El contenido del articulo
- ¿Cuál es el éxito del curso Secreto de la figura perfecta?
- Un conjunto de ejercicios de Cindy Crawford
- Cómo hacer el programa correctamente
- Video tutoriales del curso «El secreto de la figura perfecta»
- Parte 1
- Parte 2
- Parte 3
En los años 90 del siglo pasado, comenzó un verdadero auge en la capacitación en el hogar, se lanzaron muchos cursos de video temáticos. Uno de los mejores videos de entrenamiento físico de esos años fue el curso Cindy Crawford’s Secret to the Perfect Figure. Cindy resultó ser una entrenadora visionaria, por lo que desarrolló un programa simple y asequible. El complejo requiere un mínimo de inventario y tiempo, ayuda a las mujeres de todas las edades a estudiar en casa y mantener su belleza..
¿Cuál es el éxito del curso Secreto de la figura perfecta?
Incluso antes del lanzamiento a principios de los 90, se pronosticaba que el curso sería un éxito rotundo, ya que en ese momento Cindy Crawford estaba en la cima de la fama mundial. En el video de capacitación, la modelo dice abiertamente que el cuerpo ideal, incluida ella, es el resultado del trabajo duro diario. Palabras similares de los labios de una de las mujeres más bellas del planeta son un poderoso incentivo que te hace trabajar en tu propia apariencia todos los días..
Una ventaja importante del secreto de una figura ideal es la forma de presentar la información: Cindy no habla fácilmente sobre la efectividad de varios ejercicios, pero también los realiza. Esto crea una sensación de actividad grupal, y entrenar juntos es mucho más interesante que solo. Los creadores del video se encargaron del acompañamiento musical rítmico que hace que la lección sea más animada..
Los ejercicios en el curso de Cindy Crawford son variados, lo que ayuda a ejercitar todos los grupos musculares y no se aburre durante el entrenamiento. Todos los elementos son simples pero efectivos gracias al uso de pequeños agentes de ponderación y múltiples repeticiones. Las pesas con mancuernas se seleccionan individualmente, dependiendo de la forma física. Se recomienda a los principiantes comenzar con pesas de 1 kg..
Un conjunto de ejercicios de Cindy Crawford
El curso de entrenamiento de Cindy Crawford sobre el secreto de una figura ideal no puede atribuirse inequívocamente a ninguna dirección física. El programa de clases tiene elementos populares de aeróbicos, Pilates, callanetics, fitness de fuerza. El curso consta de tres entrenamientos que se alternan con éxito y ayudan a diversificar la carga..
Entrenamiento número 1 es una mini-lección para principiantes, incluye ejercicios para todos los grupos musculares. Durante 10 minutos de clases, el público, junto con la estrella, realiza un pequeño calentamiento, ejercita los músculos de los brazos, las piernas, las nalgas, el pecho y presiona. Como dice la propia Cindy, es conveniente realizar un complejo de diez minutos en cualquier momento. La lección será fácil pero efectiva..
Entrenamiento número 2 dura 40 minutos e incluye:
- calentar;
- ejercicios para los músculos de las piernas y las nalgas;
- ejercicios para los músculos del pecho.
Entrenamiento número 3 Está dirigido a ejercitar los músculos de la parte superior del cuerpo e incluye:
- calentar;
- ejercicios para los músculos de los brazos y el torso de los hombros;
- ejercicios para los abdominales;
- extensión.
Cómo hacer el programa correctamente
El curso de Cindy Crawford se divide en tres partes, por lo que cada persona determina la secuencia de clases y su combinación. Sin embargo, existen recomendaciones, cuyo cumplimiento ayudará a aumentar la eficiencia y evitar la sobrecarga del cuerpo. Para realizar los ejercicios, se requiere un mínimo de equipo: una alfombra, pesas pequeñas, una silla con respaldo.
Se alienta a los principiantes a comenzar a explorar los videos tutoriales del primer entrenamiento de 10 minutos. Un período simple pero intenso de diez minutos dará una carga a los músculos, ayudará a preparar el cuerpo para cargas más intensas. Cuando la implementación de la parte n. ° 1 deja de causar dificultades, está permitido pasar a un nivel más difícil: la capacitación n. ° 2 y n. ° 3.
La segunda y la tercera parte duran 40 minutos, el ritmo es intenso, por lo que en el día es recomendable realizar solo una de las partes del complejo. Por ejemplo, para dedicar días pares a trabajar en la parte inferior del cuerpo y el pecho con el entrenamiento n. ° 2, y días impares para ejercitar los músculos de los brazos, los hombros, presione con la ocupación n. ° 3. En cada complejo, está permitido aumentar la carga, incluida la pieza n. ° 1.
Video tutoriales del curso «El secreto de la figura perfecta»
La implementación regular de las tres partes del curso es la clave para la armonía, el bienestar. Durante el entrenamiento, todos reciben una excelente carga cardiovascular y de potencia necesaria para deshacerse del exceso de peso, la formación de un hermoso alivio. El orden de ejecución de las partes del complejo se determina individualmente; Cindy no se establece con respecto a esta estricta regla..
Parte 1
Un entrenamiento simple pero intenso de diez minutos es lo que necesitan las mujeres ocupadas. Durante una breve sesión de entrenamiento, Cindy Crawford muestra ejercicios para calentar, fortalecer los músculos de los brazos y las piernas, apretar las nalgas, el abdomen y el pecho. Es conveniente realizar el complejo tanto en la mañana, como una carga, y en la noche, para un pequeño calentamiento después de un duro día de trabajo..
Parte 2
La segunda parte está dirigida a la formación de piernas delgadas, pecho apretado, glúteos elásticos. Junto con la bella Cindy, todos tendrán que dar todo al máximo en 40 minutos. El complejo no es simple, requiere algo de preparación. Equipo requerido: silla con respaldo, alfombra, mancuerna.
Parte 3
La Lección No. 3 de la serie «El secreto de una figura ideal» está dedicada a ejercicios para crear una cintura delgada, una prensa en relieve, hermosos hombros, brazos. Para ejercicios en los músculos de las manos se requerirán pesas que pesen 1-3 kg. También se necesita una esterilla para ejercitar los músculos de la prensa. El complejo es intenso, por lo tanto, se recomienda realizarlo solo con buena salud y la presencia de suficiente entrenamiento físico.
¿Dónde puedo encontrar estos videos de entrenamiento con Cindy Crawford en video tutoriales? ¿Son efectivos para lograr una figura perfecta como la suya?