Gachas de avena para bajar de peso: recetas para una dieta. Menú para adelgazar gachas

El contenido del articulo

• ¿Por qué perder peso en cereales?
• Como comer gachas
• Las mejores recetas de cocina.
• Gachas de cebada
• Gachas de guisantes
• Gachas de arroz con leche
• Sémola
• Alforfón
• Gachas de calabaza
• Gachas de cebada
• Gachas de avena

Perder peso puede ser beneficioso para el cuerpo si prepara regularmente cereales dietéticos. Debido a la gran variedad de cereales, la dieta será muy diversa. Recetas simples de cereales dietéticos para bajar de peso lo ayudarán a perder peso rápidamente y con beneficios para la salud. Para que el menú no sea demasiado escaso, puede agregar bayas y cualquier fruta que haga que el sabor de los platos sea más interesante.

¿Por qué perder peso en cereales?

Incluso la papilla más dietética ayuda a deshacerse rápidamente de un par de kilos adicionales, y perder peso será inofensivo. Agregar este plato a la dieta diaria ayuda a normalizar el trabajo del tracto gastrointestinal, aumentar la inmunidad, los microelementos y vitaminas necesarios ingresan al cuerpo, y todas las sustancias nocivas se eliminan rápida y suavemente. La composición de los cereales incluye una gran cantidad de fibra y carbohidratos «largos», por lo que no sentirá hambre. Si mira una foto de chicas delgadas, desea cambiar a un cereal, no puede hacer esto.

Como comer gachas

La dieta a base de cereales se encuentra entre los hipoalergénicos, fácilmente percibidos por el sistema digestivo. Sin embargo, los nutricionistas no recomiendan mucho para involucrarse en los experimentos, no abuses de este plato, debes comer al menos tres veces al día. Es importante saber cómo cocinar cereal dietético para que beneficie al cuerpo. El desayuno es el momento perfecto para comer tal comida..

Si se sigue esta técnica, durante el día se recomienda minimizar la cantidad de alimentos grasos consumidos. La versión dietética del plato está hecha sin sal, crema agria, azúcar, mantequilla, carne. Para hacer gachas saludables, agregue algunas algas secas, frutas secas, nueces, miel. Es útil combinar cereales con hierbas frescas, vegetales, frutas, se permite aceite vegetal..

Para que el exceso de peso desaparezca, pero no aumente, el consumo de cereales debe realizarse en pequeñas porciones. Son muy satisfactorios, y durante varias horas no te molestará el hambre. Aproximadamente 30 minutos antes de la comida, beba un vaso de agua o media hora después de una comida. Los nutricionistas no aconsejan soportar el hambre, solo necesita comer un par de cucharadas de gachas calientes.

Las mejores recetas de cocina.

Debe cocinar cualquier tipo de cereal en el agua, pero también se puede usar leche con un porcentaje mínimo de contenido de grasa. Solo las salsas dietéticas son adecuadas para vestirse, pero no se pueden agregar muchas. Una gran alternativa sería una fruta fresca, que suministrará vitaminas al cuerpo y mejorará el sabor del plato. Se permite agregar un poco de miel, frutas secas y nueces. Los cereales dietéticos más útiles son el trigo sarraceno y la avena. Incluyen la cantidad máxima de valiosos oligoelementos y vitaminas, y la avena contendrá proteínas..

Gachas de cebada

Ingredientes:

• cebada perlada – 200 g;
• agua – 1 l.
• zanahoria – 1 pc .;
• arco – 1 cabeza.

Cocinando:

1. Por la noche, debe remojar la cebada perlada con 1 litro de agua y, por la mañana, continuar con su preparación. Para acelerar el proceso, puede usar una olla de cocción lenta.
2. Para preparar la cebada para el desayuno, drene el agua vieja, agregue 3 tazas frescas.
3. La cebada se debe hervir durante 30 minutos a fuego lento..
4. Después de media hora, retire la cacerola de la estufa y envuélvala con una toalla o manta tibia.
5. Puedes diversificar esta receta agregando vegetales. Pelar las cebollas y las zanahorias, ligeramente fritas en aceite de oliva, mezclar con la sémola hinchada.

Gachas de guisantes

Ingredientes:

• agua – 5 cucharadas;
• guisantes – 3 cucharadas.

Cocinando:

1. Esta deliciosa versión del plato ayuda a perder peso rápidamente. Primero, los guisantes se clasifican cuidadosamente, se vierten con un vaso de agua y se dejan durante 2 horas para digerir mejor.
2. Drenajes de agua. Para cocinar guisantes rápidamente, use la multicocina, configurando el modo «sopa». Si cocina en una cacerola simple, cocine a fuego lento el plato en la estufa durante al menos una hora.
3. Es bueno comer versiones calientes y frías de este cereal..

Gachas de arroz con leche

Ingredientes:

• arroz redondo – 1 cucharada;
• leche descremada – 3 cucharadas;
• frutas secas – 1-2 pizcas.

Cocinando:

1. La versión de arroz de la dieta es muy útil y valiosa para el cuerpo. Esta receta dietética tiene un efecto positivo en todo el cuerpo, limpia perfectamente los intestinos y normaliza su trabajo..
2. Enjuague el arroz y vierta agua hirviendo.
3. Hervir la masa durante 6-7 minutos a fuego lento..
4. Después del tiempo especificado, drene todo el líquido (si es necesario, aumente el tiempo de cocción).
5. Este no es el final de la cocción: calienta la leche por separado poniendo arroz a medio terminar y hierve por otros 15 minutos.
6. Luego, durante 15 minutos, ponga una sartén de arroz en un baño de agua..
7. Agregue fruta seca antes de servir..

Sémola

Ingredientes:

• granos de maná – 2 cucharadas. l.
• sal marina – 1 pizca;
• leche descremada – 2 cucharadas.

Cocinando:

1. Precaliente la leche, agregue un poco de sal.
2. Espolvorea sémola. Continuando revolviendo, cocine el plato hasta que esté cocido (aproximadamente 8-10 minutos).
3. Agregue algunas frutas secas antes de servir. La cantidad mínima de calorías y un sabor agradable harán que la sémola sea una excelente opción para el desayuno, ya que es la mejor fuente de energía. Pero durante la cocción está estrictamente prohibido agregar grasa.

Alforfón

Ingredientes:

• trigo sarraceno – 1 cucharada;
• agua – 3 cucharadas.

Cocinando:

1. La nutrición con trigo sarraceno agregado a la dieta es muy buena para la salud y el cuerpo. Primero, el cereal se clasifica cuidadosamente, se lava con abundante agua corriente..
2. Todo el líquido se drena, el trigo sarraceno se transfiere a un termo.
3. Krupa se vierte con agua hirviendo.
4. El trigo sarraceno se cuece al vapor durante la noche y por la mañana se puede comer. Es importante hacer una nueva porción todos los días..

Gachas de calabaza

Ingredientes:

• calabaza – 1 pc .;
• agua – 2-3 cucharadas;
• grañones (copos de avena, mijo o arroz) – 1-2 cucharadas. l.

Cocinando:

1. La dieta de calabaza es muy saludable y puede ser variada..
2. Primero, se pela la calabaza, se quitan las semillas, se corta la pulpa en cubos.
3. Estofados de calabaza en agua durante aproximadamente media hora.
4. Se introducen unas cucharadas de cereal y el plato se cocina durante otros 30 minutos a fuego mínimo..

Gachas de cebada

Ingredientes:

• granos de cebada – 1 cucharada;
• agua – 3 cucharadas.

Cocinando:

1. Vierta agua en una cacerola para hervir una celda de dieta y hierva.
2. Espolvorear cebada. Una vez que el agua hierva nuevamente, cocine el plato a fuego medio durante aproximadamente media hora..
3. Si se va a utilizar un tipo de cereal integral, se debe remojar en agua antes de cocinarlo y dejarlo durante varias horas, y a veces toda la noche.

Gachas de avena

Ingredientes:

• agua – 3 cucharadas;
• Hércules – 1 cucharada.

Cocinando:

1. Se vierte agua en la sartén y se hierve.
2. El grano se introduce gradualmente en pequeñas porciones (es importante interferir constantemente).
3. Al calor mínimo, las gachas se hierven durante 15 minutos. Si no se altera, la avena puede arder.
4. La dieta Hércules es la más popular, porque se puede usar un microondas para preparar un plato. Para esto, 2.5 cucharadas. se vierte agua 1 cucharada. cereales. Tarda 10 minutos en cocinarse, luego 5 minutos con la tapa retirada y lo mismo con el vaso, pero ligeramente desplazado para que el vapor pueda escapar.

Atención! La información presentada en el artículo es solo orientativa. Los materiales del artículo no requieren un tratamiento independiente. Solo un médico calificado puede hacer un diagnóstico y dar recomendaciones de tratamiento basadas en las características individuales de un paciente en particular..