El contenido del articulo
- ¿Es útil torcer el aro en la cintura?
- ¿Es posible perder peso con un aro?
- Cómo torcer el aro
- ¿Cuánto necesitas para torcer el aro?
- Ejercicios de aro
Para una panza delgada, todos los medios son buenos. A alguien le gusta balancear la prensa, alguien hace diferentes ejercicios, pero la forma más fácil de indicar adelgazar en casa es entrenar con un aro para la cintura. Solo necesita el círculo en sí y unos minutos de tiempo libre. ¿El aro ayuda a hacer la cintura? Aprenderás más.
¿Es útil torcer el aro en la cintura?
Las mujeres están listas para mucho para una figura delgada. A juzgar por las revisiones, las dietas estrictas o la actividad física ayudan, pero también estropean el estado de ánimo y no siempre se benefician: a quién le gusta renunciar a sus platos favoritos o dar lo mejor al sudor en el gimnasio. El círculo en este caso gana el 100%. ¿Por qué se enrolla el aro alrededor de la cintura? ¿Un hula hoop ayuda a eliminar el estómago? Los beneficios del aro se han demostrado durante mucho tiempo: ayuda no solo a adelgazar la cintura, sino también a eliminar los depósitos de grasa de los lados, en las caderas. Otros efectos:
- Mejora la circulación linfática.
- El metabolismo se normaliza.
- El cuerpo se vuelve más flexible.
- La postura se vuelve recta sin esfuerzo adicional.
- El sistema respiratorio está entrenando.
- Estrés, pase de fatiga.
- Pérdida de peso sin entrenamiento intenso..
¿Es posible perder peso con un aro?
Muchas niñas, habiendo aprendido sobre el aro para perder peso, abandonan todas las demás actividades y una alimentación saludable, creyendo que les ayudará a convertirse en modelos. Este es un error profundo. Hulahup no puede hacerte delgado a menos que tú mismo lo desees y hagas un esfuerzo para hacerlo. Primero debes cuidar la dieta. Debe ser solo alimentos frescos y saludables sin colorantes u otros aditivos nocivos. Es necesario rechazar el azúcar, la harina o limitar su consumo..
Lo segundo que debes hacer es practicar regularmente con hula hoops. Sí, las clases no tienen que ser muy largas, pero diariamente son necesarias. Dependiendo de cuánto quieras perder, tanto tienes que cumplir con este estilo de vida. Si logra su objetivo, no lo deje caer de inmediato. Es más fácil mantenerse delgado y bello que comenzar de nuevo..
Cómo torcer el aro
Además, para comprar un equipo para adelgazar, aún debe aprender a torcer el aro, porque incluso un simulador tan simple puede dañar su cuerpo. En ningún caso, no empiece a torcerlo con el estómago vacío o lleno. El momento ideal es una hora después de comer. Si su objetivo era reducir la cintura y adelgazar el estómago, debe girar el círculo y juntar las piernas. En este caso, los músculos de la prensa y las nalgas están tensos. Para reducir las caderas, las piernas deben estar separadas al ancho de los hombros..
¿Cuánto necesitas para torcer el aro?
No hay una indicación definitiva de cuánto necesita torcer el aro para perder peso. Todos eligen el número óptimo de minutos para sí mismos. En promedio, una lección no debe durar menos de 15 minutos. Es mejor si logra repetir 2 o 3 enfoques en un día, entonces logrará el resultado mucho más rápido. Poco a poco, la carga debe aumentarse: agregue 1-2 minutos todos los días hasta que llegue a media hora.
Ejercicios de aro
Después de girar con confianza el hula-hoop, puede pasar al más complejo: realizar varios ejercicios con un aro en la cintura. Esto lo ayudará a pasar a otro nivel y desarrollará aún mejor sus músculos abdominales y de la espalda. Pruebe los siguientes ejercicios con un aro para perder peso en el abdomen:
- Torsión alternativa Posición inicial: piernas juntas, cuerpo extendido. Gire el aro primero en una dirección, luego en la otra (alterne 10 veces en cada dirección). Tienes que ayudarte con tus manos. Haz 5-6 series.
- Gira y camina. Comience a girar el aro alrededor de su eje y lentamente dé los pasos hacia adelante y hacia atrás (3 pasos cada uno). Notará de inmediato cómo se activan los músculos de las piernas y la espalda. El efecto no tarda en llegar.
- Sentadillas Esto ya es más difícil: mientras gira el aro, intente una sentadilla superficial sin perder el equilibrio. Repite 3 series de 12 sentadillas.
Los beneficios para perder peso después de tales ejercicios son simplemente enormes. Pruébalos cada vez que agarres un aro para tu cintura. No notará cómo perder el exceso de peso, deshacerse de los pliegues de grasa y adelgazar. Después de tal preparación para unas vacaciones de verano, querrás mostrar todas tus fotos a un traje de baño, y no el más secreto..
¿Cuáles son los beneficios y contraindicaciones de usar un aro para la cintura? Me gustaría saber cómo elegir el hula hoop adecuado y cuáles son los resultados de pérdida de peso. Si tienes una foto, sería genial ver cómo se ve. ¡Gracias!