Los beneficios y daños de la sandía.

El contenido del articulo

• ¿Cuáles son las sustancias beneficiosas en una sandía?
• Valor energético y nutricional.
• ¿Qué es la sandía útil para el cuerpo humano?
• Hidratación corporal
• Reduce el riesgo de asma
• Normaliza la presión.
• Previene ciertos tipos de cáncer.
• Mejora el tracto digestivo.
• Tiene propiedades antiinflamatorias.
• Reduce el dolor muscular
• Apoya la piel y el cabello sanos
• Los beneficios de la sandía para bajar de peso
• Daño y posibles riesgos.
• ¿Qué enfermedades no pueden comer sandía?

Una baya verde grande no es solo un delicioso postre refrescante, sino también una fuente de sustancias necesarias que ayudan a mantener la salud y mejorar el bienestar. Los beneficios y los daños de una sandía dependen de si está madura o no, y de cuántas personas la comieron. Una fruta madura se usa como parte de una dieta terapéutica para enfermedades del corazón, hígado, riñones y sistema digestivo. Es indispensable para bajar de peso..

¿Cuáles son las sustancias beneficiosas en una sandía?

La pulpa de las calabazas es rica en betacaroteno, licopeno. Estos son los antioxidantes más fuertes que no son producidos por el cuerpo humano, sino que solo vienen con los alimentos. En el momento de la maduración, las frutas tienen un alto porcentaje de fructosa y glucosa. La composición de la sandía incluye vitaminas A, C, PP, E, grupo B y el aminoácido más importante: citrulina..

La pulpa contiene macronutrientes: potasio, calcio, sodio, magnesio y fósforo. De minerales – solo hierro.

Valor energético y nutricional.

El contenido calórico de 100 g del producto es pequeño, solo 27 kcal. Casi no hay grasa (0.1 g) en la pulpa, y las semillas tienen un 25% de aceite. 100 g de bayas contienen 5,8 g de carbohidratos, 0,4 g de fibra, 0,6 g de proteína y 92,6 g de agua.

¿Qué es la sandía útil para el cuerpo humano?

Comer frutas maduras tiene un efecto beneficioso sobre la salud. La pulpa tiene un efecto antiinflamatorio, antipirético y de fortalecimiento general, las preparaciones antihelmínticas se preparan a partir de semillas. Decocciones medicinales, infusiones, bayas de cáscara confitadas. Las propiedades beneficiosas de la sandía para el cuerpo humano lo convierten en un producto valioso para mejorar la inmunidad, la prevención y el tratamiento de enfermedades..

Hidratación corporal

Una rodaja de sandía apaga rápidamente la sed, especialmente en el calor. Comer pulpa ayuda a evitar la deshidratación, obtener las vitaminas necesarias. No solo los beneficios, sino también el daño de la sandía se pueden sentir durante el embarazo. Si en el primer trimestre el uso del producto alivia los síntomas de la toxicosis, en los últimos meses no se debe abusar de ellos. Esto puede aumentar la carga sobre los riñones, que ya funcionan hasta el límite..

Reduce el riesgo de asma

Para la prevención de la enfermedad bronquial, se necesitan nutrientes. Uno de ellos se considera vitamina C, que es rica en sandía. El uso sistemático de frutas fortalece el sistema inmunológico, alivia la inflamación y reduce el riesgo de reacciones alérgicas que a menudo causan enfermedades bronquiales, incluido el asma..

Normaliza la presión.

El producto contiene hierro, potasio y magnesio, que tienen un buen efecto sobre el funcionamiento del corazón y el sistema circulatorio. El licopeno reduce el estrés oxidativo, retrasa el desarrollo de la aterosclerosis, enfermedades isquémicas. El uso de la sandía mejora la circulación sanguínea, ayuda a los pacientes con hipertensión en etapa 1.

La citrulina aumenta el nivel de óxido nítrico en el cuerpo, lo que ayuda a expandir los vasos sanguíneos y disminuir la presión arterial..

Previene ciertos tipos de cáncer.

El beneficio de la sandía es que ocupa el tercer lugar entre los productos vegetales en la cantidad de licopeno. Gracias a esta sustancia antioxidante, la pulpa de la baya es roja. Según los resultados de varios estudios que se realizaron en Harvard en los años 90 del siglo XX, el uso de frutas con licopeno reduce el riesgo de cáncer de próstata, estómago, pulmones..

Mejora el tracto digestivo.

Los nutricionistas recomiendan comer la pulpa del feto en las enfermedades del hígado, la vesícula biliar, porque tiene un efecto colerético. Debido a la presencia de una gran cantidad de agua, fibra, el producto regula la digestión, previene la formación de estreñimiento y elimina el colesterol dañino del cuerpo..

La sandía es rica en compuestos alcalinos que ayudan a restablecer el equilibrio ácido-base del cuerpo durante la acidificación..

Tiene propiedades antiinflamatorias.

La colina (vitamina B4) está presente en la composición de la sandía. La sustancia normaliza el metabolismo de las grasas, por lo tanto, elimina el aumento de la carga en el hígado en las enfermedades inflamatorias del cuerpo. La colina ayuda a mantener la estructura de las membranas celulares humanas, que se ven alteradas por los procesos oxidativos. Los antioxidantes de origen vegetal, la vitamina C y el licopeno reducen la inflamación, una causa común de enfermedades crónicas..

Reduce el dolor muscular

El jugo de sandía aumenta la resistencia, la capacidad humana de trabajar. La citrulina aumenta la síntesis de proteínas, ayuda a la descomposición de otros aminoácidos, lo que provoca el crecimiento muscular. Los carbohidratos, el magnesio son necesarios para la restauración del cuerpo, por lo que es útil beber jugo fetal después del entrenamiento..

La pulpa de sandía es mejor comer antes del ejercicio. Los niveles altos de potasio mejorarán la función cardíaca durante el ejercicio, y la citrulina aliviará el dolor muscular..

Apoya la piel y el cabello sanos

La base de los tejidos es el colágeno. Esta proteína compleja forma la estructura elástica de la piel, está presente en el cabello. Es bueno para su salud comer sandía, ya que la vitamina C en su composición ayuda a producir colágeno, y la vitamina A acelera la recuperación celular. El licopeno y el betacaroteno protegen la piel y el cabello de los efectos negativos de la luz solar..

Los beneficios de la sandía para bajar de peso

La baya tiene mucha agua, fibra, por lo tanto, el uso de su pulpa rápidamente causa una sensación de saciedad y crea condiciones favorables para la limpieza del cuerpo de toxinas. La fibra dietética casi no se absorbe en el tracto digestivo, pero funciona como un laxante suave. El jugo de bayas acelera la limpieza intestinal. Falta de grasas, un bajo porcentaje de azúcares conduce a la pérdida de peso..

Monodiet en una sandía ayuda a eliminar la obesidad (se puede comer hasta 1 kg de pulpa por cada 10 kg de peso por día).

Un mínimo de calorías y muchos nutrientes es una ventaja adicional de dicha dieta. Para perder peso sin dañar el cuerpo, asegúrese de considerar contraindicaciones para el uso de la sandía..

Daño y posibles riesgos.

1. El feto puede acumular nitratos, el envenenamiento no es infrecuente.. Síntomas: náuseas, vómitos, diarrea y mareos. Para no dañar su salud, compre una sandía de temporada (no antes de mediados de agosto) y elija una fruta madura que no pese más de 7 kg..
2. Con una exacerbación de una úlcera de estómago y una úlcera duodenal, la gastritis, la pancreatitis, la sandía no se puede comer. El producto es rico en ácido ascórbico, que irritará la mucosa inflamada..
3. En algunos casos, una gran cantidad de agua en una sandía no es buena, pero daña. Comer mucha carne a la vez puede causar cólico renal..
4. Una fruta largamente desgarrada acumula sacarosa. Esto puede ser dañino para las personas con diabetes. Posible aumento de azúcar en la sangre..
5. La baya tiene un efecto diurético y colerético.. Con hinchazón o colestasis, esto es un beneficio. Si hay cálculos en los riñones o la vesícula biliar, el consumo ilimitado de pulpa puede causar dolor debido a su movimiento..
6. Hipercalemia (alto contenido de potasio en la sangre, que causa alteraciones del ritmo cardíaco) no se permite comer más de 150 g de pulpa al día.

¿Qué enfermedades no pueden comer sandía?

El uso del producto está prohibido por alergias, enfermedades del bazo. Debido a la presencia de fibra, la pulpa del feto no puede ser comida por personas que sufren de una mayor formación de gases, malestar intestinal. Contraindicaciones para el uso de la sandía: esto es insuficiencia renal, colitis, flujo de orina deteriorado.