Masaje en la zona del cuello: cómo hacerlo en casa. Técnica de masaje de cuello, video

El contenido del articulo

• Los beneficios del masaje cervical
• Indicaciones
• Contraindicaciones
• Cómo masajear el cuello y la zona del collar en casa
• Usando un masajeador de cuello
• Independientemente

Cuando una persona pasa mucho tiempo frente a una computadora o sentado en una mesa, la columna cervical a menudo sufre. El precio de este estilo de vida es la osteocondrosis, dolores de cabeza frecuentes. El masaje de la zona de la espalda y el cuello puede salvarlo de tales sensaciones desagradables..

Los beneficios del masaje cervical

Debido a una postura incorrecta, heces incómodas, el cuerpo se adormece y los músculos se inflaman. En el cuello, tales síntomas pueden conducir a una disminución del flujo sanguíneo al cerebro, somnolencia, ardor en los músculos, dolor. El procedimiento para el masaje de la zona del collar es importante no solo con fines terapéuticos, sino también preventivos, para prevenir el desarrollo de la enfermedad. El masaje regular del cuello y la parte superior del pecho tiene efectos beneficiosos:

• alivia la hinchazón;
• aumenta el tono muscular;
• alivia los calambres musculares;
• reduce el grosor de la capa de grasa;
• conduce a la movilidad normal de la columna cervical;
• normaliza la respiración;
• mejora el flujo sanguíneo al cerebro;
• corrige la postura;
• elimina la hipertonicidad;
• aumenta el rendimiento mental y físico.

Indicaciones

Debe tenerse en cuenta que el masaje de la zona del collar es necesario para los niños no menos que para los adultos. Una larga estancia en el escritorio, no siempre la postura correcta, provoca hinchazón de los músculos del cuello y dolores de cabeza. El procedimiento debe realizarse con fines preventivos al final de la jornada laboral (después de las clases). Los médicos recomiendan realizar sesiones con osteocondrosis y escoliosis, ayudará en el tratamiento de la plexitis, la neuralgia y la neuritis. Masaje útil de la zona del collarín cervical con:

• ARVI;
• perdida de cabello
• aterosclerosis cerebral;
• colitis;
• esclerodermia
• enfisema;
• trastornos de la menopausia;
• enfermedades gastrointestinales.

Contraindicaciones

Cualquier masaje puede tener consecuencias negativas con una técnica inadecuada, incumplimiento de las reglas del procedimiento. Está prohibido masajear el cuello con:

• enfermedades de la sangre;
• descompensación del corazón, riñones, hígado;
• dermatosis crónica
• hipertensión;
• trombosis;
• enfermedades infecciosas agudas;
• patologías oncológicas;
• lesiones infecciosas de la piel.

Cómo masajear el cuello y la zona del collar en casa

Es necesario masajear la zona del collarín cervical usando los mismos tipos de movimientos que se usan para otras partes del cuerpo. El procedimiento incluye los siguientes tipos de técnicas:

• acariciando
• molienda;
• amasadura
• en ausencia de desplazamiento vertebral – vibración (golpeteo).

La intensidad, profundidad, amplitud y velocidad de los movimientos variará según los objetivos. Hay tres tipos principales de este masaje: terapéutico, relajante, clásico. Para llevar a cabo el procedimiento, es necesario que la persona se acueste boca arriba o se siente en una silla con la cabeza y las manos sobre la mesa. Esto proporcionará el nivel necesario de relajación y facilitará que el masajista realice movimientos..

El tiempo de masaje para la zona del collar no debe exceder los 30 minutos, si es una opción para niños: 15 minutos. Se recomienda realizar sesiones de al menos 3 cursos de 10-15 procedimientos. Por lo general, una posición sentada se utiliza para masajes. El esquema de la sesión para diferentes tipos de la misma, solo la intensidad y amplitud del impacto. El masaje se realiza de acuerdo con este principio:

1. Acariciando Esta técnica siempre abre el procedimiento. Se realizan movimientos suaves en las direcciones desde el cuello hasta los omóplatos. En esta etapa, se está preparando la piel para un efecto más intenso. Mejora del flujo sanguíneo, nutrición de los tejidos..
2. Frotamiento. Movimientos más intensos de arriba a abajo, que se llevan a cabo con la ayuda de palmas, puños, falanges de dedos doblados. Tiene un efecto de calentamiento en los tejidos, las capas superiores de los músculos, mejora la circulación sanguínea en ellos..
3. Amasadura. Los músculos trapecios se flexionan con el pulgar, el índice y el dedo medio. La hinchazón de esta parte del cuello a menudo causa dolores de cabeza. Los pulgares ejercitan músculos largos en el cuello, lo que mejora el flujo sanguíneo al cerebro (por lo tanto, la exposición está contraindicada en la presión arterial alta).
4. En ausencia de dolor, puede realizar tapping con la punta de los dedos. Esto ayuda a descomponer el estancamiento de grasas. Tales movimientos aumentan el tono del sistema nervioso, alivian la tensión.
5. Apretando Movimiento desde una opción de masaje terapéutico y deportivo. Otro nombre para esta técnica es presión. Se produce en una parte separada del cuerpo, luego las palmas bajan desde el cuello hasta los omóplatos, regresan a los hombros a lo largo de los músculos deltoides. Un masaje completamente tailandés se basa en el mismo principio de presión..
6. Deslizamiento. Movimiento fácil para completar el procedimiento. Las palmas tocan la piel un poco, se realizan movimientos arbitrarios del área masajeada. Se lleva a cabo para calmar la piel, sensaciones agradables.

Usando un masajeador de cuello

Cuando no hay una persona que pueda hacer un masaje en el cuello, y no hay deseo de ir regularmente a los procedimientos, el masajeador de cuello será la solución. Existen varios tipos, pero los más exitosos son las versiones eléctricas de los dispositivos. Hay tres tipos principales:

1. Masajeadores de manos. Tienen un diseño ergonómico, a menudo funcionan con batería, lo cual es conveniente si lleva el dispositivo con usted. El masajeador realiza vibraciones y exposición infrarroja, esto le permite actuar sobre las capas superiores y profundas de los músculos..
2. Capa en la silla. Una cosa insustituible para oficinistas, automovilistas. Es un dispositivo que se usa encima de una silla / silla, conectado a la red eléctrica. Puede continuar manejando o trabajando mientras recibe un masaje relajante. Hay modelos solo para la zona del cuello y para toda la espalda..
3. Masajeador en forma de cartera. Se pone de espaldas, tiene 4 vibromotores que realizan el procedimiento..

Independientemente

El automasaje de la zona de la cabeza y el cuello es una tarea difícil, pero factible. Una persona determina independientemente el grado de intensidad de los movimientos que son óptimos para el cuerpo. Con el auto masaje, es importante seguir estrictamente la secuencia de acciones. Solo el cuello podrá funcionar bien, los músculos trapecios, deltas, el área cerca de los omóplatos permanecerán inaccesibles. Puedes realizar acciones con dos o una mano. El esquema de auto masaje es el siguiente:

1. Movimientos de caricia en el área de edema, inflamación o molestias 2 minutos.
2. Borde de la palma o la punta de los dedos: movimiento con presión.
3. Piel tirando frotando. Dirección – a la columna desde los lados.
4. Amasar los músculos con agarre. La intensidad es mayor que en los movimientos anteriores, pero no debe haber dolor..
5. Repetición del primer movimiento..

Es necesario realizar 5-7 movimientos para cada artículo. Esto toma, como regla, 20-30 segundos para cada uno. El procedimiento es bueno para la relajación muscular, mejora el flujo sanguíneo, pero con la osteocondrosis es extremadamente difícil realizarlo cualitativamente. Si se realiza dicho diagnóstico, es mejor recurrir a la ayuda de un especialista, porque la enfermedad puede tener consecuencias desagradables sin el tratamiento adecuado..