El contenido del articulo
- Quien es Gillian Michaels
- Programas de Gillian Michaels
- Figura delgada en 30 días
- Pierda peso en 30 días con Gillian Michaels
- 1er nivel
- 2do nivel
- 3er nivel
- Menú del día de la dieta de Gillian Michaels
- 30 días con Gillian Michaels Nivel 1
- 30 días con Gillian Michaels Nivel 2
- Gillian Michaels 30 días Nivel 3
Una figura esbelta y en forma es el sueño preciado de todas las chicas. Según las revisiones, perder peso con Gillian Michaels en 30 días ayuda a lograr resultados impresionantes siempre que se cumplan estrictamente los requisitos básicos del programa: una nutrición equilibrada adecuada y un régimen de entrenamiento especial. Descubra cómo, después de pasar por 3 niveles de esta técnica universal, puede obtener un cuerpo ideal en solo un mes.
Quien es Gillian Michaels
Esta increíble mujer es una exitosa entrenadora de fitness. La experiencia de Jillian Michaels es valiosa porque ella personalmente pasó por todas las etapas de pérdida de peso y desarrolló su propio sistema de pérdida de peso. Su pasión juvenil por el fitness se convirtió en trabajo con el tiempo. El entrenador está mejorando constantemente, aporta algo nuevo al programa. 30 días de perder peso con Gillian Michaels está garantizado para ayudarlo a perder peso. Al mismo tiempo, utilizando los registros de entrenamiento puede ahorrar tiempo y dinero, lo que también es importante..
Programas de Gillian Michaels
El entrenador afirma que casi todos pueden obtener un cuerpo perfecto en 30 días. Lo único que debe determinar es qué programa de Gillian Michaels cumple con todas sus características individuales. Entre los video cursos para perder peso de este entrenador, puedes encontrar clases de yoga, pilates, aeróbicos, gimnasia y otros deportes, lo que solo confirma el alto nivel profesional de Gillian..
Es importante tener en cuenta que en este momento Michaels ha desarrollado varios programas integrales de pérdida de peso durante 30, 60 y 90 días, así como muchos cursos especiales destinados a corregir ciertas áreas problemáticas del cuerpo: muslos, abdomen y glúteos. Los siguientes cursos en video para bajar de peso son los más populares entre los defensores del enfoque de Gillian:
- «Estómago plano en 6 semanas»;
- «Figura delgada en 30 días»;
- «Asesino de caderas y glúteos»;
- «No a las áreas problemáticas».
Figura delgada en 30 días
Jill entiende perfectamente cómo funciona el cuerpo, por lo que insistentemente anima a sus seguidores a trabajar duro. Es difícil obtener una figura delgada en 30 días, pero todo es real, siempre que la persona esté suficientemente motivada para perder peso. Desde el principio hasta el final, Gillian, como ningún otro, puede transmitir la importancia de una dieta equilibrada y actividad física. La práctica del entrenador muestra que la motivación correcta determina en gran medida el éxito del programa de pérdida de peso..
Pierda peso en 30 días con Gillian Michaels
El curso indicado incluye una combinación muy exitosa de entrenamiento de fuerza y cardio. Al mismo tiempo, perder peso con Gillian Michaels durante 30 días se basa en el uso de la condición física como la herramienta principal para perder peso. Para los principiantes, el entrenador aconseja preparar el cuerpo para futuras cargas mucho antes de la etapa principal del programa. Gillian Michaels cree que la pérdida de peso en 30 días debería ocurrir en 3 etapas con una duración de 10 días cada una..
1er nivel
Los seguidores de Gillian Michaels argumentan que la fase inicial del programa es la más difícil. La primera etapa supone que el cuerpo se preparará para el posterior esfuerzo físico y la pérdida de peso. De acuerdo con los términos del programa Gillian Michaels, el Nivel 1 incluye clases diarias durante media hora al día, y no importa a qué hora del día o de noche se realicen. La capacitación consta de tres enfoques de 8 minutos cada uno, que implican la implementación de un complejo que consta de los siguientes ejercicios:
- se lanza con peso;
- Lagartijas;
- sentadillas
- saltos
- ejercicios abdominales.
2do nivel
Cada etapa posterior del programa de pérdida de peso difiere de la anterior solo en la intensidad del entrenamiento. De acuerdo con los hallazgos de Gillian Michaels, el Nivel 2 está diseñado para destruir el exceso de grasa corporal y prepararlo para un conjunto de masa muscular. Vale la pena decir que en la segunda etapa, el dolor después del ejercicio se amplifica. Sin embargo, al final de esta fase, las molestias desaparecen y los músculos comienzan a requerir cargas más graves. En la segunda etapa, el complejo indicado anteriormente se complementa con el ejercicio «barra».
3er nivel
La última fase del programa requiere la máxima resistencia. Según Gillian Michaels, el Nivel 3 ayuda a deshacerse por completo del «cuerpo anterior» y el estilo de vida. En la última etapa de pérdida de peso, se vuelve más fácil de hacer, lo que se explica por el final del programa que se aproxima. Junto con esto, el entrenamiento es tan agotador que algunos incluso se rinden, desesperados por completar el curso. El complejo del tercer nivel incluye los siguientes ejercicios:
- flexiones en el bar;
- Sentadillas
- barra lateral
- correr con pesas;
- salto de pierna ancha.
Menú del día de la dieta de Gillian Michaels
Al compilar una dieta completa, es importante tener en cuenta la tasa metabólica. Para las personas con un metabolismo lento, Gillian recomienda carbohidratos complejos para bajar de peso. Las personas con una reacción metabólica rápida deben centrarse en los alimentos con proteínas. Debe tenerse en cuenta que la necesidad de calorías y la velocidad de los procesos metabólicos cambian durante el curso. Por esta razón, no tiene sentido hacer un menú para todo el período de pérdida de peso. El autor de la metodología aconseja proponer opciones para platos durante 3-5 días. Mientras tanto, el menú corto para los días de la dieta Gillian Michaels se refleja en la tabla a continuación:
| Día del programa | Desayuno | Cena | Merienda (merienda) | Cena |
| 1 | 2 huevos en cualquier forma, tostadas de pan integral, té verde | Ensalada de pollo con aguacate y mango | Almendras | Pizza casera integral con queso feta, tomate y cebolla roja |
| 2 | Avena con frutas y nueces, té sin azúcar | Gachas de garbanzos | Batido de plátano y manzana | Salteado de pollo |
| 3 | Queso cottage sin grasa, un vaso de bayas | Ternera a la plancha con maíz como guarnición | Queso mozzarella, pera | Pechuga de pollo al horno en salsa de miel y limón |
| 4 4 | Salchicha de pollo hervida con papa al horno | Pita con mozzarella, cebolla morada, tomate, espinacas | Manzana verde, huevo duro | Burrito con pollo y frijoles rojos |
A.
Los atletas novatos a menudo abandonan el entrenamiento debido a la falta de resultados visibles. A diferencia de tales técnicas, el programa desarrollado por Gillian se ha establecido como un sistema efectivo para perder peso. Un punto importante es que el entrenador pone un énfasis particular en estabilizar el peso después de completar un curso intensivo de entrenamiento mensual. Una ventaja adicional es el hecho de que Gillian Michaels durante las lecciones comparte sus observaciones y descubrimientos en el campo de la buena forma física y la alimentación saludable. Mira este curso único..
¿Cuáles son los resultados promedio que las personas obtienen después de seguir este programa de perder peso con Gillian Michaels en 30 días? ¿Es efectivo para personas de todas las edades y niveles de condición física? ¿Se requiere de algún equipo especial para llevar a cabo estos entrenamientos en casa?
¿Cuáles son los resultados reales de perder peso con los entrenamientos de Gillian Michaels en 30 días? ¿Son efectivos y se obtiene realmente una figura delgada?
Hacer ejercicio y seguir una alimentación equilibrada son fundamentales para perder peso de forma saludable. Has probado el programa de Gillian Michaels de 30 días? Quisiera conocer la opinión o experiencia de alguien que lo haya seguido. Cuéntame, ¿realmente funciona? Y si no lo has probado, ¿cuál es tu plan para perder peso?
¿Cuáles son los resultados más comunes que las personas han experimentado al seguir el programa de pérdida de peso de Gillian Michaels durante 30 días? ¿Es efectivo para todas las edades y niveles de condición física? Estoy interesado en probarlo, pero me gustaría conocer más sobre las experiencias de otros antes de comenzar.