Cuajada para bajar de peso: menú de dieta con recetas

El contenido del articulo

• ¿Es útil el requesón?
• Qué requesón necesitas comer para perder peso
• ¿Cuánto requesón puede comer por día cuando pierde peso?
• ¿Con qué se puede comer requesón?
• Dieta de cuajada para bajar de peso
• Dieta de cuajada de 3 días
• Dieta de cuajada de 7 días
• Dieta de cuajada de kéfir
• Dieta de cuajada de frutas
• Dieta de cuajada de huevo
• Queso cottage adelgazante con canela
• Día de ayuno con requesón
• Dieta de requesón para bajar de peso

En la búsqueda de una figura ideal, recuerde que la cuajada para bajar de peso es el mejor producto, solo necesita agregarle miel y no crema agria, elija un contenido bajo en grasa y su asesino secreto de kilos de más está listo. Cómelo en la mañana, tarde y noche, agrega frutas y verduras, kéfir y huevos, elige la dieta óptima para disfrutar mirando las escamas y tu reflejo en el espejo.

¿Es útil el requesón?

Incluso los niños pequeños son conscientes de las cualidades beneficiosas de los productos lácteos y de leche agria, pero no todos saben que algunos de ellos pueden ayudar a perder peso. La proteína de la leche, el calcio, que se encuentran en cantidades significativas en el requesón, son la base, por lo que el producto es valioso para el cuerpo. El uso de requesón para bajar de peso en la capacidad de acelerar el metabolismo, mejorar la digestión, ayudar en la distribución adecuada de las grasas, bajar de peso.

Qué requesón necesitas comer para perder peso

Cuando se trata de requesón, muchas personas piensan que la elección del requesón debe detenerse con opciones bajas en grasa. Hay algo de verdad en la declaración, porque sin grasa contiene un mínimo de calorías. Pero una falta total de grasa puede dañar el cuerpo. ¿Qué requesón es mejor para bajar de peso? Los nutricionistas dicen que con un contenido de grasa del 1 al 5%. Esta cantidad de grasa le permite digerir la cantidad máxima de nutrientes. Deje productos lácteos sin grasa en la tienda, no traerán beneficios incluso para aquellos que no buscan perder peso.

¿Cuánto requesón puede comer por día cuando pierde peso?

Si decide perder peso y elige productos de cuajada como su arma en su lucha contra el exceso de peso, recuerde que un sentido de proporción es importante en todo. Si en su dieta todos los días habrá un cubo de requesón, relleno de mermelada, crema agria, azúcar, entonces vale la pena esperar el resultado. Los kilos de más no lo harán esperar y aparecerán pliegues en su cuerpo. Al perder peso, el queso cottage se debe comer en una cantidad determinada por el contenido de grasa del producto. La carga diaria permitida de grasa por día es de 25-50 g. 0.5 kg de requesón al 5% contiene 25 g de grasa.

¿Con qué se puede comer requesón?

El requesón abundante, sabroso y saludable puede aburrirse rápidamente si lo come sin aditivos. Será fácil agregar nuevas notas a las golosinas para bajar de peso si lo mezcla con otra cosa. Si quieres dulces, entonces no te apresures por la azucarera, toma miel, pasas o ciruelas pasas. Varias nueces se combinan perfectamente con el producto: nueces, almendras, avellanas, cualquier otra. Postres abundantes y deliciosos: requesón con plátano, frambuesas, fresas. Puedes mezclar requesón con manzanas picadas, peras, piñas. El requesón se usa para bajar de peso, se puede comer con hierbas y verduras..

Dieta de cuajada para bajar de peso

Hoy, una dieta con requesón es un fenómeno común, se ha desarrollado más de un sistema que ayuda a deshacerse de los kilos de más. Los esquemas de energía están diseñados para un número diferente de días, hay versiones ligeras y aquellas que no serán fáciles de mantener sin una fuerza de voluntad fuerte. La dieta de la cuajada tiene una serie de contraindicaciones, que debe conocer para no dañar el cuerpo:

• intolerancia, alergia a productos lácteos;
• embarazo, lactancia;
• enfermedades del tracto gastrointestinal, hígado, páncreas.

Dieta de cuajada de 3 días

Para aquellos que desean reducir su peso corporal en poco tiempo, se ha desarrollado una dieta de cuajada durante 3 días. Durante el período especificado, debe comer 300-800 g de producto lácteo fermentado por día. Su cantidad se determina individualmente según el resultado deseado, los datos de referencia y el estilo de vida que conduce a la pérdida de peso. Si combina una dieta con actividad física activa, aumente las porciones diarias. La cantidad máxima de componente de requesón es de 1 kg. Divida todo el volumen en partes iguales entre todas las comidas..

¿Cómo comer requesón en una dieta, con qué combinar un producto lácteo? Puede diversificar la dieta con kéfir de 400 ml a 1 litro. La cantidad de líquido que bebe debe ser limitada. Con exceso de agua, se producirá una carga excesiva sobre los riñones. Renunciar a la sal y el azúcar por 3 días. De las bebidas permitidas agua con limón, café y té verde. Si la dieta es difícil de tolerar, agregue algunas bayas una vez al día.

Dieta de cuajada de 7 días

Aunque este ejemplo de una dieta lleva una semana entera, según las revisiones, es mucho más fácil de mantener que su versión de 3 días. Un producto proteico se saturará, por lo que no te perseguirá una sensación de hambre. La dieta de cuajada durante 7 días implica el uso no solo de leche agria, sino también de otros platos. Cada mañana comienza con un desayuno de toronja y 100 g de requesón, té verde o café natural. Para el almuerzo, asegúrese de comer otros 100 g del componente principal de la dieta y agregue uno de los platos:

• un par de huevos cocidos;
• 100 g de pechuga de pollo en forma horneada o hervida;
• un pedazo de pescado al horno bajo en grasa;
• calamar cocido.

La cuajada para la cena con pérdida de peso por este método no es necesaria. Para la última comida, elija ensaladas de verduras en combinación con carne o pescado. Puede ser carne al vapor, filete de pollo a la parrilla, coliflor, zanahorias, tomates, pimientos. Como bebida, puede elegir infusión de rosa mosqueta, té verde, jugo de frutas sin azúcar..

Dieta de cuajada de kéfir

En solo una semana, una dieta de requesón y kéfir puede salvar a su cuerpo de los 6 kilogramos adicionales, lo que se confirma mediante revisiones en Internet. La dieta es una de las complejas y monótonas. Los médicos no recomiendan combinarlo con un esfuerzo físico intenso. Como entrenamiento, yoga, Pilates, caminar son adecuados. Cada día puede comer la siguiente cantidad de alimentos:

• requesón – 400 g;
• kéfir – 1 l;
• frutas (manzanas, pomelos, naranjas) – 2 piezas.

Dieta de cuajada de frutas

¿Quieres perder peso sabroso y saludable? ¡Entonces la dieta de cuajada de frutas es tu opción! El plato principal es el requesón, y el extra es su fruta favorita. Puede usarlo como un día de ayuno o seguirlo durante mucho tiempo para obtener resultados más significativos. Es mejor tomar moras, arándanos, frambuesas, fresas. Debido al alto contenido calórico de las uvas, debe evitarse en la dieta. Los plátanos también deben comerse en pequeñas cantidades. Agregue la misma cantidad de frutas o bayas a cada parte del producto lácteo para perder peso..

Dieta de cuajada de huevo

La dieta de huevo y queso baja en carbohidratos y alta en proteínas está diseñada para aquellos cuyo peso es de 15-20 kilogramos más de lo normal. Los nutricionistas no lo recomiendan con un ligero exceso de valores normales. Se permite la compatibilidad de los dos productos principales con carne, verduras y frutas. Para las comidas de pérdida de peso, gaste al menos 5 por día, la dieta está compuesta por los siguientes productos:

• requesón – hasta 300 g;
• huevos – hasta 5 piezas .;
• verduras: remolacha, verduras, calabacín, repollo, cebolla;
• frutas: manzanas, ciruelas, bayas, sandías;
• bebidas – tés de hierbas, jugos recién exprimidos de vegetales y frutas, compotas sin azúcar.

Queso cottage adelgazante con canela

Un tándem de canela y queso cottage para bajar de peso es una solución ideal para aquellos que deciden perder peso. Agregue una pizca de condimento aromático al producto de leche fermentada, y el delicioso plato de desayuno ya está listo. La especia activa el metabolismo. Coma una manzana o una naranja para el almuerzo, y una porción de arroz integral, carne magra hervida y ensalada de verduras para el almuerzo. Para una merienda, servirá una manzana al horno con canela. Por la noche: algunas verduras guisadas y queso cottage con miel y canela..

Día de ayuno con requesón

Los expertos recomiendan pasar el día de ayuno con el requesón 1 vez por semana. Para las personas cuyo peso es significativamente más alto de lo normal, para bajar de peso, puede organizar la descarga dos veces en 7 días. Hay varias opciones de menú para ese día, pero siempre se respeta el principio de nutrición fraccionada. Para preparar el cuerpo para la pérdida de peso, no coma alimentos pesados ​​y grasosos el día anterior. Puede nombrar las siguientes opciones para los días de ayuno:

• 1 kg de requesón y 2 litros de agua o té con hierbas;
• requesón – 500 g, carne baja en grasa – 200 g, agua – 2 l;
• requesón – 600 g, bayas – 1 vaso, agua – 2 l;
• requesón – 500 g, kéfir (leche) – 0.5 l.

Dieta de requesón para bajar de peso

El requesón es una oportunidad simple para perder peso sin sentir hambre. Se han inventado muchas recetas que harán que el menú para adelgazar sea variado y sabroso. La combinación de este producto con frutas y verduras cada vez le da nuevos sabores, por lo que puede perder peso mientras disfruta de deliciosas comidas. Platos de requesón para bajar de peso: esto es bueno para la figura y el cuerpo. Uno de los postres populares bajos en calorías es una cazuela de cuajada de bayas. Tome los siguientes productos:

• requesón – 400 g;
• huevo – 2 piezas;
• miel – 30 g;
• cualquier bayas – 200 g;
• canela, cardamomo, clavo al gusto.

El ingrediente principal debe rallarse hasta que quede suave con miel, especias y huevos. Enjuaga las bayas. Puedes cocinar una cazuela de requesón en el horno o en una olla de cocción lenta. Engrase un tazón o molde, ponga la mitad de la masa de cuajada. Coloque las bayas en la parte superior y agregue la masa restante. La temperatura de cocción es de 180 grados. En el horno, deje el plato durante media hora y la olla de cocción lenta durante 40 minutos..

Deliciosas ensaladas, por ejemplo, una ensalada con rábanos, se preparan a partir de un producto lácteo fermentado saludable. Las verduras y el requesón en la noche con pérdida de peso no tendrán un efecto dañino en la figura, pero saturarán y traerán mucho placer. Para preparar el plato necesitará un par de puñados de componente de requesón, un montón de rábanos, hierbas, un poco de yogur bajo en grasa para aderezar. Moler rábanos y hierbas, combinar todos los ingredientes y disfrutar de una cena baja en calorías..

Las magdalenas brillantes, hermosas y tan útiles de requesón y calabaza son una solución original para beber té. Se procesan dos productos que son más beneficiosos para su salud en una receta para que el contenido calórico del plato sea mínimo. Para cocinar, necesitará los siguientes productos:

• requesón – 200 g;
• pulpa de calabaza – 300 g;
• azúcar o miel – 4 cucharadas l.
• leche – 125 ml;
• avena pequeña – 150 g;
• huevo – 1 pc .;
• polvo de hornear – 3 g;
• canela, sal – al gusto.

Vierte el cereal con leche tibia y déjalo por unos minutos. Muela la carne de calabaza con una licuadora, limpie el producto de leche agria a través de un tamiz. Combine todos los componentes en un tazón. Si lo desea, puede reemplazar el azúcar con miel o albaricoques secos, pasas. La consistencia de la masa para magdalenas debe verse como una crema agria espesa. Debe verterse en moldes de silicona y enviarse a un horno precalentado a 180 grados. Tiempo de horneado: aproximadamente media hora.