Propiedades útiles de los aguacates para bajar de peso: recetas dietéticas

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Incluso el alto contenido calórico no impide que los nutricionistas usen las propiedades beneficiosas de los aguacates para perder peso, ya que utilizan la fruta en una variedad de recetas para eliminar el exceso de grasa y saturar el cuerpo con vitaminas. La increíble fruta exótica acelera el metabolismo y desencadena procesos de quema de grasa. Los científicos declaran audazmente que la composición única de la pera cocodrilo puede reemplazar a todos los demás productos para las personas, esta fruta no dejará al cuerpo humano sin las vitaminas y los microelementos necesarios para la vida..

Propiedades útiles de los aguacates para bajar de peso.

Un producto de aguacate graso y rico en calorías y perder peso es difícil de unir. La fruta contiene aproximadamente 75% de ácidos grasos, pero el uso de una pera cocodrilo para deshacerse de los kilos de más está completamente justificado por su composición inusual. El feto puede influir en el metabolismo, acelerando los procesos del cuerpo, y la fruta también contiene un quemador de grasa natural que ayuda a perder peso rápidamente..

Las grasas, que son muchas en la composición del feto, se absorben rápidamente sin interferir con el proceso de pérdida de peso. Casi no contiene azúcar, el colesterol está completamente ausente. La cantidad de vitaminas de diferentes grupos en una pera cocodrilo no se puede comparar con ninguna otra fruta o verdura. Agregue a esto una gran cantidad de sales de potasio, magnesio, calcio, fósforo, sodio, para garantizar los efectos beneficiosos únicos de la fruta exótica en el cuerpo, además de perder peso.

Para mujeres

La rica composición vitamínica de la pera cocodrilo es beneficiosa no solo para la figura de una mujer, ya que elimina el exceso de grasa en los lados y el estómago. Los minerales, vitaminas y minerales contenidos en la fruta aumentan la inmunidad, limpian el cuerpo femenino del colesterol dañino, reducen la presión arterial y afectan positivamente la funcionalidad de todos los sistemas y órganos. Científicamente confirmado los beneficios de los aguacates para las mujeres en términos de atractivo externo. La abundancia de vitaminas E y A es un camino directo hacia la salud y belleza del cabello, las uñas y la piel radiante..

Para los hombres

La pera cocodrilo será apreciada por los hombres. Los efectos beneficiosos de la fruta en el sistema nervioso son valiosos para ellos. El consumo regular de fruta hace que el sexo más fuerte sea juicioso, confiado. Las propiedades beneficiosas de los aguacates para los hombres no terminan con este hecho. La fruta es un afrodisíaco fuerte que mejora la fuerza masculina y mejora la función reproductiva..

Fruta de aguacate

Como comer aguacate para bajar de peso

Para perder peso, no necesita comer exclusivamente aguacates. Libere la dieta de la harina y los alimentos grasos y agregue la mitad o un cuarto de la fruta madura a las comidas. No importa cómo comer aguacates para bajar de peso: como un producto independiente o para cocinar platos con él. Existen varias reglas, entre las cuales no dañará su salud:

  1. La piedra de la fruta contiene una gran cantidad de toxinas que se liberan por contacto con el aire. Retire el hueso inmediatamente después de cortar al feto..
  2. El almacenamiento de fruta pelada solo se permite en el refrigerador. La carne se vuelve negra a temperatura ambiente..
  3. Durante el tratamiento térmico, se pierde parte de las sustancias útiles del producto exótico, por lo que es mejor usarlo en su forma cruda.

¿Qué comes aguacates para bajar de peso?

El sabor inusual del producto le permite usarlo para cocinar una variedad de platos: desde sushi hasta ensaladas. Los aguacates a menudo se combinan con verduras, y la combinación más deliciosa es con tomates y pepinos. Las frutas también armonizan en sabor con una pera cocodrilo, el mejor dueto de esta fruta es con cítricos. La carne y el pescado son otra opción para comer aguacates para bajar de peso. El producto se muele en una licuadora o se corta en pedazos. El tratamiento térmico de la fruta no es deseable debido a una disminución de las propiedades beneficiosas..

¿Puedo comer un aguacate por la noche?

Las sorprendentes propiedades de la pera cocodrilo y sus beneficios para perder peso no dejan opciones: puedes comer aguacates e incluso necesitas comerlos por la noche. Puede elegir los platos más variados para comer por la noche, lo principal es que no contienen alimentos grasos, ahumados y altamente salados. Rollos, ensaladas, bocadillos de frutas y verduras en los que el aguacate es uno de los ingredientes lo ayudarán a deshacerse del exceso de peso..

¿Cuántos aguacates puedo comer por día?

Es imposible nombrar la cantidad exacta de fruta que desea comer por día para perder peso. Este problema se resuelve individualmente. Un producto nutritivo y nutritivo satisface rápidamente el hambre, pero no se debe abusar de ellos. La norma de aguacates por día para perder peso no es más de dos piezas. Un par de aguacates contiene alrededor de 400 calorías y puede reemplazar un almuerzo o cena completo. Con una dieta mono, se usan 5 frutas en los aguacates. Los médicos no recomiendan usar más de la mitad de la fruta por día en una dieta diaria..

Chica con aguacate

Dieta de aguacate

Para deshacerse de los kilos de más, se han desarrollado varias dietas, cuyo componente principal es una pera cocodrilo. La dieta del aguacate ayuda a perder hasta 1 kilogramo de peso por día. Una dieta de aguacate puede incluir frutas exclusivamente exóticas o su combinación con carne, pescado, cereales, verduras, frutas y productos lácteos. Una forma popular de perder peso con una pera cocodrilo está diseñada para 5 días. El menú a lo largo de la dieta es el siguiente:

  1. Desayuno: medio aguacate, 50 g de requesón sin contenido de grasa.
  2. Almuerzo – ensalada de? pera cocodrilo, tomate, pepino, huevo y cebolla verde.
  3. Cena: medio aguacate, huevo cocido, 100 g de carne hervida.

Pros y contras de la dieta

Antes de comenzar una dieta para bajar de peso con una pera cocodrilo, debe averiguar cuáles son los beneficios y los daños de los aguacates. Los expertos creen que la dieta de los aguacates debe ser corta, de lo contrario puede ocurrir un trastorno metabólico. Además de este inconveniente, la dieta tiene muchas ventajas:

  1. No se producen molestias psicológicas durante la pérdida de peso, ya que las frutas jugosas satisfacen rápidamente el hambre y reducen el apetito..
  2. La pérdida de peso es bien tolerada y no es adecuada solo para niños, mujeres embarazadas y ancianos..
  3. Una cantidad suficiente de otros productos en el menú de la dieta que se pueden comer con el componente principal lo hace diverso.

Cómo cocinar aguacates adelgazantes

La fruta tropical es ampliamente utilizada en la cocina. Muchas recetas con aguacates para bajar de peso son adecuadas. Además del producto dominante, los platos pueden incluir carne y aves hervidas, pescado, calamares, requesón bajo en grasa, verduras, verduras, frutas, nueces. Da preferencia a los alimentos que tienen pocas calorías, porque ya tienes un producto alto en calorías en tu plato.

Ensalada de aguacate

  • Tiempo de cocción: 10 minutos..
  • Porciones por envase: 2 personas.
  • Platos calóricos: 166 kcal.
  • Propósito: desayuno, almuerzo, cena..
  • Cocina: Mexicana.
  • Dificultad: fácil.

Mariscos y pera cocodrilo: la combinación perfecta de sabor y beneficio. Una ensalada de dieta con aguacates ayudará a perder peso, cargará al cuerpo con una porción sustancial de carbohidratos complejos y grasas monoinsaturadas saludables, que contribuyen al buen funcionamiento del sistema cardiovascular. Proteínas, fibra, vitaminas, minerales, oligoelementos: todo esto está presente en gran medida en una deliciosa ensalada. Cocínelo como un abundante desayuno, almuerzo o cena, disfrute de una deliciosa comida y pierda peso.!

Ingredientes:

  • langostinos tigre – 20 piezas;
  • rucolla – 100 g;
  • aguacate – 1 pc .;
  • tomates cherry – 10 piezas .;
  • jugo de limón o lima – 1 cucharada l.
  • aceite vegetal – 1 cucharada l.
  • salsa de soja – 1 cucharada l.
  • salsa balsámica – 1 cucharada l.
  • sal, pimienta – al gusto.

Metodo de cocinar:

  1. Lavar la rúcula, cortar en trozos y poner en una ensaladera.
  2. Pelar el aguacate, quitar la piedra, cortarlo en trozos, espolvorear con jugo de limón o lima.
  3. Lavar y cortar los tomates por la mitad..
  4. Combina aceite, salsa balsámica y de soja, sal, pimienta.
  5. Mezcle todos los ingredientes de la ensalada y sazone con la salsa..

Ensalada de aguacate

Guacamole de aguacate

  • Tiempo de cocción: 10 minutos..
  • Porciones por envase: 10 personas.
  • Contenido calórico: 150 kcal.
  • Propósito: salsa.
  • Cocina: Mexicana.
  • La complejidad de la preparación: simple.

Para los mexicanos, el guacamole es la comida más simple, una salsa que se sirve con tortillas y vegetales. Para su preparación, se requiere una fruta madura, en la cual el hueso se separa fácilmente de la pulpa. El producto terminado se sirve con papas fritas, pan de pita frito. Para aquellos que están a dieta, es mejor no combinar la salsa de aguacate guacamole con productos tan dañinos. Use masa verde como condimento para carne o pescado.

Ingredientes:

  • aguacate – 2 piezas .;
  • lima – 1 pc .;
  • aceite de oliva – 3 cucharadas l.
  • pimienta negra, sal al gusto.

Metodo de cocinar:

  1. Separar la carne de la cáscara y el hueso..
  2. Vierte la fruta pelada con jugo de lima.
  3. Moler la pulpa en una licuadora.
  4. Agregue aceite, sal, pimienta..
  5. Batir con una licuadora nuevamente.

Guacamole de aguacate

Sopa de puré de aguacate

  • Tiempo de cocción: 10 minutos..
  • Porciones por envase: 4 personas.
  • Platos calóricos: 160 kcal.
  • Propósito: almuerzo.
  • Cocina: española.
  • Dificultad: fácil.

El aguacate es un producto ideal para hacer sopas de verano. Es mejor no cocinar esta fruta para preservar la cantidad máxima de potasio, fósforo, magnesio, numerosas vitaminas y otras sustancias útiles que nuestro cuerpo necesita tanto. Receta de sopa de aguacate: esta es una comida rápida y fácil que incluso un niño puede preparar..

Ingredientes:

  • pimientos amarillos amarillos – 2 piezas;
  • tomates amarillos – 1 kg;
  • pepino – 1 pc .;
  • aguacate – 1 pc .;
  • lima – 1 pc .;
  • aceite de oliva – 2 cucharadas l.
  • sal, pimienta – al gusto.

Metodo de cocinar:

  1. Pelar el pepino, picarlo y también tomates, pimientos.
  2. Batir bien la masa vegetal con una licuadora..
  3. Agregue jugo exprimido de lima, aceite, especias a la pasta, mezcle los componentes con una licuadora.
  4. Colar la mezcla de verduras a través de un tamiz, eliminar el exceso de carne..
  5. Pela el aguacate, quita la piedra, corta la pulpa en pedazos.
  6. Vierta la mezcla de verduras en platos, agregue rodajas de pera cocodrilo a cada.

Sopa de puré de aguacate

Contraindicaciones

Aunque la pera cocodrilo tiene muchas propiedades útiles, existen algunas contraindicaciones para los aguacates. La prohibición más severa del uso de esta fruta en los alimentos es la intolerancia personal. Se debe tener precaución en caso de alergia a los cítricos y al látex. No puede dar frutas exóticas a niños menores de 3 años, así como a aquellos que tienen problemas con el estómago y el páncreas. No se recomienda una dieta invocativa si la pérdida de peso es menor de 16 años o si ya tiene más de 50.

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