas carbonatadas

Las bebidas carbonatadas o el champán están llenos de burbujas. Se forman debido a la adición de dióxido de carbono. Las burbujas ingresan al sistema digestivo, causando eructos o aumento de la flatulencia. Si bebe refrescos antes de comer, la sensación de hambre desaparece debido a la plenitud del estómago. Beber refrescos después de las comidas. Otro menos el líquido con las burbujas es el alto contenido de azúcar. Este producto provoca la formación de gases, lo que provoca calambres dolorosos en el abdomen..

Comes demasiado y rápido

El cerebro recibe una señal de saturación 20 minutos después de que la comida ingresa al estómago. Los médicos recomiendan desayunar, almorzar o cenar tranquilamente, masticando bien. Si es muy rápido, entrará mucho aire, lo que causará hinchazón. Los grandes trozos de comida se digieren durante mucho tiempo. Esta es otra razón por la cual el estómago se hincha..

Otro factor de riesgo es comer en exceso. El volumen del estómago corresponde al tamaño del puño. Si una persona come mucho, entonces se estira, lo que provoca una sensación de hinchazón. Los nutricionistas y los médicos recomiendan 4-5 comidas al día en pequeñas porciones..

Deficiencia de fibra o agua

Cuando el cuerpo carece de líquido, comienza a retener la humedad. Esto causa hinchazón debido al edema de los órganos internos. Para evitar molestias, beba entre 8 y 10 vasos de agua al día..

El estómago se hincha con deficiencia de fibra. Se encuentra en salvado, vegetales frescos o frutas. La falta de agua y fibra causa estreñimiento. Esta es una condición en la cual la descarga de heces es difícil. Con el estreñimiento, el estómago se infla, se producen calambres severos, calambres.

Consejo:

• Coma más fibra, pero evite las verduras crudas. Pueden causar una mayor formación de gas..
• Tome un laxante si no vacía los intestinos de 3 a 5 días..

Alimentos lácteos y grasos

La carne asada o las papas fritas causan hinchazón. Los alimentos grasos se digieren durante mucho tiempo, contienen mucha sal y calorías. Todo esto conduce al aumento de peso, a la formación de gases en los intestinos. Reduzca la cantidad de grasa en la dieta, pero no se rinda en absoluto. Son necesarios para la formación de células, tejido nervioso nervioso y equilibrio hormonal..

Los productos lácteos a menudo provocan dolor y gases en el estómago. La razón de esta condición es la incapacidad del intestino para digerir la lactosa. Este es el azúcar de la leche, su intolerancia se expresa por vómitos, erupciones en la piel o heces con sangre..

Síndrome premenstrual

La fatiga, el dolor y la irritabilidad no son todos síntomas del síndrome premenstrual. Una semana antes de la menstruación, una mujer se siente hinchada. Otros factores contribuyen a esto: ansias de dulces o salados. Carbohidratos rápidos, cloruro de sodio alterado la digestión. Esta condición es causada por un desequilibrio hormonal. Reemplace la sal y el azúcar con alimentos saludables: vegetales hervidos, pescado a la parrilla o bayas.

Alimentos formadores de gas

• Edulcorantes artificiales de sorbitol – están mal digeridos.
• Fructosa – las frutas secas, la miel, la cebolla o el ajo pueden causar molestias en forma de gas.
• Chicle o caramelo para chupar – conducir a la ingestión de aire.