Las dietas más duras para perder peso rápidamente

El contenido del articulo

• ¿Qué es una dieta dura?
• Opciones para dietas duras
• Durante una semana
• Por 3 días
• Pérdida de peso de 20 kg
• Durante 5 días
• Productos de pérdida de peso rápida
• Dieta de pérdida de peso extrema
• Bebiendo
• Alforfón
• Proteína
• Kéfir
• Dieta de arroz
• Baja en carbohidratos
• Modelos de dieta
• Las consecuencias de una dieta rígida.
• Video sobre las dietas más difíciles para perder peso rápidamente
• Dieta de pomelo
• Dieta de zanahoria para perder peso rápidamente
• Dieta flaca

Por una razón u otra, las niñas y algunos hombres periódicamente tienen la necesidad de perder peso en un tiempo increíblemente corto. Como regla general, una dieta estricta para la pérdida de peso rápida les ayuda, que debe tener un menú de productos con un mínimo de calorías, ser efectivos y seguros para el cuerpo. Hay muchos sistemas de energía similares, pero no todos cumplen con los requisitos anteriores. Lea qué opción es mejor para usted.

¿Qué es una dieta dura?

Este es el nombre del esquema de energía, que proporciona por un corto período de tiempo una gran línea de plomada. Las dietas de pérdida rápida de peso son una prueba seria para el cuerpo, por lo tanto, solo aquellas personas que no han perdido su salud pueden sentarse en ellas. Todos los programas duros tienen dietas diferentes, pero hay varias reglas generales que deben seguirse:

1. Asegúrese de beber mucha agua purificada.
2. Se recomienda tomar complejos vitamínicos saludables..
3. El contenido total de calorías en los alimentos consumidos por día es de un máximo de 1200..
4. Asegúrese de dedicar tiempo a hacer ejercicio, pero no puede esforzarse.
5. No está permitido comer dulces, fritos, productos horneados, alimentos grasos y alimentos con carbohidratos rápidos..

Los programas de pérdida de peso dura tienen varias ventajas:

• por día toma hasta un kilo y medio de peso;
• una persona se acostumbra a comer en porciones más pequeñas, no solo con dieta, sino también en tiempos normales;
• limpieza intestinal efectiva;
• la hinchazón disminuye;
• mejora el metabolismo.

Desventajas

1. El cuerpo recibe pocas vitaminas y nutrientes. Esto puede conducir a enfermedades del tracto digestivo, riñones..
2. Si recurres a dietas difíciles con demasiada frecuencia, el cuerpo se acostumbrará. Como resultado, la línea de plomada será más pequeña cada vez..
3. La pérdida rápida de peso se acompaña de una sensación constante de hambre, por lo que una persona experimenta estrés, tiene debilidad, irritabilidad..
4. La dieta de la mayoría es demasiado uniforme, por lo tanto, es difícil mantenerlos..

Hay una serie de contraindicaciones categóricas para los sistemas de pérdida de peso rápida:

• período de embarazo y lactancia;
• la dieta para beber no se puede observar en personas propensas a la hinchazón;
• edad menor de 18 años;
• alergia a los alimentos que forman la base de la dieta;
• enfermedades crónicas del estómago, intestinos, hígado, riñones;
• período de recuperación después de la cirugía;
• hipertensión.

Opciones para dietas duras

Los sistemas de energía difieren no solo en la dieta, sino también en su duración. Existen estrictos sistemas de nutrición para la pérdida de peso rápida durante varios días, una semana, dos. Cada opción proporciona una línea de plomada diferente y este es el criterio principal al que debe prestar atención para tomar una decisión. Además, debe tener en cuenta sus preferencias de sabor, asegurarse de que no haya intolerancia a ningún producto, esto ayudará a mantenerse en la mejor dieta rígida para usted..

Durante una semana

Esta forma de perder peso es una de las más efectivas y rápidas. Menú para la semana:

1. En los primeros dos días de ayuno, el cuerpo debe acostumbrarse a una dieta baja en calorías. En cada uno de ellos se permite comer tres huevos (hervidos) y un kilogramo de manzanas. Es mejor limitarse al agua, pero puede permitirse el té.
2. Desayuno del tercer día: dos huevos pasados ​​por agua. Almuerzo: 150 gramos de carne hervida y un poco de espinacas. Cena: ensalada de pepino con repollo, un huevo duro.
3. El cuarto día tendrá que morir de hambre. Por la mañana se permite comer un huevo cocido, por la tarde un trozo de pescado al vapor con verduras (no se puede freír). Por la noche, debe limitarse a dos huevos pasados ​​por agua y una taza de té sin azúcar..
4. En la mañana del quinto día, beba un café débil. Hervir y comer un huevo. Cene con dos tomates. Cena – pescado hervido con medio pepino.
5. Desayuno del sexto día: huevo cocido y una taza de té de hierbas. Almuerzo: 100 g de ternera cocida y ensalada de remolacha. Cena – 100 g de pavo al vapor y huevo.
6. Durante el último día, puede regresar suavemente al modo normal. Para el desayuno, deberá comer un huevo, crutones con queso y té. Para el almuerzo, debe cocinar 150 g de ternera al horno con ensalada. La cena es muy ligera: tostadas de tomate, té de manzanilla..

Por 3 días

Gracias a este esquema de energía, podrá perder hasta tres kilogramos, y si lo sale correctamente, entonces hasta cinco. Una dieta estricta durante 3 días se basa en el consumo de productos de leche descremada, verduras, frutas y carne magra. La cena debe ser antes de las cuatro de la tarde. Menú:

1. Desayune con borsch magro y coma tres albaricoques secos para el postre. En el almuerzo, vierta 50 g de yogur de cereales, guisar algunas verduras en el agua. Cena con pomelo y 200 ml de kéfir..
2. En la mañana del segundo día, coma un par de papas al horno, espolvoreadas con eneldo y tomate. Cene un sándwich con un plato delgado de jamón, ensalada de zanahoria y un vaso de leche fermentada al horno. Cena – huevo cocido y yogurt.
3. Al tercer día, desayune con una rebanada de queso salado y dos tomates pequeños. Menú del almuerzo: 250 g de requesón y algunas hojas de ensalada. Cena con toronja y té verde..

Recomendaciones para salir:

1. Cuarto día hacer cuajada.
2. En los próximos tres días, deseche por completo la sal. Productos de cocción o vapor.
3. Las próximas dos semanas, haga el menú para que no exceda la norma máxima de 1300 kcal.

Pérdida de peso de 20 kg

Es muy difícil lograr ese resultado, y debes entenderlo bien. Una dieta rígida para bajar de peso de 20 kg se divide en 5 bloques de 4 días cada uno. Al observarlo, debemos abandonar los deportes. Menú:

1. Días 1-4. Por la mañana: 160 g de queso cottage sin grasa, una manzana agria grande y té verde. Almuerzo: 120 g de arroz, 180 g de pollo hervido sin piel, 200 g de ensalada (zanahoria, repollo, remolacha, espinacas).
2. Días 5-8. El desayuno es una taza de té. Por la tarde, cocine 200 g de filete de pescado blanco al vapor, 100 g de trigo sarraceno y un huevo cocido. Cena 200 g de ensalada de verduras y té verde..
3. Días 9-12. Por la mañana, debes comer 200 g de ensalada y por la tarde beber solo té verde. Se recomienda cenar con frijoles hervidos y 200 g de pechuga de pollo al vapor..
4. Días 13-16. Mañana: queso cottage bajo en grasa (150 g), café débil. Día – 200 g de brócoli al vapor. Tarde – 200 ml de té verde.
5. Días 17-20. Beber té verde por la mañana, comer 200 g de pescado blanco al vapor y ensalada de verduras por la tarde, comer 200 g de arroz con tomate.

Durante 5 días

Una dieta difícil lo ayudará a perder hasta 5 libras adicionales. Una dieta estricta durante 5 días significa comer según el reloj. El menú diario es el mismo:

• 7:30 – té sin azúcar;
• 9:30 – zanahoria rallada gruesa mezclada con aceite de oliva;
• 11:30 – 200 g de filete de pollo hervido;
• 13:30 – manzana agria;
• 15:30 – huevo duro;
• 17:30 – una manzana;
• 19:30 – 5-7 piezas de ciruelas pasas;
• 21-30 – 200 ml de kéfir.

Productos de pérdida de peso rápida

Hay mucha comida que acelerará la pérdida de peso. Como regla general, los productos que promueven la pérdida rápida de peso tienen un efecto de quema de grasa. Si quieres mejorar tu figura, come más:

• pimiento
• Arándanos
• repollo;
• alforfón;
• zanahorias;
• remolachas
• apio;
• pepinos
• Espinacas
• Calabazas
• calabacín;
• filete de pavo;
• Luke
• carne de res magra, hervida o asada al horno;
• calamar;
• sandías
• manzanas
• rábanos;
• pomelo;
• frambuesas
• Espinacas
• especias para quemar grasa (rábano picante, jengibre, canela, pimienta negra y roja, achicoria, mostaza);
• carne de res magra;
• verduras;
• piñas;
• limones
• arándanos
• queso cottage;
• bacalao;
• Tomates
• filete de pollo;
• harina de avena;
• aguacate;
• melones
• kiwi;
• desagüe;
• fresas.

Si quieres perder peso, abandona:

• comida rápida;
• harina y especialmente muffins;
• mayonesa;
• dulces
• carnes ahumadas;
• patatas;
• carne grasosa;
• comida enlatada;
• caldos de carne;
• salchichas.

Dieta de pérdida de peso extrema

Ya ha logrado asegurarse de que hay muchas opciones, pero decidir cuál detenerse aún es difícil. Conozca las dietas más efectivas para una pérdida de peso muy rápida, cuya efectividad se confirma por la gran cantidad de críticas positivas en la red. Recuerde que la elección debe tomarse muy en serio, sin olvidar por un segundo su salud. Evalúa el estado de tu cuerpo, establece una meta real y solo entonces toma una decisión.

Bebiendo

En esto puedes sentarte de un día a un mes. Cuanto más larga sea la dieta para beber, más puede perder. Reglas clave:

1. Debe abandonar por completo los alimentos sólidos a favor de los líquidos y no desviarse del menú..
2. Se permite repetir una dieta mensual solo después de un año.
3. No solo debe comer alimentos líquidos, sino también beber agua..
4. Tomar vitaminas, aceite de pescado..
5. Las comidas por día deben ser de cuatro a cinco..
6. Si practicas deportes, entonces entrena con una intensidad mínima.

La dieta más dura para la pérdida de peso rápida tiene las siguientes ventajas:

1. Beber alimentos dietéticos es muy fácil de preparar..
2. En los primeros días de pérdida de peso, sentirá vigor, una oleada de fuerza y ​​energía..
3. Al hacer dieta con ese menú, el cuerpo está perfectamente limpio..

Permitido usar:

• agua mineral no carbonatada sin sal;
• té;
• pollo, carne, pescado, caldos de verduras (solo caseros);
• compotas naturales sin azúcar;
• sopas de puré de verduras;
• leche fermentada sin grasa y bebidas lácteas;
• gelatina y bebidas de frutas;
• recién exprimido.

Rechazar categóricamente:

• productos sólidos y semisólidos;
• salsas, ketchup, mayonesa, escabeches;
• aditivos alimentarios;
• comida enlatada;
• alcohol
• mantequilla y grasas animales;
• bebidas con cafeína;
• carne de cerdo, caldos de cordero;
• soda.

Alforfón

Opción increíblemente simple y asequible para aquellos que desean perder peso en una semana. El crup para este sistema alimentario se debe verter con agua hirviendo en una proporción de 1: 2, cubrir con una tapa e insistir en la noche. No puedes salarlo, agrega aceite también. La dieta de trigo sarraceno durante 7 días está representada por dos variedades:

1. Estricto. Durante el día puedes comer cualquier cantidad de trigo sarraceno. Solo puedes beber agua o infusiones.
2. Dieta moderadamente dura para una rápida pérdida de peso. Se permite comer cualquier cantidad de trigo sarraceno. Por un día puedes beber un litro de kéfir y cualquier cantidad de agua..

Proteína

Debe observarse durante una semana. En la dieta solo debe haber alimentos ricos en proteínas. Se permite una pequeña cantidad de carbohidratos complejos. Una dieta estricta en proteínas prohíbe comer frutas dulces, vegetales ricos en almidón, alimentos enlatados, alimentos preparados y productos de confitería. Un ejemplo de un menú diario:

1. Desayuno. 4 claras de huevo cocidas, 150 g de avena en agua (no se permiten azúcar ni sal).
2. Cena. Pechuga de pollo hervida (150 g), brócoli al vapor.
3. Una merienda por la tarde. 50 g de atún al vapor, 100 g de arroz, tomate.
4. Cena. 180 g de requesón sin grasa con una cucharada de nueces machacadas.

Kéfir

Esta opción es efectiva, aunque estricta. La dieta de kéfir menos 10 kg por semana prohíbe el uso de grasa, alcohol, azúcar, harina, sal, dulce, porque todos estos productos sobrecargan el hígado. Todos los días debe beber un litro y medio de kéfir bajo en grasa (dividido en porciones iguales) y un producto adicional por día:

1. 4 papas hervidas espolvoreadas con hierbas.
2. 150 g de pollo hervido.
3. 120 g de carne hervida.
4. 120 g de pescado hervido.
5. Cualquier cantidad de vegetales o frutas..
6. Solo kéfir y agua.
7. La misma dieta que el sexto día..

Dieta de arroz

Comer bajo este programa debe ser tres, máximo cuatro días, y durante este período será posible deshacerse de 5 kg. Una dieta rígida de arroz requiere una limpieza intestinal previa. Puede hacer un enema especial o tomar un laxante. Para cada día, prepárate un vaso de arroz. Cómelo en cinco trucos en porciones iguales. Se le permite beber agua, té verde, decocciones de hierbas, jugos naturales. Si es realmente difícil, come una manzana o un tallo de apio fresco.

Baja en carbohidratos

Al comer el próximo programa durante dos semanas, perderá 5-8 kg. Una dieta rápida y baja en carbohidratos significa consumir una cantidad mínima de calorías, pero mantenerla no es demasiado difícil. Asegúrese de beber mucha agua limpia durante la pérdida de peso. El alcohol, las frutas, los jugos están estrictamente prohibidos. Una de las opciones para el menú diario:

1. Desayuno. Una pequeña toronja, té, un plato delgado de queso salado con una rebanada de pan integral.
2. Cena. 215 g de requesón sin grasa, 2 cucharadas. l frijoles, una rebanada de pan gris, té sin azúcar.
3. Cena. 125 g de carne hervida o pescado bajo en grasa, té, varios tomates cherry.

Modelos de dieta

A todas las mujeres les importa cómo las chicas de las portadas de las revistas siempre logran verse perfectas. Se guardan con una dieta rígida de modelos, que fue diseñada durante tres días. Es difícil comerlo, pero puede perder de uno a uno y medio kilogramos por día. Puede apegarse a este sistema de energía una vez al mes, no con más frecuencia. Menú para el día a partir del cual las desviaciones están estrictamente prohibidas:

1. Desayuno (9:00). 200 ml de agua, un huevo cocido blando.
2. Almuerzo (12:00). 185 g de queso cottage sin grasa, té verde sin azúcar.
3. Cena (15:00). 125 g de requesón sin grasa, rodaja de limón, té verde sin azúcar.

Las consecuencias de una dieta rígida.

Los programas expresos pueden ser perjudiciales para su salud, especialmente si no cumple con las reglas. El peligro de perder peso rápidamente es el siguiente:

1. La operabilidad disminuye.
2. Las uñas se vuelven quebradizas, el cabello y la piel pueden empeorar..
3. Quizás el desarrollo de aterosclerosis, colitis, urolitiasis, gota.
4. El ciclo menstrual se desvía.
5. Existe un riesgo de interrupción del sistema digestivo, la aparición de problemas hepáticos..

Video sobre las dietas más difíciles para perder peso rápidamente

Si desea perder peso, pero aún no ha decidido cuál es la mejor manera de hacerlo, vea los siguientes videos y le será más fácil tomar una decisión. Gracias al video, puede descubrir las características de las dietas rígidas más populares, sus ventajas, desventajas y secretos. Recuerde que para tener una figura hermosa, debe hacer algunos esfuerzos, pero el resultado final definitivamente vale la pena..

Dieta de pomelo

Dieta de zanahoria para perder peso rápidamente

Dieta flaca

Atención! La información presentada en el artículo es solo orientativa. Los materiales del artículo no requieren un tratamiento independiente. Solo un médico calificado puede hacer un diagnóstico y dar recomendaciones de tratamiento basadas en las características individuales de un paciente en particular..