Cómo perder peso con hipotiroidismo: consejos y revisiones del endocrinólogo

El contenido del articulo

• ¿Qué es el hipotiroidismo?
• Hipotiroidismo y Sobrepeso
• Hipotiroidismo y adelgazamiento
• ¿Es posible perder peso?
• Puedo hacer deporte
• Dieta
• Productos
• Dieta Mary Chaumont
• Inanición
• Medicamentos tiroideos para bajar de peso
• Consejos del endocrinólogo: cómo perder peso

¿Qué engorda a una persona? La fuente de tales problemas, al parecer, es obvia: comer en exceso más poca actividad física. Sin embargo, hay otros factores de obesidad menos conocidos. Por ejemplo, enfermedades endocrinas o producción de hormonas deteriorada. No debes estar triste, porque cualquier endocrinólogo dirá que el problema tiene solución. Averigüe: cómo perder peso con hipotiroidismo, hacer el menú correcto y afectar el funcionamiento de la glándula tiroides con medicamentos.

¿Qué es el hipotiroidismo?

Las hormonas del sistema endocrino afectan todos los procesos del cuerpo: participan en la formación de tejidos blandos, son responsables del trabajo del corazón, el crecimiento óseo y más. Sin embargo, sucede que el sistema endocrino falla por alguna razón. El hipotiroidismo autoinmune es una disminución en la producción de hormonas tiroxina y triyodotironina, que interfiere con los procesos metabólicos y contribuye a la obesidad..

Hipotiroidismo y Sobrepeso

Los síntomas característicos del hipotiroidismo incluyen: una disminución de la temperatura corporal, palidez o coloración amarillenta de la piel y la formación de placas de colesterol. Debido a la producción reducida de hormonas en la glándula, la tasa de procesos metabólicos disminuye, mientras que la necesidad de energía en un estado de reposo o actividad sigue siendo la misma. Como resultado, una persona constantemente siente una sensación de hambre, comienza a comer mucho, más alimentos ricos en calorías. La obesidad con hipotiroidismo aparece como consecuencia de dicho proceso..

Hipotiroidismo y adelgazamiento

Se sabe que la glándula tiroides y la pérdida de peso son conceptos estrechamente relacionados. Si no establece el funcionamiento del primero, entonces perder peso será simplemente poco realista. Es bueno que haya muchos medicamentos y productos alimenticios que puedan estimular el sistema endocrino. Sin embargo, debe recordar que perder peso con hipotiroidismo tiene una serie de contraindicaciones, que incluyen:

• embarazo o lactancia materna;
• trastornos intestinales severos;
• la presencia de otras enfermedades crónicas graves.

¿Es posible perder peso?

Es muy posible perder peso con hipotiroidismo, lo principal es cumplir con las reglas y cambiar ligeramente su estilo de vida. En general, el programa para deshacerse de la obesidad con disfunción tiroidea no es muy diferente de una dieta regular para bajar de peso. Discuta los detalles con su médico, cómo perder peso con hipotiroidismo, si:

• ha habido casos de disfunción tiroidea en la familia, especialmente a lo largo de la línea femenina;
• está entrando en un período premenopáusico o ha llegado una menopausia completa;
• En los últimos años, ya ha sufrido desequilibrios hormonales o ha experimentado un shock emocional grave durante este período de tiempo..

Puedo hacer deporte

Una buena combinación es hipotiroidismo y deporte. El entrenamiento moderado durante varios minutos al día ayudará a acelerar el metabolismo. ¿Cómo perder peso con hipotiroidismo usando deportes? Cualquier ejercicio simple es adecuado: saltar, agacharse, caminar, subir escaleras, correr. La aptitud física fácil para bajar de peso se puede combinar con ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular. Los músculos crecerán gradualmente y desplazarán la grasa corporal..

Dieta

Antes de comenzar la pérdida de peso en presencia de violaciones en el sistema endocrino, es necesario confirmar el supuesto diagnóstico. En la mayoría de los casos, para diagnosticar el hipotiroidismo, debe hacerse un análisis de sangre para detectar hormonas y realizar un ultrasonido de la glándula tiroides. Si los resultados confirman sospechas, el médico prescribirá la ingesta de hormonas artificiales, cuyo objetivo es compensar la falta de tiroxina y triyodotironina..

La dieta del endocrinólogo para bajar de peso irá a la par con la toma de medicamentos, pero no comenzará antes de que la TSH vuelva a la normalidad. Todos los alimentos que contienen sustancias bociogénicas que interfieren con la producción de hormonas serán excluidos de la dieta. Como regla general, estos son todos los tipos de repollo, verduras de primavera y algunas verduras. Un buen ejemplo del régimen de pérdida de peso correcto se considera una dieta para el hipotiroidismo de Mary Chaumont.

Productos

La esencia de este programa de pérdida de peso es estimular los procesos metabólicos al comer alimentos seleccionados adecuadamente. La base de la dieta debe ser proteínas, la mayoría de las cuales es mejor comer en el desayuno. La proteína de calidad se puede encontrar en:

• productos lácteos, especialmente queso o requesón;
• carne magra: carne de res, pescado de mar, despojos, carne de conejo, hígado;
• huevos.

Lo que no traerá beneficios son los productos con hipotiroidismo, ricos en carbohidratos refinados. Su fibra dietética es inusualmente baja, y los carbohidratos complejos ralentizan su metabolismo. Las fuentes de calorías vacías son:

• todo tipo de azúcar granulada;
• comprar jugos;
• harina fina;
• cereales instantáneos y otros platos de granos refinados;
• pasta;
• almidones refinados.

Sin embargo, es imposible abandonar por completo los carbohidratos para perder peso. Es importante aprender a distinguir entre sustancias beneficiosas y placebo. Por ejemplo, en lugar de pasta con hipotiroidismo, es mejor cocinar batata, reemplazar el arroz pulido con café integral y usar aceite de coco en lugar de arroz refinado. Las frutas y los alimentos que contienen fibra, yodo, magnesio y selenio traerán beneficios particulares a la glándula tiroides..

Dieta Mary Chaumont

La comida debe ser fraccional: es mejor comer un poco, pero a menudo y lentamente masticando. El escritor y autor estadounidense del libro Cómo bajar de peso con hipotiroidismo ofrece cocinar de la misma manera que con una dieta regular. Además, la dieta de Mary Chaumont con hipotiroidismo sugiere tener en cuenta varios puntos importantes:

1. Verifique que la TSH sea baja. Como regla general, los médicos prescriben una dieta cuando la TSH alcanza 4-4.5 mU / L. Sin embargo, Mary afirma que T4 es óptimo para perder peso en el rango de 2.5-1 mU / l.
2. Con el hipotiroidismo, no puede tomar ninguna otra droga que interactúe con las preparaciones de tiroxina. Para una pérdida de peso exitosa, deberá abandonar el uso de complejos vitamínicos con calcio, así como píldoras anticonceptivas..
3. Prueba tu resistencia a la insulina. Si la cantidad de insulina producida en la sangre es mucho mayor que la concentración de azúcar, esto inevitablemente conducirá a la acumulación de grasa..

Inanición

El metabolismo, que funciona con todas sus fuerzas, puede disminuir significativamente si comienza a consumir menos de 1200 kcal por día. Por lo tanto, el hambre con hipotiroidismo está estrictamente contraindicado. Según la dieta de Mary para la pérdida de peso, la tasa individual de productos se puede calcular usando la siguiente fórmula: X = Y * 25 – 200, donde:

• X – contenido total de calorías diarias;
• U – peso corporal total en kilogramos.

Medicamentos tiroideos para bajar de peso

El principio de nutrición basado en tomar los medicamentos y productos correctos es la forma más efectiva de reducir el peso corporal. Sin embargo, antes de usar medicamentos para la glándula tiroides para reducir el peso, se debe realizar un análisis de sangre para determinar el contenido de triyodotironina, TSH, tiroxina y cortisona en el plasma. Solo después de recibir respuestas afirmativas y por recomendación de un médico, se puede comenzar la terapia de reemplazo hormonal.

Como regla general, la cantidad de medicamentos vitales para el hipotiroidismo incluye:

• Eutirox
• Tirosina;
• Omega 3
• L-carnitina;
• Levotiroxina sódica.

Consejos del endocrinólogo: cómo perder peso

El sistema nutricional para el hipotiroidismo sigue siendo el mismo, pero se vuelve más útil. Para lidiar con el exceso de calorías fue más fácil, vale la pena tomar nota de los consejos de un endocrinólogo para perder peso:

• Con el hipotiroidismo, no debe establecerse el objetivo de perder peso en una semana. La pérdida terapéutica de peso es un proceso largo pero efectivo..
• La dieta para el hipotiroidismo tiroideo implica la exclusión de la dieta de alcohol, grasas, ácidos grasos y carbohidratos complejos..
• Para una pérdida de peso adecuada, tome café por la mañana. Contiene vitaminas del grupo PP y potasio..
• Lleve un registro de los niveles de colesterol y compense regularmente la deficiencia de yodo con complejos vitamínicos o alimentos preparados: nueces, mariscos, uvas.

Atención! La información presentada en el artículo es solo orientativa. Los materiales del artículo no requieren un tratamiento independiente. Solo un médico calificado puede hacer un diagnóstico y dar recomendaciones de tratamiento basadas en las características individuales de un paciente en particular..