Cómo ganar peso para una mujer en casa. Dieta y menús para ganar peso rápidamente

El contenido del articulo

• Cómo ganar peso rápidamente en casa
• Métodos populares
• Píldoras de aumento de peso
• Dieta para el aumento de peso de una mujer embarazada
• Cómo recuperarse del estrés nervioso
• Menú diario para aumentar de peso.

La falta de peso se debe a muchos factores. Algunas mujeres enfrentan este problema después del parto o durante el embarazo, mientras que otras se distinguen por la delgadez natural y tratan de deshacerse de ella. La tercera categoría de mujeres es víctima de las dietas, que inicialmente intentaron perder peso, pero abusaron de los complejos que cambian la dieta. La cuestión de cómo ganar peso para una mujer es difícil. Puede lograr el resultado deseado solo si pone mucho esfuerzo en resolver el problema y es paciente.

Cómo ganar peso rápidamente en casa

El factor principal en el proceso de ganar o reducir peso para las mujeres es la dieta. La falta de alimentos ricos en vitaminas conduce a la pérdida no solo de peso corporal, sino también de energía vital. La respuesta principal a la pregunta de cómo aumentar de peso para una mujer se considera el uso de un método de dieta equilibrada al menos cinco veces al día. El desayuno, el almuerzo y la cena tradicionales deben complementarse con algunas comidas intermedias..

La dieta diaria debe incluir:

• productos lácteos con alto contenido de grasa;
• carne;
• Pescados y mariscos;
• nueces
• frutas secas;
• huevos
• vegetales y frutas.

Las comidas principales deben ser completas y diferir en grandes porciones de platos, los refrigerios intermedios están diseñados para reponer el suministro de carbohidratos y vitaminas. La dieta debe complementarse con actividad física. Estos dos matices en el complejo darán resultados más rápidos. Una carga deportiva plus se considera una corrección de figura. Los kilogramos resultantes de un cambio en la dieta se convertirán en grasa y cambiarán la forma. Cuando se combina con el entrenamiento físico, el resultado será diferente. El peso agregado se distribuirá uniformemente por todo el cuerpo..

Un método separado de aumento de peso en el hogar es el uso de nutrición deportiva. En los estantes de las tiendas especializadas se presentan una gran cantidad de cócteles, mezclas secas y suplementos dietéticos biológicos, lo que contribuye al ritmo acelerado de aumento de peso. Esta técnica es efectiva, pero la dieta de los atletas que usan en exceso dichos componentes es discutida activamente por expertos y causa muchas críticas por parte de ellos..

Métodos populares

Los métodos de la medicina tradicional para aumentar de peso tienen dos ventajas principales. Por un lado, ciertos componentes ayudan a ganar kilogramos en combinación con una dieta modificada, por otro lado, los ingredientes tienen un efecto beneficioso sobre el sistema digestivo en el proceso de aumento de peso activo. Hay una categoría especial de hierbas y frutas que no solo pueden agregar peso, sino que también aumentan el apetito. Debido a este efecto, se produce el tan esperado aumento de peso..

Remedios populares para aumentar de peso y mejorar el apetito:

• menta;
• diente de león;
• bérbero;
• florecimiento de maíz;
• rosa mosqueta
• tomillo.

Píldoras de aumento de peso

Los medicamentos para aumentar de peso incluyen:

• Riboxina

Ingredientes: inosina, almidón de patata, sacarosa, metilcelulosa, ácido esteárico..

Aplicación: el medicamento se prescribe para normalizar el funcionamiento del sistema cardiovascular y el hígado durante el proceso de ganancia muscular. Se recomienda tomarlo tres veces al día por 1 tableta. Durante el embarazo y la lactancia, Riboxin está contraindicado en tomar.

Precio: hasta 50 rublos.

• Mezim

Composición: pancreatina, estearato de magnesio, dióxido de silicio coloidal, celulosa microcristalina, sal de sodio, hipromelosa, macrogol, dióxido de titanio, hidróxido de sodio, polisorbato.

Aplicación: se prescribe para normalizar el proceso de digestión. Se usa en combinación con otras drogas para aumentar de peso con la ayuda de dietas especiales. Se recomienda tomar el medicamento 1 vez al día por 2 tabletas (antes de las comidas).

Precio: según la cantidad de tabletas: de 70 a 270 rublos.

• levadura

Ingredientes: carbohidratos, vitaminas de 14 grupos principales, calcio, magnesio, fósforo, hierro, zinc, ácidos grasos, peptidasa, proteinasa..

Aplicación: se usa como medicamento para el aumento de peso y el desarrollo muscular. Se recomienda usar el medicamento como aditivo 3 veces al día, 2 tabletas antes de las comidas. La levadura de cerveza tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo..

Precio: 90-160 rublos.

Obtenga más información sobre la levadura de cerveza para aumentar de peso.

Si no hay trastornos hormonales, los especialistas pueden prescribir un curso de tomar tabletas hormonales para que las mujeres aumenten de peso. Las variedades de estos medicamentos, las dosis y los métodos de uso también se consideran individualmente. Para acelerar el proceso de aumento de peso corporal, se incluyen adicionalmente en la dieta ciertas vitaminas de los grupos A, B, C y D. Dichos componentes tienen un efecto beneficioso general sobre la salud del cuerpo, así como el trabajo de todos sus sistemas..

Descubra qué otros métodos y píldoras de aumento de peso también son efectivos..

Dieta para el aumento de peso de una mujer embarazada

La falta de peso durante el embarazo ocurre si una mujer es delgada. Durante nueve meses, una mujer embarazada debe aumentar al menos 10 kg. Con la toxicosis, este problema se convierte en un problema real para las niñas. Para corregir la situación, los métodos populares y las medicinas ayudarán. Para mejorar el proceso de digestión y aumentar el apetito, se recomienda complementar regularmente la dieta con agua y jugo de limón..

Los principios básicos de una dieta para aumentar de peso durante el embarazo:

• Comidas diarias al menos cinco veces al día..
• Consumir al menos 120 g de proteína (70 g de ellos deben ser de origen animal).
• La ingesta diaria de carbohidratos es de 300-400 g..
• Las grasas por día deben consumirse al menos 100 g.
• Ingesta diaria de líquido: al menos 2 litros.

Para aumentar de peso durante el embarazo, la dieta necesariamente debe incluir:

• carne;
• pájaro;
• pez;
• Mariscos;
• productos de harina y pan;
• cereales;
• mantequilla;
• verduras;
• frutas.

Cómo recuperarse del estrés nervioso

Uno de los principales factores que contribuyen a una fuerte disminución en el peso de las mujeres se considera estrés nervioso constante, depresión, agotamiento mental y moral del cuerpo. Después de recibir emociones negativas, es necesario reponer el suministro de energía lo antes posible cambiando la dieta. El estrés nervioso causa insuficiencia hormonal y trastornos digestivos. En primer lugar, es necesario deshacerse del estado de ansiedad e irritación. Se recomienda distraerse de los problemas mediante deportes, costura, entretenimiento, actividades al aire libre..

La nutrición después del estrés nervioso debe ser equilibrada y completa. Necesita comer alimentos ricos en proteínas y carbohidratos. Dichos componentes no solo satisfacen rápidamente el hambre, sino que también reponen las reservas de energía, fortaleciendo la inmunidad y el sistema nervioso. Debe comer por completo, y la cantidad de comidas debe ser de al menos 4-5 veces al día..

Después del agotamiento nervioso, la cuestión de cómo aumentar de peso adecuada y rápidamente para una mujer se vuelve especialmente problemática. El programa de cambio en la dieta se complementa necesariamente con factores como evitar objetos de irritación, dormir durante 8-12 horas por día, descanso máximo, eliminación de factores que causan fatiga.

Menú diario para aumentar de peso.

Antes de comenzar un cambio de dieta, se recomienda consultar con un especialista. En algunos casos, la pérdida de peso en las mujeres es causada por ciertas enfermedades internas. Si no se detectan desviaciones en el trabajo del cuerpo, no habrá contraindicaciones en la dieta para aumentar de peso. El menú diario debe ser pensado de antemano. Los productos deben combinarse entre sí y consumirse en una secuencia específica..

Ejemplo de un menú diario para aumentar de peso:

1. Primer desayuno: jugo recién exprimido, cereal o cereal con leche, 1 rebanada de pan blanco y mantequilla, 50–70 g de nueces, 1 taza de cacao.
2. Segundo desayuno: 50 g de chocolate, 1-2 sándwiches con salchichas y mantequilla, 1 taza de cacao, jugo recién exprimido con miel, 1 huevo.
3. Almuerzo – sopa en caldo graso, 200 g de carne con cualquier guarnición, postre dulce, un vaso de leche.
4. Merienda: 2 tazas de cacao, 2-3 tortas o una porción de pastel, 1 porción de ensalada (carne o verdura), plátano.
5. Cena: huevos fritos, 1 vaso de leche, 2 rebanadas de pan y mantequilla, una porción de ensalada, pasta con queso o puré de papas con salsa de carne..

La cerveza es beneficiosa para el aumento de peso. También se recomienda ingresar este producto en el menú. Bebe un trago varias veces a la semana. El conjunto básico de ingredientes de diferentes tipos de cerveza permanece sin cambios, solo la forma en que se procesan los componentes difiere, por lo que la variedad del tipo utilizado no importa. Entre comidas, es mejor usar componentes adicionales que aumentan el apetito: cócteles, decocciones o verduras frescas..

Atención! La información presentada en el artículo es solo orientativa. Los materiales del artículo no requieren un tratamiento independiente. Solo un médico calificado puede hacer un diagnóstico y dar recomendaciones de tratamiento basadas en las características individuales de un paciente en particular..