Trucha al horno en el horno – recetas paso a paso con fotos

El contenido del articulo

• Recetas de trucha al horno
• Trucha entera cocida en papel de aluminio
• Cómo hornear truchas con papas
• La receta de trucha arcoiris en la manga
• Cómo cocinar filetes de trucha en rebanadas de horno
• Hornee filetes de trucha con salsa de soja
• Trucha al horno con verduras
• Cuántas calorías hay en la trucha al horno

La trucha es un pez perteneciente a la familia del salmón. Es amada por su noble sabor, aroma agradable y facilidad de preparación. La trucha tiene excelentes sabores, que junto con un alto valor nutricional hacen de este pescado un invitado bienvenido en nuestras mesas. La trucha al horno en el horno es un plato simple que cada ama de casa puede cocinar con solo unos pocos ingredientes. Pero como resultado de manipulaciones simples, saldrá un plato que actuará como una cena autosuficiente o como complemento de la mesa festiva..

Recetas de trucha al horno

La trucha se prepara de muchas maneras: se cocina en estofado, frito, ahumado, marinado, salado o al horno. Hace excelentes segundos platos, aperitivos, sopas de pescado, papas fritas e incluso barbacoa. Las personas que controlan el contenido calórico de su dieta cocinan pescado sin agregar aceite. Durante la cocción, el pescado le da al plato sus jugos y grasas, por lo que no tiene sentido lubricarlo adicionalmente con aceite. Al igual que otras variedades delicadas y delicadas de pescado, la trucha requiere ciertas habilidades, conocimiento para su preparación. Las siguientes recetas paso a paso dan consejos y trucos para cocinar un plato delicioso..

Trucha entera cocida en papel de aluminio

Ingredientes:

• carcasa de trucha – hasta 500 g;
• cebolla grande – 1 pc .;
• un tomate grande maduro;
• pimiento rojo – 1 pc .;
• varias ramas de eneldo y perejil;
• limón;
• especia.

Secuencia de cocción:

1. La trucha de río se prepara con la expectativa de una canal por porción para una persona. El pescado se limpia desde el interior, se eliminan las escamas, las branquias. La carcasa preparada se lava a fondo, se seca con una toalla de papel de cocina y luego se frota por encima y por dentro con una mezcla de sal y pimienta..
2. El pescado salado se vierte con el jugo de medio limón y se deja marinar durante un cuarto de hora..
3. Mientras tanto, el tomate se corta en cubos, cebollas en medio aros y rodajas de pimiento.
4. Deje unas ramitas de vegetación para la decoración, el resto, finamente picado.
5. Para hornear un pescado, necesita aproximadamente medio metro de papel de aluminio. Está cubierto con una forma refractaria, la mitad restante del limón se corta en la parte inferior, cortada en círculos.
6. El pescado se coloca encima del limón, en el que se colocan las verduras en rodajas. Sazone el plato con sus especias favoritas..
7. El pescado se envuelve cuidadosamente en papel de aluminio para que durante la cocción los jugos y las grasas no fluyan en forma, sino que permanezcan adentro.
8. Un horno precalentado ajustó la temperatura a 180 grados. Cocine el pescado durante media hora, luego despliegue el papel aluminio y continúe horneando en el horno debajo de la parrilla durante aproximadamente 5-7 minutos hasta que aparezca la corteza apetitosa. Sirva adornado con ramitas de verduras crudas con rodajas de limón..

Cómo hornear truchas con papas

Necesitará:

• medio kilogramo de filete de trucha o canal de pescado de río;
• kilogramo de papas;
• tomates cherry – 400 g;
• 30 ml de aceite de oliva;
• una cebolla grande;
• especia.

Secuencia de cocción:

1. Si usa trucha de río, luego del procesamiento inicial (limpieza de escamas, eliminación de branquias y vísceras), corte el pescado en porciones o separe el filete. Se recomienda cortar el pez rojo marino en rodajas medianas. Sal el filete preparado, sazonar con especias de pescado y hierbas secas como se desee.
2. Pelar los tubérculos de papa. Cortar las papas en rodajas grandes..
3. Cubra la fuente para hornear con papel de aluminio o grasa con aceite. En la parte inferior, coloque la cebolla de manera uniforme, cortada en aros gruesos.
4. Encima de las cebollas, coloque los trozos de filete de pescado en escabeche, que están cubiertos con una capa de papas.
5. Espolvorea las papas con sal, pimienta negra y otras especias al gusto..
6. La última capa son los tomates cherry..
7. Hornee el plato en el horno a una temperatura de 190 grados. El tiempo de cocción será de aproximadamente 35 minutos, concéntrese en las características de su horno. El plato estará listo en cuanto las papas estén suaves..

La receta de trucha arcoiris en la manga

Ingredientes:

• Trucha arcoiris fresca – 1 pieza que no pesen más de 1 kg;
• un par de cucharadas de mantequilla;
• limón – 1 pc .;
• mesa grande o sal marina: una cucharadita incompleta;
• pimienta negra recién molida;
• varias ramas de perejil;
• 10 ml de aceite de oliva.

Secuencia de cocción:

1. En peces despejados de escamas e interiores, retire las branquias o corte toda la cabeza. Enjuague bien la carcasa destripada con agua corriente y seque.
2. Mezclar sal con pimienta. La mezcla resultante frota el pescado por todos lados. No te olvides de condimentar el interior del pescado..
3. Exprime el jugo de una cuarta parte del limón y mézclalo con aceite de oliva. Frote la carcasa de pescado con esta mezcla nuevamente y deje marinar durante 10-15 minutos..
4. Haz varios cortes a lo largo de la superficie del pez. En cada pocillo, coloque un pequeño trozo de mantequilla y una taza delgada de limón. Coloque el perejil finamente picado mezclado con las sobras de limón en el abdomen del pescado..
5. Transfiera el pescado preparado a la manga de hornear, átelo. Colocar en una bandeja para hornear y colocar en un horno caliente. Tiempo de cocción – 35 minutos, la temperatura en el horno – 190 grados. Cinco minutos antes del final de la cocción, corte la manga y abra el pescado, déjelo hornear durante unos minutos más para que se dore ligeramente..

Cómo cocinar filetes de trucha en rebanadas de horno

Necesitará:

• filete de pescado – 500-600 g;
• 3 tomates;
• champiñones frescos – 200 g;
• queso duro bajo en grasa – 150-200 g;
• yogur griego natural sin saborizante – 100 ml;
• perejil — un racimo pequeño;
• sal, una mezcla de diferentes pimientos.

Secuencia de cocción:

1. Si el filete se usa congelado, primero debe descongelarse. Rallar el filete recién lavado y seco con una mezcla de pimientos recién molidos con sal (se usa preferiblemente sal gruesa) al gusto. Dejar marinar durante 5-10 minutos..
2. Prepare los productos restantes para su posterior procesamiento: corte los tomates en rodajas, los champiñones en platos finos y ralle el queso en un rallador grueso.
3. Limpie una fuente refractaria de arcilla o cerámica con aceite de oliva. Coloque el filete de manera uniforme a poca distancia el uno del otro.
4. Por cada trozo de pescado ponga una taza de tomate y unos platos de champiñones..
5. Los ingredientes se espolvorean con queso rallado encima, luego se vierten con yogur griego, decorado con ramitas de perejil o hierbas picadas.
6. Prepare un plato a una temperatura de 200 grados. El tiempo de cocción es un cuarto de hora. Trucha al horno servida en el horno, acompañada de una guarnición de verduras, por ejemplo, ensalada de hojas.

Hornee filetes de trucha con salsa de soja

Ingredientes:

• dos filetes de trucha;
• salsa de soja – 50-60 ml;
• miel natural – 2 cucharadas l ;
• medio limón grande;
• plumas de cebollas verdes: un pequeño racimo;
• semillas de sésamo – unas cucharadas.

Secuencia de cocción:

1. El sabor de este plato depende de la marinada, que remojará el pescado. Se recomienda utilizar solo productos de alta calidad para su preparación: salsa de soja natural, miel recién recolectada. Para preparar la marinada, use jugo de limón, salsa de soya y miel. Mezclar estos ingredientes. Si la miel se ha espesado y no se mezcla bien, caliéntela un poco en un baño de agua hasta que esté líquida..
2. Sumerja los filetes en la marinada cocida y déjelos al menos media hora. Se permite marinar pescado por la noche y hornear en el horno por la mañana..
3. Coloque los filetes marinados en una forma refractaria, vierta el resto de la marinada encima. Existe el riesgo de que el pescado se queme debido a la miel, por lo tanto, se recomienda cubrir el formulario con papel de aluminio o papel pergamino..
4. Precalentar el horno a 200 grados. Hornee los filetes por 20 minutos. Cada 5-7 minutos, abra la puerta del horno y vierta los filetes con jugo que se escurrirá de ellos..
5. Los filetes listos se espolvorean con cebollas verdes finamente picadas y semillas de sésamo antes de servir. Dado que esta receta para hornear truchas en el horno se considera un plato de la cocina asiática, se recomienda servir filetes con guarnición de arroz..

Trucha al horno con verduras

Necesitará:

• una libra de filete de trucha;
• una mezcla de verduras congeladas (brócoli, coliflor, guisantes, judías verdes, zanahorias, etc.) – 300 g;
• tomate fresco grande;
• cabeza de cebolla
• un trozo de pimiento rojo o amarillo y verde;
• un par de dientes de ajo;
• especias y aceite de oliva;
• salsa de soja – 50 ml;
• 35 ml de jugo de limón;
• una cucharadita de miel;
• salsa de chile dulce – 15 ml.

Secuencia de cocción:

1. Para que la trucha salga jugosa y no tenga un sabor fresco, se debe marinar en una marinada picante. Para prepararlo, la salsa de soya se mezcla con jugo de limón, miel, salsa de chile dulce, una pizca de sal y un diente de ajo, se pasa por una prensa..
2. El filete de pescado se corta en porciones, se lava, se seca y se vierte con una marinada preparada. Dejar en la marinada durante una hora..
3. Las verduras frescas se cortan en trozos grandes: tomates en ocho partes, cebollas en medio aros, anillos de pimiento, previamente quitándole las semillas..
4. Las verduras congeladas se dejan a temperatura ambiente durante 10-15 minutos para descongelar..
5. Una bandeja para hornear con lados altos está ligeramente engrasada con aceite vegetal.
6. En una capa uniforme, coloque en el fondo los ingredientes congelados, las cebollas. Espolvorea un poco de sal encima.
7. Extienda los tomates y el pimiento sobre las verduras congeladas, espolvoree el diente de ajo picado en rodajas pequeñas en la parte superior.
8. La capa superior del plato es filete de pescado. Se extiende uniformemente sobre una almohada vegetal.
9. El plato se cocina en un horno precalentado a 180 grados. El pescado con verduras se cocina durante aproximadamente media hora. Sirva el filete terminado con vegetales horneados vertiendo una gota de jugo de limón encima.

Cuántas calorías hay en la trucha al horno

La trucha se puede llamar con seguridad un producto dietético. Se permite su uso por todas las personas que controlan su nutrición y luchan con el exceso de peso. El pescado calórico oscila entre 90 y 200 kcal. Pero incluso con un contenido tan alto en calorías, se refiere a productos que ayudan a perder peso. Contiene una gran cantidad de proteínas (aproximadamente un tercio del valor nutricional total), útil para ganar masa muscular y quemar grasas. Y la grasa que contiene este pez no daña la salud y no afecta negativamente la figura y el cuerpo..

La trucha calórica depende del método de preparación. El plato menos nutritivo y saludable saldrá si el pescado se cuece al horno con verduras frescas o congeladas. Con este método de cocción, no es necesario utilizar grasas adicionales en forma de vegetales o mantequilla, lo que afectará positivamente el contenido total de calorías del plato. Los nutricionistas afirman que el pescado al horno con verduras contiene alrededor de 120 calorías..

También descubra cómo se ve la macro: qué tipo de pescado, cómo cocinarlo correctamente.

Trucha: el pescado no solo es sabroso, sino también saludable. Al preparar una variedad marina, de río o lago de pescado de la familia del salmón, recibirá un plato nutritivo que saturará su cuerpo con vitaminas, minerales y oligoelementos. Trucha útil para personas que sufren de depresión, hipertensión, enfermedad de Alzheimer o cáncer. Con la ayuda de recetas paso a paso con fotos y videos de la lección, puede preparar independientemente una cena saludable o un delicioso almuerzo en forma de trucha al horno en el hogar..