Acelerar el metabolismo para bajar de peso: alimentos y medicamentos para mejorar el metabolismo

El contenido del articulo

• ¿Qué es el metabolismo?
• Tasa metabólica
• Aumento del metabolismo
• Metabolismo lento
• ¿Qué acelera el metabolismo?
• Lo que ralentiza el metabolismo.
• Productos que aceleran el metabolismo
• Dieta para acelerar el metabolismo
• Medicamentos para acelerar el metabolismo.
• Vitaminas para el metabolismo.
• Hierbas para mejorar el metabolismo y perder peso.
• Ejercicio de metabolismo
• Cómo aumentar el metabolismo en el cuerpo de una mujer
• Cómo aumentar el metabolismo después de 40 años.
• ¿Qué alimentos aceleran el metabolismo?
• Dieta para acelerar el metabolismo
• Cómo aumentar el metabolismo después de 50 años.

Agotando el cuerpo con una restricción constante en la dieta, tomando varias drogas para mejorar la figura, las mujeres no son conscientes de que acelerar el metabolismo para perder peso contribuye a la armonía mucho más, y el efecto del resultado permanecerá durante mucho tiempo sujeto a ciertas reglas de comportamiento. Cómo iniciar un metabolismo para perder peso: esta es la pregunta que se hacen todos los que están cansados ​​de los pliegues de grasa de sus costados. ¿Qué es este metabolismo misterioso y qué factores contribuyen a su aumento??

¿Qué es el metabolismo?

Un hombre no podría existir un día sin su metabolismo constante en el cuerpo. La palabra «metabolismo» proviene del griego «metabole», que significa cambio, cambio. El proceso de absorción de alimentos termina con la liberación de energía necesaria para el funcionamiento normal de todos los órganos humanos. El cuerpo se somete a procesos complejos en las células para descomponer y asimilar azúcares y lípidos complejos, estos ladrillos que constituyen el suministro diario de energía de la persona..

Tasa metabólica

Cualquier organismo es un sistema separado y especial con sus propios ajustes individuales, por lo tanto, cada persona tiene su propia tasa metabólica. El problema de la acumulación de kilos de más está asociado con un bajo nivel de procesos metabólicos. Las dietas permanentes pueden ralentizar aún más el metabolismo, porque el cuerpo hará reservas de lípidos «para uso futuro en tiempos de hambre, y el efecto de la pérdida de peso será de corta duración..

Los nutricionistas identifican varias razones que pueden reducir o aumentar la tasa de quema de lípidos en el cuerpo humano:

• condicionamiento genético del metabolismo;
• la proporción del número de calorías consumidas y consumidas;
• las diferencias de género juegan un papel muy importante: en los hombres, el metabolismo metabólico avanza a un ritmo más rápido que en las mujeres;
• correlación del número de años vividos con el estilo de vida.

Aumento del metabolismo

Hay personas celosas de las mujeres que no saben cómo acelerar el metabolismo para perder peso: ¡pueden comer lo que quieran y no aumentar de peso al mismo tiempo! ¿Cómo lo hicieron? La respuesta es simple: tienen un metabolismo alto, todas las calorías entrantes se queman en el horno del cuerpo, sin convertirse en reservas de lípidos en las áreas problemáticas: el estómago, los costados o las caderas. Un alto nivel de procesos metabólicos es característico de los jóvenes que bombean músculos en máquinas de ejercicio; después de todo, para obtener tejido muscular, es necesario gastar mucho más kilojulios que grasa.

Metabolismo lento

Con los años, la tasa metabólica metabólica en el cuerpo disminuye, no gasta tantas calorías como antes. En promedio, la tasa de reacciones metabólicas disminuye en un 3% por año, y a la edad de 40 años, las mujeres que nunca antes habían notado un exceso de peso, de repente encuentran con tristeza que un metabolismo lento ha llevado a kilos de más. Los intentos de maximizar los procesos metabólicos usando diferentes medicamentos y dietas no conducen a la pérdida de peso, y las escalas muestran números cada vez más decepcionantes..

¿Qué acelera el metabolismo?

Para comprender cómo aumentar el metabolismo para la pérdida de peso, debe conocer los principios básicos del cuerpo en la implementación de los procesos metabólicos. Si una persona come con restricciones, lo cual es típico en todas las dietas, la tasa metabólica disminuye para ahorrar la energía necesaria para el funcionamiento normal del cerebro y los órganos internos. La mejora del metabolismo para la pérdida de peso se puede configurar observando ciertas reglas de comportamiento:

• asegúrese de desayunar con alimentos ricos en carbohidratos complejos;
• prevenir el hambre;
• suministra al cuerpo suficiente agua, porque es un acelerador de los procesos metabólicos y ayuda a promover el metabolismo;
• paradójicamente, pero para bajar de peso, a veces es necesario organizar días para comer alimentos ricos en calorías;
• a menudo van a la casa de baños, sauna o piscina, porque quema bien las calorías, lo que contribuye a la pérdida de peso;
• practicar deportes, preferiblemente con cargas de potencia;
• Es posible acelerar el metabolismo para bajar de peso si deja de fumar y toma bebidas que contienen alcohol.

Lo que ralentiza el metabolismo.

El uso o ausencia de ciertos alimentos en la dieta puede reducir la tasa metabólica. Para aumentar el metabolismo de la pérdida de peso, debe abandonar por completo la repostería y los dulces, en los que hay muchas grasas y carbohidratos. Además, ralentizan el metabolismo de los azúcares y lípidos complejos en el cuerpo, falta de sueño, falta de calcio, vitaminas de los grupos B y D en la dieta, transferencias o vuelos constantes y agotadores..

Productos que aceleran el metabolismo

La aceleración del metabolismo para la pérdida de peso se puede obtener mediante el uso de los siguientes productos para acelerar el metabolismo:

• bebidas a base de granos de cacao: café, cacao con leche descremada;
• especias picantes o condimentos añadidos a los alimentos contribuyen a la pérdida de peso;
• alimentos integrales: avena, trigo germinado, panes integrales;
• leche agria o cualquier producto que contenga mucho Ca, ya que este elemento mejora los procesos metabólicos, lo que permite lograr un efecto persistente de pérdida de peso;
• verduras y frutas, en las que hay muchas fibras vegetales: repollo, pepinos, manzanas, todos los cítricos;
• beber té verde o agua fría hervida limpia ayudará a quemar grasa.

Dieta para acelerar el metabolismo

La pérdida de peso con la aceleración de los procesos metabólicos se puede lograr observando una dieta determinada. Una dieta para acelerar el metabolismo es, de hecho, comer alimentos saludables con un alto contenido de vitaminas, fibra y oligoelementos, lo que afecta el apetito y lo reduce. Necesita comer un poco, literalmente una o dos piezas, pero a menudo. Alternar el ayuno y los días “estresantes” en los que puede comer sus alimentos favoritos ricos en calorías contribuirá a la pérdida de peso..

Medicamentos para acelerar el metabolismo.

Las farmacias y tiendas especializadas en nutrición deportiva ofrecen muchos medicamentos que aumentan la tasa metabólica. A menudo hay dos grupos de dichos fondos:

• anabolizantes
• drogas hormonales.

Los medicamentos anabólicos para acelerar el metabolismo son Anavar, Danabor y Oxandrolona. Los principales principios activos de estos fármacos son la testosterona o la anfetamina masculina. Son aceptados por personas que desean aumentar rápidamente el alivio muscular y lograr el éxito deportivo. Sin embargo, no puede beber estos medicamentos constantemente, especialmente para las mujeres, porque su trasfondo hormonal se puede alterar catastróficamente, la digestión puede empeorar y la apariencia adquirirá rasgos masculinos característicos..

Los medicamentos hormonales que ayudan a acelerar el metabolismo para la pérdida de peso se basan en la alta concentración de L-tiroxina secretada por las glándulas suprarrenales. La ingesta de estos bioestimulantes aumenta la tasa de intercambio de azúcares y lípidos complejos en el cuerpo. Sin embargo, después de la abolición de tales drogas, las personas tienen tendencia a la obesidad, interrupciones en los sistemas hormonales y endocrinos..

Vitaminas para el metabolismo.

Junto con una dieta bien organizada, algunas vitaminas contribuirán a la pérdida de peso para acelerar el metabolismo. Estas son casi todas vitaminas B, ya que aceleran los procesos metabólicos, y su falta en el cuerpo conducirá no solo a un exceso de peso, sino también a un tono muscular deficiente, sensación de fatiga constante, mal humor.

Hierbas para mejorar el metabolismo y perder peso.

Algunas recetas de medicina tradicional ayudarán a acelerar el proceso de pérdida de peso. Estos incluyen hierbas que aceleran el metabolismo, infusiones y tés basados ​​en ellos. Puede comprar tarifas preparadas o cocinar en casa decocciones de hierbas que aceleran el metabolismo metabólico. La receta de uno de ellos es la siguiente: es necesario mezclar las frutas de grosella negra y las hojas secas de orégano por 1. cucharada, agregue 3 cucharadas. moras y vierta 200 g de agua. Pon la mezcla al fuego, hierve. Insistir en el caldo durante una hora y media, tomar dentro de un día.

Ejercicio de metabolismo

Los ejercicios físicos ayudarán a acelerar el proceso metabólico, quemar el exceso de calorías y perder peso, lo principal es hacerlos regularmente, y no de vez en cuando, y asegúrese de usar cargas cardiovasculares junto con entrenamiento de fuerza al hacerlos. Los ejercicios de este tipo ayudarán a desarrollar tejido muscular, cuyo mantenimiento consume mucho más kilojulios que proporcionar energía a las capas grasas. Si el estado de salud no le permite practicar deportes de manera intensiva, puede hacer largas caminatas sin prisa en el parque.

Cómo aumentar el metabolismo en el cuerpo de una mujer

No existe un remedio mágico para acelerar el metabolismo y la pérdida de peso. Para comenzar y acelerar el intercambio de azúcares y lípidos complejos en el cuerpo, debe cumplir con medidas integrales: comer bien, comer alimentos ricos en fibra, minerales y ácidos grasos poliinsaturados, prestar atención a los deportes. Si una mujer establece su objetivo de perder peso al aumentar la tasa de intercambio de azúcares y lípidos complejos, entonces debe abandonar el alcohol, porque el cuerpo lo percibe como una fuente adicional de calorías..

Verter con agua fría o una ducha de contraste ayudará a establecer un intercambio metabólico en los órganos internos, contribuyendo a la pérdida de peso y la quema de lípidos. El masaje, especialmente después de la sauna, cuando todo el cuerpo está relajado, beneficiará al cuerpo, tonificando, vigorizándolo y contribuyendo a un mayor metabolismo. El trabajo sexual regular quema calorías para ayudarlo a perder peso..

Cómo aumentar el metabolismo después de 40 años.

La menopausia y la menopausia contribuyen a un cambio en los niveles hormonales, el proceso metabólico comienza a disminuir, una mujer de repente se da cuenta de que las medidas previas para perder peso no afectan el peso, que aumenta lentamente. ¿Cómo acelerar el metabolismo de la pérdida de peso, cómo comportarse para perder el exceso de grasa y deshacerse de los kilos de más? Los nutricionistas recomiendan determinar la cantidad correcta de consumo de energía para su edad, altura y peso, y luego, durante el día, contar las calorías en los alimentos y verificar si su número coincide con el óptimo.

Los principales expertos rusos en el campo de la dietética dicen de manera autorizada y razonable cómo comportarse, cuántas veces al día puede comer, qué alimentos incluir en la dieta para reiniciar y normalizar los procesos metabólicos para perder peso. Esto es especialmente cierto para las personas mayores de 40 años, cuando el metabolismo se ralentiza, comienza la acumulación de exceso de grasa en las áreas problemáticas..

¿Qué alimentos aceleran el metabolismo?

Dieta para acelerar el metabolismo

Cómo aumentar el metabolismo después de 50 años.

Atención! La información presentada en el artículo es solo orientativa. Los materiales del artículo no requieren un tratamiento independiente. Solo un médico calificado puede hacer un diagnóstico y dar recomendaciones de tratamiento basadas en las características individuales de un paciente en particular..