Cómo torcer el aro: ¿ayuda el hula hoop a eliminar el estómago y los costados?

El contenido del articulo

• ¿Qué es el hula hoop?
• Adelgazar Hulahup
• Cual es mejor
• Cómo torcer el hula hoop
• Ejercicios
• Cuánto girar el aro para limpiar el estómago

Ahora la tendencia es un estilo de vida saludable: nutrición y ejercicio adecuados. La moda para el cuidado personal en el hogar está ganando popularidad nuevamente, y junto con esto, cada vez más mujeres hermosas están interesadas en simuladores de pérdida de peso en el hogar. ¿Ayuda el hula hoop a eliminar el estómago y los costados? ¿Cómo girarlo correctamente para perder peso? De hecho, no es tan difícil!

¿Qué es el hula hoop?

Hace unos 30 años, el hulahup era el principal accesorio para hacer ejercicio, junto con pesas y un disco de salud. Con su ayuda, los amantes de la moda de aquellos tiempos buscaron mantener su figura en buena forma. El aro en sí parece un círculo. Está hecho principalmente de plástico o aluminio. Hulahup es un excelente simulador deportivo que se puede usar fácilmente en casa. Fortalece la prensa, hace una silueta más delgada. El aro ayuda a eliminar el estómago y los costados, reduce el peso corporal.

Los aros de Hula tienen diferentes pesos, lo que permite pesar o reducir la carga. La gimnasia se ha vuelto mucho más eficiente y fácil, porque hay modelos equipados con elementos de masaje, metal pesado, opciones compactas plegables. Una amplia gama le permite hacer entrenamientos más efectivos, hacer que el exceso de grasa sea más fácil y quemar más activamente..

Adelgazar Hulahup

El uso de este accesorio de gimnasia es beneficioso para la salud, hay una serie de cambios positivos:

• mejora la función intestinal;
• la piel se tensa debido al efecto de masaje;
• se forma una cintura delgada;
• los músculos involucrados se fortalecen;
• la columna vertebral está en tono constante.

Por separado, vale la pena señalar que los ejercicios con un aro para perder peso, el entrenamiento para los músculos abdominales funcionan muy bien. La exposición al tejido adiposo ocurre tanto externa como internamente. Hacer ejercicio durante 15-20 minutos quema muchas calorías, como una carrera de 30 minutos. El efecto externo es similar al efecto del masaje anticelulítico: el efecto se obtiene sobre la grasa difícil de alcanzar, la piel se tensa.

Cual es mejor

Si planea usar el dispositivo por primera vez, la mejor solución sería comprar un aro de plástico liviano hasta que el cuerpo se use para cargas más duras. Los modelos plegables son convenientes, lo que permite pesar o reducir el peso, si es necesario. Los avances tecnológicos permitieron incorporar un contador de quema de calorías en algunos tipos de aros. ¿El aro ayuda a eliminar el estómago y los costados? Sí, pero para hacer esto, entrena en un modelo con bolas de masaje. Debe tener cuidado, porque al romper la técnica, es fácil obtener abrasiones y contusiones.

Cómo torcer el hula hoop

La técnica de rotación es simple, pero para combatir eficazmente el sobrepeso, debe recordar algunas reglas sobre cómo usar equipos útiles:

• Cuando las piernas son estrechas, aumenta el número de músculos involucrados en el trabajo..
• Comience desde la posición del pie al nivel de los hombros, reduciendo gradualmente la distancia, esto logrará los mejores resultados en el deseo de obtener una figura delgada y una postura hermosa.
• ¿El hula hoop ayuda a eliminar el estómago y los costados? Sí, pero solo con la respiración adecuada. No puede contener la respiración, el oxígeno debe circular de manera uniforme por todo el cuerpo.
• Los movimientos deben ser vigorosos, las manos juntas detrás de la cabeza, para no interferir con la técnica adecuada para realizar ejercicios..

Ejercicios

Para perder peso en la cintura, puede realizar las siguientes acciones:

• Junta las piernas, levanta los brazos a los lados. Gire el aro con diferentes fuerzas, cambiando periódicamente de dirección.
• Rótelo, intercambiando piernas o camina por la habitación.

Los ejercicios con un aro para bajar de peso se ven así:

• coloque los pies a la altura de los hombros, gire el aro de hula, levantándolo hasta la cintura y luego bajándolo a las caderas;
• gire el aro alternativamente agachado y enderezado.

Si la cuestión de cómo quitar el estómago con un aro, dados todos los esfuerzos realizados, sigue siendo relevante, entonces puede hacer ejercicios auxiliares. Por ejemplo, arrodíllate, coloca el hula hoop frente a ti con el brazo extendido. Luego nos sentamos en el muslo izquierdo y rodeamos el aro a la derecha. Del mismo modo, haz el lado izquierdo. Esto involucra músculos desde un ángulo diferente..

Cuánto girar el aro para limpiar el estómago

¿El hula hoop ayudará a eliminar el estómago y los costados? Bastante, y esto es confirmado por los resultados de muchas mujeres. El tiempo de entrenamiento depende directamente de la meta que planeas lograr. El tiempo mínimo de entrenamiento diario es de 15 minutos, es mejor hacer un complejo de este tipo por la mañana y por la noche. Para comenzar el proceso activo de pérdida de peso, debe entrenar al menos 20 minutos..

Contraindicaciones para el uso del hula hoop:

• Problemas de espalda
• inflamación de los órganos internos;
• contusiones persistentes de partes blandas.

Exagerar tampoco está permitido. El máximo para el uso intensivo de hula hoop es de 45 minutos. Los médicos prohíben los ejercicios con un aro para mujeres embarazadas en los primeros meses después del parto, y también advierten que el uso de un hula hoop durante un período prolongado puede contribuir a la omisión del útero, y esto está plagado de complicaciones graves..

Atención! La información presentada en el artículo es solo orientativa. Los materiales del artículo no requieren un tratamiento independiente. Solo un médico calificado puede hacer un diagnóstico y dar recomendaciones de tratamiento basadas en las características individuales de un paciente en particular..