10 mejores entrenadores caseros

El contenido del articulo

• Cómo elegir una máquina de pasos para el hogar
• Modelos clásicos populares
• 3. Domyos MS 120
• 2. DFC SC-5901
• 1. Kettler Montana
• Los mejores steppers rotativos
• 3. BRADEX Cardio Twister SF 0033
• 2. Torneo Tempo S-221
• 1. DFC SC-S085E
• Steppers con carga extra
• 2. DFC SC-S032
• 1. Sport Elite GB-5106 / 0722-03
• Los mejores caminadores compactos
• 2. Torneo Ritmo S-112B
• 1. Escultura corporal BS-1122HA-B
• Tabla de comparación de productos

Para aquellos a quienes no se les permite correr o saltar, los expertos aconsejan probar un paso a paso para entrenar piernas, glúteos. Este es un entrenador de pasos, en el que debe presionar los pies sobre los pedales e imitar a caminar. Hay muchos modelos de casas pequeñas a la venta. Su costo depende del conjunto de funciones y del tipo de dispositivo..

Cómo elegir una máquina de pasos para el hogar

Tipos de steppers por tipo de carga y diseño:

• Clásico. Ideal para ejercicios cardiovasculares de baja intensidad, el énfasis está en las nalgas y la parte inferior de la pierna. Los simuladores clásicos también están disponibles en un formato compacto: sin un estante vertical, lo que ahorra espacio en el apartamento.
• Torneado. El modelo está equipado con soportes laterales o asas. Al caminar, una persona gira el cuerpo, ejercitando la espalda, los músculos abdominales.
• Equilibrio. Con cada paso, el centro de gravedad cambia de lado a lado, lo que obliga al estudiante a buscar un punto de equilibrio. Es útil para el aparato vestibular, músculos centrales.

Clasificación por tipo de sistema:

• Mecánico. Se basa en 2 cilindros hidráulicos, que se comprimen y aflojan bajo presión sobre los pedales. Estos steppers son silenciosos y autónomos. La mayoría de las máquinas de paso domésticas entran en esta categoría..
• Electromagnético. Tal sistema está equipado con steppers profesionales que se paran en clubes deportivos. Gracias a los planes de entrenamiento incorporados, pueden componer un programa individual ellos mismos, tomar el ritmo cardíaco, el ritmo y la cantidad de pasos. La desventaja de tales simuladores para el hogar es su costo.

Otros criterios para elegir un stepper para el hogar:

• Golpe de pedal. El dependiente da la misma carga en ambas piernas, es óptimo para principiantes, porque la resistencia es mínima. El diseño es simple, barato, funciona de forma autónoma. Un golpe independiente le permite ajustar la carga para cada pedal por separado, elegir el nivel de resistencia, pero es más costoso.
• Peso máximo permitido. El peso corporal máximo del profesional para la mayoría de las máquinas de paso es de 100 kg, menos comunes son los modelos de 110-130 kg..
• Miniordenador. Cuenta la distancia, el consumo de calorías, el ritmo, el número de pasos, puede tener un temporizador, monitor de frecuencia cardíaca. Útil para entrenamientos en casa..

Modelos clásicos populares

Las clases en un simulador de este tipo son lo más simples posible, adecuadas para principiantes con un estilo de vida sedentario. Los componentes estructurales del clásico stepper son un marco alto, manijas y pedales que repiten el principio de subir escaleras. La parte superior del cuerpo no está incluida en el trabajo, solo están involucradas las piernas y las nalgas..

Los modelos clásicos profesionales tienen muchos programas y niveles de carga, hogar aficionado equipado con una funcionalidad más modesta.

3. Domyos MS 120

Una simple máquina de ejercicios para principiantes de la marca de la conocida red de artículos deportivos tiene un diseño elegante en tonos negros y azules. La recepción es regulable en altura, tiene marcas. Los mangos son cortos, con un revestimiento antideslizante denso. Entre ellos hay una pequeña pantalla en blanco y negro. Muestra la cantidad de pasos, el consumo de calorías, el ritmo y el tiempo de entrenamiento..

Pedales de ancho medio, con una superficie acanalada y un limitador en la parte delantera, que evita que el pie se deslice. Presionado suavemente, el nivel de carga es más adecuado para un principiante que para un usuario avanzado. El peso de la estructura es de 9.3 kg, y el peso corporal del alumno no debe exceder los 100 kg. La altura del estante es de 48 cm, lo que no es conveniente para todos: los mangos se obtienen al nivel de las caderas o la cintura.

Precio:

3999 frotar.

Beneficios:

• bonitas plumas de material;
• compacto;
• funciona en silencio (sin crujir de pedales);
• estable.

desventajas:

• sin ajuste de carga;
• hay problemas con la pantalla.

2. DFC SC-5901

El mejor simulador de pasos de la categoría de aficionados. Aunque el costo del dispositivo es promedio, tiene 12 niveles de carga, que es comparable a las capacidades de los steppers profesionales. El golpe de pedal dependiente está diseñado para atletas aficionados. La construcción es pesada: 36,5 kg, por lo que incluso con entrenamiento activo se mantiene estable.

La computadora está conectada a un sensor cardíaco, durante la clase puede contar el pulso, controlar su límite superior. Otras funciones: análisis de masa grasa, temporizador, distancia. El diseño proporciona un soporte para el vidrio, ruedas para mover el paso a paso. Asas laterales, curvas, cubiertas con material antideslizante sobre toda la superficie..

Precio:

22 990 rub.

Beneficios:

• muchas funciones;
• soporta hasta 130 kg;
• manijas muy cómodas;
• alta calidad de construcción;
• trabajo silencioso
• control simple de mini computadora.

desventajas:

• tallas grandes.

1. Kettler Montana

Las máquinas de paso profesionales para el hogar se compran como alternativa a las clases en el gimnasio, y este modelo realiza perfectamente la tarea. Tiene un marco fuerte y puede soportar una persona que pese hasta 110 kg. El recorrido del pedal es independiente, por lo que puede establecer el nivel de carga para la pierna izquierda o derecha por separado. El stepper es adecuado para profesionales porque tiene muchos programas. Las manijas están completamente cubiertas con material antideslizante, fuerte.

La mini computadora es muy funcional. Además de las mediciones estándar de la duración del entrenamiento, la cantidad de pasos y el consumo de calorías, puede rastrear el pulso si conecta un monitor de frecuencia cardíaca en forma de clip para el oído (incluido). Otros indicadores informáticos: temperatura interior, entrenamiento objetivo. Existe una función «prueba de condición física», que evalúa la capacidad de una persona para recuperarse después del ejercicio en el paso a paso.

Precio:

39999 frotar.

Beneficios:

• 12 niveles de carga;
• hay compensadores para pisos irregulares;
• precisión de las mediciones;
• construcción robusta.

desventajas:

• precio alto;
• los programas para principiantes son difíciles de ejecutar.

Los mejores steppers rotativos

Esta es una gran opción para crear una cintura delgada, porque el movimiento durante el entrenamiento es mixto. Un hombre no solo camina, sino que también gira el cuerpo después de las manijas. La carga se distribuye uniformemente por todo el cuerpo, se trabajan los músculos oblicuos del abdomen..

Las dimensiones de los steppers rotativos son las mismas que las clásicas..

3. BRADEX Cardio Twister SF 0033

Una simple máquina de pasos para principiantes y para aquellos que no están seguros del deseo de practicar deportes de forma activa. El modelo es económico, adecuado para uso poco frecuente. El stepper soporta a una persona que pesa hasta 113 kg, funciona con baterías. El soporte es central, con un asa horizontal cubierta con material antideslizante. La pantalla muestra el número de pasos, calorías quemadas, tiempo de entrenamiento..

La construcción en sí es pesada, 14,5 kg, por lo tanto, muy estable, pero es difícil moverse por el apartamento. Dimensiones estándar: 64 * 72 * 120 cm. Con una carga pesada, el paso a paso puede crujir, será necesario lubricarlo 1-2 veces al mes y apretar los tornillos con la misma frecuencia. Debido al golpe suave del pedal y la baja resistencia a los profesionales, el dispositivo no se ajustará.

Precio:

4190 frotar.

Beneficios:

• 7 niveles de carga;
• hay series de ejercicios en las instrucciones;
• bajo costo;
• durante el entrenamiento considera todos los parámetros principales (sin pulso).

desventajas:

• mala calidad de construcción;
• a menudo se produce defectos (problemas con los rodamientos, amortiguadores).

2. Torneo Tempo S-221

El simulador de caminar económico para el hogar de una marca popular es de tamaño pequeño: 48 * 53 * 129 cm, una recepción extraíble, cuya altura es ajustable. El peso también es moderado – 12.3 kg, y el peso corporal máximo del estudiante – 100 kg. El simulador está equipado con una pantalla que muestra la cantidad de calorías quemadas, la frecuencia de los pasos, el ritmo y la distancia recorrida. Funciona de forma autónoma, con baterías..

El modelo es ideal para principiantes, ya que el golpe del pedal es fácil, puedes caminar durante mucho tiempo. Las partes metálicas están bien hechas, pero los elementos plásticos están mal ajustados, y el material en los mangos (antideslizante) es de corta duración, se desgasta rápidamente.

Precio:

4750 rub.

Beneficios:

• los pedales se presionan suavemente;
• el dispositivo se configura y ensambla fácilmente;
• con mantenimiento oportuno, la carrera del pedal es silenciosa.

desventajas:

• los cierres deben apretarse cada mes;
• sin capacidad de ajustar la carga.

1. DFC SC-S085E

Un popular entrenador de pasos en casa con mangos largos a la derecha y a la izquierda puede soportar una persona que pese hasta 100 kg. El diseño en sí no es pesado: 8 kg, es fácil moverse por el apartamento. Las partes superiores de los mangos están cubiertas con un material denso que evita que las palmas se deslicen. La altura de los soportes laterales es de 138 cm, el ángulo de inclinación se puede ajustar o eliminar la fijación: serán móviles para mejorar el equilibrio..

En la pantalla puede ver no solo el número de pasos dados, sino también su frecuencia, consumo de calorías y duración del entrenamiento. El modelo S085E funciona de forma autónoma, con baterías AAA, tiene dimensiones de 41x46x138 cm y 8 niveles de carga. De su predecesor (sin la letra «E»), difiere solo en menor peso y mejor fijación de los mangos. Después de comprar, antes de la primera lección, lubrique las piezas y apriete los cables..

Precio:

5290 frotar.

Beneficios:

• ocupa poco espacio en la habitación;
• maneja pliegue;
• la carga se puede ajustar;
• ajuste de altura del pedal;
• alta calidad de construcción.

desventajas:

• soportes muy ligeros (no dan cargas manuales).

Steppers con carga extra

Si necesita no solo ejercitar la resistencia de los músculos de las piernas, sino también usar todo el cuerpo, compre modelos con expansores o una base inestable que equilibre. Entrenarán el aparato vestibular, apretarán los abdominales y fortalecerán la espalda, ejercerán presión sobre las manos..

La mayoría de estos electrodomésticos son mini steppers, carecen de asas y un marco frontal. Para ellos es fácil encontrar un lugar, son muy móviles.

2. DFC SC-S032

Un simulador compacto de paso a paso que carga no solo las piernas y las nalgas, sino también las manos, porque los expansores están incluidos. Son extraíbles, unidos a los pedales en la parte delantera, tienen un revestimiento suave en el área de la palma. El peso de la estructura es de 6.7 kg. Esto es suficiente para que no se vaya de lado durante el entrenamiento y permanezca móvil. Dimensiones moderadas – 51 * 55 * 24 cm.

Los pedales con un dibujo en relieve contra deslizamiento, largos, sujetan libremente el pie de un hombre. La pantalla muestra todos los indicadores principales: consumo de calorías, ritmo, duración, tiene un modo de escaneo y recuerda números anteriores.

Precio:

4490 frotar.

Beneficios:

• soporta hasta 110 kg;
• tiene alta calidad de construcción;
• hay un mecanismo rotativo;
• Fácil de configurar y usar.

desventajas:

• sin ajuste de la longitud de los expansores;
• Debido al pequeño ángulo del mecanismo giratorio, la carga en la cintura es débil.

1. Sport Elite GB-5106 / 0722-03

Un buen simulador de pasos de equilibrio para trabajar el aparato vestibular. El stepper puede soportar una persona que pese hasta 100 kg, tiene pedales anchos con textura en relieve, adecuados incluso para hombres grandes. Gracias a las dimensiones compactas del simulador (51 * 27 * 27 cm) y al bajo peso – 12,5 kg, puede usarse incluso en un apartamento pequeño.

La alfombra viene con un paso a paso, que evita el deslizamiento y proporciona estabilidad al cuerpo. El dispositivo tiene una mini computadora con batería. La pantalla muestra el consumo de calorías y el número de pasos dados. Los usuarios valoran mucho la relación costo-rendimiento del simulador, y rara vez se quejan de la pequeña pantalla; debe leer atentamente para leer los datos.

Precio:

2790 rub.

Beneficios:

• da una buena carga en las piernas y los abdominales;
• construcción robusta.

desventajas:

• poca información en la pantalla;
• el tapete realiza mal sus funciones.

Los mejores caminadores compactos

Los steppers de este formato se pueden encontrar incluso con compañías poco conocidas y por poco dinero: en el rango de 1500-2000 rublos. Los mini simuladores para el hogar en longitud no superan los 50 cm, son livianos, son fáciles de mover por el apartamento. Están privados de un marco y manijas, por lo que es mejor colocarlos en la pared para que haya soporte o entrenar el equilibrio sin él..

Los modelos compactos no tienen una funcionalidad seria y están diseñados con mayor frecuencia para principiantes..

2. Torneo Ritmo S-112B

Mini-stepper económico para la casa con tamaños muy pequeños: 44 * 30 * 30 cm. Pedales con un relieve especial que evita que los pies se deslicen. En la unidad principal hay una pantalla en blanco y negro. Muestra el consumo de calorías, el tiempo de clase, el ritmo y los pasos. Los datos se almacenan en la memoria para que pueda ver la dinámica y el progreso..

El entrenador paso a paso Torneo soporta a una persona que pesa hasta 100 g, funciona con baterías. Después de 1-1.5 años, los mecanismos se desgastan, los pedales comienzan a presionarse con dificultad, por lo que el modelo es de corta duración. Para que el simulador dure más, debe lubricarse regularmente y no se deben practicar más de 30-40 minutos al día. Algunos usuarios, según las reseñas, se encontraron con un matrimonio con una interrupción rápida de la computadora: tuve que cambiar los productos en la tienda.

Precio:

2999 rub.

Beneficios:

• ligero (6.6 kg);
• ocupa poco espacio;
• en términos de carga, adecuado para principiantes;
• precio bajo.

desventajas:

• baja calidad de pequeñas piezas de plástico;
• la pantalla es demasiado baja, es inconveniente mirarla.

1. Escultura corporal BS-1122HA-B

Entre los pequeños simuladores autónomos paso a paso para el hogar, lidera el modelo de una de las compañías de fabricación de artículos deportivos más antiguas. Producen un paso a paso en China, por lo que es difícil encontrar piezas de repuesto para reparaciones. El dispositivo puede soportar un usuario que pesa hasta 100 kg, proporciona una carga promedio, adecuada para atletas avanzados.

Los pedales son anchos, antideslizantes, con un borde delantero alto, pero pueden golpear el piso durante el entrenamiento, por lo que es mejor colocar el stepper sobre la alfombra. El peso del dispositivo es de 7,4 kg. La carga no se puede regular, solo a través de un cambio en el ritmo de la marcha. La pantalla muestra el consumo de calorías, el número de pasos y la distancia recorrida. Todos los meses, las piezas deben lubricarse para evitar crujidos..

Precio:

3890 frotar.

Beneficios:

• alta calidad de construcción (el matrimonio es raro);
• la altura del pedal se puede ajustar;
• compacto.

desventajas:

• hay problemas con la computadora.

Tabla de comparación de productos