Como reducir el apetito

El contenido del articulo

• Formas efectivas de reducir el apetito en casa
• Cómo reducir el apetito con remedios caseros
• Tés
• Hierbas e infusiones de ellos.
• Aceites esenciales
• Drogas y tabletas para bajar el apetito
• ¿Qué alimentos reducen el apetito?
• Cómo reducir el apetito en la noche
• Como reducir el apetito durante el embarazo

Los nutricionistas creen que es posible mantener una figura hermosa sin la ayuda de dietas estrictas especiales. El requisito principal es controlar su dieta y abstenerse de comer en exceso. Si le resulta difícil rechazar dulces, pasteles o alimentos grasos, debe usar métodos probados para suprimir el hambre. ¿Cómo puedes reducir tu apetito? Siguiendo las reglas que se describen a continuación, puede adaptar el cuerpo a una dieta saludable y moderada e incluso perder peso.

Formas efectivas de reducir el apetito en casa

1. Sigue la dieta. El 80% de la cantidad diaria de alimentos consumidos debe ser para el desayuno y el almuerzo, el resto (20%) para la cena. Si come cada dos horas en porciones pequeñas, el cuerpo no tendrá tiempo para sentir hambre, por lo que desaparecerá la necesidad de refrigerios..
2. Coma alimentos livianos que alivien el hambre. Por la mañana, es mejor comer cereales ricos en carbohidratos complejos y fibra, que le permiten sentirse lleno durante mucho tiempo. Algunos expertos aconsejan comer un poco de chocolate agridulce para reducir el apetito. Los carbohidratos rápidos saturan inmediatamente el cuerpo, por lo que en el almuerzo / cena comes menos comida.
3. Practicar deportes. Incluso actividades físicas ligeras de diez minutos ayudan a aliviar la tensión nerviosa y la sensación de hambre que la acompaña. Los deportes regulares reducirán tu apetito..
4. Beber abundante agua. ¿Cómo reducir rápidamente tu apetito? Media hora antes de una comida, beba un vaso de agua a temperatura ambiente. El líquido llenará el estómago, lo que reducirá la cantidad de porciones consumidas. A veces, cuando hay una sensación de hambre, el cuerpo realmente indica sed, pero el cerebro no interpreta correctamente esta información. Además del agua común, una taza de té sin azúcar puede reducir el apetito. Ser positivo. El estrés ayuda a aumentar el apetito, por lo que cuanto más nervioso y preocupado estés, más a menudo sentirás hambre. Para reducir su apetito, mantenga la calma, piense con optimismo. En situaciones estresantes, hacer las cosas que amas, caminar, escuchar tu música favorita ayuda a calmarte..
5. Proporcionarse un sueño saludable. Debe acostarse antes de las 11 p. M. Porque a medianoche las hormonas que contribuyen a la pérdida de exceso de peso comienzan a producirse en el cuerpo. Una persona que no duerme lo suficiente a menudo experimenta hambre y come más de lo necesario. Al aumentar el apetito, el cuerpo compensa la norma energética no recibida durante el sueño..

Cómo reducir el apetito con remedios caseros

La medicina alternativa ofrece muchas formas de suprimir el hambre. Una gran ventaja de los métodos populares es el efecto beneficioso de los fondos descritos en el cuerpo. Esto se aplica principalmente a las hierbas romas, que son muy numerosas. Además, los aceites esenciales y varios tés serán efectivos. ¿Cómo reducir el apetito? Considera las recetas más efectivas.

Tés

• Té con estigmas de maíz. Hervir 500 ml de agua, agregarle 4 estigmas pelados, dejarlo por un día en una habitación fresca. Luego se debe rastrear el té y tomarlo por 1 cucharada. l media hora antes de las comidas tres veces al día. La bebida contiene sustancias orgánicas activas utilizadas para reducir el apetito, incluso en la medicina tradicional..
• Caldo de perejil En un vaso de agua hirviendo, hierva 2 cucharaditas. verduras. Cuando la planta se hierve a fuego lento durante 15 minutos, enfríe y cuele el caldo. Divide el líquido por la mitad, toma la mañana y la tarde. Continúe durante 2 semanas para reducir el apetito..

Hierbas e infusiones de ellos.

• Infusión de ortiga. Vierta 1 cucharada. l hierbas medicinales 250 ml de agua hirviendo, dejando en infusión durante 15-20 minutos. Después de colar el líquido y tomar para suprimir el hambre tres veces al día por 1 cucharada. l Una decocción no solo ayuda a reducir el apetito, sino que también es beneficiosa para el proceso digestivo..
• Té de salvia. Vierta un vaso de agua hirviendo 1 cucharada. l hierbas. Cuando se infunde la decocción para reducir la sensación de hambre (suficiente durante 15-20 minutos), enfríe y tome regularmente 2 cucharadas antes de las comidas. l.

Aceites esenciales

Una persona recibe placer en mayor medida no por las sensaciones de sabor, sino por el olor de los alimentos. Los sabores pueden estimular el apetito y reducirlo. Debido al hecho de que algunos olores reducen la producción de jugo gástrico, podemos controlar la sensación de hambre, cuando sea necesario. Usando aceites esenciales, puede actuar de parte del cerebro responsable de la saciedad. Él interpreta estas señales como una orden para completar una comida. La lista de sabores que reducen el apetito se ve así:

• agrios;
• alcaravea;
• jengibre;
• canela;
• Mejorana;
• clavos de olor;
• almendra;
• apio.

Drogas y tabletas para bajar el apetito

Existen medicamentos especiales, suplementos dietéticos y complejos vitamínicos que ayudan a reducir el apetito. Sin embargo, casi todas las tabletas en este grupo tienen una lista seria de efectos secundarios. Los medicamentos para reducir el apetito pueden provocar hipertensión, trastornos nerviosos / mentales debido a la inhibición del área del cerebro, que es responsable del hambre. Si aún decide probarse medicamentos que reducen el apetito, es mejor prestar atención a lo siguiente:

• «Dietrin». La herramienta ayuda a suprimir el apetito y ayuda a perder una pequeña cantidad de exceso de peso. Los efectos secundarios de este medicamento incluyen arritmia, falta de aliento. La condición para tomar tabletas de Dietrin es un rechazo total del café, ya que un alto nivel de cafeína en el cuerpo puede provocar un ataque cardíaco..
• Evalar. Reduce el apetito, por lo que hay una pérdida de peso natural. Se permite beber té de 2 a 4 veces al día, cuando una persona comienza a sentir hambre. El supresor del hambre está contraindicado para mujeres embarazadas y lactantes..
• Citrimax. Ayuda a establecer el trabajo del sistema metabólico, tiene un efecto laxante y colerético. Los nutricionistas recomiendan tomar el suplemento para reducir el hambre de las personas obesas y combatir la celulitis. Tome un suplemento dietético dos veces al día por 1 tableta..

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¿Qué alimentos reducen el apetito?

Los especialistas para reducir el apetito recomiendan aumentar la cantidad de ciertos alimentos en la dieta y excluir aquellos que estimulan el hambre. Por lo tanto, utilizará la cantidad óptima de calorías para la función normal del cuerpo, sin ir más allá de la norma. Vale la pena rechazar cualquier grasa animal: leche, crema, grasa, mantequilla. Minimice el uso de hornear y dulces (pasteles, galletas, dulces), de lo contrario, incluso los medicamentos potentes no lo ayudarán a reducir su apetito. Los productos útiles serán:

• frutas, bayas (manzanas, naranjas, fresas, peras);
• kéfir bajo en grasa;
• sopas ligeras;
• platos de carne magra;
• mariscos, pescado;
• las verduras frescas son especialmente rojas y verdes (tienen un bajo contenido de calorías, pero están perfectamente saturadas);
• condimentos.

Cómo reducir el apetito en la noche

Para reducir la sensación de hambre en la noche, se recomienda tomar una taza de té de hierbas / sin azúcar verde después de la cena o comer un par de manzanas. Esto no solo prolongará la sensación de saciedad, sino que también facilitará el proceso de digestión de los alimentos. Las sustancias contenidas en el té verde reducen el colesterol en la sangre. Evite comer alimentos muy condimentados para la cena, ya que estimula su apetito aún más. Por la noche puedes tomar un vaso de leche tibia, un efecto beneficioso sobre la digestión..

Como reducir el apetito durante el embarazo

La solución óptima para las mujeres embarazadas que no quieren aumentar de peso es una dieta baja en grasas. Para reducir el hambre, se deben minimizar los dulces y pasteles. Reemplace los alimentos habituales por otros menos grasos; cocine el pescado y la carne en una caldera doble u horno, pero no en una sartén. La norma de ingesta de grasas para mujeres embarazadas es de hasta 50 g por día. Para reducir el apetito, coma fraccionalmente, en pequeñas porciones y en pequeños intervalos..

Atención! La información presentada en el artículo es solo orientativa. Los materiales del artículo no requieren un tratamiento independiente. Solo un médico calificado puede hacer un diagnóstico y dar recomendaciones de tratamiento basadas en las características individuales de un paciente en particular..